Виктория Акилина
26.05.2025 23:45
Сон 6 ч 7 мин
Шаги 25357
Вес 87.25 (было) 87.95 -0.8 % -0.7 кг за неделю.
ИМТ 28.8
Шаги 25357
Вес 87.25 (было) 87.95 -0.8 % -0.7 кг за неделю.
ИМТ 28.8
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
35
|
115.5 | 5.3 | 1.8 | 18.6 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
10
|
21 | 0.9 | 1.7 | 0.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 206 | 211 | 6 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
300
|
237.6 | 34.2 | 4.2 | 15.3 |
| Итого | 300 | 237 | 34 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
253
|
131.6 | 0.8 | 0.3 | 29.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 353 | 185 | 3 | 2 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
70
|
33.5 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидоры черри, томаты |
40
|
10.8 | 0.3 | 0.3 | 1.4 |
| Итого | 660 | 406 | 33 | 26 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 1231 | 94 | 43 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ура! Сегодня работала до 17:00. Успела пройти 15 км. Поздно вечером
готовлю омлет и спать. Завтра еще один рабочий день. Уже четвертый.
Не смотря на график 2/2.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
143.65 |
143 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1584 ккал
Время: 143.65 мин
2
2
Виктория Акилина
25.05.2025 21:40
Сон 5 ч 26 мин
Шаги 7443
У меня мандраж от того, что из-за работы не могу в зал дойти. Встаю рано, снова не высыпаюсь. В июне должно быть проще.
Но до июня ещё надо выжить...
На работе успеваю учить итальянский, смотреть фильмы, читать книги, общаться, бегать в ателье, совершать покупки.. . В целом всё! Даже работать ;)
Шаги 7443
У меня мандраж от того, что из-за работы не могу в зал дойти. Встаю рано, снова не высыпаюсь. В июне должно быть проще.
Но до июня ещё надо выжить...
На работе успеваю учить итальянский, смотреть фильмы, читать книги, общаться, бегать в ателье, совершать покупки.. . В целом всё! Даже работать ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
36
|
118.8 | 5.4 | 1.8 | 19.1 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
34
|
71.4 | 2.9 | 5.8 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 421 | 193 | 8 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Protein Rex tiramisu |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Итого | 40 | 157 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
300
|
237.6 | 34.2 | 4.2 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 650 | 332 | 38 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 64 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
174
|
252.3 | 36.5 | 8.7 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфитюр из манго с пониженной калорийностью [Zuegg] |
70
|
42 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 544 | 297 | 36 | 8 | 16 |
| Итого за день | 1955 | 1044 | 93 | 39 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
46
Виктория Акилина
24.05.2025 22:31
Сон 6 часов 13 мин
Шаги 9225
В целом хороший день. Тепло на улице, на работе прохладно. Людей в офисе не много сегодня было. Тишина.
Вечером купила билеты в отпуск. 17 июля Поеду на Родину. Узнала что на сайте РЖД мой билет дороже на 20% чем на кассе.
Коллега сказал, что это накрутка за сервис.
Шаги 9225
В целом хороший день. Тепло на улице, на работе прохладно. Людей в офисе не много сегодня было. Тишина.
Вечером купила билеты в отпуск. 17 июля Поеду на Родину. Узнала что на сайте РЖД мой билет дороже на 20% чем на кассе.
Коллега сказал, что это накрутка за сервис.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
33
|
108.9 | 5 | 1.7 | 17.5 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
36
|
75.6 | 3.1 | 6.1 | 2.2 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Crunch |
1
|
198 | 15 | 10 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 474 | 460 | 23 | 18 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Манго сушеное подслащенное |
39
|
124.4 | 1 | 0.5 | 29.7 |
| Итого | 54 | 217 | 3 | 8 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
213
|
168.7 | 24.3 | 3 | 10.9 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
28
|
92.4 | 4.2 | 1.4 | 14.8 |
| Итого | 241 | 261 | 28 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
181
|
262.5 | 38 | 9.1 | 5.4 |
| Конфитюр из манго с пониженной калорийностью [Zuegg] |
50
|
30 | 0.3 | 0 | 7.4 |
| Итого | 231 | 292 | 38 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 66 | 3 | 3 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2250 | 1298 | 97 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Акилина
23.05.2025 18:46
Сон 7 ч 20 мин
Шаги 8657
На улице +25 лето в самом разгаре. Сегодня накупила продуктов на неделю вперед, чтобы не заходить в магазин. Морозолка забита, в холодильнике битком, преимущественно овощи. Впереди 4 рабочих дня с подъемом в 5 утра. Сил мне и терпения!
Шаги 8657
На улице +25 лето в самом разгаре. Сегодня накупила продуктов на неделю вперед, чтобы не заходить в магазин. Морозолка забита, в холодильнике битком, преимущественно овощи. Впереди 4 рабочих дня с подъемом в 5 утра. Сил мне и терпения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с полбой |
32
|
89 | 2.2 | 1.2 | 15.1 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
32
|
67.2 | 2.7 | 5.4 | 1.9 |
| Яблоко |
141
|
66.3 | 0.6 | 0.6 | 13.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 506 | 225 | 5 | 7 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Итого | 124 | 119 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
61
|
16.5 | 0.5 | 0.4 | 2.1 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
36
|
118.8 | 5.4 | 1.8 | 19.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
80
|
49.6 | 2.3 | 2.8 | 3.8 |
| Итого | 422 | 409 | 23 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу тушёное с куриной грудкой |
310
|
245.5 | 35.3 | 4.3 | 15.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
26
|
19 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб деревенский Перекресток |
30
|
99 | 4.5 | 1.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 616 | 430 | 45 | 9 | 38 |
| Итого за день | 1668 | 1183 | 76 | 39 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Виктория Акилина
22.05.2025 23:51
Сон 6 ч 49 мин
Шаги 8719
Еду я, значит, в Термы. Приложение показывает не все автобусы на карте, а только несколько ближайших. Доехала куда смогла, прошла пешком минут 15. Вышла. Интернета на телефоне нет. Люди пытаются дозвониться, звонки в ватсапе 2 секунды и обрыв. По старинке вслепую дождалась автобуса, доехала до вайфая и понеслась... Интернета мобильного не было во всей Твери. Ни у одного сотового оператора. То ли проверяют способности глушилок, то ли реальная опасность очередной атаки дронов. Ничем нельзя воспользоваться на телефоне-ни банком,ни такси, доставку еды не заказать. Пожалуй надо по-больше денежек наличными оставлять. Мало ли что... Приплыли.
Шаги 8719
Еду я, значит, в Термы. Приложение показывает не все автобусы на карте, а только несколько ближайших. Доехала куда смогла, прошла пешком минут 15. Вышла. Интернета на телефоне нет. Люди пытаются дозвониться, звонки в ватсапе 2 секунды и обрыв. По старинке вслепую дождалась автобуса, доехала до вайфая и понеслась... Интернета мобильного не было во всей Твери. Ни у одного сотового оператора. То ли проверяют способности глушилок, то ли реальная опасность очередной атаки дронов. Ничем нельзя воспользоваться на телефоне-ни банком,ни такси, доставку еды не заказать. Пожалуй надо по-больше денежек наличными оставлять. Мало ли что... Приплыли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
138
|
103.5 | 2.8 | 0.6 | 21.8 |
| Брокколи |
89
|
27.6 | 2.3 | 0.3 | 3.4 |
| Минтай Отварной в Желе |
200
|
100 | 21.6 | 0.8 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 728 | 322 | 31 | 6 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
198 | 15 | 10 | 7 |
| Итого | 42 | 198 | 15 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Брокколи |
92
|
28.5 | 2.4 | 0.3 | 3.6 |
| Холодец из Говядины и Курицы |
300
|
228 | 24.3 | 13.2 | 3.3 |
| Итого | 512 | 346 | 29 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
175
|
253.8 | 36.8 | 8.8 | 5.3 |
| Манго |
187
|
112.2 | 1.5 | 0.7 | 25 |
| Итого | 362 | 366 | 38 | 9 | 30 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1233 | 113 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Виктория Акилина
21.05.2025 20:03
Сон 8 ч 26 мин
Шаги 28237
Вчера легла рано. Встала тоже относительно рано в 5:59. Без будильника. Чувствую себя прекрасно. Утром сходила в зал, прошла 15 км. Других тренировок пока остерегаюсь, чтобы не потерять спину и коленки.
Не приехал автобус во-время. На такси не езжу принципиально, тем-более на такие не значительные дистанции. Пришлось с дочкой пройти 2 км за 25 минут. Она иногда бежала. Терпеть не могу опаздывать. Нажаловалась на меня бабуле, что теперь не угнаться ;)
Шаги 28237
Вчера легла рано. Встала тоже относительно рано в 5:59. Без будильника. Чувствую себя прекрасно. Утром сходила в зал, прошла 15 км. Других тренировок пока остерегаюсь, чтобы не потерять спину и коленки.
Не приехал автобус во-время. На такси не езжу принципиально, тем-более на такие не значительные дистанции. Пришлось с дочкой пройти 2 км за 25 минут. Она иногда бежала. Терпеть не могу опаздывать. Нажаловалась на меня бабуле, что теперь не угнаться ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
63
|
143.6 | 10.4 | 11.3 | 0 |
| Рулет из Мяса Индейки |
31
|
59.2 | 4.3 | 4.7 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и тыквенными семечками [Magic Grain] |
18
|
70.4 | 2.3 | 3.4 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 313 | 275 | 17 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
99
|
74.3 | 2.1 | 0.8 | 14.6 |
| Котлеты куриные |
127
|
173.7 | 15.1 | 8.9 | 8.8 |
| Помидоры черри, томаты |
84
|
22.7 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
| Клубника |
95
|
39 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Абрикосы |
135
|
59.4 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Protein rex lamington |
1
|
199 | 6 | 13.5 | 11 |
| Итого | 590 | 568 | 25 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar lemonade vitamins & minerals |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Творог Вишня |
139
|
97.3 | 22.2 | 0 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Манго |
270
|
162 | 2.2 | 1 | 36.1 |
| Итого | 479 | 360 | 39 | 4 | 40 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1207 | 82 | 48 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В зале все 2.5 часа в лицо светило солнце. Но я шла и шла. За окном
парк, гуляют люди и собачки. Смотрела фильм "Павел: первый и
последний". Поняла, что скорости 6 км/ч мне мало. Теперь хожу
6.3-6.5. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
146 |
146 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1538 ккал
Время: 146 мин
2
29
Виктория Акилина
20.05.2025 20:09
Сон 4 ч 56 мин
Шаги 8180
Утром коллеги договаривались чем вкусным будут отмечать свадьбу одного из них. И, на удивление, пристали ко мне. Решили что суши мне можно есть. Почему на удивление? Потому что раньше просто вопрос был "Будешь?". Я отказывалась. А тут всей оравой набросились и пытались уговорить. Смотрели на меня с непониманием. Хотя у нас специфика такая, что все проникаются уважением к тем, кто борется со своими зависимостями.
В обед одна из коллег рассказывала мне какие вкусные эклеры она ела вчера. Шутит, или подкалывает. А мне всё-равно. :)
Спала мало, работала много. Весь день боролась с желанием что-нибудь купить. Ну хоть не съесть...
Шаги 8180
Утром коллеги договаривались чем вкусным будут отмечать свадьбу одного из них. И, на удивление, пристали ко мне. Решили что суши мне можно есть. Почему на удивление? Потому что раньше просто вопрос был "Будешь?". Я отказывалась. А тут всей оравой набросились и пытались уговорить. Смотрели на меня с непониманием. Хотя у нас специфика такая, что все проникаются уважением к тем, кто борется со своими зависимостями.
В обед одна из коллег рассказывала мне какие вкусные эклеры она ела вчера. Шутит, или подкалывает. А мне всё-равно. :)
Спала мало, работала много. Весь день боролась с желанием что-нибудь купить. Ну хоть не съесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с полбой |
52
|
144.6 | 3.5 | 1.9 | 24.5 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| Рулет из Мяса Индейки |
36
|
68.8 | 5 | 5.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 379 | 369 | 18 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
171
|
128.3 | 3.6 | 1.4 | 25.1 |
| Котлеты куриные |
106
|
145 | 12.6 | 7.4 | 7.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Помидоры черри, томаты |
69
|
18.6 | 0.6 | 0.4 | 2.4 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
16
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
116
|
84.7 | 11.5 | 2.2 | 4.6 |
| Итого | 686 | 414 | 30 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Творог Вишня |
115
|
80.5 | 18.4 | 0 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
79
|
114.6 | 16.6 | 4 | 2.4 |
| Манго |
194
|
116.4 | 1.6 | 0.7 | 26 |
| Абрикосы |
119
|
52.4 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 807 | 366 | 37 | 4 | 41 |
| Итого за день | 2872 | 1150 | 86 | 34 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория Акилина
19.05.2025 21:13
Сон 9 ч 54 мин
Шаги 4705
Итого по весу за неделю
Вес 87.95 (было) 89.95 -2.22 % -2.0 кг
Общая потеря веса за 2.5 мес 19.6 кг
ИМТ 29.0
Шаги 4705
Итого по весу за неделю
Вес 87.95 (было) 89.95 -2.22 % -2.0 кг
Общая потеря веса за 2.5 мес 19.6 кг
ИМТ 29.0
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Мяса Индейки |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и тыквенными семечками [Magic Grain] |
19
|
74.3 | 2.5 | 3.6 | 8 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
38
|
86.6 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
46
|
12.4 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 345 | 21 | 24 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
177
|
286.7 | 15 | 12 | 29.4 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
54
|
14.6 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Редис |
99
|
19.8 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
44
|
32.1 | 4.4 | 0.8 | 1.7 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
3
|
11.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты финики и кокос |
17
|
63.8 | 0.7 | 2.6 | 9.3 |
| Итого | 855 | 460 | 24 | 16 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
207
|
300.2 | 43.5 | 10.4 | 6.2 |
| Манго |
180
|
108 | 1.5 | 0.7 | 24.1 |
| Итого | 387 | 408 | 44 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2639 | 1280 | 93 | 54 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Виктория Акилина
18.05.2025 22:01
Сон 6 часов 33 минуты
Шаги 24053
Сегодня выходной и у меня и у ребенка. В школу будить не надо. Будильник не ставила. Может для меня уже норма спать чуть больше 6 часов!?
Одна худеющая подруга завтракает блинами, другая высматривает акции в Макдаке.
На улице окончательно распустились листья на деревьях. Всё такое зелёное и красивое. Природа полностью ожила. Вчера облака были низко и как будто тяжелыми кусками ваты.
Вернулась изучению итальянского языка. Решила по-чуть, но каждый день.
Шаги 24053
Сегодня выходной и у меня и у ребенка. В школу будить не надо. Будильник не ставила. Может для меня уже норма спать чуть больше 6 часов!?
Одна худеющая подруга завтракает блинами, другая высматривает акции в Макдаке.
На улице окончательно распустились листья на деревьях. Всё такое зелёное и красивое. Природа полностью ожила. Вчера облака были низко и как будто тяжелыми кусками ваты.
Вернулась изучению итальянского языка. Решила по-чуть, но каждый день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из Мяса Индейки |
30
|
57.3 | 4.2 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и тыквенными семечками [Magic Grain] |
18
|
70.4 | 2.3 | 3.4 | 7.6 |
| Сыр мягкий ФЕРМЕРСКИЙ ЗАВТРАК |
42
|
95.8 | 6.9 | 7.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
68
|
106.8 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 360 | 442 | 23 | 26 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 204 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
180
|
291.6 | 15.3 | 12.2 | 29.9 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры черри, томаты |
84
|
22.7 | 0.7 | 0.5 | 2.9 |
| Редис |
82
|
16.4 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
91
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
3
|
11.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
14
|
44.7 | 0.3 | 0.2 | 10.7 |
| Итого | 612 | 443 | 23 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1204 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
226
|
327.7 | 47.5 | 11.3 | 6.8 |
| Клубника с Земляникой |
52
|
23.9 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манго |
64
|
38.4 | 0.5 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 642 | 393 | 48 | 11 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 3272 | 1348 | 97 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подрывалась сегодня пройти 20 км, но время поджимало и поэтому
выполнила норму 15. Увеличиваю по-немногу скорость. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
149.367 |
149 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1604 ккал
Время: 149.367 мин
3
2
Виктория Акилина
17.05.2025 23:10
Сон 6 ч 35 мин
Шаги 8581
Сегодня поймала себя на мысли, что я невероятно счастливый человек. И у меня есть абсолютно все условия, чтобы это ощущение возникло. Чего и Вам искренне желаю! Любите, творите, занимайтесь тем, что делает жизнь ярче и радужнее! Пусть всё у нас получится!
Шаги 8581
Сегодня поймала себя на мысли, что я невероятно счастливый человек. И у меня есть абсолютно все условия, чтобы это ощущение возникло. Чего и Вам искренне желаю! Любите, творите, занимайтесь тем, что делает жизнь ярче и радужнее! Пусть всё у нас получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы кукурузно рисовые чиа лен dr korner |
12
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 7.6 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
75
|
157.5 | 6.4 | 12.8 | 4.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 368 | 342 | 16 | 22 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| CRUNCH |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный с куринной грудкой с рисом |
168
|
159.6 | 10.4 | 5.5 | 14.6 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
56
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Помидоры черри |
92
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
54
|
39.4 | 5.4 | 1 | 2.1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 737 | 302 | 21 | 10 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Итого | 190 | 39 | 1 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
153
|
221.9 | 32.1 | 7.7 | 4.6 |
| Клубника с Земляникой |
64
|
29.4 | 0.3 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 517 | 254 | 32 | 7 | 13 |
| Итого за день | 1872 | 1128 | 89 | 48 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
