Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
02.09.2025 16:42
Дневник питания за 02.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Борщ со свининой мой
300
 88.8 8.7 1.8 9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
54
 80.5 3.2 0.9 14.1
Мороженое пломбир
59
 136.9 2.2 8.9 12
яблочное пюре без сахара
40
 19.5 0.1 0.1 5.2
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Гуляш мясной или рыбный .
100
 67.5 8.5 1.1 6.2
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 162 28.5 4.5 0
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 55.4 3.6 1.8 5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Простокваша 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6.2
Свиная колбаса моя домашняя.
100
 118.9 21.1 3 0.3
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
60
 43.3 1.2 0.2 9.2
Итого 2540 1280 105 51 92
Итого за день 2540 1280 105 51 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
01.09.2025 18:00
Дневник питания за 01.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.8 0.3 9
Пирожки с говядиной
122
 245.6 15.1 12.7 17.8
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Борщ со свининой мой
300
 88.8 8.7 1.8 9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Каша пшенка моя
150
 132 5.1 2.9 21.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
яблочное пюре без сахара
40
 19.5 0.1 0.1 5.2
Минтай (Жарка котлеты)
200
 131.6 29.9 1.3 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 2566 1582 90 72 139
Итого за день 2566 1582 90 72 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
31.08.2025 16:29
Дневник питания за 31.08.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Салат дайкон с морковкой и маслом
50
 25.3 0.5 1.5 2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
75
 150.8 5.8 1.1 28.3
Пирожки с говядиной
155
 312 19.2 16.1 22.6
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Борщ со свининой мой
300
 88.8 8.7 1.8 9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Гуляш мясной или рыбный .
200
 135 17 2.2 12.4
Сельдь домашняя в собственном соку.
20
 43.9 3.3 3.4 0.1
Каша пшенка моя
100
 88 3.4 1.9 14.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 2760 1685 89 75 154
Итого за день 2760 1685 89 75 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
31.08.2025 16:19
Заполнено дневников Период 33 дней Заполнено 33 дн...
Заполнено дневников
Период
33 дней
Заполнено
33 дней
С профицитом
0
С дефицитом
33
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1548 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-1.56 кг
Факт
-1.3 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-346 ккал
По изменению веса*
-292.5 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1894 ккал
По изменению веса*
1836 ккал

Это за август.
 2 
Надежда Бобровская
30.08.2025 20:11
Дневник питания за 30.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Салат дайкон с морковкой и маслом
150
 75.8 1.4 4.5 6.5
Икра кабачковая моя
10
 5.4 0.1 0.2 0.9
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
 140.7 5.4 1 26.4
Карась (Жарка)
250
 171 35.9 3.1 0
Горчичное масло
3
 26.9 0 3 0
Пирожки с говядиной
113
 227.5 14 11.8 16.5
Творожники в лаваше
31
 64.3 4.4 1.8 7.5
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Борщ со свининой мой
400
 118.4 11.6 2.4 12
Итого 2817 1406 95 72 88
Итого за день 2817 1406 95 72 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
29.08.2025 17:42
Дневник питания за 29.08.2025
Всем здравствуйте!! Всех с праздником!!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Сало посол мой
17
 136 0.5 14.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
30
 58.8 4.4 1.4 6.1
Лук репчатый (Припускание)
20
 7.5 0.3 0 1.5
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
200
 140.2 5.2 11.4 3.8
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлеб творожно-отрубной мой
35
 64.7 6.6 2.7 5.4
аспаркам
1
 0 0 0 0
Салат дайкон с морковкой и маслом
100
 50.5 0.9 3 4.3
Калтык говяжий
100
 148 13.1 12 0
Икра кабачковая моя
30
 16.2 0.4 0.5 2.6
Мороженое пломбир
59
 136.9 2.2 8.9 12
Каша пшенка моя
200
 176 6.8 3.8 28.4
Яичный белок куриный (Варка)
60
 28.8 6.7 0.1 0.6
Свекла, вареная
50
 22 0.8 0.1 4
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Ветчина особая
74
 93.2 13 4.6 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 103.2 7.8 7.8 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
400
 216 11.6 10 19.2
Итого 2921 1636 96 98 92
Итого за день 2921 1636 96 98 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Надежда Бобровская
28.08.2025 19:56
Дневник питания за 28.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
30
 58.8 4.4 1.4 6.1
Лук репчатый (Припускание)
5
 1.9 0.1 0 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Пирог с капустой мой
157
 194.8 8.3 4.4 29.8
Салат с крабками мой без соли заправь сам
120
 66.5 4.3 2.2 7.1
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
200
 140.2 5.2 11.4 3.8
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлеб творожно-отрубной мой
30
 55.5 5.7 2.3 4.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Салат дайкон с морковкой и маслом
150
 75.8 1.4 4.5 6.5
Калтык говяжий
200
 296 26.2 24 0
Картофель (Варка в кожуре)
60
 44.1 1.2 0.2 9.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Икра кабачковая моя
100
 54 1.2 1.7 8.5
Итого 2458 1471 81 92 81
Итого за день 2458 1471 81 92 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
27.08.2025 15:59
Дневник питания за 27.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.Сегодня плюс после бани прилило.Похолодало,а у меня на даче вещей тёплых нет.Так кое,что валялось прошлое в чего я уже лет 30 не влазила.Покопалась нашла штаны думаю они не тянутся вряд ли налезут.Налезли и еще свободно.Даже не поверила сама себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
30
 58.8 4.4 1.4 6.1
Простой винегрет мой картошка и квашка .
150
 80.4 2.1 2.9 10.8
Лук репчатый (Припускание)
5
 1.9 0.1 0 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Пирог с капустой мой
150
 186.2 8 4.2 28.5
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1.5
 22.5 0.9 0.2 4.4
зефир в шоколаде
36
 144 0.7 4 25.9
Салат с крабками мой без соли заправь сам
250
 138.5 9 4.5 14.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
 23.6 4.1 0.2 1.4
Рыбные котлеты мои
120
 156.4 17 8 4.1
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Хлеб творожно-отрубной мой
10
 18.5 1.9 0.8 1.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 2459 1419 73 76 106
Итого за день 2459 1419 73 76 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 8
Надежда Бобровская
26.08.2025 18:34
Дневник питания за 26.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.5 0.6 17
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
40
 320 1.2 35 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
30
 58.8 4.4 1.4 6.1
Рассольник мой
300
 196.2 10.8 12.9 8.7
Ветчина особая
65
 81.9 11.4 4 0
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Простой винегрет мой картошка и квашка .
150
 80.4 2.1 2.9 10.8
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
200
 242 33.7 7 10.6
Свиной жир, приготовленный
10
 62.6 0.7 6.6 0
Лук репчатый (Припускание)
100
 37.4 1.4 0.2 7.4
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Пирог с капустой мой
160
 198.6 8.5 4.5 30.4
Итого 2460 1568 96 86 95
Итого за день 2460 1568 96 86 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
25.08.2025 21:08
Дневник питания за 25.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
45
 90.5 3.5 0.6 17
Огурец грунтовый
20
 2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
60
 480 1.7 52.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
Рассольник мой
300
 196.2 10.8 12.9 8.7
Ветчина особая
65
 81.9 11.4 4 0
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Яблочный квас
100
 5.2 0 0 1.1
Простой винегрет мой картошка и квашка .
150
 80.4 2.1 2.9 10.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
 72.2 1.9 0.3 15.3
Сельдь атлантическая, копченая
100
 217 24.6 12.4 0
зефир в шоколаде
36
 144 0.7 4 25.9
Итого 2237 1611 78 103 86
Итого за день 2237 1611 78 103 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
11 67
Yanito
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла? Я жарю на пекарской бумаге, ...
16 41
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
Автор InnaLandina
100
3.8
7.3
4.8
9
3 1
Маффины из курочки
Автор Еленка
136.5
14.6
7.5
2.6
0
4 1
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%