Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
16.08.2025 13:33
Дневник питания за 16.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК  частично.Омеги в норме.Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.Минус 100 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калитки с грибами
130
 168.9 5.5 4.4 27.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
 87.3 2.9 7.5 1.9
аспаркам
1
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
 34.2 1.3 0.2 6.4
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
свиная шкурка
80
 172.8 14.4 12.8 0
Арбуз
150
 40.5 1.1 0.2 8.7
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Итого 415 545 28 26 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Калитки с грибами
65
 84.4 2.7 2.2 13.7
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 225 162 13 5 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Запекание)
150
 34.4 2.3 0.3 5.7
Кетчуп с пониженым содержанием соли
30
 30.3 0.3 0 8.1
Рыбные котлеты мои
200
 256.4 31.8 13.4 2.4
Кабачок (Запекание)
80
 16 0.4 0.2 3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 463 364 34 16 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Лаваш с повидлом
150
 207 4.7 0.9 45.2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 270 333 9 11 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на индейке
300
 114.3 15.3 1.5 9
Итого 300 114 15 1 9
Итого за день 2673 1519 101 62 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Надежда Бобровская
15.08.2025 20:23
Дневник питания за 15.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет.Сегодня плюс залилась окрошкой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
 116.4 3.9 10 2.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Груша
40
 18.8 0.2 0.1 4.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
свиная шкурка
120
 259.2 21.6 19.2 0
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Итого 466 565 33 31 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка моя
400
 163.6 8.4 6.8 16.4
Итого 400 163 8 6 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голова карпа отварная
200
 121.2 17.4 5.6 0
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Итого 385 234 22 6 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш с повидлом
100
 138 3.1 0.6 30.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 340 415 26 17 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на индейке
300
 114.3 15.3 1.5 9
Итого 300 114 15 1 9
Итого за день 2891 1492 106 63 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
14.08.2025 16:05
Дневник питания за 14.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК  зелёные .Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.Минус 100 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
 116.4 3.9 10 2.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
Помидор (томат), грунтовый
10
 2.4 0.1 0 0.4
свиная шкурка
100
 216 18 16 0
Горчица столовая
10
 14.3 1 0.5 1.3
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 467 526 28 28 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 220 94 2 0 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне
200
 518 51.2 33.2 0
Окрошка моя
400
 163.6 8.4 6.8 16.4
Итого 600 681 59 40 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Лаваш с повидлом
100
 138 3.1 0.6 30.1
Итого 210 208 4 6 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 2797 1595 107 78 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Надежда Бобровская
14.08.2025 09:30
 4 
 2
Надежда Бобровская
13.08.2025 13:03
Дневник питания за 13.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично..Баланс  оранжевые.Омеги в норме.Минус 500 гр сдвинулся вес на сколько долго не знаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
 116.4 3.9 10 2.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
44
 176.1 3.2 18.1 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
37
 74.4 2.8 0.5 13.9
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
Помидор (томат), грунтовый
36
 8.6 0.4 0.1 1.4
Икра кабачковая моя
20
 8.3 0.2 0.1 1.7
Итого 328 592 25 40 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Картофель (Варка в кожуре)
60
 44.1 1.2 0.2 9.3
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 232 234 6 2 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
свиная шкурка
200
 432 36 32 0
Помидор (томат), грунтовый
25
 6 0.3 0.1 1
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Укроп
1
 0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
1
 0.5 0 0 0.1
Лук зеленый (перо)
3
 0.6 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Яблочный квас
100
 5.2 0 0 1.1
Итого 397 475 37 34 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
 55.4 1.8 0.2 11.4
Груша (Варка со сливом)
60
 20.5 0.2 0.2 4.3
Итого 210 146 7 5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 2467 1533 87 85 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Надежда Бобровская
12.08.2025 20:13
Дневник питания за 12.08.2025
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланс зелёные. Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Яйцо куриное (Запекание)
90
 131.9 11 9.5 0.6
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Плов-каша мой
95
 68.7 5.9 1.4 7.7
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 456 472 22 31 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Картофель (Варка в кожуре)
60
 44.1 1.2 0.2 9.3
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Груша (Запекание)
50
 20.3 0.2 0.1 4.4
Итого 382 256 7 3 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
150
 110.2 2.9 0.6 23.3
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яблочный квас
150
 7.8 0 0 1.7
Простокваша 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8.2
Килька малосольная
150
 205.5 25.7 10.7 0
Итого 660 445 34 17 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 265 305 28 18 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
 84.9 11.7 2.4 3.6
Итого 300 84 11 2 3
Итого за день 3063 1565 103 73 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
11.08.2025 18:10
Дневник питания за 11.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично..Баланс  оранжевые.Омеги в норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Намазка из кефира.
40
 78.4 5.8 1.9 8.1
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
33
 66.3 2.5 0.5 12.4
Итого 369 537 23 33 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
 166.2 5.5 0.7 34.1
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Груша (Варка со сливом)
15
 5.1 0.1 0 1.1
Итого 437 303 9 4 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов-каша мой
300
 216.9 18.6 4.5 24.3
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Слива (садовая)
20
 9.8 0.2 0.1 1.9
Итого 380 254 19 4 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка из кефира.
40
 78.4 5.8 1.9 8.1
Коржики-булочки
35
 70.5 6.7 1.9 6.5
Ветчина особая
40
 50.4 7 2.5 0
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Сельдь домашняя в собственном соку.
30
 65.9 4.9 5 0.2
Итого 250 297 26 13 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на свинине мой
300
 138.3 5.7 7.2 12.3
Итого 300 138 5 7 12
Итого за день 2736 1531 83 64 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда Бобровская
10.08.2025 17:41
Дневник питания за 10.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично..Баланс  оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
70
 280.2 5.2 28.8 0
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
250
 162.5 8 9 12
Салат с яблоком
150
 65.6 1.5 2.9 7.7
Итого 571 653 26 51 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Коржики-булочки
73
 146.9 13.9 4 13.5
Ветчина особая
71
 89.5 12.5 4.4 0
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Итого 354 325 31 12 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов-каша мой
300
 216.9 18.6 4.5 24.3
Итого 300 216 18 4 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
250
 67.5 1.8 0.3 14.5
ёрш вяленый мой
40
 35.2 7 0.8 0
Итого 290 102 8 1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на свинине мой
300
 138.3 5.7 7.2 12.3
Итого 300 138 5 7 12
Итого за день 2815 1437 90 76 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
09.08.2025 18:02
Дневник питания за 09.08.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая моя
60
 24.9 0.7 0.2 5.1
аспаркам
1
 0 0 0 0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)
50
 200.2 3.7 20.6 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Салат (латук)
10
 1.6 0.2 0 0.2
Итого 226 334 9 21 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
73
 169.4 2.7 11 14.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Итого 173 171 2 11 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
61
 76.9 10.7 3.8 0
Яйцо утиное
120
 222 15.4 16.5 1.7
Картофель (Варка в кожуре)
120
 88.2 2.3 0.5 18.6
Огурец грунтовый
122
 17.1 1 0.1 3.1
Горошек зеленый. Консервы
30
 12 0.9 0.1 2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
40
 23.6 4.1 0.2 1.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Груша
20
 9.4 0.1 0.1 2.1
Итого 773 577 37 27 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Капустный пирог с лавашом
150
 218.9 13.7 7.2 24.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 260 289 15 13 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ московский с колбасой
300
 134.4 14.1 5.4 6
Итого 300 134 14 5 6
Итого за день 2732 1506 78 78 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
09.08.2025 14:20
9 августа 2025, суббота Вес .........................
9 августа 2025, суббота
Вес
........................................................................
120.8 кг
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
39 см
Грудь
........................................................................
141 см
Талия
........................................................................
126 см
Живот
........................................................................
132 см
под грудью
........................................................................
120
-8
 3 
 2
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
Автор Оксана
162.5
5.8
2.9
28.3
9
1 0
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Паэлья с креветками
Автор Еленка
101.7
7.7
2.6
11.4
13
8 17