Виктория Акилина
14.06.2025 20:57
Сон 5 ч 31 мин
Шаги 7281
Начала замечать за собой что не испытываю чувство голода, даже когда большой интервал между приемами пищи. На днях позавтракали в 8 утра и вспомнила про еду после 16:00. И то потому, что сюда зашла.
Купила клубнику, голубику. Вечерний творог стал ещё вкуснее :)
Шаги 7281
Начала замечать за собой что не испытываю чувство голода, даже когда большой интервал между приемами пищи. На днях позавтракали в 8 утра и вспомнила про еду после 16:00. И то потому, что сюда зашла.
Купила клубнику, голубику. Вечерний творог стал ещё вкуснее :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
31
|
93 | 2 | 4.3 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
103
|
77.3 | 2.1 | 3.4 | 9.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 508 | 388 | 12 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 180 | 246 | 17 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
129
|
96.8 | 2.6 | 4.3 | 11.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
121
|
155 | 23 | 6.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры черри, томаты |
38
|
10.3 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 453 | 310 | 31 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Голубика |
39
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 405 | 339 | 29 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3046 | 1404 | 97 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Виктория Акилина
13.06.2025 22:00
Сон 6 ч 18 мин
Шаги 5120
Весь день хозяйничала по дому и бегала по магазинам. Друзья ходили на выставку. Но фото с ваставки я всё-же заполучила. Интересные работы. Тёплые и добрые. Я вообще очень люблю выставки и музеи. А вы? Люблю сама бывать и слушать эмоциональные рассказы после посещения. Московские музеи очень нравятся. До ковида с ребенком ездили 2 раза в месяц. Были во всех крупных и так, по мелочи. Очень нравится Крокус Океанариум, там были раз 7 :) В Москву хорошо ездить в конкретное место и смотреть что рядом находится, чтобы заскочить заодно. Так мы поехали в Зоопарк и случайно набрели на Планетарий. :)
У меня сейчас почему то ощущение что я слона проглотила. Наверное потому что ужинать не хотела, но напхалась))
Шаги 5120
Весь день хозяйничала по дому и бегала по магазинам. Друзья ходили на выставку. Но фото с ваставки я всё-же заполучила. Интересные работы. Тёплые и добрые. Я вообще очень люблю выставки и музеи. А вы? Люблю сама бывать и слушать эмоциональные рассказы после посещения. Московские музеи очень нравятся. До ковида с ребенком ездили 2 раза в месяц. Были во всех крупных и так, по мелочи. Очень нравится Крокус Океанариум, там были раз 7 :) В Москву хорошо ездить в конкретное место и смотреть что рядом находится, чтобы заскочить заодно. Так мы поехали в Зоопарк и случайно набрели на Планетарий. :)
У меня сейчас почему то ощущение что я слона проглотила. Наверное потому что ужинать не хотела, но напхалась))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биолакт Сочный Персик |
221
|
165.8 | 6.2 | 4.6 | 24.8 |
| Семена чиа, сушеные |
13
|
63.2 | 2.2 | 4 | 1 |
| Багет с чесноком ржаной |
34
|
102 | 2.2 | 4.8 | 15.3 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Итого | 290 | 459 | 11 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Shock протеиновый батончик |
0.5
|
91.5 | 5 | 5 | 2.8 |
| Итого | 25 | 91 | 5 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
127
|
95.3 | 2.5 | 4.2 | 11.7 |
| Печень куриная (Тушение) |
115
|
147.3 | 21.8 | 6.3 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры черри, томаты |
52
|
14 | 0.4 | 0.3 | 1.8 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 507 | 311 | 30 | 11 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сыр Скаморца |
14
|
36.1 | 2.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 264 | 93 | 5 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
133
|
192.9 | 27.9 | 6.7 | 4 |
| Манго |
203
|
121.8 | 1.7 | 0.8 | 27.2 |
| Итого | 336 | 314 | 29 | 7 | 31 |
| Итого за день | 1422 | 1270 | 82 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Виктория Акилина
12.06.2025 20:20
Сон 6 ч 54 мин
Шаги 5386
Целый день дождик у нас. Прохладно. Но от этого дома значительно приятнее находиться, в тепле.
Такие люди "добрые" в комментариях, даже читать больно. Неустройство внутреннее всегда выливается во вне. Люди делятся тем, что у них в избытке. Счастливый человек злым быть не может. Всегда стоит учитывать, что человеку может быть сложнее жить эту жизнь, вот и срывается на не знакомых.
Шаги 5386
Целый день дождик у нас. Прохладно. Но от этого дома значительно приятнее находиться, в тепле.
Такие люди "добрые" в комментариях, даже читать больно. Неустройство внутреннее всегда выливается во вне. Люди делятся тем, что у них в избытке. Счастливый человек злым быть не может. Всегда стоит учитывать, что человеку может быть сложнее жить эту жизнь, вот и срывается на не знакомых.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Льняная каша с яблоком и корицей |
23
|
98.9 | 3 | 6 | 9.7 |
| Shock протеиновый батончик |
0.5
|
91.5 | 5 | 5 | 2.8 |
| Итого | 199 | 280 | 12 | 15 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Холодец говяжий |
300
|
198 | 30.9 | 7.2 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Багет с чесноком ржаной |
40
|
120 | 2.6 | 5.6 | 18 |
| Форель, все виды |
26
|
38.5 | 5.4 | 1.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 646 | 522 | 43 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая конфета с кокосом вкус и польза 30г |
30
|
90.9 | 3.7 | 3 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 280 | 155 | 6 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 270 | 298 | 34 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 58 | 3 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1830 | 1402 | 101 | 55 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Виктория Акилина
11.06.2025 22:52
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подругой долго размышляли о том должна ли женщина работать.
Вопрос ни в том, что мужчина от этого становится меньше мужчиной и он обязан обеспечивать семью. А в том, что на женщину ложится большой пласт работы, начиная от домашних дел: уборка, готовка, глажка,у кого-то огород... Забота о детях, проверка и помощь в выполнении дамашнего задания....
Плюс ещё и работа... Многие мужчины в группе, где мы с ней являемся администраторами, высказались, что работа в современном мире-это неотъемлемая часть жизни женщины и что на дворе не 19 век, чтобы они дома сидели и вышивали. А если женщина хочет заниматься только детьми и домашним хозяйством? Если она не справляется с дополнительной нагрузкой в виде работы!?
Шаги 8532
Сегодня с подругой долго размышляли о том должна ли женщина работать.
Вопрос ни в том, что мужчина от этого становится меньше мужчиной и он обязан обеспечивать семью. А в том, что на женщину ложится большой пласт работы, начиная от домашних дел: уборка, готовка, глажка,у кого-то огород... Забота о детях, проверка и помощь в выполнении дамашнего задания....
Плюс ещё и работа... Многие мужчины в группе, где мы с ней являемся администраторами, высказались, что работа в современном мире-это неотъемлемая часть жизни женщины и что на дворе не 19 век, чтобы они дома сидели и вышивали. А если женщина хочет заниматься только детьми и домашним хозяйством? Если она не справляется с дополнительной нагрузкой в виде работы!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
18
|
52.2 | 1.1 | 0.8 | 10.8 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Форель, все виды |
20
|
29.6 | 4.2 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
19
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рикотта Груша-Банан |
30
|
42.3 | 1.5 | 2.7 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 172 | 7 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 193 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Котлеты из индейки и курицы жареные |
127
|
192 | 19.7 | 9.9 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 260 | 208 | 20 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bio-Skyr Дыня Канталупа |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta творожная манго |
118
|
82.6 | 18.9 | 0 | 1.8 |
| Творог 5% жирности |
69
|
100.1 | 14.5 | 3.5 | 2.1 |
| Манго |
204
|
122.4 | 1.7 | 0.8 | 27.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 641 | 371 | 38 | 7 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рикотта Груша-Банан |
28
|
39.5 | 1.4 | 2.5 | 2.8 |
| Итого | 33 | 54 | 1 | 2 | 5 |
| Итого за день | 2204 | 1174 | 115 | 33 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
215
Виктория Акилина
10.06.2025 21:50
Сон 5 ч 9 мин
Шаги 6765
Сегодня ужинала у крестницы на дне рождения. Благо кума с кумом понимающие, достали мне весы и я даже все взвесила. :) Домой шла в куртке кумы размера L. Она, правда, впритык застегнулась. Это я умудрилась пойти утром в одном платье, по привычке, а сейчас холодно, ветер сильный. Фото завтрака и обеда (без салата и кофе) прилагается.
Шаги 6765
Сегодня ужинала у крестницы на дне рождения. Благо кума с кумом понимающие, достали мне весы и я даже все взвесила. :) Домой шла в куртке кумы размера L. Она, правда, впритык застегнулась. Это я умудрилась пойти утром в одном платье, по привычке, а сейчас холодно, ветер сильный. Фото завтрака и обеда (без салата и кофе) прилагается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
22
|
63.8 | 1.3 | 1 | 13.2 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Форель, все виды |
27
|
40 | 5.6 | 1.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рикотта Груша-Банан |
41
|
57.8 | 2 | 3.7 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 458 | 249 | 10 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Сыр хрустящий |
2
|
10 | 1.2 | 0.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 282 | 246 | 20 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Котлеты из индейки и курицы жареные |
70
|
105.8 | 10.9 | 5.5 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киноа, приготовленная |
88
|
105.6 | 3.9 | 1.7 | 16.3 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр, халумис |
29
|
93.4 | 6.4 | 7.5 | 0 |
| Редис |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 525 | 382 | 27 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
54
|
102.6 | 15.6 | 4 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
29
|
33.1 | 0.7 | 1.5 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
21
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 544 | 277 | 21 | 9 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рикотта Груша-Банан |
36
|
50.8 | 1.8 | 3.2 | 3.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 291 | 130 | 5 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2100 | 1286 | 84 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виктория Акилина
09.06.2025 20:50
Сон 6 ч 10 мин
Шаги 5539
Прогресс за неделю
Вес 84.7 (было) 85.75 -1.22 % -1.05 кг
Сегодня смеялась утром, зашла в ТГ, а там напоминание... "Свидетель празднует свой ДР". Ахаха. Кого я так записала? Почему я его так записала? Свидетелем чего он был? Преступления? Иеговы? Как много вопросов и так мало ответов )))
Недавно на работе положила греться в микроволновку контейнер с едой и забыла достать оттуда сыр Скаморца. Он нагрелся, подтаял и получился ещё более вкусным.
Сегодня купила специальный сыр для жарки Халумис. Очень рекомендую!
Шаги 5539
Прогресс за неделю
Вес 84.7 (было) 85.75 -1.22 % -1.05 кг
Сегодня смеялась утром, зашла в ТГ, а там напоминание... "Свидетель празднует свой ДР". Ахаха. Кого я так записала? Почему я его так записала? Свидетелем чего он был? Преступления? Иеговы? Как много вопросов и так мало ответов )))
Недавно на работе положила греться в микроволновку контейнер с едой и забыла достать оттуда сыр Скаморца. Он нагрелся, подтаял и получился ещё более вкусным.
Сегодня купила специальный сыр для жарки Халумис. Очень рекомендую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
26
|
75.4 | 1.6 | 1.2 | 15.6 |
| Авокадо |
49
|
78.4 | 1 | 7.2 | 0.9 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Рикотта Груша-Банан |
28
|
39.5 | 1.4 | 2.5 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 639 | 346 | 14 | 18 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Котлеты из индейки и курицы жареные |
72
|
108.9 | 11.2 | 5.6 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
79
|
94.8 | 3.5 | 1.5 | 14.6 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Сыр, халумис |
21
|
67.6 | 4.6 | 5.5 | 0 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага с грецким орехом в шоколаде |
15
|
65.1 | 0.7 | 3.1 | 8.3 |
| Итого | 670 | 405 | 26 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta Bio-Skyr |
500
|
175 | 30 | 0 | 15 |
| Итого | 500 | 175 | 30 | 0 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 130 | 36 | 0 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1939 | 963 | 71 | 38 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Виктория Акилина
08.06.2025 21:20
Сон 5 ч 26 мин
Шаги 16538
Сегодня открыла для себя Ландшафтный парк в самом центре Твери.
Очень много молодежи там. Отдыхают, устраивают пикники. Играют в пляжный волейбол, бегают. Попали под дождик, который шел плотной стеной втечении часа. Прятались под кронами деревьев. Очень красивое место.
Делюсь с Вами его красотами. Ну и своим фото в платье специально для Матильды :)
Шаги 16538
Сегодня открыла для себя Ландшафтный парк в самом центре Твери.
Очень много молодежи там. Отдыхают, устраивают пикники. Играют в пляжный волейбол, бегают. Попали под дождик, который шел плотной стеной втечении часа. Прятались под кронами деревьев. Очень красивое место.
Делюсь с Вами его красотами. Ну и своим фото в платье специально для Матильды :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
36
|
75.6 | 3.1 | 6.1 | 2.2 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
33
|
95.7 | 2 | 1.5 | 19.8 |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Брускетта из зелёных оливок с белым сыром |
24
|
61.7 | 0.7 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 349 | 250 | 6 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
22
|
63.8 | 1.3 | 1 | 13.2 |
| Паштет Деревенский |
12
|
31.7 | 1.4 | 2.6 | 0.5 |
| Ламингтон молочный |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 4.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 309 | 255 | 8 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
113
|
84.8 | 2.3 | 0.5 | 17.9 |
| Горбуша Отварная в Желе |
200
|
220 | 32 | 10 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
113
|
12.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 699 | 426 | 38 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 55 | 2 | 3 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Exponenta манго |
75
|
52.5 | 12 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Манго |
202
|
121.2 | 1.7 | 0.8 | 27 |
| Итого | 327 | 246 | 24 | 3 | 29 |
| Итого за день | 2054 | 1234 | 79 | 53 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Виктория Акилина
08.06.2025 07:29
От чистого сердца поздравляю с праздником Троицы. Пусть вокруг всё
будет добро и зелено, пусть в сторону уйдут проблемы жизни, пусть
забудутся обиды и тревоги, пусть нежным ароматом надежды и ярким
светом радости наполнится Ваша жизнь! 
9
4
Виктория Акилина
07.06.2025 19:41
Сон 5 ч 58 мин
Шаги 16811
Пошла на работе за протеиновым мороженным, нет... Весь Гипермаркет обыскала.
Вот такой вот наполеон без сахара нашла. Действительно похоже на торт.
Очень сладко как по мне. Но вкусно. Но часто кушать не стала бы, отдавая предпочтение протетновым батончикам Crunch.
Шаги 16811
Пошла на работе за протеиновым мороженным, нет... Весь Гипермаркет обыскала.
Вот такой вот наполеон без сахара нашла. Действительно похоже на торт.
Очень сладко как по мне. Но вкусно. Но часто кушать не стала бы, отдавая предпочтение протетновым батончикам Crunch.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Индейка |
59
|
53.1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Земгальский (Чернослив, курага, изюм, фундук) |
36
|
104.4 | 2.2 | 1.6 | 21.6 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
18
|
37.8 | 1.5 | 3.1 | 1.1 |
| Брускетта из зелёных оливок с белым сыром |
14
|
36 | 0.4 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 188 | 322 | 11 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры |
0.5
|
80 | 3.3 | 0.8 | 17 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Индейка |
99
|
89.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Скаморца |
22
|
56.8 | 4.4 | 4.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
108
|
11.9 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Итого | 371 | 351 | 11 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденцы без сахара |
14
|
33.3 | 0 | 0 | 13.7 |
| Наполеон |
60
|
153.3 | 3.5 | 10 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 374 | 189 | 3 | 10 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Exponenta манго |
60
|
42 | 9.6 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
31
|
45 | 6.5 | 1.6 | 0.9 |
| Манго |
140
|
84 | 1.1 | 0.5 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 531 | 174 | 17 | 2 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1292 | 64 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория Акилина
06.06.2025 21:53
Сон 5 ч 59 мин
Шаги 9508
Иногда очень не просто бросать привычки, которые одновременно и мешают и помогают. Или когда нам кажется, что избавляться от них сложно, дискомфортно. Вот сейчас бы закурил, выпил, поиграл в любимую игру. Расслабился. По факту привычка руководит нашим поведением, задавая траекторию нашего движения до балкона или КБ.
И уже нет наших желаний и нашего выбора в данный момент. Выбор уже был сделан, а теперь мы должны делать то, что нам диктует привычка.
Шаги 9508
Иногда очень не просто бросать привычки, которые одновременно и мешают и помогают. Или когда нам кажется, что избавляться от них сложно, дискомфортно. Вот сейчас бы закурил, выпил, поиграл в любимую игру. Расслабился. По факту привычка руководит нашим поведением, задавая траекторию нашего движения до балкона или КБ.
И уже нет наших желаний и нашего выбора в данный момент. Выбор уже был сделан, а теперь мы должны делать то, что нам диктует привычка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
197
|
122.1 | 5.7 | 6.9 | 9.3 |
| Каша овсяная Ясно солнышко с грушей |
24
|
84 | 2.2 | 1.1 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 372 | 207 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Mentos blue |
37
|
62.9 | 0.1 | 0.4 | 24.8 |
| Итого | 97 | 252 | 17 | 6 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Ячмень с грибами и вялеными томатами Правильные гарниры |
0.5
|
80 | 3.3 | 0.8 | 17 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
46
|
36.5 | 7.7 | 0.5 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Сыр Скаморца |
21
|
54.2 | 4.2 | 4.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 824 | 347 | 24 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Sulá |
15
|
35.3 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 315 | 38 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Семена чиа, сушеные |
9
|
43.7 | 1.5 | 2.8 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Манго |
160
|
96 | 1.3 | 0.6 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 699 | 364 | 27 | 12 | 31 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3307 | 1210 | 77 | 41 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...