Сон 5 ч 44 мин
Шаги 11401

Диета – это вечный круг: ограничение – срыв – чувство вины – прощение – ограничение – срыв – … и так по кругу всю жизнь!!! Всю жизнь!!!
Постоянные диеты – это не нормальная часть жизни. Периодическое диетическое поведение, привязанное к определенным датам – это не формирование здоровья и здорового рациона питания. Для поддержания здоровья и психологического, и физического, диеты неоптимальны. Диета – это всегда дефицит калорий, плюс ограничение или избыток поступления какого-либо нутриента и на его фоне недостаток других. Дисбаланс ведет к дефицитам. Диета – это всегда несбалансированное питание!
На первых порах любая диета дает энергию, легкость – поделюсь с вами: это очень временный результат, вы просто перестали переедать, усилили контроль за рационом и исключили или уменьшили в питании сладости, выпечку, потеряли воду за первые полторы-две недели снижения веса, плюс нотка экшена новой диеты бодрит мозг.
Если говорить обо всех диетах – это ограничительные типы питания, исключающие большие группы продуктов, но не обогащающими не заменимыми элементами питания.

Сон 8 ч 43 мин
Шаги 27505

Как себе и обещала-наверстываю за вчерашний день шаги.
День на редкость очень продуктивный с самого утра. Дела по дому. Что я только не делала :) Потом отремонтировала сломанный ногтик. Девочки, кто сколько с ноготками ходит? У меня то 3 недели, то 1,5 мес. Не пойму почему. Может от качества материалов зависит? Взяла за традицию угощать своего мастера конфетками. Сама не ем, а остальным пихаю.
Интересно почему фитнес часы и дорожка в зале выдают разные показания затраченных калорий? Даже когда без наклона ходила - отличия были.

Сон 6 ч 22 мин
Шаги 5528

Сегодня рано спать планирую лечь. Уникальный случай в моей истории. Может Термы поспособствовали? Ходила там без часов, поэтому записываю как есть. Завтра планирую компенсировать.
Напарилась знатно. А ещë там заменили конструкцию бани-линзы, теперь не 80 градусов, как раньше было. Даже легкий холодок по стенам гуляет. В Любане из Можжевелового спила было парение с частушками. Мой друг выдал аж 2. Много лет являлся участником народного ансамбля. А у меня нет музыкального слуха, про вокальные данные вообще молчу. Пение не моë, не дано :) А послушать всегда с удовольствием. Особенно люблю лирическое и народное. Бардов уважаю. Друг мой работает в археологии, объездил много стран, пожил и потрудился и в Енисейске, Санкт-Петербурге, в Манголлии и еще много где. Всегда хотел папутешествовать, поэтому деток нет,с женой тоже развелся. Но в целом ему комфортно. Каждый человек идет своим путем.
Погода немного ветряная.
Нашла интересный напиток.
Состав:
Виноградный сок, регулятор кислотности - лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, натуральный ароматизатор (с экстрактом лаванды), подсластитель - сукралоза, вода. 27 ккал
Много углеводов! Но я, как ценитель всего лавандового, рекомендую!

Сон 6 ч 25 мин
Шаги 12750
Вес 92 кг (-1.3 за неделю) -1.45%
Грудь 112
Талия 98
Живот 108
Бедра 107
Заинтересовалась нутрициологией.
Посмотрела курсы с дипломом/ сертификатом. Стоят 150+ тысяч рублей.
Пожалуй буду изучать самостоятельно, для себя.
Начала читать первую книгу.
Очень важно понимать что и для чего мы едим. Ни просто собирать зеленые полосочки ( хотя это тоже очень важно), а осознанно подходить к выбору продуктов и конструкции рациона.
"Легко вписать рафинированную сладкую вкусняшку в свой рацион. Это каждый сможет. Составить рацион так, чтобы этих сладких рафинированных продуктов действительно от всего сердца честно перед собой не хотелось – это искусство."

Сон 5 ч 28 мин
Шаги 8567

Любите ли вы читать так, как люблю это делать я? Подскажите, пожалуйста, книги, которые повлияли на Вашу жизнь.
Помню прочитала "Архипелаг Гулаг" в 14 лет, буквально залпом. Долго думала обо всем, что узнала, как о куске страшной правды. Тюремная и лагерная тематика-отдельная страсть. Я изучала тюремную татуировку, УК РФ, смотрела много документальных фильмов о заключенных, тюрьмах и серийных убийцах.
Интересно у человека устроен мозг. В жизни не стал бы ничего такого делать, а посмотреть всякую жесть-пожалуйста. Зато я сейчас бывших заключенных распознаю по внешнему виду. Всë-таки лагеря оставляют след ни только на психологи, но даже на внешнем виде человека.
Раньше ужастики любила-Кинга, к примеру. Фильмы просматривала. Теперь стараюсь обходить их стороной.
Сейчас отдаю предпочтение жизнеутверждающим произведениям искусства- про любовь, преданность, силу духа, православные, о Монастырях. Нравятся красивые, спокойные фильмы и книги с красочными, лирическими описаниями. Наверное хватит с меня негативных приключений.

Сон 8 ч 51 мин
Шаги 23945

Поспала так поспала... И на весах сразу минус килограмм. Жаль что не каждый день такие результаты по сну и весу :)
Делюсь своей находкой. Уже попробовала полбу с киноа. Очень вкусно.
Набор правильные гарниры 9 в 1 (2,65 кг) Образ жизни Алтая
https://www.wildberries.ru/catalog/242513995/detail.aspx

Сон 6 ч 50 мин
Шаги 14250

Сегодня поехали с другом в Термы. У меня годовой абонимент, а друг оплачивал себе вход. Каково же было мое удивление, когда мой браслет не открыл вход, а администратор на ресепшене просто сказала "Сегодня же праздничный день". А у меня абонемент по будням. Я говорю "Сегодня пятница', а она мне- "Сегодня выходной по производственному календарю". Друг, видя накал страстей, решил вернуть деньги и пойти погулять. Тем-белее толпа на входе не сулила простора и отсутствия очередей внутри комплекса. Ему молча вернули деньги. Никак не пытаясь сгладить назревший конфликт.
Погода замечательная- тепло, на небе ни облачка. Мы пошли пешком, любуясь расцветаеющей природой. Побывали на набережной, зашли покушать в кафе. Время уже было около трех дня, а ему пора подкрепиться. Мне было еще не пора, но прошло уже 3 часа после последнего приема пищи, поэтому я поддержала его протеиновым батончиком и чаем с лимоном. Затем нашли чайный салон, и я оторвалась... 7 видов чая и 4 вида кофе. Чай черный с кусочками фруктов, два вида ройбыша. Кофе с ликером, вишня в шоколаде, горький шоколад, с мятой. Вышла довольная аки слон. Дома ещë утром удалось переделать много дел. Потом подруге в Питер позвонила часа на 2. За это время даже начали составлять план по моему переезду в Северную столицу:)
Завтра отправлю ей свои вещи 56 размера. Нашла добрые руки для гардеробчика. Многие даже поносить не успела ))) Я много сразу покупала нового, на размер больше.
Вечером Термы извинялись и обещали компенсацию. Прекрасный день, подумала я. Как мало надо человеку для счастья- прогулка в хорошей компании, прекрасная погода, аромат хорошего свежеперемолотого кофе и разговоры по душам! Желаю всем доброй, счастливой ночи!

Сон 6 ч 18 мин
Шаги 9070

Сегодня рассуждали с другом по поводу того, что доктор Нозардан в передаче "Я вешу 300 кг" сажает своих пациентов на диету в 1200 ккал. Друг категорически упирается в том, что людей с морбидным ожирением нельзя так мучать. Что людям с одинаковым ростом, но большим разрывом в весе обязательно надо назначать диету с существенно разной калорийностью, иначе проблемы со здоровьем неминуемы.
А как же Нозардан? Он врач-бариотрический хирург. Неужели он будет вредить своим пациентам? Или по принципу одно лечим, другое калечим?