Надежда Бобровская
14.04.2025 12:38
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
39
|
35.8 | 6.4 | 0.8 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
32
|
256 | 0.9 | 28 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Кетчуп Томатный |
30
|
25.8 | 0.4 | 0 | 6.1 |
| Икра из овощей со свеклой |
54
|
52.4 | 0.9 | 3.5 | 4.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| зефир в шоколаде |
35
|
140 | 0.7 | 3.9 | 25.2 |
| Итого | 585 | 769 | 22 | 52 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 30 | 66 | 6 | 4 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Говяжье легкое тушеное с печенью. |
180
|
234.5 | 33.1 | 8.6 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 430 | 469 | 42 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 345 | 221 | 11 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2390 | 1526 | 83 | 85 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
13.04.2025 12:25
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой
рацион на сегодня. Минус 350гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
133
|
114.9 | 10.5 | 4 | 9.2 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
16
|
128 | 0.5 | 14 | 0 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
37
|
81.4 | 7.7 | 5.5 | 0.3 |
| Каша с овсяными отрубями |
178
|
107.3 | 6.4 | 4.5 | 15.5 |
| Итого | 664 | 505 | 28 | 31 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжье легкое тушеное с печенью. |
200
|
260.6 | 36.8 | 9.6 | 6.6 |
| Икра из овощей со свеклой |
100
|
97 | 1.7 | 6.5 | 7.8 |
| Картофель (На пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Салат с кальмаром |
80
|
69.1 | 6.3 | 2.4 | 5.5 |
| Итого | 450 | 477 | 46 | 18 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури в лаваше |
100
|
224.2 | 17.5 | 8 | 19.4 |
| Итого | 100 | 224 | 17 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 345 | 221 | 11 | 16 | 6 |
| Итого за день | 2559 | 1429 | 104 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда Бобровская
13.04.2025 11:18
2
2
Надежда Бобровская
12.04.2025 14:32
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кальмар (Варка) |
79
|
72.4 | 12.9 | 1.6 | 1.6 |
| Картофель (На пару) |
72
|
52.4 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 711 | 729 | 45 | 50 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
36
|
144 | 0.7 | 4 | 25.9 |
| Итого | 36 | 144 | 0 | 4 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий |
100
|
85 | 12.1 | 3.7 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кетчуп Томатный |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Перловка вареная |
30
|
22.2 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Итого | 305 | 210 | 15 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
50
|
11.3 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Индейка тушёная |
50
|
56 | 10 | 1.8 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
30
|
41.8 | 6 | 1.4 | 0.9 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
30
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кетчуп Томатный |
10
|
8.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 190 | 175 | 19 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Итого | 300 | 150 | 6 | 11 | 5 |
| Итого за день | 2542 | 1411 | 86 | 78 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда Бобровская
11.04.2025 09:53
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н оранжевые.Мой
рацион на сегодня. Минус 300гр.Заменила ужин и все стало зеленым
ура!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сало посол мой |
27
|
216 | 0.8 | 23.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
20
|
11.4 | 0.3 | 0.5 | 1.4 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофель (На пару) |
65
|
47.3 | 1.2 | 0.3 | 10 |
| Итого | 637 | 704 | 31 | 53 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец говяжий |
200
|
170 | 24.1 | 7.4 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Кетчуп Томатный |
50
|
43 | 0.7 | 0 | 10.1 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Кальмар (Варка) |
10
|
9.2 | 1.6 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 560 | 404 | 31 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
25
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Индейка тушёная |
50
|
56 | 10 | 1.8 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 130 | 145 | 12 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Итого | 250 | 190 | 31 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2577 | 1444 | 107 | 73 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Надежда Бобровская
10.04.2025 18:02
КЛЮКВА ПРОТИВ ХЕЛИКОБАКТЕРА! НЕ СПЕШИТЕ ГЛОТАТЬ АНТИБИОТИКИ!
⠀
Исследование 2020 года касательно лечения Helicobacter pylori.
⠀
В нём участвовали 522 человека с положительной реакцией на H.pylori в возрасте от 18 до 60 лет, которые ранее никогда не получали антибиотикотерапию по поводу инфекции H.pylori.
⠀
Группе испытуемых давали клюквенный сок, содержащий различные дозы проантоцианидинов на порцию, по 240 мл два раза в день в течение 8 недель.
⠀
Как итог, через 8 недель у 20% людей в группе с высоким потреблением проантоцианидинов (44 мг) были отрицательные анализы на H.pylori
⠀
А вы используете клюкву?
⠀
Исследование 2020 года касательно лечения Helicobacter pylori.
⠀
В нём участвовали 522 человека с положительной реакцией на H.pylori в возрасте от 18 до 60 лет, которые ранее никогда не получали антибиотикотерапию по поводу инфекции H.pylori.
⠀
Группе испытуемых давали клюквенный сок, содержащий различные дозы проантоцианидинов на порцию, по 240 мл два раза в день в течение 8 недель.
⠀
Как итог, через 8 недель у 20% людей в группе с высоким потреблением проантоцианидинов (44 мг) были отрицательные анализы на H.pylori
⠀
А вы используете клюкву?
2
2
Надежда Бобровская
10.04.2025 17:18
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой
рацион на сегодня.Минус 400 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
23
|
184 | 0.7 | 20.1 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша с овсяными отрубями |
130
|
78.4 | 4.7 | 3.3 | 11.3 |
| Шоколадное масло |
28
|
196 | 0.9 | 20.9 | 1.3 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
100
|
57.1 | 1.5 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 637 | 682 | 18 | 55 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
60
|
132 | 12.5 | 8.9 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 65 | 147 | 13 | 9 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сазана |
500
|
166 | 24 | 3.5 | 9 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
100
|
57.1 | 1.5 | 2.6 | 6.8 |
| Итого | 600 | 223 | 25 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
25
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Индейка тушёная |
50
|
56 | 10 | 1.8 | 0.1 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 130 | 145 | 12 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 345 | 221 | 11 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2778 | 1420 | 81 | 89 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Надежда Бобровская
09.04.2025 15:16
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н зелёные.Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из сазаньей головы |
100
|
89.5 | 7.2 | 2.7 | 9.3 |
| Сало посол мой |
33
|
264 | 1 | 28.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 548 | 18 | 47 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Икра сазана солёная или жареная |
22
|
44.7 | 4.6 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 27 | 59 | 5 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из сазана |
600
|
199.2 | 28.8 | 4.2 | 10.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 650 | 231 | 30 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
50
|
69.6 | 10.1 | 2.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
23
|
33.7 | 2.8 | 2.4 | 0.2 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Овсяная мука (Запекание) |
30
|
106.8 | 3.7 | 2 | 18.7 |
| Салат из редьки и морковки с горчичным маслом. |
50
|
28.6 | 0.8 | 1.3 | 3.4 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
25
|
55 | 5.2 | 3.7 | 0.2 |
| Итого | 198 | 351 | 23 | 11 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи щавелевые с перловкой на свиной тушенке |
300
|
150.9 | 6 | 11.7 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 345 | 221 | 11 | 16 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2425 | 1413 | 89 | 85 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда Бобровская
08.04.2025 21:43
1. Повышение креатинина (М: 80-100; Ж: 60-80) и мочевины (3-6,5) -
возможны проблемы с почками; Изолировано мочевина может снижаться
или повышаться при накоплении аммиака в организме.
2. Повышены АЛТ и АСТ (до 20) - проблемы с печенью. Изолированное повышение АСТ бывает при повреждении мышц, при проблемах с сердцем, при гипотиреозе и гипертиреозе.
3. Повышен билирубин (до 15) - в зависимости от фракции (прямой, непрямой или оба) может быть нарушение желчеоттока, проблемы с печенью, синдром Жильбера или другое.
4. Щелочная фосфатаза (М: 40-110; Ж: 40-90) - причины могут быть разные: нарушение желчеоттока, деструкция костей, беременность и так далее.
5. Повышение мочевой кислоты (М: 220-350; Ж: 180-300) дает риск болезни суставов, подагры. Причины повышения разные, в т. ч.
6. Снижение общего белка (около 72-80) - может быть плохое усвоение, недостаток в питании или проблемы с печенью / почками. Повышение бывает на фоне воспаления.
7. Холестерин (до 5.2) и гомоцистеин (5.5 - 7.5) - риск инсульта и инфарктa. Холестерин повышается по разным причинам (проблемы с печенью, повреждение сосудов, дефицит омега-3), гомоцистеин - обычно из-за дефицита В6, В9, В12.
8. Повышен ферритин (М: около 70-150; Ж: около 45-100) - обычно это избыток железа, ожирение или воспаление. Иногда - 0нk0л0гuя.
Дополнительно к биохимии обязательно сдавайте ОБЩИЙ АНАЛИЗ КРОВИ - он покажет дефицит железа, витаминов группы В, состояние иммунитета, риск аллергии и даже паразитоза
2. Повышены АЛТ и АСТ (до 20) - проблемы с печенью. Изолированное повышение АСТ бывает при повреждении мышц, при проблемах с сердцем, при гипотиреозе и гипертиреозе.
3. Повышен билирубин (до 15) - в зависимости от фракции (прямой, непрямой или оба) может быть нарушение желчеоттока, проблемы с печенью, синдром Жильбера или другое.
4. Щелочная фосфатаза (М: 40-110; Ж: 40-90) - причины могут быть разные: нарушение желчеоттока, деструкция костей, беременность и так далее.
5. Повышение мочевой кислоты (М: 220-350; Ж: 180-300) дает риск болезни суставов, подагры. Причины повышения разные, в т. ч.
6. Снижение общего белка (около 72-80) - может быть плохое усвоение, недостаток в питании или проблемы с печенью / почками. Повышение бывает на фоне воспаления.
7. Холестерин (до 5.2) и гомоцистеин (5.5 - 7.5) - риск инсульта и инфарктa. Холестерин повышается по разным причинам (проблемы с печенью, повреждение сосудов, дефицит омега-3), гомоцистеин - обычно из-за дефицита В6, В9, В12.
8. Повышен ферритин (М: около 70-150; Ж: около 45-100) - обычно это избыток железа, ожирение или воспаление. Иногда - 0нk0л0гuя.
Дополнительно к биохимии обязательно сдавайте ОБЩИЙ АНАЛИЗ КРОВИ - он покажет дефицит железа, витаминов группы В, состояние иммунитета, риск аллергии и даже паразитоза
3
Надежда Бобровская
08.04.2025 15:15
Всем здравствуйте!!Доела специально сегодня ставриду,чтобы не
тянула за душу.Конечно натрия сегодня как грязи.Но ничего
постепенно сольётся водичка.Полосочек сегодня конечно нет кроме
омеги 3 и 6.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ставрида атлантическая холодного копчения |
150
|
140.4 | 25.7 | 4.2 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
10
|
35.4 | 1.6 | 3.1 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 235 | 404 | 38 | 25 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Шоколадное масло |
12
|
84 | 0.4 | 9 | 0.6 |
| Итого | 317 | 173 | 4 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы из сазаньей головы |
200
|
179 | 14.4 | 5.4 | 18.6 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
150
|
174 | 12.5 | 0.6 | 18.3 |
| Салат из огурцов на зиму |
100
|
32.1 | 1 | 1.5 | 3.7 |
| Итого | 450 | 385 | 27 | 7 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
45
|
66 | 5.5 | 4.8 | 0.3 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
30
|
87 | 1 | 0.1 | 21.8 |
| Овсяная мука (Запекание) |
20
|
71.2 | 2.5 | 1.3 | 12.5 |
| Итого | 195 | 363 | 29 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
114.3 | 7.5 | 6.6 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 345 | 185 | 13 | 11 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2543 | 1510 | 113 | 68 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
