Надежда Бобровская
14.09.2025 20:27
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс
зеленые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Икра кабачковая моя |
50
|
27 | 0.6 | 0.9 | 4.3 |
| Икра сельди слабосоленая |
50
|
111 | 15.8 | 5.2 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
200
|
416 | 58.1 | 18.6 | 0 |
| Итого | 2045 | 1519 | 104 | 77 | 92 |
| Итого за день | 2045 | 1519 | 104 | 77 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
12.09.2025 17:49
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Рассольник на индейке. |
400
|
157.2 | 16 | 4 | 13.2 |
| свиная шкурка |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Гузки индейки отварные |
150
|
107 | 16.4 | 4.1 | 0.5 |
| Икра кабачковая моя |
200
|
108 | 2.4 | 3.4 | 17 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
60
|
71.3 | 12.7 | 1.8 | 0.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Конфета москвичка красная |
10
|
41 | 0.3 | 0.9 | 7.9 |
| Жир говяжий, приготовленный |
5
|
34 | 0.5 | 3.5 | 0 |
| Икра сельди слабосоленая |
50
|
111 | 15.8 | 5.2 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Итого | 2530 | 1298 | 103 | 54 | 93 |
| Итого за день | 2530 | 1298 | 103 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
12.09.2025 11:31
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Ветчина особая |
51
|
64.3 | 9 | 3.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| зефир в шоколаде |
38
|
152 | 0.8 | 4.2 | 27.4 |
| Рассольник на индейке. |
400
|
157.2 | 16 | 4 | 13.2 |
| свиная шкурка |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Камбала-ерш (Жарка) |
150
|
116.5 | 21.9 | 3.3 | 0 |
| Горчичное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 2321 | 1394 | 88 | 71 | 96 |
| Итого за день | 2321 | 1394 | 88 | 71 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
10.09.2025 19:19
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Пирожки из ржаной муки |
56
|
95.1 | 3.1 | 2.5 | 14.9 |
| Борщ с говядиной мой |
300
|
69 | 7.2 | 0.6 | 9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Ветчина особая |
51
|
64.3 | 9 | 3.2 | 0 |
| Мясо-рыбные котлеты мои запеченые |
60
|
137.3 | 11.7 | 9.6 | 1 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Пельмени рыбно-мясные мои |
200
|
412.2 | 24.6 | 20 | 33.6 |
| Итого | 2096 | 1329 | 74 | 80 | 76 |
| Итого за день | 2096 | 1329 | 74 | 80 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
09.09.2025 14:51
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
15
|
33 | 3.1 | 2.2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пирожки из ржаной муки |
125
|
212.4 | 7 | 5.6 | 33.3 |
| Борщ с говядиной мой |
400
|
92 | 9.6 | 0.8 | 12 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Ветчина особая |
64
|
80.6 | 11.3 | 4 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
165
|
245.9 | 9.9 | 2.8 | 43.2 |
| Мясо-рыбные котлеты мои запеченые |
120
|
274.7 | 23.4 | 19.2 | 2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 2763 | 1528 | 87 | 75 | 120 |
| Итого за день | 2763 | 1528 | 87 | 75 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
08.09.2025 14:10
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс
оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сливовый квас |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пирожки из ржаной муки |
112
|
190.3 | 6.3 | 5 | 29.8 |
| Борщ с говядиной мой |
400
|
92 | 9.6 | 0.8 | 12 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Свинина, грудинка мякоть |
20
|
120.4 | 1.6 | 12.7 | 0 |
| Ветчина особая |
42
|
52.9 | 7.4 | 2.6 | 0 |
| Пельмени рыбно-мясные мои |
235
|
484.3 | 28.9 | 23.5 | 39.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты мои |
20
|
26.1 | 2.8 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 2790 | 1536 | 84 | 84 | 107 |
| Итого за день | 2790 | 1536 | 84 | 84 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
07.09.2025 18:58
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс
оранжевые.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сливовый квас |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Аля ачма с брынзой и ветчиной |
120
|
202.3 | 16 | 6.6 | 19.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
194.4 | 34.2 | 5.4 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
15
|
8.9 | 1.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пирожки из ржаной муки |
120
|
203.9 | 6.7 | 5.4 | 31.9 |
| Борщ с говядиной мой |
400
|
92 | 9.6 | 0.8 | 12 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Минтай (Варка) |
130
|
85.2 | 18.8 | 1.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 2994 | 1647 | 123 | 64 | 135 |
| Итого за день | 2994 | 1647 | 123 | 64 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
06.09.2025 18:59
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.Дачный сезон закрыт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Намазка из кефира. |
10
|
19.6 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат с квашеными огурцами |
60
|
20.5 | 0.8 | 0.6 | 2.6 |
| Свиной бульон |
400
|
91.2 | 14.4 | 3.2 | 0 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сливовый квас |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Аля ачма с брынзой и ветчиной |
150
|
252.9 | 20 | 8.3 | 24.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
200
|
324 | 56.9 | 9 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Сыр плавленый мой |
50
|
77.1 | 9.6 | 3.5 | 1.4 |
| Итого | 3245 | 1519 | 134 | 58 | 78 |
| Итого за день | 3245 | 1519 | 134 | 58 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда Бобровская
05.09.2025 16:33
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.Сегодня минус 30 кг с 30 сентября 2024 года.Я очень рада.
Заполнено дневников
Период
341 дней
Заполнено
341 дней
С профицитом
0
С дефицитом
341
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1511 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-20.16 кг
Факт
-30 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-427 ккал
По изменению веса*
-635.3 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1939 ккал
По изменению веса*
2147 ккал
Заполнено дневников
Период
341 дней
Заполнено
341 дней
С профицитом
0
С дефицитом
341
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1511 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-20.16 кг
Факт
-30 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-427 ккал
По изменению веса*
-635.3 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1939 ккал
По изменению веса*
2147 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Чебуреки из мини лаваша |
84
|
162.2 | 11.7 | 7.5 | 11.8 |
| Рассольник мой |
300
|
89.4 | 6.6 | 3 | 9.3 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат с квашеными огурцами |
150
|
51.2 | 2.1 | 1.5 | 6.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Свиной бульон |
400
|
91.2 | 14.4 | 3.2 | 0 |
| Яблочный квас |
200
|
10.4 | 0 | 0 | 2.2 |
| Сливовый квас |
200
|
14 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Аля ачма с брынзой и ветчиной |
150
|
252.9 | 20 | 8.3 | 24.2 |
| Сыр плавленый мой |
40
|
61.6 | 7.7 | 2.8 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 3132 | 1430 | 94 | 66 | 107 |
| Итого за день | 3132 | 1430 | 94 | 66 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Надежда Бобровская
04.09.2025 15:49
Всем здравствуйте! Сегодня у меня получился зажорный
день.Захотелось мне свиных ножек.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 4.2 | 0.8 | 20.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Чебуреки из мини лаваша |
68
|
131.3 | 9.5 | 6.1 | 9.6 |
| Котлеты |
48
|
90.1 | 5.8 | 7.2 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Рассольник мой |
300
|
89.4 | 6.6 | 3 | 9.3 |
| Свиные ноги вареные (копыта) с убранным жиром |
404
|
565.6 | 88.6 | 20.2 | 0 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат с квашеными огурцами |
100
|
34.1 | 1.4 | 1 | 4.4 |
| Итого | 2584 | 1696 | 160 | 85 | 60 |
| Итого за день | 2584 | 1696 | 160 | 85 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
