Надежда Бобровская
12.12.2024 21:10
Всем привет!! На улице снова зима. Остальное всё по-прежнему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
17
|
136 | 0.5 | 14.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Амур в томате |
35
|
34.7 | 4.8 | 1.3 | 0.8 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Сыр из творога мой |
43
|
38.3 | 1.2 | 2.8 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
59
|
123.9 | 2.9 | 0.6 | 26.4 |
| Апельсин |
58
|
24.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сёмга соленая мой посол |
50
|
75.8 | 9.9 | 4 | 0 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 755 | 737 | 39 | 43 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые на свинине с пшеном. мои. |
300
|
210.3 | 7.8 | 17.1 | 5.7 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
93
|
145.6 | 19.3 | 7.3 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 508 | 458 | 29 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с черносливом мой |
50
|
107 | 8.1 | 1.8 | 14.1 |
| Итого | 50 | 107 | 8 | 1 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые на свинине с пшеном. мои. |
350
|
245.4 | 9.1 | 20 | 6.7 |
| Итого | 350 | 245 | 9 | 20 | 6 |
| Итого за день | 2663 | 1548 | 85 | 90 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда Бобровская
11.12.2024 16:09
Всем здравствуйте!! Утром встала был снег.Искупалась позавтракала
снег исчез.Сейчас у меня рационы почти каждый день похожи.Нужно всё
доесть,что есть.Плохо когда одна. Раньше с семьёй было только
приготовишь поели и уже нет.Себе я готовила отдельно.Всё что не
нравилось или не доела дети сметали за обе щеки.Они наверно
думали всегда ,что у меня вкуснее. А теперь приготовил поел
поставил в холодильник и таскай пока не кончится.Вроде бы и
кастрюльку маленькую электро. купила и всё равно много.У меня
кто то спрашивал,что я амур в томате часто ем это консервы.Нет это
не консервы это тушеный амур в томате и прокрученный как паштет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
17
|
136 | 0.5 | 14.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
57
|
119.7 | 2.8 | 0.6 | 25.5 |
| Сыр из творога мой |
42
|
37.4 | 1.2 | 2.7 | 1.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семга соленая |
47
|
94.9 | 10.6 | 5.9 | 0 |
| Амур в томате |
45
|
44.6 | 6.2 | 1.7 | 1.1 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Апельсин |
79
|
34 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 549 | 550 | 24 | 31 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
130
|
203.6 | 27 | 10.1 | 0.9 |
| Итого | 336 | 378 | 37 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник с черносливом мой |
150
|
320.9 | 24.3 | 5.3 | 42.3 |
| Итого | 150 | 320 | 24 | 5 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые на свинине с пшеном. мои. |
300
|
210.3 | 7.8 | 17.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 288 | 14 | 22 | 6 |
| Итого за день | 2885 | 1538 | 100 | 75 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Надежда Бобровская
10.12.2024 16:37
Всем здравствуйте! Уже 3 дня болит голова с утра,а сегодня
целый день. И аж заносит на повороте.Давление померила
нормальное.Что происходит не пойму.Нашла очень жизненное
стихотворение лирическое.Мой рацион на сегодня. Съела 2
конфеты думала может голова пройдет. Первую запила кофе и
даже не почувствовала её,а вторя а бы что.
Две удивительные птицы сидели на столбе.
Две удивительные птицы запели о судьбе.
Две удивительные птицы друг в друга влюблены.
Две удивительные птицы любовь свою нашли.
Две удивительные птицы построили гнездо.
Две удивительные птицы сидят в гнезде давно.
Две удивительные птицы выводят там птенцов.
Две удивительные птицы свой охраняют кров.
Две удивительные птицы взрастили всех птенцов.
И взрослые птенцы покинули свой кров.
Две удивительные птицы осталися одни.
Две удивительные птицы как прежде влюблены.
Иванова С.
Две удивительные птицы сидели на столбе.
Две удивительные птицы запели о судьбе.
Две удивительные птицы друг в друга влюблены.
Две удивительные птицы любовь свою нашли.
Две удивительные птицы построили гнездо.
Две удивительные птицы сидят в гнезде давно.
Две удивительные птицы выводят там птенцов.
Две удивительные птицы свой охраняют кров.
Две удивительные птицы взрастили всех птенцов.
И взрослые птенцы покинули свой кров.
Две удивительные птицы осталися одни.
Две удивительные птицы как прежде влюблены.
Иванова С.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
27
|
216 | 0.8 | 23.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
54
|
113.4 | 2.6 | 0.5 | 24.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Сыр из творога мой |
51
|
45.4 | 1.5 | 3.3 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семга соленая |
51
|
103 | 11.5 | 6.4 | 0 |
| Амур в томате |
51
|
50.6 | 7 | 1.9 | 1.2 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Конфеты "35" TWEEL'S" со сливочной начинкой |
15
|
79.4 | 1 | 4.7 | 8.4 |
| Итого | 588 | 813 | 39 | 54 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Говяжьи ноги |
150
|
238.5 | 37.5 | 9.9 | 0 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Конфеты с нугой и мягкой карамелью Super |
12
|
53.3 | 0.2 | 1.9 | 8.8 |
| Цедра Апельсина |
15
|
44.3 | 0.7 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 557 | 430 | 45 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые на свинине с пшеном. мои. |
250
|
175.3 | 6.5 | 14.3 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 280 | 238 | 8 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2425 | 1481 | 92 | 81 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Надежда Бобровская
09.12.2024 11:57
Всем здравствуйте!! Мои замеры и мой рацион на сегодня.
9 декабря 2024, понедельник
Вес
........................................................................
142.2 кг
-0.3
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
41 см
-1
Грудь
........................................................................
147 см
-6
Талия
........................................................................
138 см
Живот
........................................................................
159 см
-4
9 декабря 2024, понедельник
Вес
........................................................................
142.2 кг
-0.3
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
41 см
-1
Грудь
........................................................................
147 см
-6
Талия
........................................................................
138 см
Живот
........................................................................
159 см
-4
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
28
|
224 | 0.8 | 24.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
40
|
25.5 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
38
|
79.8 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
46
|
7.8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр из творога мой |
29
|
25.8 | 0.8 | 1.9 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 549 | 623 | 22 | 45 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи ноги |
227
|
360.9 | 56.8 | 15 | 0 |
| Картофель (На пару) |
180
|
131.1 | 3.5 | 0.7 | 27.7 |
| Бульон говяжий |
180
|
23.4 | 3.5 | 0.2 | 2.2 |
| аджика с хреном моя |
60
|
10.2 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
40
|
34.4 | 0.5 | 0 | 8.1 |
| Итого | 687 | 560 | 65 | 15 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Говяжьи ноги |
186
|
295.7 | 46.5 | 12.3 | 0 |
| Итого | 246 | 384 | 48 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2482 | 1568 | 135 | 73 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Надежда Бобровская
08.12.2024 16:24
Всем здравствуйте!! Мой рацион. И небольшой рецептик.
СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ С АБРИКОСАМИ
на 100 гр - 111.07 ккал
Б/Ж/У - 13.48/2.54/8.26
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 гр
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 гр
Абрикосы - 50 гр
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки.
Приятного аппетита!
СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ С АБРИКОСАМИ
на 100 гр - 111.07 ккал
Б/Ж/У - 13.48/2.54/8.26
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 гр
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 гр
Абрикосы - 50 гр
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки.
Приятного аппетита!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Аля ачма |
127
|
246.5 | 18.5 | 9.1 | 21.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Тушеная капуста без масла |
200
|
71.6 | 4 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 732 | 791 | 46 | 49 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи ноги |
150
|
238.5 | 37.5 | 9.9 | 0 |
| аджика с хреном моя |
80
|
13.6 | 1.1 | 0 | 2.2 |
| Апельсин |
88
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Бульон говяжий |
170
|
22.1 | 3.3 | 0.2 | 2 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Сыр из творога мой |
10
|
8.9 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 621 | 469 | 47 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые на свинине с пшеном. мои. |
300
|
210.3 | 7.8 | 17.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 288 | 14 | 22 | 6 |
| Итого за день | 2703 | 1550 | 108 | 87 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Надежда Бобровская
07.12.2024 16:32
Всем здравствуйте! Сегодня ела не мыслимую еду.Это отварные
спагетти из твёрдых сортов цельнозерновые с творогом. И
знаете мне понравилось.Вкус как ленивые вареники.Кто ест сладкое
можно что то добавить.Я ела не с чем без соли даже.Мой рацион на
сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
| Амур в томате |
43
|
42.7 | 5.9 | 1.6 | 1 |
| Семга соленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
36
|
13.7 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 552 | 585 | 33 | 41 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
60
|
38.2 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Аля ачма |
90
|
174.7 | 13.1 | 6.5 | 15.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
150
|
177 | 24.9 | 8.6 | 0 |
| Итого | 600 | 680 | 61 | 21 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые на свинине с пшеном. мои. |
400
|
280.4 | 10.4 | 22.8 | 7.6 |
| Итого | 400 | 280 | 10 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2552 | 1546 | 104 | 86 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Надежда Бобровская
06.12.2024 14:33
Всем привет!! Ну что могу теперь написать правду про вес. Я эти дни
была вся на нервах.И за эти дни мне пришло 2 кг.Но я с ними успешно
договорилась и сегодня на весах чистого минус 100 гр. Мелочь ,но
приятно. Ну и конечно от тех двух кг я тоже пока избавилась.Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сало посол мой |
18
|
144 | 0.5 | 15.7 | 0 |
| Амур в томате |
46
|
45.6 | 6.3 | 1.7 | 1.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
44
|
116.6 | 5.9 | 1.9 | 15.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
60
|
38.2 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 543 | 699 | 41 | 46 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самые ленивые пельмени из лаваша. |
180
|
331.7 | 18.5 | 11.7 | 37.4 |
| Свиной бульон |
180
|
41 | 6.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 360 | 372 | 25 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самые ленивые пельмени из лаваша. |
170
|
313.3 | 17.5 | 11.1 | 35.4 |
| Свиной бульон |
100
|
22.8 | 3.6 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 325 | 422 | 28 | 18 | 35 |
| Итого за день | 2228 | 1495 | 94 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Надежда Бобровская
05.12.2024 13:36
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вроде как пока никто
не испортил. Хочу с вами подискутировать немного. А вопрос вот в
чём . Буду писать сразу ВЫ потому что я это не ем практически. Вот
ВЫ сейчас все пишете в девниках,что ВЫ едите
траву(петрушку,сельдерей,укроп,руколу и т.д). Ну ВЫпоняли. А
скажите ,что ели наши предки когда у них этого всего не было??? Но
при этом они ели много хлеба .Который был испечен из
натурального зерна перемолотого. Так может тогда вся клетчатка в
зерне?Ведь по сути с древних времен ели мамонтов,по тому ,что
человек-это хищник и питается животным белком.Ведь у нас даже
организм так устроен,что он не усваивает клетчатку. Так объясните
зачем тогда она в организме? Для наполняемости это я знаю.Но
наполнить и чем то другим можно. Жду ваших отзывов по этой теме.
7
151
Надежда Бобровская
05.12.2024 13:20
Всем здравствуйте! Мой рацион. На весах пока плюс ,но уже терпимый.
Было больше. И всё же я сделала вывод. Когда питаюсь на полную
катушку КБЖУ по МЗР,то и отвес есть. Аесли на минималке,то и
ничего нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Амур в томате |
50
|
49.6 | 6.9 | 1.9 | 1.2 |
| Сало посол мой |
16
|
128 | 0.5 | 14 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 549 | 689 | 41 | 43 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста без масла |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
100
|
118.3 | 21 | 3 | 0.3 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 255 | 346 | 30 | 4 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
150
|
95.6 | 4.7 | 5.3 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 250 | 240 | 25 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
300
|
97.8 | 6.3 | 5.7 | 4.8 |
| Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
100
|
118.3 | 21 | 3 | 0.3 |
| Итого | 440 | 309 | 31 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2494 | 1585 | 129 | 67 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Надежда Бобровская
04.12.2024 18:39
Всем здравствуйте!!
К празднику Введения Богородицы
Дева дивится, как деревце,
веским небесным дарам.
Вводится царственно Девица
в Ерусалимский храм.
Вслед по ступеням зыблется
свет от высоких лампад.
Деве сквозь время видится
Вечности детский взгляд.
Вводится Дева по лестнице -
лествице без перил...
Вестник видится Вестнице -
будущий Гавриил.
По горней дороге вводится,
в горницу, в крылья дверей...
Будущую Богородицу
славит седой иерей.
Дева ведется вдоль линии
вечно горящих свечей.
Свет внутри будущей Скинии
светится - все горячей...
Михаил Кузмин
Мой рацион.
К празднику Введения Богородицы
Дева дивится, как деревце,
веским небесным дарам.
Вводится царственно Девица
в Ерусалимский храм.
Вслед по ступеням зыблется
свет от высоких лампад.
Деве сквозь время видится
Вечности детский взгляд.
Вводится Дева по лестнице -
лествице без перил...
Вестник видится Вестнице -
будущий Гавриил.
По горней дороге вводится,
в горницу, в крылья дверей...
Будущую Богородицу
славит седой иерей.
Дева ведется вдоль линии
вечно горящих свечей.
Свет внутри будущей Скинии
светится - все горячей...
Михаил Кузмин
Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
50
|
132.5 | 6.7 | 2.1 | 18 |
| Сало посол мой |
33
|
264 | 1 | 28.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
80
|
51 | 2.5 | 2.8 | 3.8 |
| Амур в томате |
50
|
49.6 | 6.9 | 1.9 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Простокваша домашняя |
250
|
175 | 7.4 | 10.6 | 12 |
| Итого | 733 | 848 | 38 | 58 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
100
|
118.3 | 21 | 3 | 0.3 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Тушеная капуста без масла |
100
|
35.8 | 2 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 255 | 346 | 30 | 4 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
300
|
97.8 | 6.3 | 5.7 | 4.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
100
|
118.3 | 21 | 3 | 0.3 |
| Итого | 440 | 309 | 31 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2428 | 1504 | 100 | 73 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
