Блог Надежда Бобровская

28.07.2025 12:22

Дневник питания за 28.07.2025

Всем здравствуйте!!! Полосочек нет.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Икра кабачковая моя	30	18.1	0.4	0.7	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	60	240.2	4.4	24.7	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Намазка из кефира.	15	29.4	2.2	0.7	3
зефир в шоколаде	29	116	0.6	3.2	20.9
Итого	398	622	22	40	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с крабками на лаваше.	118	212.9	9.9	3	36.2
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Итого	318	221	10	3	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Жарка)	200	136.8	28.7	2.4	0
Горчичное масло	3	26.9	0	3	0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)	10	28.5	0.8	0.2	5.9
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Итого	363	235	32	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10.3
Итого	590	428	36	22	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.	300	126.6	12.9	3	11.4
Итого	300	126	12	3	11
Итого за день	2969	1635	114	74	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

27.07.2025 18:53

Дневник питания за 27.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Икра кабачковая моя	50	30.1	0.6	1.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	65	260.2	4.8	26.7	0
Сыворотка творожная	800	160	6.4	1.6	28
Колбаса вареная, телячья	47	144.8	6.2	13.3	0.1
Твердый сыр	20	29.7	4.4	0.9	0.7
Ленивые голубцы мои	230	366.6	29.7	20.5	15.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	17.7	3.1	0.1	1.1
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.	300	126.6	12.9	3	11.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
ёрш вяленый мой	30	26.4	5.3	0.6	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	2843	1594	103	92	82
Итого за день	2843	1594	103	92	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Надежда Бобровская

26.07.2025 19:15

Дневник питания за 26.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Икра кабачковая моя	50	30.1	0.6	1.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	30	120.1	2.2	12.3	0
Итого	214	218	5	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	50	69	1.6	0.3	15.1
Ленивые голубцы мои	177	282.1	22.8	15.8	12.2
Итого	227	351	24	16	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	81	14.2	2.2	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Окрошка моя	400	207.6	10	15.2	6.8
Итого	580	369	26	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Пицца с крабками на лаваше.	150	270.6	12.6	3.8	46.1
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	15	60	1.1	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Яичный белок куриный (Варка)	19	9.1	2.1	0	0.2
Итого	374	432	23	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.	300	126.6	12.9	3	11.4
Итого	300	126	12	3	11
Итого за день	2695	1498	92	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

25.07.2025 15:33

Дневник питания за 25.07.2025

Всем здравствуйте!!!.Что то я сегодня подумала и решила,что может весы сломались.Ну не может так быть грамм в грамм точно.Мой рацион на сегодня.Вчера пошла в бассейн зашла облокотилась и оса под рукой как ужалила.Жало вытащила сразу.Таблетку выпила,но руку раздуло.Мажу спиртом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Икра кабачковая моя	50	30.1	0.6	1.2	4.3
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	358	255	4	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	100	138	3.1	0.6	30.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Колбаса вареная, телячья	65	200.2	8.6	18.4	0.2
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Итого	395	449	21	24	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
свиные ребра вареные	250	114.8	6.5	9.8	0
Окрошка моя	300	155.7	7.5	11.4	5.1
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Итого	800	387	18	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Твердый сыр	40	59.4	8.9	1.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	260	212	18	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	91.5	9.3	2.7	6.6
Итого	300	91	9	2	6
Итого за день	3113	1396	72	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

25.07.2025 11:23

Дневник питания за 24.07.2025

Всем здравствуйте!!!! Мой рацион ела по частям одно и тоже поэтому записала так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10.1	0.4	0.1	1.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Икра кабачковая моя	250	150.5	3	6	21.3
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Лаваш с повидлом	200	276	6.2	1.2	60.2
Мороженое пломбир в вафельном рожке	90	228.6	2.7	12.6	25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Колбаса вареная, телячья	65	200.2	8.6	18.4	0.2
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	91.5	9.3	2.7	6.6
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	2680	1531	71	74	142
Итого за день	2680	1531	71	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Надежда Бобровская

23.07.2025 20:10

Дневник питания за 23.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	75	90.8	8.5	6.3	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	276	322	23	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	140	193.2	4.3	0.8	42.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Итого	270	239	11	2	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	150	59.4	1.7	3.8	4.5
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Сельдь посол мой быстрый	175	333.7	24.5	26.3	0
Итого	525	435	28	30	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
яблочное пюре без сахара	100	48.7	0.2	0.2	12.9
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Итого	220	177	3	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	91.5	9.3	2.7	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	335	161	12	3	19
Итого за день	2626	1336	78	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Надежда Бобровская

22.07.2025 17:49

Дневник питания за 22.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные .Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	100	121	11.3	8.4	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	201	275	20	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Яблочно-овсяные оладьи запеченые	130	208.4	5.6	10.1	23.7
Итого	260	272	6	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречанники	150	276.3	22.4	15.6	11.6
Салат летний	250	99	2.8	6.3	7.5
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Итого	600	417	27	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
яблочное пюре без сахара	100	48.7	0.2	0.2	12.9
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Итого	260	287	12	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	400	122	12.4	3.6	8.8
Итого	400	122	12	3	8
Итого за день	2721	1374	78	75	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Надежда Бобровская

21.07.2025 13:59

Дневник питания за 21.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	100	121	11.3	8.4	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	206	282	20	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Окрошка моя	500	286	15.5	17	17
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Яблочно-овсяные оладьи запеченые	150	240.5	6.5	11.7	27.3
Итого	780	590	22	34	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречанники	150	276.3	22.4	15.6	11.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Итого	251	313	24	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Итого	140	114	8	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на индейке.	300	117.9	12	3	9.9
Итого	300	117	12	3	9
Итого за день	2677	1418	88	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Надежда Бобровская

20.07.2025 19:08

Дневник питания за 20.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	100	121	11.3	8.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыворотка подсырная	60	12.6	0.6	0.1	2.4
Итого	621	455	29	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма с брынзой	130	285.9	20.4	13.9	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	289	20	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	200	134.6	17.4	6.6	0.2
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яблочный квас	250	13	0	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	676	246	20	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
яблочное пюре без сахара	50	24.4	0.1	0.1	6.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	256	12	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	200	134.6	17.4	6.6	0.2
Итого	200	134	17	6	0
Итого за день	2937	1382	100	69	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Надежда Бобровская

19.07.2025 14:35

Дневник питания за 19.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные кроме НЖК.Омеги в норме.Баланс оранжевые .Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
моченые яблоки	50	23.5	0.2	0.1	3.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	301	557	18	44	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма с брынзой	100	219.9	15.7	10.7	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	223	15	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Сазан (Припускание)	230	212.4	40.6	5.6	0
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблочный квас	250	13	0	0	2.8
Итого	891	402	44	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
яблочное пюре без сахара	50	24.4	0.1	0.1	6.5
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Итого	310	143	13	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на индейке.	300	117.9	12	3	9.9
Итого	300	117	12	3	9
Итого за день	3102	1445	103	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3