Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
25.08.2025 21:08
Дневник питания за 25.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.5 0.6 17
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
60
 480 1.7 52.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
Рассольник мой
300
 196.2 10.8 12.9 8.7
Ветчина особая
65
 81.9 11.4 4 0
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Яблочный квас
100
 5.2 0 0 1.1
Простой винегрет мой картошка и квашка .
150
 80.4 2.1 2.9 10.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
 72.2 1.9 0.3 15.3
Сельдь атлантическая, копченая
100
 217 24.6 12.4 0
зефир в шоколаде
36
 144 0.7 4 25.9
Итого 2237 1611 78 103 86
Итого за день 2237 1611 78 103 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
24.08.2025 18:05
Дневник питания за 24.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.Минус 100 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 5.1 0.9 24.9
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
20
 80.1 1.5 8.2 0
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
80
 640 2.3 69.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
Рассольник мой
200
 130.8 7.2 8.6 5.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Слива (садовая)
40
 19.6 0.3 0.1 3.8
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Капуста белокочанная (Запекание)
100
 23 1.5 0.2 3.8
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне
150
 232.5 41.2 6.3 0
Яблочный квас
100
 5.2 0 0 1.1
Пиво, светлое, 3,9% об.
290
 84.1 0.7 0 4.8
Итого 2479 1673 87 110 60
Итого за день 2479 1673 87 110 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Надежда Бобровская
23.08.2025 18:52
Дневник питания за 23.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК  частично.Баланса нет. Мой рацион на сегодня.Минуса нет плюса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
15
 60 1.1 6.2 0
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
12
 96 0.3 10.5 0
Горчица столовая
3
 4.3 0.3 0.2 0.4
Итого 215 377 16 27 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
зефир в шоколаде
36
 144 0.7 4 25.9
Итого 136 146 0 4 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка)
200
 131 28.9 1.6 0
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Итого 385 244 34 2 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Итого 105 335 11 24 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 261.6 14.4 17.2 11.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 401 261 14 17 11
Итого за день 2242 1365 76 74 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Надежда Бобровская
22.08.2025 19:09
Дневник питания за 22.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК  частично.Баланса нет. Мой рацион на сегодня.Минуса нет плюса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
70
 106.3 8.9 7.7 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
 42.2 1.6 0.3 7.9
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
35
 140.1 2.6 14.4 0
аспаркам
1
 0 0 0 0
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Салат (латук)
5
 0.8 0.1 0 0.1
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Слива (садовая)
30
 14.7 0.2 0.1 2.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
 40.9 1.5 3.6 0.8
Итого 431 476 21 32 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Торт наполеон мой
100
 260.4 5.6 13.1 30
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Арбуз
220
 59.4 1.5 0.2 12.8
Итого 480 464 20 23 43

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
130
 193.7 7.8 2.2 34
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Гуляш из свинины
200
 200.2 23.6 6.2 12
Итого 430 422 33 8 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Рулет с печенью мой
100
 187.9 10.1 3.1 29.2
Итого 200 192 10 3 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
200
 130.8 7.2 8.6 5.8
Итого 200 130 7 8 5
Итого за день 2741 1686 92 76 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
21.08.2025 21:43
Дневник питания за 21.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
75
 150.8 5.8 1.1 28.3
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
30
 120.1 2.2 12.3 0
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Икра кабачковая моя
60
 24.9 0.7 0.2 5.1
Итого 486 564 26 29 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Торт наполеон мой
150
 390.6 8.4 19.7 45
Итого 250 392 8 19 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь посол мой быстрый
80
 152.6 11.2 12 0
Картофель (Варка со сливом)
100
 72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 185 258 13 16 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Итого 130 49 6 1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые с мясом
250
 173.3 6.5 14.5 3.5
Рулет с печенью мой
100
 187.9 10.1 3.1 29.2
Итого 350 361 16 17 32
Итого за день 2401 1625 71 84 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
20.08.2025 21:00
Дневник питания за 20.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
 42.2 1.6 0.3 7.9
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
15
 60 1.1 6.2 0
Свекла, вареная
30
 13.2 0.5 0.1 2.4
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 55.4 3.6 1.8 5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 412 454 21 30 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
30
 120.1 2.2 12.3 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
21
 42.2 1.6 0.3 7.9
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Итого 356 289 10 19 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые с мясом
300
 207.9 7.8 17.4 4.2
Рулет с печенью мой
100
 187.9 10.1 3.1 29.2
Итого 400 395 17 20 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Арбуз
150
 40.5 1.1 0.2 8.7
Итого 380 255 27 10 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец свиной мой
200
 134.6 17.4 6.6 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Итого 230 186 19 7 10
Итого за день 2778 1582 95 86 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 7
Надежда Бобровская
19.08.2025 15:37
Дневник питания за 19.08.2025
Всем здравствуйте!!! С праздником!!! Сегодня у меня переборчик в еде Первый раз в жизни сегодня ела запеченую скумбрию ничего есть можно..Полосочек нет.Есть небольшой минус совсем маленький,но приятно.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка из кефира.
40
 78.4 5.8 1.9 8.1
свиная шкурка
30
 64.8 5.4 4.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Груша
30
 14.1 0.1 0.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
65
 130.7 5 0.9 24.5
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
15
 60 1.1 6.2 0
Свекла, вареная
40
 17.6 0.7 0.1 3.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 430 554 30 24 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
30
 37.8 5.3 1.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
10
 6.5 0.3 0.4 0.5
Итого 170 151 13 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 55.4 3.6 1.8 5.9
Крабовая мазанка
50
 70.9 3.3 5.3 2.5
Торт наполеон мой
100
 260.4 5.6 13.1 30
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)
150
 258.2 24.8 17.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1.2 0.2 5.7
Пиво, светлое, 3,9% об.
300
 87 0.7 0 4.9
Итого 725 824 39 44 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
 40.5 1.1 0.2 8.7
Итого 150 40 1 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 55.4 3.6 1.8 5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 110 118 3 8 6
Итого за день 2585 1689 88 87 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 16
Надежда Бобровская
18.08.2025 14:35
Дневник питания за 18.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК  зелёные.Омеги в норме.Баланса нет. Мой рацион на сегодня.Минус 100 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
свиная шкурка
50
 108 9 8 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Груша
40
 18.8 0.2 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
65
 130.7 5 0.9 24.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 316 505 30 25 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калитки с грибами
90
 116.9 3.8 3.1 18.9
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
30
 19.5 1 1.1 1.4
Итого 310 319 23 15 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Индейка, потроха
160
 198.4 29.1 8.1 0.1
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Итого 410 450 39 10 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 170 92 2 6 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи кислые с мясом
300
 207.9 7.8 17.4 4.2
Итого 300 207 7 17 4
Итого за день 2506 1576 104 75 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Надежда Бобровская
17.08.2025 19:02
Заполнено дневников Период 321 дней Заполнено 321 ...
Заполнено дневников
Период
321 дней
Заполнено
321 дней
С профицитом
0
С дефицитом
321
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1509 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-19.21 кг
Факт
-28.1 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-432 ккал
По изменению веса*
-632.2 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1941 ккал
По изменению веса*
2142 ккал
 10 
 6
Надежда Бобровская
17.08.2025 18:58
Дневник питания за 17.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК  частично.Омеги в норме.Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.Минус 550 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
 87.3 2.9 7.5 1.9
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
свиная шкурка
50
 108 9 8 0
Свекла, вареная
70
 30.8 1.2 0.1 5.6
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 345 455 28 27 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калитки с грибами
150
 194.9 6.3 5.1 31.5
Ветчина особая
40
 50.4 7 2.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Итого 320 352 21 15 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
150
 40.5 1.1 0.2 8.7
Капуста белокочанная (Запекание)
150
 34.4 2.3 0.3 5.7
Кетчуп с пониженым содержанием соли
30
 30.3 0.3 0 8.1
Рыбные котлеты мои
150
 192.3 23.9 10.1 1.8
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Итого 481 306 27 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 315 247 24 13 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на индейке
300
 114.3 15.3 1.5 9
Итого 300 114 15 1 9
Итого за день 2761 1476 116 69 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
6 4
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%