Надежда Бобровская
31.12.2024 14:15
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Всех с праздником!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
10
|
59.3 | 1.1 | 4.4 | 3.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Сырники с овсяными отрубями |
60
|
120.7 | 11.9 | 5 | 8.3 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
95
|
218.5 | 10.9 | 18.3 | 2.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 25% жирности |
5
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
| Толстолобик маринованый мой |
100
|
84.2 | 14.4 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 752 | 938 | 66 | 57 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Итого | 345 | 188 | 7 | 8 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
163.8 | 6.9 | 7.8 | 16.5 |
| Итого | 300 | 163 | 6 | 7 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лопатка свиная варено копченая |
13
|
29.1 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
19
|
43.7 | 2.2 | 3.7 | 0.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 138 | 217 | 10 | 12 | 14 |
| Итого за день | 2535 | 1508 | 92 | 86 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Надежда Бобровская
30.12.2024 16:50
Всем здравствуйте!! Поздравляю всех с Наступающим годом!!Желаю всем
здоровья.Это самое главное в жизни.Остальное -это мишура можно
купить или изменить. Пусть Змея будет ласковой и не шипит на
нас.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
60
|
10.2 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
16
|
82.2 | 1.6 | 8.4 | 0 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
36
|
75.6 | 5.4 | 6.1 | 0 |
| лопатка свиная варено копченая |
13
|
29.1 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
6
|
17.2 | 1 | 1.4 | 0.2 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
19
|
43.7 | 2.2 | 3.7 | 0.5 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
5
|
29.7 | 0.6 | 2.2 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 663 | 615 | 33 | 40 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Варка) |
250
|
229.7 | 43.2 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Бульон рыбный |
200
|
34 | 4.5 | 1.6 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
261.6 | 25.7 | 10.9 | 17.9 |
| Сметана 25% жирности |
15
|
37.5 | 0.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 825 | 707 | 79 | 26 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Варка) |
150
|
137.8 | 25.9 | 3.8 | 0 |
| Бульон рыбный |
100
|
17 | 2.3 | 0.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 280 | 215 | 30 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2768 | 1537 | 143 | 71 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Надежда Бобровская
29.12.2024 17:01
Всем здравствуйте!! Весь мой рацион на смарку. Сегодня
привезли копчения разные заказывала у знакомых. Ну и естественно
всё нужно заценить попробовать.Вроде все по мизеру по кусочку
маленькому.А набрались одни переборы. Ну ничего у меня так редко
бывает пережоры. Как не странно ничего не понравилось только
колбаса говядина свинина. Больше не буду ничего заказывать кроме
этой колбасы.Калорийность может и преувеличена так как именно
состав не посчитать.Кроме мяса и специй ни чего нет.Я спрашивала и
по поводу сахара тоже нет.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| аджика с хреном моя |
60
|
10.2 | 0.8 | 0 | 1.7 |
| Сало посол мой |
35
|
280 | 1 | 30.6 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 744 | 28 | 56 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжье легкое тушеное с картошкой. |
318
|
362.8 | 43.9 | 13.4 | 17.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
24
|
123.4 | 2.4 | 12.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат] |
72
|
151.2 | 10.8 | 12.2 | 0 |
| лопатка свиная варено копченая |
30
|
67.2 | 3.3 | 6 | 0 |
| Колбаса полукопченая, минская |
6
|
17.2 | 1 | 1.4 | 0.2 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
19
|
43.7 | 2.2 | 3.7 | 0.5 |
| Итого | 492 | 811 | 65 | 49 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжье легкое тушеное с картошкой. |
200
|
228.2 | 27.6 | 8.4 | 10.8 |
| Итого | 200 | 228 | 27 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2059 | 1784 | 121 | 114 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда Бобровская
28.12.2024 15:42
Всем здравствуйте! Вчера привезли говяжье лёгкое домашнее.Теперь
буду готовить.Не знаю на сколько меня хватит пока не надоест.Может
кто рецептики какие напишите.Только не замудрённые и с небольшим
количеством овощей и круп.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
10
|
59.3 | 1.1 | 4.4 | 3.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
42
|
66.2 | 9.3 | 3.1 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 752 | 681 | 43 | 40 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Говяжье легкое тушеное с картошкой. |
300
|
342.3 | 41.4 | 12.6 | 16.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 605 | 595 | 47 | 29 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
300
|
166.5 | 3.6 | 14.7 | 4.5 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 207 | 4 | 15 | 13 |
| Итого за день | 2752 | 1484 | 95 | 84 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Надежда Бобровская
27.12.2024 16:08
Всем здравствуйте!! Мой рацион. 3 дня назад замариновала
слабосоленый толстолобик.Сегодня поела какая вкуснятина получилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
64
|
128.6 | 4.9 | 0.9 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Толстолобик маринованый мой |
90
|
75.8 | 13 | 2.3 | 1.2 |
| Свиной жир, приготовленный |
2
|
12.5 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] |
10
|
59.3 | 1.1 | 4.4 | 3.1 |
| Итого | 556 | 583 | 41 | 32 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат из помидоров и огурцов |
150
|
133.8 | 1.1 | 11.6 | 6.8 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
170
|
311.1 | 40.7 | 16.2 | 0.7 |
| Итого | 457 | 658 | 49 | 29 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
300
|
166.5 | 3.6 | 14.7 | 4.5 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
40
|
63.1 | 8.9 | 2.9 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 370 | 289 | 14 | 18 | 16 |
| Итого за день | 2383 | 1532 | 105 | 79 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Надежда Бобровская
26.12.2024 16:54
Всем здравствуйте!!! Хорошего вечера! Желаю отлично
отдохнуть и забыть всю дневную суету. Пусть вечер наполняет теплом,
энергией и позитивом. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
70
|
11.9 | 1 | 0 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
44
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
126
|
322.6 | 33.8 | 19.8 | 0 |
| Апельсин |
103
|
44.3 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 749 | 811 | 61 | 42 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат из помидоров и огурцов |
100
|
89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| бедро индейки без кожи отварное |
200
|
280 | 36.8 | 8.1 | 0 |
| Итого | 350 | 545 | 44 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
300
|
166.5 | 3.6 | 14.7 | 4.5 |
| Итого | 300 | 166 | 3 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2399 | 1522 | 109 | 74 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда Бобровская
25.12.2024 18:58
Всем здравствуйте!!Вот и подошел к концу этот день, наполненный
делами и суетой. Пусть все заботы исчезнут, уступив место уюту,
спокойствию и гармонии. Желаю отлично отдохнуть и восстановить свои
силы. Хорошего вечера! Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| аджика с хреном моя |
70
|
11.9 | 1 | 0 | 2 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
71
|
84 | 14.9 | 2.1 | 0.2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
51
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 773 | 479 | 36 | 20 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
150
|
177.5 | 31.5 | 4.5 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Жир говяжий, приготовленный |
20
|
136 | 2.1 | 14.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 290 | 527 | 41 | 20 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
400
|
222 | 4.8 | 19.6 | 6 |
| Сало посол мой |
12
|
96 | 0.3 | 10.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
41
|
82.4 | 3.2 | 0.6 | 15.5 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
60
|
94.6 | 13.3 | 4.4 | 0.4 |
| Итого | 513 | 495 | 21 | 35 | 21 |
| Итого за день | 2576 | 1501 | 99 | 75 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Надежда Бобровская
24.12.2024 18:42
Всем здравствуйте!! У нас весна .По тихоньку минусую. Мой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Сало посол мой |
25
|
200 | 0.7 | 21.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| аджика с хреном моя |
50
|
8.5 | 0.7 | 0 | 1.4 |
| Картофель (На пару) |
68
|
49.5 | 1.3 | 0.3 | 10.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
66
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Лук репчатый (Запекание) |
20
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чеснок (Запекание) |
8
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 581 | 698 | 27 | 47 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый (Припускание) |
70
|
26.2 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
55
|
193.6 | 7.6 | 1.6 | 35.3 |
| Толстолобик |
200
|
172 | 34.8 | 4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Семечки яблока 7шт |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 505 | 43 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
40
|
63.1 | 8.9 | 2.9 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
24
|
50.4 | 1.2 | 0.2 | 10.8 |
| Итого | 64 | 113 | 10 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой и мясо разное |
400
|
222 | 4.8 | 19.6 | 6 |
| Итого | 400 | 222 | 4 | 19 | 6 |
| Итого за день | 2473 | 1539 | 86 | 84 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда Бобровская
24.12.2024 16:11
Надежда Бобровская
23.12.2024 10:46
Всем привет!! Сегодня минус 50 гр . Мелочь,но приятно.мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
126
|
322.6 | 33.8 | 19.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
48
|
100.8 | 2.4 | 0.5 | 21.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| аджика с хреном моя |
66
|
11.2 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
52
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 760 | 737 | 54 | 38 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
150
|
231.2 | 17.9 | 14.1 | 6.9 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
52
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 432 | 402 | 23 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
60
|
132 | 12.5 | 8.9 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 90 | 195 | 14 | 9 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с индейкой |
400
|
158.4 | 16 | 4 | 14 |
| Итого | 400 | 158 | 16 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2682 | 1493 | 108 | 69 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
