Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
16.04.2025 10:18
Дневник питания за 16.04.2025
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
цикорий на воде без сахара и молока
250
 11.3 0.5 0 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Вафли с жировыми начинками
19
 103 0.7 5.8 11.9
лопатка свиная варено копченая
55
 123.2 6.1 11 0
Перец сладкий красный
45
 12.2 0.6 0 2.4
Огурец парниковый (Запекание)
65
 6.2 0.4 0.1 1.1
Кальмар (Варка)
31
 28.4 5.1 0.6 0.6
Итого 591 577 22 43 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 55 192 12 14 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры с луком на зиму
150
 89.3 2.1 4.7 8.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сазан (Припускание)
200
 184.7 35.3 4.9 0
Кетчуп Томатный
15
 12.9 0.2 0 3
Итого 495 448 44 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью
100
 116 8.3 0.4 12.2
Индейка тушёная
100
 112 20 3.5 0.1
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Итого 245 298 34 9 12
Итого за день 2386 1517 113 77 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
15.04.2025 16:05
Всем здравствуйте!!Хочу сегодня поделиться с вами ...
Всем здравствуйте!!Хочу сегодня поделиться с вами моими друзьями своими достижениями. На МЗР я с 30 сентября 2024 года.Пришла я примерно с весом 149 кг,но может и больше просто весы не показывали. Все дневники заполнены и все с дефицитом калорий. В этом я МОЛОДЕЦ!! На сегодня у меня вес 137.150 кг.Минус 11.850 кг.Я тоже МОЛОДЕЦ!!! Ну это мои достижения.А теперь мои успехи. Стала больше двигаться.Говорят нельзя хвастаться,а я хочу всё же поделиться.В связи с моими болезнями и полнотой я уже лет 15 не убиралась к Пасхе лично. Всегда кого то нанимала или просила. Так вот  в этом году я убралась в квартире, пропылесосила, убрала пыль, постирала, развесила бельё, навела порядок на кухне, перестелила постель и всё это я  сделала за 3 часа.И я даже не устала.Конечно может кто то подумает,что вы эту работу делаете постоянно.Но если учесть,что я после 2х инсультов с парализованными руками и парализованной одной ногой.То для меня это просто ПОБЕДА.Всем спасибо за помощь мне в моём похудении иду дальше.Скоро приедет Надюшка и мы поедем на дачу.Там улица,сад,беседка,бассейн и шашлыки.Всем удачи.
 22 
 24
Надежда Бобровская
15.04.2025 15:38
Дневник питания за 15.04.2025
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Сало посол мой
14
 112 0.4 12.2 0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
2
 30 1.2 0.2 5.8
лопатка свиная варено копченая
54
 121 5.9 10.8 0
Перец сладкий красный
65
 17.6 0.8 0.1 3.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
48
 5.3 0.3 0 0.9
Итого 541 438 18 32 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Скумбрия в собственном соку моя
50
 110 10.5 7.4 0.4
Итого 55 125 11 7 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
154
 229.5 9.2 2.6 40.3
Говяжье легкое тушеное с печенью.
130
 169.4 23.9 6.2 4.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
70
 11.2 0.8 0.1 1.4
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Итого 439 472 34 14 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир в шоколаде
35
 140 0.7 3.9 25.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
 146 5.2 12.9 2.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Итого 360 360 9 20 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
лопатка свиная варено копченая
50
 112 5.5 10 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 150 196 12 15 1
Итого за день 2545 1592 86 90 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
14.04.2025 12:38
Дневник питания за 14.04.2025
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
39
 35.8 6.4 0.8 0.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Сало посол мой
32
 256 0.9 28 0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Кетчуп Томатный
30
 25.8 0.4 0 6.1
Икра из овощей со свеклой
54
 52.4 0.9 3.5 4.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
зефир в шоколаде
35
 140 0.7 3.9 25.2
Итого 585 769 22 52 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Итого 30 66 6 4 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Говяжье легкое тушеное с печенью.
180
 234.5 33.1 8.6 5.9
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 430 469 42 11 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке
300
 150.9 6 11.7 5.7
Итого 345 221 11 16 6
Итого за день 2390 1526 83 85 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
13.04.2025 12:25
Дневник питания за 13.04.2025
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой рацион на сегодня. Минус 350гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с кальмаром
133
 114.9 10.5 4 9.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Сало посол мой
16
 128 0.5 14 0
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Скумбрия в собственном соку моя
37
 81.4 7.7 5.5 0.3
Каша с овсяными отрубями
178
 107.3 6.4 4.5 15.5
Итого 664 505 28 31 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжье легкое тушеное с печенью.
200
 260.6 36.8 9.6 6.6
Икра из овощей со свеклой
100
 97 1.7 6.5 7.8
Картофель (На пару)
70
 51 1.3 0.3 10.8
Салат с кальмаром
80
 69.1 6.3 2.4 5.5
Итого 450 477 46 18 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури в лаваше
100
 224.2 17.5 8 19.4
Итого 100 224 17 8 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке
300
 150.9 6 11.7 5.7
Итого 345 221 11 16 6
Итого за день 2559 1429 104 75 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
13.04.2025 11:18
 2 
 2
Надежда Бобровская
12.04.2025 14:32
Дневник питания за 12.04.2025
Всем здравствуйте!!!С праздником!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Скумбрия в собственном соку моя
50
 110 10.5 7.4 0.4
Огурец парниковый
74
 8.1 0.5 0.1 1.4
Кальмар (Варка)
79
 72.4 12.9 1.6 1.6
Картофель (На пару)
72
 52.4 1.4 0.3 11.1
Итого 711 729 45 50 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир в шоколаде
36
 144 0.7 4 25.9
Итого 36 144 0 4 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубец говяжий
100
 85 12.1 3.7 0
Лук репчатый (Припускание)
15
 5.6 0.2 0 1.1
Кетчуп Томатный
10
 8.6 0.1 0 2
Перловка вареная
30
 22.2 0.7 0.1 4.7
Помидоры с луком на зиму
150
 89.3 2.1 4.7 8.4
Итого 305 210 15 8 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
50
 11.3 0.8 0.1 1.7
Индейка тушёная
50
 56 10 1.8 0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Творог 5% жирности (Запекание)
30
 41.8 6 1.4 0.9
Огурец парниковый (Запекание)
30
 2.9 0.2 0 0.5
Кетчуп Томатный
10
 8.6 0.1 0 2
Итого 190 175 19 3 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке
300
 150.9 6 11.7 5.7
Итого 300 150 6 11 5
Итого за день 2542 1411 86 78 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда Бобровская
11.04.2025 09:53
Дневник питания за 11.04.2025
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н оранжевые.Мой рацион на сегодня. Минус 300гр.Заменила ужин и все стало зеленым ура!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Сало посол мой
27
 216 0.8 23.6 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Салат из редьки и морковки с горчичным маслом.
20
 11.4 0.3 0.5 1.4
Скумбрия в собственном соку моя
50
 110 10.5 7.4 0.4
Огурец парниковый
48
 5.3 0.3 0 0.9
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Картофель (На пару)
65
 47.3 1.2 0.3 10
Итого 637 704 31 53 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубец говяжий
200
 170 24.1 7.4 0
Лук репчатый (Припускание)
50
 18.7 0.7 0.1 3.7
Кетчуп Томатный
50
 43 0.7 0 10.1
Перловка вареная
100
 73.9 2.2 0.3 15.7
Помидоры с луком на зиму
150
 89.3 2.1 4.7 8.4
Кальмар (Варка)
10
 9.2 1.6 0.2 0.2
Итого 560 404 31 12 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Огурец парниковый (Запекание)
25
 2.4 0.2 0 0.4
Индейка тушёная
50
 56 10 1.8 0.1
Кетчуп Томатный
15
 12.9 0.2 0 3
Лук репчатый (Запекание)
15
 5.3 0.2 0 1.1
Итого 130 145 12 2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Варка со сливом)
100
 22.6 1.6 0.3 3.4
Индейка тушёная
150
 168 30 5.3 0.2
Итого 250 190 31 5 3
Итого за день 2577 1444 107 73 84
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Надежда Бобровская
10.04.2025 18:02
КЛЮКВА ПРОТИВ ХЕЛИКОБАКТЕРА! НЕ СПЕШИТЕ ГЛОТАТЬ АН...
КЛЮКВА ПРОТИВ ХЕЛИКОБАКТЕРА! НЕ СПЕШИТЕ ГЛОТАТЬ АНТИБИОТИКИ!
⠀
Исследование 2020 года касательно лечения Helicobacter pylori.
⠀
В нём участвовали 522 человека с положительной реакцией на H.pylori в возрасте от 18 до 60 лет, которые ранее никогда не получали антибиотикотерапию по поводу инфекции H.pylori.
⠀
Группе испытуемых давали клюквенный сок, содержащий различные дозы проантоцианидинов на порцию, по 240 мл два раза в день в течение 8 недель.
⠀
Как итог, через 8 недель у 20% людей в группе с высоким потреблением проантоцианидинов (44 мг) были отрицательные анализы на H.pylori
⠀
А вы используете клюкву?
 2 
 2
Надежда Бобровская
10.04.2025 17:18
Дневник питания за 10.04.2025
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой рацион на сегодня.Минус 400 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Сало посол мой
23
 184 0.7 20.1 0
аспаркам
1
 0 0 0 0
Каша с овсяными отрубями
130
 78.4 4.7 3.3 11.3
Шоколадное масло
28
 196 0.9 20.9 1.3
Салат из редьки и морковки с горчичным маслом.
100
 57.1 1.5 2.6 6.8
Итого 637 682 18 55 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
60
 132 12.5 8.9 0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Итого 65 147 13 9 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из сазана
500
 166 24 3.5 9
Салат из редьки и морковки с горчичным маслом.
100
 57.1 1.5 2.6 6.8
Итого 600 223 25 6 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Огурец парниковый (Запекание)
25
 2.4 0.2 0 0.4
Индейка тушёная
50
 56 10 1.8 0.1
Кетчуп Томатный
15
 12.9 0.2 0 3
Лук репчатый (Запекание)
15
 5.3 0.2 0 1.1
Итого 130 145 12 2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке
300
 150.9 6 11.7 5.7
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Итого 345 221 11 16 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2778 1420 81 89 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
1 0
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 54
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%