Надежда Бобровская
25.08.2025 21:08
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сало посол мой |
60
|
480 | 1.7 | 52.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| Рассольник мой |
300
|
196.2 | 10.8 | 12.9 | 8.7 |
| Ветчина особая |
65
|
81.9 | 11.4 | 4 | 0 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблочный квас |
100
|
5.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Простой винегрет мой картошка и квашка . |
150
|
80.4 | 2.1 | 2.9 | 10.8 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
100
|
72.2 | 1.9 | 0.3 | 15.3 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
100
|
217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Итого | 2237 | 1611 | 78 | 103 | 86 |
| Итого за день | 2237 | 1611 | 78 | 103 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
24.08.2025 18:05
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.Минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 5.1 | 0.9 | 24.9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
20
|
80.1 | 1.5 | 8.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сало посол мой |
80
|
640 | 2.3 | 69.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| Рассольник мой |
200
|
130.8 | 7.2 | 8.6 | 5.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
150
|
232.5 | 41.2 | 6.3 | 0 |
| Яблочный квас |
100
|
5.2 | 0 | 0 | 1.1 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
290
|
84.1 | 0.7 | 0 | 4.8 |
| Итого | 2479 | 1673 | 87 | 110 | 60 |
| Итого за день | 2479 | 1673 | 87 | 110 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Надежда Бобровская
23.08.2025 18:52
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланса нет. Мой рацион на
сегодня.Минуса нет плюса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сало посол мой |
12
|
96 | 0.3 | 10.5 | 0 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 215 | 377 | 16 | 27 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Итого | 136 | 146 | 0 | 4 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
200
|
131 | 28.9 | 1.6 | 0 |
| Капуста квашка моя |
150
|
43.1 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 385 | 244 | 34 | 2 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 105 | 335 | 11 | 24 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
261.6 | 14.4 | 17.2 | 11.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 261 | 14 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2242 | 1365 | 76 | 74 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Надежда Бобровская
22.08.2025 19:09
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланса нет. Мой рацион на
сегодня.Минуса нет плюса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
35
|
140.1 | 2.6 | 14.4 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 431 | 476 | 21 | 32 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт наполеон мой |
100
|
260.4 | 5.6 | 13.1 | 30 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 480 | 464 | 20 | 23 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Гуляш из свинины |
200
|
200.2 | 23.6 | 6.2 | 12 |
| Итого | 430 | 422 | 33 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Рулет с печенью мой |
100
|
187.9 | 10.1 | 3.1 | 29.2 |
| Итого | 200 | 192 | 10 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
200
|
130.8 | 7.2 | 8.6 | 5.8 |
| Итого | 200 | 130 | 7 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2741 | 1686 | 92 | 76 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
21.08.2025 21:43
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.8 | 1.1 | 28.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
30
|
120.1 | 2.2 | 12.3 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Икра кабачковая моя |
60
|
24.9 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 486 | 564 | 26 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт наполеон мой |
150
|
390.6 | 8.4 | 19.7 | 45 |
| Итого | 250 | 392 | 8 | 19 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь посол мой быстрый |
80
|
152.6 | 11.2 | 12 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 185 | 258 | 13 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Итого | 130 | 49 | 6 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
250
|
173.3 | 6.5 | 14.5 | 3.5 |
| Рулет с печенью мой |
100
|
187.9 | 10.1 | 3.1 | 29.2 |
| Итого | 350 | 361 | 16 | 17 | 32 |
| Итого за день | 2401 | 1625 | 71 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
20.08.2025 21:00
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
55.4 | 3.6 | 1.8 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 412 | 454 | 21 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
30
|
120.1 | 2.2 | 12.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 356 | 289 | 10 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Рулет с печенью мой |
100
|
187.9 | 10.1 | 3.1 | 29.2 |
| Итого | 400 | 395 | 17 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 380 | 255 | 27 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свиной мой |
200
|
134.6 | 17.4 | 6.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 230 | 186 | 19 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2778 | 1582 | 95 | 86 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Надежда Бобровская
19.08.2025 15:37
Всем здравствуйте!!! С праздником!!! Сегодня у меня переборчик в
еде Первый раз в жизни сегодня ела запеченую скумбрию ничего есть
можно..Полосочек нет.Есть небольшой минус совсем маленький,но
приятно.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка из кефира. |
40
|
78.4 | 5.8 | 1.9 | 8.1 |
| свиная шкурка |
30
|
64.8 | 5.4 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 430 | 554 | 30 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
10
|
6.5 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 170 | 151 | 13 | 10 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
55.4 | 3.6 | 1.8 | 5.9 |
| Крабовая мазанка |
50
|
70.9 | 3.3 | 5.3 | 2.5 |
| Торт наполеон мой |
100
|
260.4 | 5.6 | 13.1 | 30 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 725 | 824 | 39 | 44 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
55.4 | 3.6 | 1.8 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 110 | 118 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2585 | 1689 | 88 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Надежда Бобровская
18.08.2025 14:35
Всем здравствуйте!! ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланса нет. Мой
рацион на сегодня.Минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| свиная шкурка |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 505 | 30 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
90
|
116.9 | 3.8 | 3.1 | 18.9 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 319 | 23 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Индейка, потроха |
160
|
198.4 | 29.1 | 8.1 | 0.1 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 410 | 450 | 39 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 170 | 92 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Итого | 300 | 207 | 7 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2506 | 1576 | 104 | 75 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда Бобровская
17.08.2025 19:02
Заполнено дневников
Период
321 дней
Заполнено
321 дней
С профицитом
0
С дефицитом
321
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1509 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-19.21 кг
Факт
-28.1 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-432 ккал
По изменению веса*
-632.2 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1941 ккал
По изменению веса*
2142 ккал
Период
321 дней
Заполнено
321 дней
С профицитом
0
С дефицитом
321
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1509 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-19.21 кг
Факт
-28.1 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-432 ккал
По изменению веса*
-632.2 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1941 ккал
По изменению веса*
2142 ккал
10
6
Надежда Бобровская
17.08.2025 18:58
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.
Мой рацион на сегодня.Минус 550 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| свиная шкурка |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 345 | 455 | 28 | 27 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
150
|
194.9 | 6.3 | 5.1 | 31.5 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 320 | 352 | 21 | 15 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Рыбные котлеты мои |
150
|
192.3 | 23.9 | 10.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 481 | 306 | 27 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 315 | 247 | 24 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2761 | 1476 | 116 | 69 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
