Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
09.08.2025 14:20
9 августа 2025, суббота Вес .........................
9 августа 2025, суббота
Вес
........................................................................
120.8 кг
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
39 см
Грудь
........................................................................
141 см
Талия
........................................................................
126 см
Живот
........................................................................
132 см
под грудью
........................................................................
120
-8
 3 
 2
Надежда Бобровская
08.08.2025 20:36
Дневник питания за 08.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс  оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
30
 12.5 0.4 0.1 2.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
25
 100.1 1.8 10.3 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
66
 132.7 5.1 0.9 24.9
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Намазка из кефира.
40
 78.4 5.8 1.9 8.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Ветчина особая
31
 39.1 5.5 1.9 0
Итого 525 568 31 25 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Капустный пирог с лавашом
150
 218.9 13.7 7.2 24.3
Конфеты "Александровские Коровки" Сливочная, 15г/шт
1
 56.7 0.4 0.6 12.3
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Итого 295 343 20 12 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
100
 72.2 1.9 0.3 15.3
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
килька в томатном соусе консервы
125
 137.5 18.8 20 0.6
Итого 375 275 22 23 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 200 54 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2695 1375 89 66 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
07.08.2025 14:55
Дневник питания за 07.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
25
 10.4 0.3 0.1 2.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
зефир в шоколаде
29
 116 0.6 3.2 20.9
Котлеты мои запеченые
30
 63 5.4 3.9 1.5
Яйцо куриное (Запекание)
90
 131.9 11 9.5 0.6
Намазка из кефира.
30
 58.8 4.4 1.4 6.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 410 671 28 39 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Капустный пирог с лавашом
150
 218.9 13.7 7.2 24.3
Итого 250 220 13 7 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Припускание)
200
 184.7 35.3 4.9 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
79
 57 1.5 0.3 12.1
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
Яблочный квас
100
 5.2 0 0 1.1
Итого 529 312 38 8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
Итого 100 232 3 15 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2589 1571 98 74 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
06.08.2025 19:42
Дневник питания за 06.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс оранжевые. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
50
 20.8 0.6 0.2 4.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
40
 160.1 2.9 16.5 0
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Яйцо утиное
90
 166.5 11.5 12.4 1.3
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Груша
70
 32.9 0.3 0.2 7.2
Крабовая мазанка
25
 35.5 1.6 2.6 1.2
Итого 736 631 26 38 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Аля ачма сырная
65
 103.5 9.2 2.7 10.2
Колбаса вареная, докторская
50
 128.5 6.4 11.1 0.8
Итого 215 234 15 13 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои запеченые
100
 210 17.9 13.1 5.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
Итого 550 435 25 17 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Итого 80 185 3 12 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2881 1620 84 87 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Надежда Бобровская
05.08.2025 13:30
Дневник питания за 05.08.2025
Всем здравствуйте!! Полосочек нет.Жара немного спала вес стоит Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
50
 20.8 0.6 0.2 4.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
30
 120.1 2.2 12.3 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Салат (латук)
15
 2.4 0.2 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
43
 86.4 3.3 0.6 16.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Намазка из сельди.
30
 56.9 4.1 4.2 0.6
Итого 509 552 28 34 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовая мазанка
50
 70.9 3.3 5.3 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Аля ачма сырная
65
 103.5 9.2 2.7 10.2
Колбаса вареная, телячья
79
 243.3 10.4 22.4 0.2
Итого 294 419 23 30 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Яблочный квас
300
 15.6 0 0 3.3
Гузки индейки отварные
100
 71.3 10.9 2.7 0.3
Желудки индейки, вареные на медленном огне
100
 155 26.5 4.6 0
Итого 800 486 47 10 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Арбуз
100
 27 0.7 0.1 5.8
Итого 210 87 3 5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.
300
 100.5 8.7 2.1 11.4
Итого 300 100 8 2 11
Итого за день 3113 1646 111 81 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда Бобровская
03.08.2025 15:33
Дневник питания за 03.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.Купила баню сегодня обмывали.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
15
 60 1.1 6.2 0
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
70
 50.5 1.3 0.2 10.7
Лук репчатый (Запекание)
20
 7.1 0.3 0 1.4
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
300
 195 9.6 10.8 14.4
Итого 721 494 25 27 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.9 0.4 9.4
Овсяные растрепки с бубликами
50
 107.4 4.1 5.6 10.3
Крабовая мазанка
80
 113.4 5.2 8.4 3.9
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
300
 129 1.4 0 10.7
Итого 455 400 12 14 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы мои
236
 376.2 30.4 21 16.3
Итого 236 376 30 21 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 260 164 14 6 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 2972 1520 94 71 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 11
Надежда Бобровская
02.08.2025 15:58
Дневник питания за 02.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс оранжевые

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
20
 80.1 1.5 8.2 0
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Итого 306 327 16 18 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 200 54 1 0 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Котлеты мои запеченые
150
 315 26.9 19.7 7.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
 178.8 7.2 2.1 31.4
Итого 340 503 34 21 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Овсяные растрепки с бубликами
100
 214.8 8.1 11.1 20.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 280 444 26 27 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
400
 113.2 15.6 3.2 4.8
Итого 400 113 15 3 4
Итого за день 2526 1442 94 70 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
01.08.2025 13:40
Дневник питания за 01.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс оранжевые

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
60
 43.3 1.2 0.2 9.2
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
20
 80.1 1.5 8.2 0
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Икра кабачковая моя
100
 60.2 1.2 2.4 8.5
Груша
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Итого 531 401 18 22 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Овсяные растрепки с бубликами
100
 214.8 8.1 11.1 20.5
Яблоко (Запекание)
70
 28.4 0.3 0.2 5.9
Итого 370 297 9 11 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мои запеченые
150
 315 26.9 19.7 7.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Итого 400 567 37 22 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Итого 170 173 15 11 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 2771 1523 92 69 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
31.07.2025 17:12
Дневник питания за 31.07.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Салат (латук)
13
 2.1 0.2 0 0.3
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
20
 102.8 2 10.5 0
Итого 434 504 26 29 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Торт мой блинный
150
 237.8 7.2 10.5 28.5
Итого 250 239 7 10 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный борщ
300
 143.7 14.7 14.1 10.2
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Итого 400 163 15 14 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Твердый сыр
40
 59.4 8.9 1.8 1.4
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сырок с Варёной Сгущёнкой
41
 155.8 3.1 9.4 14.9
Итого 221 460 20 32 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 2605 1453 81 89 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Надежда Бобровская
30.07.2025 19:14
Дневник питания за 30.07.2025
Всем здравствуйте!! Полосочек нет.Везде перебор.Жара вес стоит или весы сдохли.Батарейки меняла.По телу вижу изменения.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
50
 30.1 0.6 1.2 4.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
60
 240.2 4.4 24.7 0
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Салат (латук)
13
 2.1 0.2 0 0.3
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Огурец грунтовый
35
 4.9 0.3 0 0.9
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Итого 534 661 29 44 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Торт мой блинный
168
 266.3 8.1 11.8 31.9
Итого 268 268 8 11 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный борщ
300
 143.7 14.7 14.1 10.2
икра карася жареная
69
 71.1 8.3 3.5 2.1
Горчичное масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 372 241 23 20 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, телячья
45
 138.6 5.9 12.7 0.1
Твердый сыр
30
 44.6 6.7 1.4 1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 195 227 14 14 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 2669 1484 86 94 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 5
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Овсяно-сырник без сахара
Автор Пабло Эскобар
121.3
9.4
5.7
7.9
8
1 0
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%