Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
14.03.2025 11:42
Дневник питания за 14.03.2025
Всем здравствуйте!!! Сегодня плюс 350 гр.А всё из-за квашенной капусты на ночь. ЖК кроме НЖК всё зеленое.К и Н зеленые. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
52
 104.5 4 0.7 19.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сало посол мой
29
 232 0.8 25.3 0
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Шоколадное масло
10
 70 0.3 7.5 0.5
Итого 531 705 22 53 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)
180
 211.1 27.9 11.1 0
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Редька зелёная
50
 16 1 0.1 3.3
Слива (садовая) (Варка без слива)
100
 45.6 0.8 0.3 8.9
Семечки яблока 7шт
7
 0 0 0 0
Итого 487 324 31 11 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
 66.5 2.2 0.3 13.6
Хурма (Тушение)
50
 30.4 0.2 0.2 6.9
Итого 129 202 13 6 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
150
 168 30 5.3 0.2
Картофель (На пару)
150
 109.3 2.9 0.6 23.1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 350 282 33 5 24
Итого за день 2497 1515 101 77 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Надежда Бобровская
13.03.2025 21:15
Дневник питания за 13.03.2025
Всем здравствуйте!!! Мой рацион.Сегодня завтрак у меня был тройной с 6 утра.Записала одним завтраком поэтому очень много и калорийный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
94
 137.8 11.5 9.9 0.7
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
 78.4 3 0.5 14.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
 78.6 6.6 5.8 0.1
Сало посол мой
12
 96 0.3 10.5 0
Огурец парниковый
54
 5.9 0.4 0.1 1
Яблоко
119
 55.9 0.5 0.5 11.7
Говядина тушеная, консервы
50
 110 8.4 8.5 0.1
Шоколадное масло
12
 84 0.4 9 0.6
Семечки яблока 7шт
7
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Итого 765 890 39 56 54

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
400
 84.8 5.6 3.6 7.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
46
 92.5 3.5 0.6 17.3
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Итого 451 184 9 4 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Хурма (Тушение)
50
 30.4 0.2 0.2 6.9
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 125 172 13 3 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
150
 168 30 5.3 0.2
Картофель (На пару)
100
 72.8 1.9 0.4 15.4
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Итого 400 283 34 5 23
Итого за день 2741 1530 96 69 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Надежда Бобровская
12.03.2025 16:37
Дневник питания за 12.03.2025
Всем здравствуйте!!! Немного переделала рацион. ЖК зеленые а Н и К оранжевые.Мой рацион.Так будет по сытнее и вкуснее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
79
 8.7 0.6 0.1 1.5
Сало посол мой
14
 112 0.4 12.2 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Скумбрия в собственном соку моя
45
 99 9.4 6.7 0.3
Хлебцы-Удальцы ржаные
12
 34.9 1.2 0.3 6.9
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Семечки яблока 7шт
7
 0 0 0 0
Итого 622 566 28 39 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка вареная
100
 73.9 2.2 0.3 15.7
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
 243 42.7 6.7 0
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Говяжье легкое тушеное с печенью.
50
 65.2 9.2 2.4 1.7
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Итого 505 501 57 14 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Хурма (Тушение)
50
 30.4 0.2 0.2 6.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
25
 69.3 2.3 0.3 14.2
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 230 271 16 10 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник мой
0
 0 0 0 0
Индейка на пару моя
100
 95.5 19.7 1.2 0.2
Картофель (На пару)
100
 72.8 1.9 0.4 15.4
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 260 196 21 1 21
Итого за день 2617 1535 124 66 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Надежда Бобровская
11.03.2025 23:22
Заполнено дневников Период 163 дней Заполнено 163 ...
Заполнено дневников
Период
163 дней
Заполнено
163 дней
С профицитом
0
С дефицитом
163
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1523 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-9.85 кг
Факт
-10.3 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-438 ккал
По изменению веса*
-457.8 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1961 ккал
По изменению веса*
1981 ккал
 11 
 9
Надежда Бобровская
11.03.2025 16:54
Дневник питания за 11.03.2025
Всем здравствуйте!!! Сегодня минус 300гр. ЖК зеленые и Н и К зеленые 1:2.2. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
120
 78 3.8 4.3 5.8
Скумбрия в собственном соку моя
50
 110 10.5 7.4 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлебцы-Удальцы ржаные
12
 34.9 1.2 0.3 6.9
Сало посол мой
19
 152 0.6 16.6 0
Сок томатный
50
 9 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 555 630 30 48 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
50
 6 0.3 0.2 0.7
Говяжье легкое тушеное с печенью.
100
 130.3 18.4 4.8 3.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Семечки яблока 7шт
7
 0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Итого 312 360 26 6 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
яблочное пюре без сахара
120
 58.4 0.2 0.2 15.5
Итого 320 270 24 9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Говяжье легкое тушеное с печенью.
100
 130.3 18.4 4.8 3.3
Перловка вареная
100
 73.9 2.2 0.3 15.7
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 270 226 21 5 24
Итого за день 2457 1488 101 69 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Надежда Бобровская
10.03.2025 17:48
Дневник питания за 10.03.2025
Всем здравствуйте!!! У меня сегодня рекорд по натрию и калию. 1:7.1. ЖК зеленые полоски .Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Чеснок
9
 13.4 0.6 0 2.7
Перец сладкий красный
61
 16.5 0.8 0.1 3.2
Хлебцы-Удальцы ржаные
12
 34.9 1.2 0.3 6.9
Картофель (Запекание)
53
 38.3 1 0.2 8.1
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Свинина, лопатка бескостная, тушеная
77
 205.6 19.3 13.6 0
Хурма (Варка без слива)
30
 18.8 0.1 0.1 4.3
Итого 585 561 31 30 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говяжье легкое тушеное с печенью.
150
 195.5 27.6 7.2 5
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
100
 22.3 1.1 0.2 3.5
Лук репчатый (Варка без слива)
5
 1.9 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Чеснок
9
 13.4 0.6 0 2.7
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Итого 366 322 31 9 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
яблочное пюре без сахара
150
 73.1 0.3 0.3 19.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
 146 5.2 12.9 2.9
Итого 375 431 29 22 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп Томатный
30
 25.8 0.4 0 6.1
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Индейка тушёная
100
 112 20 3.5 0.1
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 280 214 22 3 22
Итого за день 2606 1528 114 66 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Надежда Бобровская
09.03.2025 15:28
Дневник питания за 09.03.2025
Всем здравствуйте.!!!! Мой рацион на сегодня. ЖК зеленые и Н и К зеленые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.4 0.4 11.7
Котлеты с творогом
69
 187.2 18.1 12.4 0.7
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Перец сладкий красный
59
 15.9 0.8 0.1 3.1
Итого 579 543 38 28 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Легкие говяжьи тушеные
150
 180 30.6 5.6 0
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)
100
 22.3 1.1 0.2 3.5
Лук репчатый (Варка без слива)
5
 1.9 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 362 300 34 8 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадное масло
12
 84 0.4 9 0.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.4 0.4 11.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
цикорий на воде без сахара и молока
250
 11.3 0.5 0 2.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
50
 32.5 1.6 1.8 2.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Семечки яблока 7шт
7
 0 0 0 0
Итого 475 390 10 25 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
100
 112 20 3.5 0.1
Огурец парниковый
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
Кетчуп Томатный
20
 17.2 0.3 0 4
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Итого 281 206 22 3 20
Итого за день 2697 1441 105 66 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
08.03.2025 18:12
Дневник питания за 08.03.2025
Всем привет!!! Вот так и бывает. Составила рацион где все полосочки зеленые.Красота,а есть не захотела то,что написала.Итак захотелось холодного борща с килькой и квашенной капустой сил прям нет. Сделала наелась.А дневник весь сбился . ЖК зелёные ,а Н и К оранжевые.И бж вылетели и калории то же.Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с творогом
90
 244.2 23.7 16.2 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.6 0.8 22.6
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
90
 10.8 0.5 0.3 1.3
Шоколадное масло
12
 84 0.4 9 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Итого 642 674 44 40 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодный борщ
700
 364.7 25.2 21 18.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Итого 730 425 27 21 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
яблочное пюре без сахара
100
 48.7 0.2 0.2 12.9
Итого 130 235 6 16 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Индейка тушёная
150
 168 30 5.3 0.2
Итого 300 244 32 5 16
Итого за день 2802 1579 110 84 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда Бобровская
08.03.2025 11:59
 2 
 1
Надежда Бобровская
07.03.2025 13:29
Дневник питания за 07.03.2025
Всем здравствуйте!!! Жирные кислоты все зеленые.Натрий калий не сошлись.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с творогом
69
 187.2 18.1 12.4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 3.2 0.6 15.5
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Картофель (Запекание)
30
 21.7 0.6 0.1 4.6
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 580 609 37 33 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки с перловкой мои
200
 175 23.4 4.2 9.4
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
яблочное пюре без сахара
150
 73.1 0.3 0.3 19.4
Итого 500 291 26 4 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
50
 110 10.5 7.4 0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
яблочное пюре без сахара
150
 73.1 0.3 0.3 19.4
Итого 535 300 15 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с творогом
70
 189.9 18.4 12.6 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 150 328 27 18 12
Итого за день 2765 1529 106 68 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
7 166
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
Автор InnaLandina
7.5
0.1
1.3
13
2 1
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%