Блог Надежда Бобровская

12.09.2025 11:31

Дневник питания за 11.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	100	201	7.7	1.4	37.7
Ветчина особая	51	64.3	9	3.2	0
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
зефир в шоколаде	38	152	0.8	4.2	27.4
Рассольник на индейке.	400	157.2	16	4	13.2
свиная шкурка	100	216	18	16	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Камбала-ерш (Жарка)	150	116.5	21.9	3.3	0
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Итого	2321	1394	88	71	96
Итого за день	2321	1394	88	71	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

10.09.2025 19:19

Дневник питания за 10.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Пирожки из ржаной муки	56	95.1	3.1	2.5	14.9
Борщ с говядиной мой	300	69	7.2	0.6	9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Ветчина особая	51	64.3	9	3.2	0
Мясо-рыбные котлеты мои запеченые	60	137.3	11.7	9.6	1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Пельмени рыбно-мясные мои	200	412.2	24.6	20	33.6
Итого	2096	1329	74	80	76
Итого за день	2096	1329	74	80	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

09.09.2025 14:51

Дневник питания за 09.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	10	2.4	0.1	0	0.4
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Скумбрия в собственном соку моя	15	33	3.1	2.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблочный квас	200	10.4	0	0	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.6	0.5	12.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пирожки из ржаной муки	125	212.4	7	5.6	33.3
Борщ с говядиной мой	400	92	9.6	0.8	12
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Ветчина особая	64	80.6	11.3	4	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	165	245.9	9.9	2.8	43.2
Мясо-рыбные котлеты мои запеченые	120	274.7	23.4	19.2	2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	2763	1528	87	75	120
Итого за день	2763	1528	87	75	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

08.09.2025 14:10

Дневник питания за 08.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Скумбрия в собственном соку моя	20	44	4.2	3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблочный квас	200	10.4	0	0	2.2
Сливовый квас	200	14	0.2	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пирожки из ржаной муки	112	190.3	6.3	5	29.8
Борщ с говядиной мой	400	92	9.6	0.8	12
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Свинина, грудинка мякоть	20	120.4	1.6	12.7	0
Ветчина особая	42	52.9	7.4	2.6	0
Пельмени рыбно-мясные мои	235	484.3	28.9	23.5	39.5
аспаркам	1	0	0	0	0
Рыбные котлеты мои	20	26.1	2.8	1.3	0.7
Итого	2790	1536	84	84	107
Итого за день	2790	1536	84	84	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

07.09.2025 18:58

Дневник питания за 07.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблочный квас	200	10.4	0	0	2.2
Сливовый квас	200	14	0.2	0	2.8
Аля ачма с брынзой и ветчиной	120	202.3	16	6.6	19.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	194.4	34.2	5.4	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	15	8.9	1.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пирожки из ржаной муки	120	203.9	6.7	5.4	31.9
Борщ с говядиной мой	400	92	9.6	0.8	12
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Минтай (Варка)	130	85.2	18.8	1.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	2994	1647	123	64	135
Итого за день	2994	1647	123	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

06.09.2025 18:59

Дневник питания за 06.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.Дачный сезон закрыт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Намазка из кефира.	10	19.6	1.5	0.5	2
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат с квашеными огурцами	60	20.5	0.8	0.6	2.6
Свиной бульон	400	91.2	14.4	3.2	0
Яблочный квас	200	10.4	0	0	2.2
Сливовый квас	200	14	0.2	0	2.8
Аля ачма с брынзой и ветчиной	150	252.9	20	8.3	24.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	200	324	56.9	9	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	50	29.5	5.1	0.2	1.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	400	172	1.8	0	14.2
Сыр плавленый мой	50	77.1	9.6	3.5	1.4
Итого	3245	1519	134	58	78
Итого за день	3245	1519	134	58	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

05.09.2025 16:33

Дневник питания за 05.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.Сегодня минус 30 кг с 30 сентября 2024 года.Я очень рада.
Заполнено дневников
Период
341 дней
Заполнено
341 дней
С профицитом
0
С дефицитом
341
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1511 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-20.16 кг
Факт
-30 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-427 ккал
По изменению веса*
-635.3 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1939 ккал
По изменению веса*
2147 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Намазка из кефира.	20	39.2	2.9	0.9	4.1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Чебуреки из мини лаваша	84	162.2	11.7	7.5	11.8
Рассольник мой	300	89.4	6.6	3	9.3
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат с квашеными огурцами	150	51.2	2.1	1.5	6.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Свиной бульон	400	91.2	14.4	3.2	0
Яблочный квас	200	10.4	0	0	2.2
Сливовый квас	200	14	0.2	0	2.8
Аля ачма с брынзой и ветчиной	150	252.9	20	8.3	24.2
Сыр плавленый мой	40	61.6	7.7	2.8	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Итого	3132	1430	94	66	107
Итого за день	3132	1430	94	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Надежда Бобровская

04.09.2025 15:49

Дневник питания за 04.09.2025

Всем здравствуйте! Сегодня у меня получился зажорный день.Захотелось мне свиных ножек.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Намазка из кефира.	20	39.2	2.9	0.9	4.1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Чебуреки из мини лаваша	68	131.3	9.5	6.1	9.6
Котлеты	48	90.1	5.8	7.2	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Рассольник мой	300	89.4	6.6	3	9.3
Свиные ноги вареные (копыта) с убранным жиром	404	565.6	88.6	20.2	0
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Салат с квашеными огурцами	100	34.1	1.4	1	4.4
Итого	2584	1696	160	85	60
Итого за день	2584	1696	160	85	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

03.09.2025 18:44

Дневник питания за 03.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс зелёные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Намазка из кефира.	10	19.6	1.5	0.5	2
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	40	64.8	11.4	1.8	0
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	55.4	3.6	1.8	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Скумбрия в собственном соку моя	0	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	50	36.1	1	0.2	7.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Карась (Жарка)	150	102.6	21.5	1.8	0
Горчичное масло	1	9	0	1	0
зефир в шоколаде	36	144	0.7	4	25.9
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чебуреки из мини лаваша	71	137.1	9.9	6.3	10
Котлеты	45	84.5	5.4	6.8	0
яблочное пюре без сахара	20	9.7	0	0	2.6
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Рассольник мой	300	89.4	6.6	3	9.3
Итого	2428	1471	102	73	97
Итого за день	2428	1471	102	73	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда Бобровская

02.09.2025 16:42

Дневник питания за 02.09.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Намазка из кефира.	10	19.6	1.5	0.5	2
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Борщ со свининой мой	300	88.8	8.7	1.8	9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	54	80.5	3.2	0.9	14.1
Мороженое пломбир	59	136.9	2.2	8.9	12
яблочное пюре без сахара	40	19.5	0.1	0.1	5.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Гуляш мясной или рыбный .	100	67.5	8.5	1.1	6.2
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	162	28.5	4.5	0
Салат с крабками мой без соли заправь сам	100	55.4	3.6	1.8	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кабачок (Запекание)	100	20	0.6	0.3	3.8
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.9	21.1	3	0.3
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	60	43.3	1.2	0.2	9.2
Итого	2540	1280	105	51	92
Итого за день	2540	1280	105	51	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2