Виктория Акилина
23.06.2025 22:48
Сон 5 ч 17 мин
Шаги 6554
Спала опять не достаточно. Взвешивание решила устроить завтра. Эх, нарушаем-с...
Шаги 6554
Спала опять не достаточно. Взвешивание решила устроить завтра. Эх, нарушаем-с...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
28
|
84 | 1.8 | 3.9 | 12.6 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 371 | 264 | 11 | 16 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Протеиновый крем суп сырный |
1
|
65 | 4 | 0.6 | 10.8 |
| Итого | 80 | 255 | 21 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
102
|
76.5 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Холодец говяжий |
300
|
204 | 27 | 9 | 2.1 |
| Итого | 502 | 291 | 29 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
104
|
29.6 | 2.8 | 0.4 | 2.9 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
133
|
192.9 | 27.9 | 6.7 | 4 |
| Клубника |
78
|
32 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Черешня |
55
|
28.6 | 0.6 | 0.2 | 5.8 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 454 | 49 | 16 | 24 |
| Итого за день | 1640 | 1264 | 110 | 48 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория Акилина
22.06.2025 22:27
Сон 6 ч 9 мин
Шаги 7660
Похудею к утру, или нет... Вот в чем вопрос :)
Шаги 7660
Похудею к утру, или нет... Вот в чем вопрос :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
27
|
81 | 1.8 | 3.8 | 12.2 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Форель, все виды |
25
|
37 | 5.2 | 1.7 | 0 |
| Итого | 136 | 344 | 12 | 25 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
46
|
18.9 | 0.4 | 0.2 | 3.5 |
| Черешня |
48
|
25 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Слива (садовая) |
77
|
37.7 | 0.6 | 0.2 | 7.4 |
| Black Forest |
1
|
172 | 5.2 | 11.6 | 11.2 |
| Итого | 211 | 253 | 6 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
85
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
10
|
7.3 | 1 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Киноа, приготовленная |
58
|
69.6 | 2.6 | 1.1 | 10.7 |
| Форель, все виды |
113
|
167.2 | 23.5 | 7.5 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
114
|
32.4 | 3.1 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 886 | 391 | 35 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
119
|
172.6 | 25 | 6 | 3.6 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 472 | 279 | 28 | 9 | 16 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2955 | 1335 | 86 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория Акилина
21.06.2025 22:06
Сон 7 ч 9 мин
Шаги 24305
Ну вот... У меня открылся фруктового-ягодный сезон. Это я ещё до рбуза не добралась. :)
Летом худеть вообще красота!
Сейчас мечтаю о жареном кабачке... Как мало надо человеку для счастья.
Шаги 24305
Ну вот... У меня открылся фруктового-ягодный сезон. Это я ещё до рбуза не добралась. :)
Летом худеть вообще красота!
Сейчас мечтаю о жареном кабачке... Как мало надо человеку для счастья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тонкие хлебцы Чиа и Лен [Dr. Korner] |
1
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Крем Чиз Грибы с Розмарином |
24
|
57.6 | 1 | 4.8 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Испанский Миндальный Десерт |
1
|
173 | 5.2 | 12 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 555 | 400 | 21 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Финики |
12
|
35 | 0.3 | 0.1 | 8.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 285 | 226 | 6 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Редис |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
47
|
12.7 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
38
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Индейка бедро |
94
|
132.5 | 14.1 | 8.5 | 0 |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Клубника |
88
|
36.1 | 0.7 | 0.4 | 6.6 |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Киноа, приготовленная |
58
|
69.6 | 2.6 | 1.1 | 10.7 |
| Итого | 1068 | 498 | 29 | 15 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
96
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Клубника |
73
|
29.9 | 0.6 | 0.3 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 469 | 172 | 20 | 5 | 9 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3377 | 1297 | 78 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15 км прошла успешно. Футболка насквозь в этот раз. Пульс даже на
скорости 7.2 и наклоне 5 не хотел подниматься выше 124
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
138.65 |
138 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1520 ккал
Время: 138.65 мин
2
6
Виктория Акилина
20.06.2025 22:15
Сон 9 ч 11 мин
Шаги 7062
Поехала в Термы, попала под дождь. В термах погрелась, напарилась. Вышла и опять дождь.
Была невольным свидетелем разговора молодой пары. Девушка говорит "Мне нужны будут деньги на волосы, ногти, реснички, масочки... Если ты на это готов..." . Парень молча кивал. Зато честно.
Шаги 7062
Поехала в Термы, попала под дождь. В термах погрелась, напарилась. Вышла и опять дождь.
Была невольным свидетелем разговора молодой пары. Девушка говорит "Мне нужны будут деньги на волосы, ногти, реснички, масочки... Если ты на это готов..." . Парень молча кивал. Зато честно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
160
|
99.2 | 4.6 | 5.6 | 7.5 |
| Курага с грецким орехом в шоколаде |
16
|
69.4 | 0.7 | 3.3 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Dubai Collection |
7
|
36.1 | 1.3 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 449 | 322 | 20 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
21
|
5.7 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
68
|
9.9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
57
|
41.6 | 5.7 | 1.1 | 2.2 |
| Спагетти из Бурого Риса с Амарантом и Киноа |
104
|
357.8 | 7.9 | 3 | 74.8 |
| Индейка бедро |
126
|
177.7 | 18.9 | 11.3 | 0 |
| Кетчуп zero |
24
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 892 | 625 | 34 | 15 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
238
|
345.1 | 50 | 11.9 | 7.1 |
| Конфитюр Солнечное Манго |
91
|
72.8 | 0 | 0 | 18.2 |
| Голубика |
99
|
38.6 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 728 | 459 | 51 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2069 | 1408 | 106 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория Акилина
19.06.2025 22:05
Сон 5 ч 55 мин
Шаги 7361
Последнее время чувствуется усталость.
Питание не нравится мне. Очень не хватает манго к творогу вечером. А поставщик до июля-августа не будет возить. Не знаю с чем это связано.
Приобрела вкусный ароматизированный сах зам в кофе.
https://ozon.ru/t/5zW9aLM
Шаги 7361
Последнее время чувствуется усталость.
Питание не нравится мне. Очень не хватает манго к творогу вечером. А поставщик до июля-августа не будет возить. Не знаю с чем это связано.
Приобрела вкусный ароматизированный сах зам в кофе.
https://ozon.ru/t/5zW9aLM
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
34
|
102 | 2.2 | 4.8 | 15.3 |
| Паштет из Тунца |
26
|
69.7 | 3.2 | 4.1 | 0.5 |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 62 | 171 | 5 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 310 | 255 | 20 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
82
|
61.5 | 1.7 | 0.7 | 12.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
60
|
45 | 1.2 | 2 | 5.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
66
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Скумбрия Отварная в Желе |
100
|
120 | 15 | 6.5 | 0 |
| Итого | 308 | 235 | 18 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша "Семолино" с фруктами |
50
|
180 | 3.3 | 2.5 | 36.5 |
| Итого | 50 | 180 | 3 | 2 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
182
|
263.9 | 38.2 | 9.1 | 5.5 |
| Конфитюр Солнечное Манго |
87
|
69.6 | 0 | 0 | 17.4 |
| Dubai Collection |
14
|
72.2 | 2.7 | 5.2 | 2.5 |
| Итого | 283 | 405 | 40 | 14 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2063 | 1313 | 90 | 47 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Виктория Акилина
18.06.2025 22:02
Сон 5 ч 47 мин
Шаги 16147
Весь день сегодня бегала под дождем по делам.
Зато наобнималась с дочкой и снова отправила к бабуле в область.
Мужик с авито, про которого я рассказывала накануне, написал мне в 4 утра, чтобы я ему не отвечала. Заботливый :)
Шаги 16147
Весь день сегодня бегала под дождем по делам.
Зато наобнималась с дочкой и снова отправила к бабуле в область.
Мужик с авито, про которого я рассказывала накануне, написал мне в 4 утра, чтобы я ему не отвечала. Заботливый :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 363 | 258 | 17 | 18 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Лимонад витаминизированный Bombbar |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 160 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
103
|
77.3 | 2.2 | 0.8 | 15.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
102
|
76.5 | 2 | 3.4 | 9.4 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
136
|
148.2 | 30.2 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Итого | 403 | 310 | 34 | 6 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с сыром куриные |
60
|
84.3 | 15.4 | 2.3 | 0.5 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 245 | 171 | 16 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
177
|
256.7 | 37.2 | 8.9 | 5.3 |
| Конфитюр Солнечное Манго |
80
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Голубика |
64
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 621 | 348 | 37 | 9 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 66 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2252 | 1315 | 115 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Виктория Акилина
17.06.2025 22:12
Сон 6 ч 57 мин
Шаги 5458
Шагов мало, потому что весь день идет дождь. Приехала доня от бабули. Завтра идем устанавливать брекеты на нижнюю челюсть. Выклянчила на работе выходной в честь этого знаменательного события.
А Вы знали, что на авито есть мужчины, которые готовы оформлять заказы и платить деньги, лишь бы пообщаться с продавцами-женщинами. Вот я нарвалась на такого маньяка-извращенца, по другому я его назвать не могу. Оформил заказ на 2 вещи, сказал для бабули-соседки. Не забирает и пытается оформить третью вещь. Звонит и постоянно пишет сообщения. Вчера даже матом. Сначала в 9 вечера позвонил, а я никакая после работы была+ недосыпы. Я, говорю,ж спать хочу, а он мне "Я на 2 минутки"...И пол часа рассказывал о своей жизни. Заблокировала возможность звонить через авито, он писал на разные объявления. Я ему "Вы заказ планируете забирать?" а он мне "Я что пи...р что-ли?" , или "Ты заберешь". Сегодня не помнит что было вчера, пытается общаться, клянчит номер телефона. Клиент либо наркологии, либо психиатрии.
Шаги 5458
Шагов мало, потому что весь день идет дождь. Приехала доня от бабули. Завтра идем устанавливать брекеты на нижнюю челюсть. Выклянчила на работе выходной в честь этого знаменательного события.
А Вы знали, что на авито есть мужчины, которые готовы оформлять заказы и платить деньги, лишь бы пообщаться с продавцами-женщинами. Вот я нарвалась на такого маньяка-извращенца, по другому я его назвать не могу. Оформил заказ на 2 вещи, сказал для бабули-соседки. Не забирает и пытается оформить третью вещь. Звонит и постоянно пишет сообщения. Вчера даже матом. Сначала в 9 вечера позвонил, а я никакая после работы была+ недосыпы. Я, говорю,ж спать хочу, а он мне "Я на 2 минутки"...И пол часа рассказывал о своей жизни. Заблокировала возможность звонить через авито, он писал на разные объявления. Я ему "Вы заказ планируете забирать?" а он мне "Я что пи...р что-ли?" , или "Ты заберешь". Сегодня не помнит что было вчера, пытается общаться, клянчит номер телефона. Клиент либо наркологии, либо психиатрии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
32
|
96 | 2.1 | 4.5 | 14.4 |
| Паштет из Тунца |
22
|
59 | 2.7 | 3.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 112 | 269 | 12 | 16 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
178
|
129.9 | 17.7 | 3.4 | 7 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Голубика |
56
|
21.8 | 0.6 | 0.3 | 3.7 |
| Итого | 266 | 164 | 18 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 60 | 190 | 17 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
51
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
73
|
53.3 | 7.3 | 1.4 | 2.9 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару |
136
|
148.2 | 30.2 | 2.2 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
135
|
101.3 | 2.8 | 1.1 | 19.8 |
| Курага с грецким орехом в шоколаде |
15
|
65.1 | 0.7 | 3.1 | 8.3 |
| Итого | 623 | 411 | 43 | 7 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1311 | 1100 | 94 | 38 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Виктория Акилина
16.06.2025 23:31
Сон 6 ч 48 мин
Шаги 24905
Отчет по весу за неделю.
Вес 82.25 (было) 84.7 - 2.89% -2.4 кг
ИМТ 27.2
Шаги 24905
Отчет по весу за неделю.
Вес 82.25 (было) 84.7 - 2.89% -2.4 кг
ИМТ 27.2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
25
|
75 | 1.6 | 3.5 | 11.3 |
| Печень трески. Консервы |
27
|
165.5 | 1.1 | 17.7 | 0.3 |
| Абрикосы |
101
|
44.4 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 154 | 285 | 3 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша гречневая Соба |
68
|
224.4 | 7.5 | 1 | 46.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
92
|
117.9 | 17.5 | 5 | 0.7 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
106
|
79.5 | 2.1 | 3.5 | 9.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
68
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Курага с грецким орехом в шоколаде |
17
|
73.8 | 0.8 | 3.5 | 9.4 |
| Итого | 673 | 571 | 34 | 14 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 373 | 41 | 2 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
157
|
227.7 | 33 | 7.9 | 4.7 |
| Клубника |
36
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
| Голубика |
52
|
20.3 | 0.5 | 0.3 | 3.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Сироп сгущеное молоко |
28
|
8.8 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 613 | 303 | 38 | 9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 200 | 30 | 1 | 1 | 2 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2713 | 1231 | 79 | 47 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
15 км. Странное дело... На скорости 6.5 пульс не поднимался выше
134, на скорости 6 заметила 143... Парадокс.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
141.1 |
141 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1467 ккал
Время: 141.1 мин
2
12
Виктория Акилина
15.06.2025 20:24
Сон 4 ч 26 мин
Шаги 6685
Количество сна многозначительно должно сказать о моем сегодняшнем состоянии. Поработала.
Посмотрела второй сезон "Черного зеркала". Кто еще не смотрел-очень при очень рекомендую!
Завтра узнаю на сколько я похудела за неделю и надеюсь продолжить километры на дорожке. Благо сериала еще раз на 5 по 15 км. :)
Шаги 6685
Количество сна многозначительно должно сказать о моем сегодняшнем состоянии. Поработала.
Посмотрела второй сезон "Черного зеркала". Кто еще не смотрел-очень при очень рекомендую!
Завтра узнаю на сколько я похудела за неделю и надеюсь продолжить километры на дорожке. Благо сериала еще раз на 5 по 15 км. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
37
|
111 | 2.4 | 5.2 | 16.7 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 310 | 310 | 6 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 243 | 276 | 17 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
139
|
104.3 | 2.8 | 4.6 | 12.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
133
|
170.4 | 25.2 | 7.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 464 | 297 | 29 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Манго |
147
|
88.2 | 1.2 | 0.6 | 19.7 |
| Абрикосы |
58
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Голубика |
43
|
16.8 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 428 | 360 | 33 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 4 |
| Итого за день | 1695 | 1300 | 90 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Виктория Акилина
14.06.2025 20:57
Сон 5 ч 31 мин
Шаги 7281
Начала замечать за собой что не испытываю чувство голода, даже когда большой интервал между приемами пищи. На днях позавтракали в 8 утра и вспомнила про еду после 16:00. И то потому, что сюда зашла.
Купила клубнику, голубику. Вечерний творог стал ещё вкуснее :)
Шаги 7281
Начала замечать за собой что не испытываю чувство голода, даже когда большой интервал между приемами пищи. На днях позавтракали в 8 утра и вспомнила про еду после 16:00. И то потому, что сюда зашла.
Купила клубнику, голубику. Вечерний творог стал ещё вкуснее :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Women's formula |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
31
|
93 | 2 | 4.3 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
103
|
77.3 | 2.1 | 3.4 | 9.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 508 | 388 | 12 | 27 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 180 | 246 | 17 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
129
|
96.8 | 2.6 | 4.3 | 11.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
121
|
155 | 23 | 6.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры черри, томаты |
38
|
10.3 | 0.3 | 0.2 | 1.3 |
| Редис |
36
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
24
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 453 | 310 | 31 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
131
|
190 | 27.5 | 6.6 | 3.9 |
| Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Голубика |
39
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 405 | 339 | 29 | 7 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 250 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3046 | 1404 | 97 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
