Блог Надежда Бобровская

21.05.2025 16:45

Дневник питания за 21.05.2025

Всем здравствуйте!!! ЖК частично зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные полоски. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 500.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	150	90.5	5.4	3.8	13.1
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Сало посол мой	22	176	0.6	19.2	0
Итого	217	337	11	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр плавленый мой	30	46.2	5.8	2.1	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
зефир в шоколаде	37	148	0.7	4.1	26.6
Итого	227	261	8	12	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Припускание)	200	184.7	35.3	4.9	0
Лук репчатый (Припускание)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	200	51.6	2.6	1.4	6.6
Итого	430	247	38	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки из мини лаваша	35	67.6	4.9	3.1	4.9
Запеканка с капустой	150	240.6	20.6	14.9	7.7
Какао-порошок, неподслащенный	4	9.1	0.8	0.5	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	100	63.7	3.1	3.5	4.7
Итого	289	381	29	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	300	203.4	8.7	15.3	8.1
Итого	300	203	8	15	8
Итого за день	1463	1430	96	84	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

Надежда Бобровская

21.05.2025 16:42

Здравствуйте всем!!!Сегодня ходила в парикмахерску...

Здравствуйте всем!!!Сегодня ходила в парикмахерскую.Вот я на сегодняшний день. И моя Надюшка при мне.

8

6

Надежда Бобровская

20.05.2025 09:20

Дневник питания за 20.05.2025

Всем здравствуйте!!! ЖК частично зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные полоски. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 500.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с капустой	150	240.6	20.6	14.9	7.7
Сало посол мой	22	176	0.6	19.2	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	467	553	30	42	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр плавленый мой	30	46.2	5.8	2.1	0.8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	185	80	6	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Холодник мой	350	345.1	30.5	18.9	11.6
Итого	450	417	32	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Чебуреки из мини лаваша	130	251	18.1	11.6	18.3
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Итого	184	295	20	14	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки с перловкой	300	170.1	19.5	5.4	9.9
Итого	300	170	19	5	9
Итого за день	2586	1516	109	86	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Надежда Бобровская

20.05.2025 09:15

Отчёт за весь период с 30 сентября 2024 года по с...

Отчёт за весь период с 30 сентября 2024 года по сегодня.
Заполнено дневников
Период
233 дней
Заполнено
233 дней
С профицитом
0
С дефицитом
233
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1518 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-14.12 кг
Факт
-18.5 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-438 ккал
По изменению веса*
-574.1 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1957 ккал
По изменению веса*
2093 ккал

последний замер был 5 января 2025 года. этот вчера .

Рост 159см 0
Шея 39см
-2
Грудь 144 см
0
Талия 130 см
-5
Живот 132 см
-27
под грудью 130
0

измерение под грудью только вчера померила.

3

4

Надежда Бобровская

19.05.2025 19:31

Дневник питания за 19.05.2025

Всем здравствуйте!!! ЖК частично зелёные.Омеги в норме.Баланс не получился. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 600. У нас сегодня был ливень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	160	7.2	0.3	0	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	140	91	4.5	5	6.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Икра сельди слабосоленая	87	193.1	27.5	9	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	3	45	1.8	0.3	8.7
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	528	698	46	48	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр наташин	20	53.9	3.8	4	0.6
Итого	170	55	4	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодник мой	400	394.4	34.8	21.6	13.2
Итого	400	394	34	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки из мини лаваша	100	193.1	13.9	8.9	14.1
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	220	261	15	10	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки с перловкой	300	170.1	19.5	5.4	9.9
Итого	300	170	19	5	9
Итого за день	2618	1579	120	89	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

18.05.2025 15:52

Дневник питания за 18.05.2025

Всем здравствуйте!!! ЖК частично зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные полоски. Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 500. Рейтинг маловат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с овсяными отрубями	150	90.5	5.4	3.8	13.1
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	268	436	17	36	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир в шоколаде	34	136	0.7	3.7	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр наташин	20	53.9	3.8	4	0.6
Итого	204	191	4	7	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	150	102.6	21.5	1.8	0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	10	28.5	0.8	0.2	5.9
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	150	38.7	2	1.1	5
Итого	312	187	24	5	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяными отрубями	150	268.5	29.3	12.6	12.3
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	260	401	33	22	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки с перловкой	300	170.1	19.5	5.4	9.9
Итого	300	170	19	5	9
Итого за день	2344	1386	99	76	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Надежда Бобровская

17.05.2025 20:27

Дневник питания за 17.05.2025

Всем здравствуйте!!!! Перебор во сём не ругайтесь. Сегодня минус 100 гр.Просто ела сегодня до вечера взвешивала еду и записывала на листок,а в дневник сейчас записала и пипец.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Хлеб мой	33	62.5	2	0.9	11.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Икра сельди слабосоленая	68	151	21.5	7	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	511	826	43	61	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир в шоколаде	34	136	0.7	3.7	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр плавленый мой	24	37	4.6	1.7	0.6
Итого	208	174	5	5	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	200	51.6	2.6	1.4	6.6
Гузки индейки отварные	230	164	25.1	6.2	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Итого	480	391	34	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	47	59.2	8.3	2.9	0
Сыр плавленый мой	20	30.8	3.8	1.4	0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	80	52	2.6	2.9	3.8
Хлеб мой	33	62.5	2	0.9	11.1
Итого	280	259	17	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	345	165	12	9	6
Итого за день	2824	1817	114	94	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Надежда Бобровская

16.05.2025 18:20

Дневник питания за 16.05.2025

Всем здравствуйте!! ЖК зеленые баланс Н и К оранжевые чуть не хватило до зелёных полосок.Мой рацион на сегодня. Сегодня минус 200 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	160	104	5.1	5.8	7.7
Сало посол мой	24	192	0.7	21	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Хлеб мой	60	113.6	3.7	1.7	20.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	13	75.9	2.7	6.7	1.5
Икра сельди слабосоленая	64	142.1	20.2	6.6	0
Итого	571	831	47	57	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир в шоколаде	34	136	0.7	3.7	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	184	137	0	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	200	136.8	28.7	2.4	0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	10	28.5	0.8	0.2	5.9
Горчичное масло	2	18	0	2	0
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	200	51.6	2.6	1.4	6.6
Итого	412	234	32	6	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сыр плавленый мой	20	30.8	3.8	1.4	0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Итого	195	176	14	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Итого	300	94	6	4	6
Итого за день	2662	1475	101	76	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

15.05.2025 21:15

Дневник питания за 15.05.2025

Всем здравствуйте!!Встретила я свою Надюшку.Сказала,что я заметно похудела.Сегодня ЖК зелёные и баланс Н и К оранжевые.Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 250гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	81	131.2	23.1	3.6	0
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Яйцо утиное	105	194.3	13.5	14.5	1.5
Хлеб мой	30	56.8	1.9	0.8	10.1
Итого	416	399	39	19	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	131	93	2.5	0.5	19.6
Легкое говяжье (Тушение)	108	105.7	15.6	4.8	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	50	10	0.6	0.1	1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	25	146	5.2	12.9	2.9
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	324	410	26	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Лаваш-лепешка с брынзой моя	120	260.4	21.8	9.8	20.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Итого	460	452	35	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	400	126	9.2	5.6	8.8
Итого	400	126	9	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2601	1388	110	68	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8

Надежда Бобровская

14.05.2025 15:02

Дневник питания за 14.05.2025

Всем здравствуйте!!!! Полосочки зелёные ЖК и баланс.Я молодец!!!! Мой рацион на сегодня.Сегодня жду Надюшку свою уже выехала из Москвы.Северяночка моя греться едет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	146	236.5	41.6	6.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Чеснок, зелень (Запекание)	15	6.1	0.9	0	0.7
Огурец парниковый	119	13.1	0.8	0.1	2.3
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	160	104	5.1	5.8	7.7
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	686	518	60	22	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкое говяжье (Тушение)	150	146.8	21.7	6.7	0
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Свиной жир, приготовленный	15	93.9	1.1	9.9	0
Итого	365	331	25	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Халва без добавок	50	234.5	6.2	10.8	28
Итого	250	387	17	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сазан (Варка)	150	137.8	25.9	3.8	0
Хлеб мой	30	56.8	1.9	0.8	10.1
Бульон рыбный	100	17	2.3	0.8	0
Итого	280	211	30	5	10
Итого за день	2581	1449	133	66	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2