Виктория Акилина
21.08.2025 22:26
Сон 6 ч 25 мин
Шаги 7482
-----
Не так давно хотела быть меньше 80, теперь хочу быть уже быстрее меньше 70. Вот так всегда у человека- что не дай, всё мало! :) Вроде бы всё есть для счастья, а мы всегда придумаем ещё хотелки.
Отчет по шагам за июль.
Шаги 7482
-----
Не так давно хотела быть меньше 80, теперь хочу быть уже быстрее меньше 70. Вот так всегда у человека- что не дай, всё мало! :) Вроде бы всё есть для счастья, а мы всегда придумаем ещё хотелки.
Отчет по шагам за июль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
26
|
73.8 | 2.4 | 0.9 | 12.1 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печоночный с маслом |
59
|
175.2 | 5.3 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 387 | 252 | 7 | 18 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 214 | 262 | 17 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
362
|
166.5 | 8.3 | 10.9 | 9.4 |
| Ржаной хлеб, тосты |
26
|
73.8 | 2.4 | 0.9 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 738 | 307 | 13 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 350 | 67 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
158
|
229.1 | 33.2 | 7.9 | 4.7 |
| Голубика |
82
|
32 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Сироп Fit Active Крем-брюле |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Арбуз |
535
|
144.5 | 3.7 | 0.5 | 31 |
| Итого | 807 | 419 | 38 | 9 | 43 |
| Итого за день | 2496 | 1307 | 81 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория Акилина
20.08.2025 20:24
Сон 7 часов 0 мин
Шаги 9458
-----
Замечательная солнечная погода была до обеда.
Гуляли по городу.
На набережной мужчина 70 лет читал прохожим стихи. Одно прочитал с посвящением и пожеланиями моей маме. Записала на видео. Мама была в шоке. Бегала показывать видео соседкам :)
Очень колоритный персонаж.
Сходили в Краеведческий музей на археологическую выставку. Некоторые экспонаты Димка либо сам откопал, как археолог, либо занимался их обработкой.
Провел экскурсию по экспонатам. Обожаю музеи!
Вчера смотрела на ночь известного врача-сомнолога Романа Бузунова, который сказал , что качественный сон зависит от качественного времяпрепровождения днем. Спать , скажу я Вам, сегодня буду прекрасно :)
------
Сейчас взглянула на железо в рационе. Была удовлена безмерно. Большое количество арбуза практически закрывает суточную потребность. Помимо высокого сахара, при последнем обследовании, у меня нашли нижнюю границу нормы по железу. Всё-таки наш организм умная штуковина. Буду дальше лопать арбуз, теперь уже из медицинских соображений :)
Шаги 9458
-----
Замечательная солнечная погода была до обеда.
Гуляли по городу.
На набережной мужчина 70 лет читал прохожим стихи. Одно прочитал с посвящением и пожеланиями моей маме. Записала на видео. Мама была в шоке. Бегала показывать видео соседкам :)
Очень колоритный персонаж.
Сходили в Краеведческий музей на археологическую выставку. Некоторые экспонаты Димка либо сам откопал, как археолог, либо занимался их обработкой.
Провел экскурсию по экспонатам. Обожаю музеи!
Вчера смотрела на ночь известного врача-сомнолога Романа Бузунова, который сказал , что качественный сон зависит от качественного времяпрепровождения днем. Спать , скажу я Вам, сегодня буду прекрасно :)
------
Сейчас взглянула на железо в рационе. Была удовлена безмерно. Большое количество арбуза практически закрывает суточную потребность. Помимо высокого сахара, при последнем обследовании, у меня нашли нижнюю границу нормы по железу. Всё-таки наш организм умная штуковина. Буду дальше лопать арбуз, теперь уже из медицинских соображений :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, тосты |
26
|
73.8 | 2.4 | 0.9 | 12.1 |
| Паштет печоночный с маслом |
41
|
121.8 | 3.7 | 11.9 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
150
|
48 | 4.8 | 0.1 | 7.1 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 269 | 397 | 17 | 14 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени в рисовой бумаге |
162
|
213.2 | 18.3 | 8.9 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
128
|
17.9 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Арбуз |
568
|
153.4 | 4 | 0.6 | 32.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 1208 | 421 | 26 | 9 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
385
|
104 | 2.7 | 0.4 | 22.3 |
| Итого | 385 | 104 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
352
|
161.9 | 8.1 | 10.6 | 9.2 |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 261 | 10 | 10 | 30 |
| Итого за день | 2586 | 1184 | 57 | 35 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Виктория Акилина
19.08.2025 21:39
Сон 8 ч 38 мин
Шаги 8007
------------
Как же важен хороший продолжительный сон! На прошлой неделе несколько дней мало спала и результат в виде плюса на весах не заставил себя долго ждать. Сегодня плюс стал улетучиваться. Но у меня никак не получается спать норму каждый день.
Готовила сегодня мной же изобретенное блюдо "Пельмени в рисовой бумаге". По размеру это больше котлетки. Не захотела много "теста". Размер можно выбрать по желанию. Внешний вид очень диетический. :) Вкусно.
Подруга ( не из приложения) подписалась со мной на соревнование по сбросу веса до конца сентября. За весь период с начала сброса веса, а именно с начала марта, она похудела всего на 4 кг. То худеет, то набирает. Вес у нее не большой, при росте 174 см, она весит 78 кг. Но хочет похудеть до 65. Я такую программу, помнится, осилила за 3 мес. Вот интересно, мотивирует ли ее соревнование?
Шаги 8007
------------
Как же важен хороший продолжительный сон! На прошлой неделе несколько дней мало спала и результат в виде плюса на весах не заставил себя долго ждать. Сегодня плюс стал улетучиваться. Но у меня никак не получается спать норму каждый день.
Готовила сегодня мной же изобретенное блюдо "Пельмени в рисовой бумаге". По размеру это больше котлетки. Не захотела много "теста". Размер можно выбрать по желанию. Внешний вид очень диетический. :) Вкусно.
Подруга ( не из приложения) подписалась со мной на соревнование по сбросу веса до конца сентября. За весь период с начала сброса веса, а именно с начала марта, она похудела всего на 4 кг. То худеет, то набирает. Вес у нее не большой, при росте 174 см, она весит 78 кг. Но хочет похудеть до 65. Я такую программу, помнится, осилила за 3 мес. Вот интересно, мотивирует ли ее соревнование?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
762
|
205.7 | 5.3 | 0.8 | 44.2 |
| Ржаной хлеб, тосты |
28
|
79.5 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
64
|
145.9 | 10.6 | 11.5 | 0 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
43
|
90.3 | 3.7 | 7.3 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1199 | 524 | 22 | 20 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 600 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
498
|
134.5 | 3.5 | 0.5 | 28.9 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
100
|
32 | 3.2 | 0.1 | 4.7 |
| Пельмени в рисовой бумаге |
170
|
223.7 | 19.2 | 9.4 | 14.1 |
| Итого | 1022 | 404 | 26 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Голубика |
79
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп Fit Active Крем-брюле |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.3 | 1.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 267 | 293 | 34 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3088 | 1306 | 85 | 41 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Виктория Акилина
18.08.2025 22:53
Сон 4 ч 28 мин
Шаги 7678
Набрала 600 гр за неделю.
Проснулась в 3:19 с ощущением того, что заболеваю. Не удивительно. На улице сыро и прохладно. На работе все болеют.
Маркет юморит :)
Шаги 7678
Набрала 600 гр за неделю.
Проснулась в 3:19 с ощущением того, что заболеваю. Не удивительно. На улице сыро и прохладно. На работе все болеют.
Маркет юморит :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб, тосты |
25
|
71 | 2.4 | 0.9 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
46
|
96.6 | 3.9 | 7.8 | 2.8 |
| Итого | 413 | 261 | 12 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 227 | 268 | 17 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
204
|
153 | 4.1 | 6.7 | 18.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
140
|
242.2 | 38.8 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 560 | 422 | 44 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
736
|
198.7 | 5.2 | 0.7 | 42.7 |
| Итого | 738 | 198 | 5 | 0 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
560
|
151.2 | 3.9 | 0.6 | 32.5 |
| Итого | 560 | 151 | 3 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2748 | 1367 | 86 | 42 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Виктория Акилина
18.08.2025 18:51
Виктория Акилина
17.08.2025 21:55
Сон 5 ч 56 мин
Шаги 7088
Всю ночь шел дождь. Обожаю спать под его звуки.
Смотрели сегодня афишу спектаклей на ближайшее время. Обожаю театр.
С весом происходит не понятно что. 2 недели активного похудения дают о себе знать...
Шаги 7088
Всю ночь шел дождь. Обожаю спать под его звуки.
Смотрели сегодня афишу спектаклей на ближайшее время. Обожаю театр.
С весом происходит не понятно что. 2 недели активного похудения дают о себе знать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
50
|
16 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
70
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
31
|
70.7 | 5.1 | 5.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
60
|
11.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
50
|
16 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 688 | 253 | 25 | 12 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с вермишелью |
212
|
68.3 | 10 | 0.8 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 462 | 70 | 10 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
204
|
153 | 4.1 | 6.7 | 18.8 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
136
|
235.3 | 37.7 | 8.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 835 | 466 | 43 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
219
|
317.6 | 46 | 11 | 6.6 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| сироп низкокалорийный карамель ноль грамм |
50
|
17.9 | 1 | 0 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 586 | 363 | 49 | 11 | 13 |
| Итого за день | 2571 | 1153 | 128 | 45 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Виктория Акилина
16.08.2025 19:48
Сон 4 ч 22 мин
Шаги 6657
Сегодня легла в 3 часа ночи, потому что вчера проспала много времени и организм, не смотря на пройденные 15 км не устал. Пришлось организовать дефицит сна. Надеюсь сегодня рано уснуть, потому как завтра в 5:20 вставать на работу. По выходным (суббота и воскресенье) ,утром делать нечего, поэтому дочитаю книгу про эссенциализм и начну читать "Выученный оптимизм".
Утром готовила омлет с брокколи.
Довольно вкусно. Завтра надо повторить.
Варила суп из индейки.
Шаги 6657
Сегодня легла в 3 часа ночи, потому что вчера проспала много времени и организм, не смотря на пройденные 15 км не устал. Пришлось организовать дефицит сна. Надеюсь сегодня рано уснуть, потому как завтра в 5:20 вставать на работу. По выходным (суббота и воскресенье) ,утром делать нечего, поэтому дочитаю книгу про эссенциализм и начну читать "Выученный оптимизм".
Утром готовила омлет с брокколи.
Довольно вкусно. Завтра надо повторить.
Варила суп из индейки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
50
|
16 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Брокколи, цветы, сырая |
70
|
19.6 | 2.1 | 0.2 | 1.9 |
| Печенье Затяжное без Сахара |
11
|
45.1 | 1.2 | 1.4 | 6.7 |
| Паста Milky Milk - Nut Butter Cashew & Wafer |
22
|
90 | 1.3 | 4.9 | 10.3 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
56
|
127.7 | 9.2 | 10.1 | 0 |
| Итого | 636 | 415 | 29 | 22 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
222
|
71 | 3.3 | 1.2 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
222
|
166.5 | 4.7 | 1.8 | 32.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
60
|
11.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
50
|
16 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 812 | 372 | 11 | 13 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
202
|
151.5 | 4 | 6.7 | 18.6 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
124
|
214.5 | 34.4 | 7.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
60
|
11.6 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
50
|
16 | 1.6 | 0 | 2.4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 646 | 410 | 41 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2094 | 1198 | 83 | 51 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория Акилина
15.08.2025 23:50
Сон 9 ч 44 мин
Шаги 20741
Питание, конечно, сегодня оставляет желать лучшего.
Вечером была на дорожке. Ужинала после 23:00.
Шаги 20741
Питание, конечно, сегодня оставляет желать лучшего.
Вечером была на дорожке. Ужинала после 23:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
634
|
171.2 | 4.4 | 0.6 | 36.8 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 171 | 4 | 0 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
660
|
178.2 | 4.6 | 0.7 | 38.3 |
| Итого | 660 | 178 | 4 | 0 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
188
|
60.2 | 2.8 | 1 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
173
|
129.8 | 3.6 | 1.4 | 25.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печенье Затяжное без Сахара |
11
|
45.1 | 1.2 | 1.4 | 6.7 |
| Паста Milky Milk - Nut Butter Cashew & Wafer |
10
|
40.9 | 0.6 | 2.2 | 4.7 |
| Итого | 440 | 378 | 9 | 15 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Помидоры черри, томаты |
51
|
13.8 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 516 | 243 | 15 | 17 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин изолят |
26
|
101.7 | 23.4 | 0.3 | 0.8 |
| Не молоко"кокосовое" |
204
|
71.4 | 0.8 | 3.1 | 10.2 |
| Итого | 230 | 173 | 24 | 3 | 11 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2982 | 1144 | 58 | 38 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15 километров.
2 серии 5 сезона "Черное Зеркало".
Фото промежуточного результата.
Бриджики, кстати, 46 рамера ( весной был 56). 
2 серии 5 сезона "Черное Зеркало".
Фото промежуточного результата.
Бриджики, кстати, 46 рамера ( весной был 56).
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
130.517 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1331 ккал
Время: 130.517 мин
4
2
Виктория Акилина
14.08.2025 22:21
Сон 5 ч 47 мтн
Шаги 6480
-------------
Арбузный вечер удался.
Ходила на wb покупать бебенку рюкзак. Не купила. Миллион положительных отзывов, а качество оставляет желать лучшего. Но принесла 2 пакета канцелярии. Подскажите , пожалуйста, качественную фирму в плане подростковых рюкзаков. Все глаза уже сломала в поисках. Фирмы знакомые поуходили с маркетплейсов.
Шаги 6480
-------------
Арбузный вечер удался.
Ходила на wb покупать бебенку рюкзак. Не купила. Миллион положительных отзывов, а качество оставляет желать лучшего. Но принесла 2 пакета канцелярии. Подскажите , пожалуйста, качественную фирму в плане подростковых рюкзаков. Все глаза уже сломала в поисках. Фирмы знакомые поуходили с маркетплейсов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
170
|
54.4 | 5.4 | 0.1 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное без Сахара |
10
|
41 | 1.1 | 1.3 | 6.1 |
| Паста Milky Milk - Nut Butter Cashew & Wafer |
14
|
57.3 | 0.8 | 3.1 | 6.5 |
| Итого | 249 | 329 | 13 | 8 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Японский сырный десерт протеин Чизкейк |
1
|
166 | 4.8 | 11.8 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 440 | 239 | 5 | 12 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
185
|
254.6 | 37.7 | 10.9 | 1.4 |
| Кабачок |
224
|
53.8 | 1.3 | 0.7 | 10.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 705 | 440 | 42 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1308
|
353.2 | 9.2 | 1.3 | 75.9 |
| Итого | 1308 | 353 | 9 | 1 | 75 |
| Итого за день | 2702 | 1361 | 70 | 45 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Виктория Акилина
13.08.2025 20:56
Сон 4 ч 59 мин
Шаги 6655
Кабачки, запеченные в духовке с чесноком и пармезаном + печень в сметане= пальчики оближешь!
С ужасом обнаружила что все джинсы большие. Заказала размер 29. Надеюсь подойдут.
На работе не простой, но эффективный день был. Даже книгу не успела почитать и ни одного видео не посмотрела. Ужас... Что за работа такая :)
Шаги 6655
Кабачки, запеченные в духовке с чесноком и пармезаном + печень в сметане= пальчики оближешь!
С ужасом обнаружила что все джинсы большие. Заказала размер 29. Надеюсь подойдут.
На работе не простой, но эффективный день был. Даже книгу не успела почитать и ни одного видео не посмотрела. Ужас... Что за работа такая :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Молоко безлактозное Parmalat |
170
|
54.4 | 5.4 | 0.1 | 8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 230 | 11 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 486 | 337 | 20 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
189
|
260.1 | 38.6 | 11.2 | 1.4 |
| Кабачок |
163
|
39.1 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
7
|
27.4 | 2.5 | 1.8 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 393 | 420 | 42 | 22 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| сироп низкокалорийный карамель ноль грамм |
40
|
14.3 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 499 | 245 | 33 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1603 | 1234 | 109 | 45 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
