Надежда Бобровская
24.09.2025 14:45
Всем привет! Мой рацион.температура спадает.Начала немного
есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма с яблоком |
30
|
44.7 | 3.7 | 1 | 5.1 |
| Гречневый суп с говядиной |
300
|
114.9 | 9.3 | 4.8 | 10.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало посол мой |
60
|
480 | 1.7 | 52.4 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Индейка на пару моя |
100
|
95.5 | 19.7 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 1720 | 1017 | 50 | 70 | 43 |
| Итого за день | 1720 | 1017 | 50 | 70 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Надежда Бобровская
23.09.2025 18:47
Всем привет!Мне уже лучше лечу кашель. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма с яблоком |
85
|
126.7 | 10.5 | 2.7 | 14.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| свиная шкурка |
10
|
21.6 | 1.8 | 1.6 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
175
|
283.5 | 49.8 | 7.9 | 0 |
| Сельдь посол мой быстрый |
80
|
152.6 | 11.2 | 12 | 0 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 1796 | 1343 | 100 | 61 | 90 |
| Итого за день | 1796 | 1343 | 100 | 61 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда Бобровская
23.09.2025 18:34
Всем привет! Я заболела. Мой рацион. немного
лучше===============
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
20
|
80 | 0.4 | 2.2 | 14.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Аля ачма с яблоком |
30
|
44.7 | 3.7 | 1 | 5.1 |
| Гречневый суп с говядиной |
100
|
38.3 | 3.1 | 1.6 | 3.4 |
| свиная шкурка |
10
|
21.6 | 1.8 | 1.6 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Итого | 1360 | 603 | 25 | 34 | 45 |
| Итого за день | 1360 | 603 | 25 | 34 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
23.09.2025 18:30
Всем привет! Я заболела. Мой рацион. ===============
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 1380 | 385 | 22 | 18 | 32 |
| Итого за день | 1380 | 385 | 22 | 18 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
19.09.2025 19:25
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Огурцы малосольные мои |
30
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Аля ачма с яблоком |
145
|
216.2 | 17.8 | 4.6 | 24.8 |
| Перловка вареная |
150
|
110.9 | 3.3 | 0.5 | 23.6 |
| Гречневый суп с говядиной |
300
|
114.9 | 9.3 | 4.8 | 10.2 |
| свиная шкурка |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
200
|
349.2 | 33.5 | 24 | 0 |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Итого | 2452 | 1542 | 103 | 72 | 119 |
| Итого за день | 2452 | 1542 | 103 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
18.09.2025 22:42
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Сало посол мой |
50
|
400 | 1.5 | 43.7 | 0 |
| Огурцы малосольные мои |
40
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Камбала-ерш (Жарка) |
100
|
77.7 | 14.6 | 2.2 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Аля ачма с яблоком |
160
|
238.6 | 19.7 | 5.1 | 27.4 |
| Итого | 2273 | 1597 | 75 | 111 | 69 |
| Итого за день | 2273 | 1597 | 75 | 111 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
17.09.2025 16:48
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.Сегодня целый день ела сельдь копчёную прям подсела на
неё,но уже закончилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
100
|
308 | 13.2 | 28.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
160
|
347.2 | 39.3 | 19.8 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Сыр из творога мой |
50
|
44.5 | 1.5 | 3.3 | 2 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 2345 | 1482 | 92 | 94 | 58 |
| Итого за день | 2345 | 1482 | 92 | 94 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Надежда Бобровская
16.09.2025 18:48
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рассольник на индейке. |
300
|
117.9 | 12 | 3 | 9.9 |
| Пирожки с говядиной |
150
|
302 | 18.6 | 15.6 | 21.9 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
200
|
209.6 | 31.5 | 4.4 | 10.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свиной жир, отделённый с ветчины, разогретый |
10
|
50.7 | 0.9 | 5.2 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
170
|
253.3 | 10.2 | 2.9 | 44.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сельдь атлантическая, копченая |
100
|
217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2490 | 1550 | 119 | 65 | 113 |
| Итого за день | 2490 | 1550 | 119 | 65 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
15.09.2025 21:00
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
30
|
22 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Икра сельди слабосоленая |
60
|
133.2 | 19 | 6.2 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
100
|
208 | 29 | 9.3 | 0 |
| Рассольник на индейке. |
300
|
117.9 | 12 | 3 | 9.9 |
| Пирожки с говядиной |
150
|
302 | 18.6 | 15.6 | 21.9 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Свинина, грудинка мякоть |
15
|
90.3 | 1.2 | 9.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
25
|
55 | 5.2 | 3.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
40
|
123.2 | 5.3 | 11.3 | 0.1 |
| Итого | 2355 | 1533 | 115 | 91 | 56 |
| Итого за день | 2355 | 1533 | 115 | 91 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
14.09.2025 20:32
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса
нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
80
|
58.8 | 1.6 | 0.3 | 12.4 |
| Икра сельди слабосоленая |
80
|
177.6 | 25.3 | 8.2 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Сало посол мой |
35
|
280 | 1 | 30.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
150
|
312 | 43.5 | 14 | 0 |
| Рассольник на индейке. |
250
|
98.3 | 10 | 2.5 | 8.3 |
| Пирожки с говядиной |
90
|
181.2 | 11.2 | 9.4 | 13.1 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Свинина, грудинка мякоть |
15
|
90.3 | 1.2 | 9.5 | 0 |
| Итого | 2159 | 1610 | 115 | 99 | 56 |
| Итого за день | 2159 | 1610 | 115 | 99 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
