Блог Надежда Бобровская

22.12.2024 15:58

Дневник питания за 22.12.2024

Всем привет! Ни чего нового. У нас туман.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	103	263.7	27.6	16.2	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
аджика с хреном моя	80	13.6	1.1	0	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	584	541	45	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
аджика с хреном моя	10	1.7	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	110	283	13	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	130	200.3	15.5	12.2	6
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	40	7.2	0.2	0	1
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Гороховая каша моя	160	58.2	2.2	2.6	4.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Итого	455	326	19	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Итого	101	218	14	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2650	1527	108	76	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

21.12.2024 11:50

Дневник питания за 21.12.2024

Всем здравствуйте!!! Хочу рассказать вам как я худела в этом месяце.Во первых я плюсанула на 2кг.Убрала их.Потом плюсанула ещё на 2 кг и опять только вчера убрала их.И сегодня уже минус 200 чистых.Мои вкусовые привычки на сегодня изменились.Ни хочу больше солёной рыбы. Сегодня организм захотел молока с хлебом и чесноком.Раньше я любила манную кашу есть с хлебом и чесноком.По другому манную кашу не ела с самого детства.А вот стала взрослой и кто то сказал что так вкусно попробовала и стала есть манную кашу. Но сейчас мне её нельзя заменила молоком просто.К соли стала равнодушной. Интересно это на долго? Мой рацион.
Заполнено дневников
Период 83 дней
Заполнено 83 дней
С профицитом 0
С дефицитом 83
Не заполнено 0
Средняя калорийность рациона
1536 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-4.9 кг
Факт
-7 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-431 ккал
По изменению веса*
-614.6 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1967 ккал
По изменению веса*
2151 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	500	318.5	15.7	17.6	23.5
Хлеб ржаной из сеяной муки	45	94.5	2.2	0.5	20.2
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Котлеты мои	74	114	8.8	7	3.4
Итого	634	549	27	25	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	60	132	12.5	8.9	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	150	294	20	15	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Котлеты мои	150	231.2	17.9	14.1	6.9
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	381	395	23	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	450	236	22	9	14
Итого за день	2615	1476	94	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

18

Надежда Бобровская

20.12.2024 19:58

Дневник питания за 20.12.2024

Всем здравствуйте!!! Сегодня на просторах интернета попалась картинка. И конечно же мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Простокваша домашняя	80	56	2.4	3.4	3.8
Колбаса вареная, молочная	34	85.7	4	7.8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	57	114.6	4.4	0.8	21.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Семечки яблока 7шт	4	0	0	0	0
Сало посол мой	14	112	0.4	12.2	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	478	761	33	47	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	160	246.6	19	15	7.4
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Апельсиновая цедра, сырая	10	9.7	0.2	0	1.4
Итого	411	376	22	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	50	110	10.5	7.4	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Простокваша домашняя	50	35	1.5	2.1	2.4
Итого	130	208	13	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Итого	400	158	16	4	14
Итого за день	2419	1504	86	76	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Надежда Бобровская

19.12.2024 18:59

Дневник питания за 19.12.2024

Всем здравствуйте!! У меня всё по старому. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Простокваша домашняя	50	35	1.5	2.1	2.4
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	44	160.2	10.2	13	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	476	703	38	46	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мои	70	107.9	8.3	6.6	3.2
Итого	70	107	8	6	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Индейка на пару моя	103	98.4	20.3	1.2	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	17.2	0.3	0	4
Простокваша домашняя	100	70	2.9	4.2	4.8
Итого	568	351	27	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	27	59.4	5.6	4	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	57	122	7	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп перловый с индейкой	400	158.4	16	4	14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	422	238	21	10	14
Итого за день	2593	1523	102	74	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

18.12.2024 19:59

Дневник питания за 18.12.2024

Всем привет!! Кто может подсказать или может у кого так было. Вчера буквально на глазах надулся шар на руке в районе чуть выше кисти.на запястье сверху. глубина примерно 1см площадь надутости примерно 5 на 7 см. Я конечно напугалась.Начала пальцами стучать слегка по нему.Он немного сдулся,но не совсем. Я подумала может давление.Померила да 163 на сколько не помню. Съела таблетку каптаприла. Шар почти исчез.Давление снизилось и я легла спать.Утром проснулась особо не обратила внимания.Пошла завтракать и опять увидела шар надутый ,но чуть меньше чем вчера. По советам вашим решила обратится к врачу. Вызвала врача она померила давление нормальное.Сказала,что это на сосуды не похож ,а похож на восполение сустава. Я ей говорю у меня нет боли.А она мне немисулид и омепрозол пейте.Яей сказала ,что такие таблетки я не пью.А она мне говорит но не пейте. ждите 5 дней потом если что в приемное отделение с утра. И так я осталась в неведении после врача. Рука так и надутая не знаю что делать. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	42	88.2	2.1	0.4	18.8
Простокваша домашняя	300	210	8.8	12.7	14.4
Сало посол мой	16	128	0.5	14	0
аджика с хреном моя	50	8.5	0.7	0	1.4
Итого	608	620	26	38	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Скумбрия в собственном соку моя	100	220	20.9	14.8	0.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	68	44.2	2.2	2.4	3.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	498	581	32	32	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	150	243	33.7	11	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	42	88.2	2.1	0.4	18.8
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	17.2	0.3	0	4
Итого	212	348	36	11	22
Итого за день	2318	1550	94	82	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

30

Надежда Бобровская

17.12.2024 19:04

Дневник питания за 17.12.2024

Всем здравствуйте!!! У нас ноль.Всё течет снег таит.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Простокваша домашняя	200	140	5.9	8.5	9.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	548	677	24	47	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Семечки яблока 7шт	7	0	0	0	0
Апельсиновая цедра, сырая	20	19.4	0.3	0	2.9
Итого	147	75	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	40	34.4	0.5	0	8.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Скумбрия в собственном соку моя	102	224.4	21.3	15.1	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	41	86.1	2	0.4	18.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Итого	288	410	27	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	5	30	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Щи на мясном бульоне без мяса	300	95.4	9.9	2.1	8.7
Итого	450	335	38	15	9
Итого за день	2438	1530	91	85	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Надежда Бобровская

16.12.2024 11:52

Дневник питания за 16.12.2024

Всем здравствуйте!! Сегодня что то со мной случилось. Я хочу хлеба с маслом.Наелась.Никогда за всю жизнь не ела столько хлеба с маслом.И масло ела магазинное Крестьянское.Тоже ем крайне редко.Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	94	197.4	4.6	0.9	42.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Сельдь посол мой быстрый	124	167.2	22.3	8.7	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	397	665	35	35	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	200	324	45	14.7	0
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	20	17.2	0.3	0	4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	370	591	54	19	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	455	308	11	25	6
Итого за день	2222	1565	102	80	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Надежда Бобровская

15.12.2024 11:44

Дневник питания за 15.12.2024

Всем привет!! У нас метель сегодня.Ветер сильный. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Сыр из творога мой	34	30.3	1	2.2	1.4
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	1	15	0.5	0.1	3
Яблоко	67	31.5	0.3	0.3	6.6
Итого	448	595	26	43	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	200	324	45	14.7	0
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Итого	350	538	53	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяными отрубями	131	263.6	25.9	11	18.1
Итого	131	263	25	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Итого	300	166	3	14	4
Итого за день	2229	1563	109	85	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

14.12.2024 18:53

Дневник питания за 14.12.2024

Всем здравствуйте!!! У меня сегодня жирные кислоты все зелёненькие. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сало посол мой	16	128	0.5	14	0
Сёмга соленая мой посол	38	57.6	7.5	3	0
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сыр из творога мой	34	30.3	1	2.2	1.4
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Итого	263	517	28	38	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аджика с хреном моя	50	8.5	0.7	0	1.4
Картофель (Варка в кожуре)	134	98.4	2.6	0.5	20.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	200	324	45	14.7	0
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	469	470	48	15	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяными отрубями	131	263.6	25.9	11	18.1
Итого	131	263	25	11	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	470	254	5	19	12
Итого за день	2333	1507	108	85	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Надежда Бобровская

13.12.2024 17:22

Дневник питания за 13.12.2024

Всем здравствуйте!!! Ни чего нового.Воду опять набрала на весы не встаю. Есть не хочется.Всё что не поем записываются только жиры. Как на зло. Мой рацион. Сегодня сварила очень вкусный борщ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Сыр из творога мой	25	22.3	0.7	1.6	1
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	291	406	16	33	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	300	166.5	3.6	14.7	4.5
Самые ленивые пельмени из лаваша.	150	276.5	15.5	9.8	31.2
аджика с хреном моя	50	8.5	0.7	0	1.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фисташки, сырые	8	44.8	1.6	3.6	1.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	663	594	23	30	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой и мясо разное	400	222	4.8	19.6	6
Самые ленивые пельмени из лаваша.	80	147.4	8.2	5.2	16.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	535	423	14	27	28
Итого за день	2489	1424	53	91	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4