Надежда Бобровская
02.06.2025 14:59
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс
зеленые полоски.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Палочки ржаные |
31
|
60.3 | 1.8 | 0.3 | 12.5 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Салат из огурца и морковки с горчичным маслом. |
70
|
32.1 | 0.8 | 1.8 | 3.2 |
| Итого | 421 | 368 | 15 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
250
|
159.3 | 7.8 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 280 | 236 | 11 | 15 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
150
|
108.2 | 2.9 | 0.5 | 23 |
| Сельдь посол мой быстрый |
120
|
228.8 | 16.8 | 18 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 305 | 393 | 20 | 23 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 154 | 186 | 23 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
300
|
170.1 | 19.5 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 170 | 19 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2460 | 1354 | 89 | 77 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
01.06.2025 16:18
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 200гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
19
|
97.7 | 1.9 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Палочки ржаные |
33
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 372 | 438 | 16 | 33 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь посол мой быстрый |
50
|
95.4 | 7 | 7.5 | 0 |
| Оладьи с ржаной мукой |
39
|
74 | 3.2 | 3.5 | 7.3 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Икра сельди слабосоленая |
15
|
33.3 | 4.7 | 1.5 | 0 |
| Итого | 284 | 337 | 25 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Гузки индейки отварные |
160
|
114.1 | 17.4 | 4.3 | 0.5 |
| Салат из огурца и морковки с горчичным маслом. |
200
|
91.6 | 2.4 | 5 | 9 |
| Котлеты мои запеченые |
74
|
155.4 | 13.2 | 9.7 | 3.8 |
| Итого | 484 | 537 | 40 | 20 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
300
|
170.1 | 19.5 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 170 | 19 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2440 | 1482 | 100 | 79 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Надежда Бобровская
31.05.2025 17:36
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 300гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
5
|
40 | 0.1 | 4.4 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
5
|
11.4 | 1 | 0.7 | 1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палочки ржаные |
33
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| зефир в шоколаде |
27
|
108 | 0.5 | 3 | 19.4 |
| Итого | 445 | 542 | 19 | 35 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
23
|
36.1 | 2.9 | 2.6 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 92 | 254 | 12 | 19 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлеты мои запеченые |
140
|
294 | 25.1 | 18.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 243 | 338 | 26 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 7.2 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2090 | 1338 | 65 | 89 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Надежда Бобровская
30.05.2025 20:23
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 500гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
39
|
200.5 | 3.9 | 20.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
8
|
64 | 0.2 | 7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 404 | 509 | 20 | 41 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
40
|
26 | 1.3 | 1.4 | 1.9 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
57
|
67.8 | 12 | 1.7 | 0.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Палочки ржаные |
33
|
64.2 | 1.9 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 280 | 164 | 15 | 3 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
150
|
85.7 | 2.3 | 3.9 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Котлеты мои запеченые |
150
|
315 | 26.9 | 19.7 | 7.7 |
| Карась (Жарка) |
50
|
34.2 | 7.2 | 0.6 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
5
|
14.3 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Итого | 420 | 457 | 37 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свиной бульон |
200
|
45.6 | 7.2 | 1.6 | 0 |
| Итого | 210 | 111 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулька свиная отварная |
150
|
181.1 | 11.4 | 15.2 | 0 |
| Итого | 150 | 181 | 11 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1423 | 93 | 92 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда Бобровская
29.05.2025 15:41
Всем здравствуйте! Всех с Вознесением Господня! Пекла сегодня
лесенку из ржаной муки соли и воды.Получилась вкуснее хлеба в 100
раз.Баланс оранжевый.Омеги в норме.Сегодня минус 200гр.Мой рацион
на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
39
|
200.5 | 3.9 | 20.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
10
|
80 | 0.3 | 8.7 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 444 | 601 | 23 | 44 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 130 | 105 | 8 | 5 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сазан в сливках |
150
|
197.6 | 27.8 | 9.2 | 1.1 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
150
|
85.7 | 2.3 | 3.9 | 10.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
25
|
71.7 | 2.1 | 0.4 | 14.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 491 | 445 | 34 | 14 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
60
|
71.3 | 12.7 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 149 | 228 | 18 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 7.2 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2514 | 1519 | 90 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
28.05.2025 17:06
Всем здравствуйте! Мы сегодня переехали на дачу.День по питанию был
на глазок.Но вышел рацион нормальный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Хлеб мой |
20
|
37.9 | 1.2 | 0.6 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 135 | 346 | 13 | 28 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
90
|
107 | 19 | 2.7 | 0.3 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
10
|
51.4 | 1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 410 | 345 | 28 | 12 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Сазан в сливках |
150
|
197.6 | 27.8 | 9.2 | 1.1 |
| Итого | 250 | 271 | 29 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
232.7 | 25.4 | 10.9 | 10.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 390 | 370 | 30 | 20 | 17 |
| Итого за день | 2185 | 1332 | 102 | 71 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
27.05.2025 15:07
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Яйцо утиное |
105
|
194.3 | 13.5 | 14.5 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 250 | 409 | 16 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
115
|
136.7 | 24.3 | 3.5 | 0.3 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 410 | 322 | 32 | 5 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом. |
400
|
92 | 12.8 | 2.4 | 4.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 420 | 105 | 13 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
232.7 | 25.4 | 10.9 | 10.7 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 194 | 339 | 29 | 19 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
250
|
225 | 19 | 11.5 | 10.3 |
| Итого | 250 | 225 | 19 | 11 | 10 |
| Итого за день | 2524 | 1401 | 110 | 71 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
27.05.2025 14:49
Ну снова здравствуйте. 24.05.2025 года ходила в медцентр
делала обследования узи щитовидки.узи бр полости и почек.ЭКГ.узи
сердца.узи сонных артерий.узи верхних и ниж конечностей.узи
молочных желез и узи малого таза. по состоянию здоровья по
результатам узи по 5-и бальной системе на твердую 4.Даже
улучшилась фракция выброса сердца вернее крови было 50% стало 60%.
Бляшек нет.Камней нет.Жировой гепотоз никуда не делся,но он у меня
уже больше 15 лет. Я ОЧЕНЬ РАДА. Анализы пересдала
некоторые холестерин снизился до 5 был в марте 5,5.Калий
немного повысился был на нижнейнорме.Магний добавился немного тоже
по середине нормы.Кальций немного добавился тоже всё в
норме.Единственное,что меня немного расстроило это гликированный
гемоглобин был 6.2 стал 7.0. Не понятно почему поднялся.Скачков
сахара больших не было в течении 3х месяцев. А сегодня я ездила в
сбербанк делала карту МИР для пенсии.Ну вот продолжаем стройнеть на
5и разовом питании.Сегодня минус 500 гр.За эту неделю находилась
столько,что за последние 10 лет столько не ходила.Надевала сегодня
одежду из прошлого даже уже очень заметно и очень свободна.И туфли
сегодня хлебали на ногах даже мне казалось,что все только и
смотрели на это.На самом деле конечно этого не видно,но я то
чувствую свободу в туфлях.Это хорошо значит отеки сходят.
8
12
Надежда Бобровская
26.05.2025 17:58
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня. Сегодня минус 300гр.Пост
по медцентру завтра напишу.Хочу в социалку попасть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель слабосоленая |
22
|
40 | 4.6 | 2.4 | 0 |
| Сало посол мой |
22
|
176 | 0.6 | 19.2 | 0 |
| Хлеб мой |
31
|
58.7 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Каша с овсяными отрубями |
150
|
90.5 | 5.4 | 3.8 | 13.1 |
| Итого | 300 | 448 | 18 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
56
|
203.3 | 9.7 | 18.1 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 431 | 408 | 21 | 27 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом. |
300
|
69 | 9.6 | 1.8 | 3.6 |
| картошка жареная на сале |
100
|
150.6 | 1.9 | 9.3 | 14.7 |
| Итого | 400 | 219 | 11 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
150
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
50
|
59.5 | 10.6 | 1.5 | 0.2 |
| Хлеб мой |
33
|
62.5 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Итого | 243 | 194 | 14 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
300
|
270 | 22.8 | 13.8 | 12.3 |
| Итого | 300 | 270 | 22 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2674 | 1540 | 88 | 92 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда Бобровская
25.05.2025 16:15
Всем здравствуйте! Мой рацион на сегодня.Сегодня у нас был день
гостей.Наелись и напились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
41.7 | 1.8 | 1.1 | 5.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Итого | 490 | 330 | 20 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый мой |
30
|
46.2 | 5.8 | 2.1 | 0.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| Итого | 199 | 150 | 6 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Рулька свиная отварная |
250
|
301.8 | 19 | 25.3 | 0 |
| Форель слабосоленая |
50
|
91 | 10.5 | 5.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 962 | 817 | 34 | 53 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перлотто мой |
300
|
128.4 | 7.8 | 6.9 | 9 |
| Итого | 300 | 128 | 7 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2961 | 1492 | 71 | 94 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
