Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
07.06.2025 17:39
Дневник питания за 07.06.2025
Всем здравствуйте!! Сегодня  светофор. ЖК не т..Баланс зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо утиное
100
 185 12.8 13.8 1.5
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
44
 71.3 12.5 2 0
Чиабатта ржаная
29
 62.7 2 0.3 12.8
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 386 335 28 16 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой мой
100
 120.5 5.8 4 15
Пирог с селёдкой мой
100
 214 12.4 10.2 17.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
344
 219.1 10.8 12.1 16.2
Итого 544 553 29 26 48

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон рыбный
150
 25.5 3.4 1.2 0
Минтай (Варка)
150
 98.3 21.7 1.2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Салат с айсбергом мой
150
 41.7 3.8 0.3 5.7
Итого 500 341 35 4 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Чиабатта ржаная
29
 62.7 2 0.3 12.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 271 295 9 21 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Итого 300 94 6 4 6
Итого за день 3001 1619 108 72 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Надежда Бобровская
06.06.2025 09:44
Дневник питания за 06.06.2025
Всем здравствуйте!!  ЖК  все зелёные.Баланс  не сошёлся.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Ветчина, рулька, постное мясо
50
 62.5 11.9 1.6 0.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Чиабатта ржаная
27
 58.4 1.9 0.3 11.9
Итого 158 363 20 25 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с капустой мой
100
 120.5 5.8 4 15
Пирог с селёдкой мой
100
 214 12.4 10.2 17.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 400 343 18 14 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пятачки свиные
100
 194.4 22.3 11.3 0
Свиной бульон
100
 22.8 3.6 0.8 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Огурцы малосольные мои
100
 5.5 0.3 0 0.9
Итого 350 398 33 13 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Ветчина, рулька, постное мясо
24
 30 5.7 0.8 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 254 213 13 16 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
250
 130.8 6.5 10 3.5
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 300 209 12 15 3
Итого за день 2462 1527 98 84 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда Бобровская
05.06.2025 15:32
Дневник питания за 05.06.2025
Всем здравствуйте!! Сегодня перебор во всём.Так получилось. ЖК  все зелёные кроме ПНЖК.Баланс зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Ветчина, рулька, постное мясо
66
 82.5 15.7 2.1 0.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
зефир в шоколаде
32
 128 0.6 3.5 23
Чиабатта ржаная
47
 101.7 3.3 0.5 20.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Итого 496 707 36 40 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам
250
 179 11 7 17.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Итого 280 200 14 7 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пятачки свиные
200
 388.8 44.6 22.6 0
Капуста тушеная на горчичном масле
150
 68 3 2.1 9.3
Картофель (Варка в кожуре)
60
 44.1 1.2 0.2 9.3
Черешня
15
 7.8 0.2 0.1 1.6
Итого 425 508 48 25 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
300
 156.9 7.8 12 4.2
Итого 300 156 7 12 4
Итого за день 2511 1639 109 91 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Надежда Бобровская
04.06.2025 12:40
Дневник питания за 04.06.2025
Здравствуйте всем!  Сегодня всё сошлось.ЖК зелёные. Баланс зелёные.Я молодец.Минус 300 гр.Мой рацион на сегодня.Рейтинг тоже в норме.Всем желаю удачи и здоровья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
12
 96 0.3 10.5 0
Палочки ржаные
23
 44.8 1.3 0.3 9.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
120
 76.4 3.8 4.2 5.6
Ветчина, рулька, постное мясо
55
 68.8 13.1 1.8 0.1
Яйцо утиное
100
 185 12.8 13.8 1.5
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
50
 5.8 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный (Запекание)
10
 2.3 0.1 0 0.5
Лук репчатый (Запекание)
30
 10.7 0.4 0.1 2.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 413 511 32 32 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с крабками мой без соли заправь сам
150
 107.4 6.6 4.2 10.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Итого 330 132 9 4 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная на горчичном масле
250
 113.3 5 3.5 15.5
Карась (Жарка)
200
 136.8 28.7 2.4 0
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 455 294 33 10 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
32
 23.4 3.2 0.6 1.3
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сельдь домашняя в собственном соку.
40
 87.8 6.5 6.7 0.3
Итого 282 185 11 13 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп мой
350
 183.1 9.1 14 4.9
Итого 350 183 9 14 4
Итого за день 2830 1307 96 75 58
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Надежда Бобровская
03.06.2025 19:59
Дневник питания за 03.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 100гр.Зато вчера и сегодня мне было вкусно,а это главное.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
110
 172.7 14 12.7 0.8
Сало посол мой
19
 152 0.6 16.6 0
Палочки ржаные
36
 70.1 2.1 0.4 14.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
100
 63.7 3.1 3.5 4.7
Ветчина, рулька, постное мясо
65
 81.3 15.5 2.1 0.1
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Итого 545 560 36 35 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 71.6 4.4 2.8 7.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Итого 140 159 9 9 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
780
 446.2 24.2 26.5 26.5
Итого 780 446 24 26 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
111
 161 23.3 5.6 3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
32
 23.4 3.2 0.6 1.3
Итого 193 216 28 7 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки с перловкой
250
 141.8 16.3 4.5 8.3
Итого 250 141 16 4 8
Итого за день 2908 1523 113 83 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
02.06.2025 15:08
Мой отчёт за весь период на МЗР с 30.09.24г по сег...
Мой отчёт за весь период на МЗР с 30.09.24г по сегодня.
Период
246 дней
Заполнено
246 дней
С профицитом
0
С дефицитом
246
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1515 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-14.95 кг
Факт
-24.4 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-440 ккал
По изменению веса*
-717.1 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1954 ккал
По изменению веса*
2232 ккал
 12 
 11
Надежда Бобровская
02.06.2025 14:59
Дневник питания за 02.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс зеленые полоски.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Палочки ржаные
31
 60.3 1.8 0.3 12.5
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.
70
 32.1 0.8 1.8 3.2
Итого 421 368 15 25 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, докторская
30
 77.1 3.8 6.7 0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
250
 159.3 7.8 8.8 11.8
Итого 280 236 11 15 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
150
 108.2 2.9 0.5 23
Сельдь посол мой быстрый
120
 228.8 16.8 18 0
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 305 393 20 23 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный
4
 9.1 0.8 0.5 0.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Итого 154 186 23 7 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки с перловкой
300
 170.1 19.5 5.4 9.9
Итого 300 170 19 5 9
Итого за день 2460 1354 89 77 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
01.06.2025 16:18
Дневник питания за 01.06.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
19
 97.7 1.9 10 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Палочки ржаные
33
 64.2 1.9 0.4 13.3
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 372 438 16 33 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь посол мой быстрый
50
 95.4 7 7.5 0
Оладьи с ржаной мукой
39
 74 3.2 3.5 7.3
Сыр плавленый мой
30
 46.2 5.8 2.1 0.8
Простокваша 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6.2
Икра сельди слабосоленая
15
 33.3 4.7 1.5 0
Итого 284 337 25 19 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Гузки индейки отварные
160
 114.1 17.4 4.3 0.5
Салат из огурца и морковки с горчичным маслом.
200
 91.6 2.4 5 9
Котлеты мои запеченые
74
 155.4 13.2 9.7 3.8
Итого 484 537 40 20 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки с перловкой
300
 170.1 19.5 5.4 9.9
Итого 300 170 19 5 9
Итого за день 2440 1482 100 79 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Надежда Бобровская
31.05.2025 17:36
Дневник питания за 31.05.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 300гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
 154.2 3 15.8 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сало посол мой
5
 40 0.1 4.4 0
Какао-порошок, неподслащенный
5
 11.4 1 0.7 1
Вода
240
 0 0 0 0
Палочки ржаные
33
 64.2 1.9 0.4 13.3
зефир в шоколаде
27
 108 0.5 3 19.4
Итого 445 542 19 35 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
50
 181.5 8.7 16.2 0
Яйцо куриное (Варка)
23
 36.1 2.9 2.6 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
 34.8 0.8 0.2 7.4
Итого 92 254 12 19 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Котлеты мои запеченые
140
 294 25.1 18.3 7.1
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Горчичное масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 243 338 26 21 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 10 65 1 6 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на свинине мой
300
 138.3 5.7 7.2 12.3
Итого 300 138 5 7 12
Итого за день 2090 1338 65 89 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Надежда Бобровская
30.05.2025 20:23
Дневник питания за 30.05.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в норме.Сегодня минус 500гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
39
 200.5 3.9 20.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
12
 24.1 0.9 0.2 4.5
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сало посол мой
8
 64 0.2 7 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Итого 404 509 20 41 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
40
 26 1.3 1.4 1.9
Свиная колбаса моя домашняя.
57
 67.8 12 1.7 0.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Палочки ржаные
33
 64.2 1.9 0.4 13.3
Итого 280 164 15 3 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из редьки и морковки с горчичным маслом.
150
 85.7 2.3 3.9 10.2
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Котлеты мои запеченые
150
 315 26.9 19.7 7.7
Карась (Жарка)
50
 34.2 7.2 0.6 0
Ржаная мука, обдирная (Запекание)
5
 14.3 0.4 0.1 3
Итого 420 457 37 24 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Свиной бульон
200
 45.6 7.2 1.6 0
Итого 210 111 8 7 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулька свиная отварная
150
 181.1 11.4 15.2 0
Итого 150 181 11 15 0
Итого за день 2464 1423 93 92 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Новые рецепты
Творожная запеканка с клюквой и орехами
Автор Надежда
184.2
11.2
8.1
16.9
1
1 0
Суп-лапша куриная
Автор Татьяна Меньшикова
55.3
4.6
1.9
4.6
7
2 0
Омлет
Автор Татьяна Меньшикова
156.8
10.7
11.6
2.4
10
3 3
Интересные блоги
Виктория Акилина
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин Шаги 7109 ---- Прошло ровно 6 меся...
17 59
Антон Иващук
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
4 68
Юджин (кето+ИГ)
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
6 64
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Витамины и минералы: 100%