Блог Виктория Акилина

Виктория Акилина

02.08.2025 20:30

Дневник питания за 02.08.2025

Сон 4 ч 57 мин
Шаги 9448

Когда начала худеть, нашла много интересных продуктов и стала получать удовольствие больше от приготовления различных блюд, нежели от процесса поглощения пищи. Возможно даже у меня появилось новое хобби.
Рацион стал разнообразные.
Вывод- худеть это увлекательно и вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Хлеб даниловский на закваске	39	109.2	3.7	2.3	17.9
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	57	119.7	4.8	9.7	3.4
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет печоночный с маслом	45	133.7	4.1	13.1	0
Итого	850	569	32	33	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Инжир сушеный	3	7.7	0.1	0	1.7
Итого	25	86	0	1	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	173	34.7	1	0.5	6.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Индейка, темное мясо, запечённое	91	157.4	25.2	5.5	0
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Огурец парниковый	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	812	371	38	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сироп солёная карамель ноль грамм	44	7	0	0	1.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	494	227	31	7	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16
Итого за день	2601	1399	106	61	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория Акилина

01.08.2025 22:40

Дневник питания за 01.08.2025

Сон 6 ч 5 мин
Шаги 8717

На работе захотелось кушать. Нашла заныканую банку меда с орешками. Съела не взвешивая. Не знаю сколько там чего было. Записала примерно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Хлеб даниловский на закваске	34	95.2	3.2	2	15.6
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	31	65.1	2.6	5.3	1.9
Перец сладкий красный	71	19.2	0.9	0.1	3.8
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет печоночный с маслом	27	80.2	2.4	7.8	0
Итого	854	480	29	25	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	200	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	173	34.7	1	0.5	6.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Индейка, темное мясо, запечённое	108	186.8	29.9	6.5	0
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Итого	524	328	39	12	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Арахис	2	11	0.5	0.9	0.2
Инжир сушеный	3	7.7	0.1	0	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	525	154	4	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	179	259.6	37.6	9	5.4
Арбуз	568	153.4	4	0.6	32.9
Сироп солёная карамель ноль грамм	40	6.4	0	0	1.6
Итого	787	419	41	9	39
Итого за день	2890	1416	115	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория Акилина

31.07.2025 20:20

Дневник питания за 31.07.2025

Сон 8 ч 9 мин
Шаги 6372
На фото:
1. Утренний омлет с овощами.
2. Обед
До ИМТ 24.9 осталось 1.5 кг и я буду в нормально весе.
Нашла порционное миндальное молоко
Детское миндальное молоко 1,5% без сахара 200 мл х 15 шт. Овсяша
https://www.wildberries.ru/catalog/159334426/detail.aspx
И кедровый кофе
Растворимый кофе кедровый Ассорти без кофеина, без сахара Русские корни
https://www.wildberries.ru/catalog/399707672/detail.aspx
Добавила в кофе коровье молоко и миндальное+ фит парад кокосовый. Вкуснятина.
Весь день очень хотелось спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Хлеб даниловский на закваске	24	67.2	2.3	1.4	11
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	44	92.4	3.7	7.5	2.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кабачок	43	10.3	0.3	0.1	2
Итого	807	427	26	22	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Индейка, темное мясо, запечённое	150	259.5	41.6	9.1	0
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Капуста белокочанная	58	16.2	1	0.1	2.7
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
дрожжи пищевые бонжурика	4	15.6	1.9	0.2	1.6
Греческий йогурт teos	54	36.1	4.3	1.1	2.3
Лук зеленый (перо)	24	4.8	0.3	0	0.8
Итого	718	476	58	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	828	223.6	5.8	0.8	48
Итого	828	223	5	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное молоко, неподслащенное	51	9.8	0.3	0.8	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе кедровый	10	26.1	0.9	2.5	0.2
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	472	168	5	5	23
Итого за день	2825	1296	96	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Виктория Акилина

30.07.2025 23:23

Дневник питания и тренировок за 30.07.2025

Сон 8 ч 21 мин
Шаги 19376

Сегодня ровно -30 кг с начала похудения.
Вес снижается снова относительно быстро.
Надо ещё успеть в зале походить по дорожке, чтобы килограммчик согнать до конца месяца. И, не смотря на отпуск, выйти на -4 за месяц хотя бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Арбуз	765	206.6	5.4	0.8	44.4
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный	70	33.6	7.8	0.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	75	46.5	2.2	2.6	3.5
Хлеб даниловский на закваске	20	56	1.9	1.2	9.2
Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром	41	86.1	3.5	7	2.5
Сыр Скаморца	14	36.1	2.8	2.9	0.3
Итого	1041	548	31	20	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	367	99.1	2.6	0.4	21.3
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Холодец говядина курица	300	180	18	12	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Итого	917	431	24	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	382	103.1	2.7	0.4	22.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	632	168	5	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	127	184.2	26.7	6.4	3.8
Сироп солёная карамель ноль грамм	20	3.2	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	447	190	26	6	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3787	1403	90	50	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

И снова, после длительного перерыва отпускного, я на дорожке. Легко прошла. Фильм посмотрела, музыку послушала. Кайф!

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	130.567	130

Результаты за день

Энергозатраты: 1366 ккал

Время: 130.567 мин

8

10

Виктория Акилина

29.07.2025 20:46

Дневник питания за 29.07.2025

Сон 4 ч 57 мин
Шаги 7690

Сегодня я диагностировала у себя сложное расстройство пищевого поведения. Сезонное... Компульсивная арбузомания. Даже творог вечером не поместился. Что самое интересное, так каждый год. Но я могу же и не есть арбузы. Могу остановиться в любой момент... Я же под заборами не валяюсь... Как говорят пациенты наркологии. Но мной проблема признана. Это первый шаг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Хлеб даниловский на закваске	22	61.6	2.1	1.3	10.1
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Арбуз	486	131.2	3.4	0.5	28.2
Итого	956	327	15	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pistachio&Kynafa	45	153	7.2	8.6	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	295	218	10	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	24	38.2	6	1.5	0.1
Картофельное пюре по 1-208	146	109.5	3.1	1.2	21.5
Помидор (томат), парниковый	106	14.8	0.6	0	4
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	39	28.5	3.9	0.7	1.5
Капуста белокочанная	136	38.1	2.4	0.3	6.4
Перец сладкий красный	34	9.2	0.4	0	1.8
дрожжи пищевые бонжурика	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Медальоны в рисовых хлопьях (сырые)	134	175.5	18.8	4	16.1
Редис	36	7.2	0.4	0	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	757	472	37	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Арбуз	496	133.9	3.5	0.5	28.8
Итого	646	277	8	2	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5
Итого за день	3504	1522	79	40	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

15

Виктория Акилина

28.07.2025 23:38

Дневник питания за 28.07.2025

Сон 6 ч 16 мин
Шаги 10002

Я всё напутала.
Уезжала, было 79,2 а я запомнила 78.2. Или взвешивалась до понедельника. Уже не помню.
За 12 дней отпуска -900 гр
Цель на август 75 кг.
Осталось 3 кг ровно до медицинский здорового веса.
Вчера гуляла с товарищем, он заметил, что я похудела за 2 мес, с нашей последней встречи. Приятно :)
Несмотря на похудение с 56 до 48 размера, по весу больше 29 кг, чувствую себя колобком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Хлеб даниловский на закваске	21	58.8	2	1.3	9.7
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Арбуз	464	125.3	3.2	0.5	26.9
Итого	914	316	14	10	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer peanuts caramel raisin	45	154.8	7.7	8.6	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
леовит суп куриный	1	43.4	2.4	0.6	7.3
Итого	309	200	10	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	19	30.2	4.8	1.2	0.1
Картофельное пюре по 1-208	139	104.3	2.9	1.1	20.4
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	39	28.5	3.9	0.7	1.5
Капуста белокочанная	88	24.6	1.6	0.2	4.1
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
дрожжи пищевые бонжурика	3	11.7	1.4	0.2	1.2
Медальоны в рисовых хлопьях (сырые)	128	167.7	17.9	3.8	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редис	34	6.8	0.4	0	1.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1022	446	35	10	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	112	162.4	23.5	5.6	3.4
Арбуз	466	125.8	3.3	0.5	27
Земляника	43	17.6	0.3	0.2	3.2
Сыр Скаморца	14	36.1	2.8	2.9	0.3
Итого	635	342	29	9	33
Итого за день	2880	1305	89	38	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория Акилина

27.07.2025 21:23

Дневник питания за 27.07.2025

Сон 6 ч 29 мин
Шаги 16960

За неделю отпуска я набрала 700 грамм.
Вернулась к режиму.
Арбуз, пока сезон, всё-равно есть буду, не смотря на высокий уровень углеводов.
На ужин ела творог с земляникой в собственном соку+сахзам. Вкусно.
Пришлось слопать сыра, чтобы поднять жиры.
Кошка со вчерашнего дня,когда я вернулась из отпуска, ходит за мной по пятам и громко мяукает. Когда ложусь, смотрит на меня и трётся, чтобы погладила. Или гонит в спортзал с дивана. Я ещё не поняла. :)
Готовить сразу на 3 дня удобно. Записывать методом копирования тоже.
Фото из Парка животных г. Барановичи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб даниловский на закваске	24	67.2	2.3	1.4	11
Авокадо	49	78.4	1	7.2	0.9
Форель, все виды	31	45.9	6.4	2	0
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Collagen & vitamin c	2	3.3	0.8	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	627	466	29	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	59	93.8	14.8	3.7	0.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Помидор (томат), парниковый	116	16.2	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	28	5.6	0.4	0	0.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	49	35.8	4.9	0.9	1.9
Капуста белокочанная	74	20.7	1.3	0.1	3.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
дрожжи пищевые бонжурика	4	15.6	1.9	0.2	1.6
Медальоны в рисовых хлопьях (сырые)	99	129.7	13.9	3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	983	452	42	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Арбуз	906	244.6	6.3	0.9	52.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Земляника	44	18	0.4	0.2	3.3
Сыр Скаморца	21	54.2	4.2	4.4	0.4
Итого	1371	464	31	10	60

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3981	1383	103	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Виктория Акилина

26.07.2025 20:37

Дневник питания за 26.07.2025

Сон около 7 часов
Шаги 12160

Ела в дороге что попало. Записала на память.
Приехала домой закупила нормальных продуктов. Утром взвешусь, узнаю сколько набрала за отпуск.
Завтра в привычной атмосфере продолжу вести дневник и следить за питанием.

Фото из Парка животных г. Барановичи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяж	110	309.1	15.4	27.5	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Шпикачки	100	319	8	31	2
Итого	380	649	24	58	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crunch	1	190	17	6	8
Мясо свинины кончено-вареное	250	625	27.5	57.5	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	316	851	45	66	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	65	3	3	5

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2196	1683	74	129	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Виктория Акилина

26.07.2025 11:11

Дневник питания за 25.07.2025

Сон 5 ч 58 мин
Шаги 23526

Вечером поиграла контроль и наелась всего подряд. Даже булку жареную с сыром. Первый раз такое с начала марта.
Не взвешивала и не записала весь этот ужас.
Уехали домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Биойогурт без сахара персик малина	130	98.8	5.1	3.9	11.6
Итого	330	388	47	13	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр белый для салата	88	171.5	8.8	14.5	1.4
Карпачо	80	88.5	14.2	3	0.4
Дыня	218	76.3	1.3	0.7	16.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Crunch	1	190	17	6	8
Итого	696	583	44	26	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Aqua Vitamin Lemon/Lime	600	120	0	0	29.4
Итого	600	120	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинина/говядина	240	451	39.8	30.5	1.4
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Итого	310	460	40	30	4
Итого за день	1936	1552	131	71	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Виктория Акилина

24.07.2025 22:54

Дневник питания за 24.07.2025

Сон 6 ч 43 мин
Шаги 18635

Сегодня ездили в Парк животных, который находится недалеко от Барановичей.
Олени, павлины, козы, овцы, страусы ходят без ограждений. Людей не боятся, их кормят, гладят, фотографируются.
Животных очень много.Почти все с детёнышами. Лялька моя заметила, что если размножаются, значит им создали комфортные условия. Территория огромная. Здесь были альпаки, верблюды, ослики, бизоны, зубры, декаративные курицы, капибара, выдры, обезьяны и многие другие ... Одна из локаций в сосновом лесу. Постепенно выложу Вам фото посмотреть. Сейчас с мобильному плохо грузятся.
Переедаю даже с весами кухонными. Вот знаю и вижу по цифрам, что уже перебор, а остановиться не могу. Как то проблематично тут у меня с этом делом.
Вечером планировала есть творог, а ела то, что поставили на стол. Пол дня смотрела на вкуснейшую плетенку с маком, чудом пронесло. Не удивительно, что есть люди, которые убирают всю вредятину из дома с глаз долой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Яйцо куриное, омлет	234	360.4	24.7	27.3	1.5
Дыня	75	26.3	0.5	0.2	5.6
Арбуз	30	8.1	0.2	0	1.7
Итого	709	508	28	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	215	75.3	1.3	0.6	15.9
Итого	215	75	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	200	182	3.8	9	21.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Куриный суп	232	130.8	8.4	1.4	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	842	527	41	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	400	140	2	1	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Хек (Жарка)	100	67.1	13.5	1.5	0
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Итого	345	256	17	12	19
Итого за день	2511	1506	91	64	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8