Сон 5 ч 48 мин
Шаги 7131
Смотрела сегодня интервью доктора Шурова.
https://yandex.ru/video/preview/14040132355767676994
Что интересного заметила... Принято считать, что зависимые люди это зачастую выходцы из неблагополучных семей. Так вот... Психолог, бывший наркоман, говорит что у него была благополучная семья. Ему всего хватало. Но не было эмоциональной связи у родителей и с родителями. Он утверждает, что дети, которые вырастают в таких семьях, уходят от реальности в видеоигры и телефоны и это потенциальные клиенты наркологических клиник.
В моей семье папа и мама жили по разным комнатам и больше ругались, чем общались.
Брат стал игроманом. Может проиграть всё, что есть и глазом не моргнет.
Я ушла в РПП. Я не виню родителей-общались как могли, как умели, или как получалось.
А Вы как относитесь к такой взаимосвязи?

Сон 7 ч 26 мин
Шаги 15556

Визит к парикмахеру прошел успешно.
Я ожидала что будет короче длинна. Вчера волновалась по этому поводу. Она убрала сантиметров 15. Я довольна этим фактом безумно.
Даже дочку уговорила кончики остричь.

Сон 9 ч 14 мин
Шаги 12085

-----
Какая прекрасная сегодня погода на улице. Вечером пошли прогуляться с подругой. Находила шаги. Осталась довольна.
Мама прислала гостинцы в виде грибных и рыбных котлеток. Поэтому с рационом пока так как есть.
Решила завтра постричь волосы. Жалко.

Сон 5 ч 45 мин
Шаги 8557
-----
На этой неделе +300 гр.
Думаю сказались недосыпы, то, что было болезненное состояние и маленькая активность. Буду наверстывать.
За всё время, с начала марта я похудела на 1/3 - 32.74%

Сон 6 ч 12 мин
Шаги 8627
---
Сна крайне мало. Раньше я бы радовалась шести часам и чувствовала себя хорошо.
Эх, люблю я накупить вещей на будующее. Вот... Похудею на "н-ное количество" кг и буду носить. Есть вещи, которые я не одевала никогда.
Лет 10 назад купила 2 платья разных цветов. Сегодня первый раз одела одно из них. Всё ждала плоский животик и на боках немного было лишнего. Сейчас на боках лишнего больше, но платье чувствует себя прекрасно ;)

Сон 6 ч 56 мин
Шаги 1414
То ли таблетки так действуют, то ли сна мало. Весь день ходила в какой-то апатии. Не сказать чтобы сонная, но какая-то бездеятельная. Руки тяжелые и мышцы чувствуются. Зато эмоциональный фон ровный. Полный штиль.
Надо сегодня раньше спать лечь, может это поможет. Завтра на работу.
Утром 6-9 градусов на улице, днем до 20.
Утром иду в 6:30 пешком на работу в осенней куртке, днем в ней слишком жарко. Вечером часто народ тоже в лёгких кофтах, а я в куртке. Мне холодно. Ещё не адаптировался организм к новому объему жировой прослойки.
По питанию чувствую, что перебираю калорий, кушать совсем не хочется. Но погоня за полосочками вдохновляет на "подвиги".
Потянуло на вафлю с пастой. Очень вкусно! Рекомендую! Заказала ещё таких паст и вафель:
---
SNAQ FABRIQ Молочно-ореховая паста без сахара с вафлей MILKY, 250 гр
https://ozon.ru/t/vB0SHMG
---
Ассорти Хлебцы вафельные "Виктория" 18 шт.
https://ozon.ru/t/csFXO8S
---
Надо доесть протеин. Куда его запихивать пока не ясно.

Сон 8 ч 18 мин
Шаги 2094
Я немножко заболела. К обеду почувствовала что с горлом что-то не так, аппатия.
Весь день собиралась с мыслями мыть пол. По старой доброй привычке это кажется слишком сложным делом.
После моих разборок у психотерапевта поняла,что я не достаточно открыта с людьми. Не умею "плакаться в жилетку", а они это воспринимают как выстраивание мной барьера между нами. Ещё и спорить могу начать, когда меня пытаются утешать :)
Подруга настраивает себя на негатив. Решила, что ее судьба это алкоголик-лудоман, еще и альфонс (как она сама его определяет), с которым она живет уже 8 лет. Сказала что думает о том, что он совсем сопьется и умрет через несколько лет и она, наконец, останется одна.
Как же много значит направленность нашей мысли... Куда направим, туда и сами устремимся...

Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела рассказать как мы с двумя подругами начинали худеть.
3 марта 2025 года мне позвонила подруга и сказала "Давай худеть!". И я сказала "Давай!" Вот так вот просто я согласилась проделать долгую работу над собой.
Решили создать группу в телеграмме и присылать туда отчеты по питанию каждый день и взвешивание + замеры по вторникам.
В тот же день я рассказала об этом другой подруге и она захотела с нами.
Неделю девочки исправно присылали отчеты по питанию, 3 раза по вторникам присылали контрольное взвешивание. Недели 2 мы активно общались, обменивались информациейв группе.
Второй девочке я активно рассказывала основы ПП, почему не стоит закусывать коньяк коробкой шоколадных конфет и вообще что такое калории и где смотреть калорийность. После взвешивания она обычно кушала от души пару-тройку дней, а потом чуть ли не голодать начинала.
Не знаю что произошло потом, но они стали отлынивать записывать еду и даже пропускали взвешивание.
Каждый день я спрашивала почему они не присылают отчеты по питанию. На что была масса причин. Очень достойных, между прочим.
В итоге я почувствовала игру с самой собой и объявила, что не буду присылать дневники питания, я свои и так вижу.
Та подруга, которая позвала меня худеть, отговаривала от того, чтобы я переставала делать ежедневные отчеты.
Но я, как истинный холерик, ринулась искать другую локацию и нашла МЗР.
Девочкам сказала где теперь обитаю, пригласила сюда. Они зарегистрировались, но не вели дневник.
Обе похудели на несколько килограмм за 6 мес.
Осознали, что без контроля питания, ограничений, повышения активности дело не пойдет.
В июле, после моего отпуска, они решили снова присылать недельные отчеты по взвешиванию.
Присылают каждую неделю, даже с плюсом на весах. Так как питание "на глазок" вес колеблется в обе стороны.

Сон 5 ч 46 мин
Шаги 8306
---
Когда-то в студенческие годы я была увлечена изучением психологии. Несколько лет читала труды, чтобы лучше разбираться в людях. После десяти минут общения на любую тему, могла определить любимый цвет. Имя угадывала со второй попытки. Как? Глубина познания дает возможность анализировать и делать выводы. Зачем? Чтобы понимать людей. Наверное для того, чтобы знать "где соломку подстелить". Бросила изучать когда стало невыносимо от того, что постоянно всё анализировала. Поговорить спокойно не могла, улавливала малейшую недосказанность и тем-более ложь. Ложь это, кстати, нормально. Врут все, даже самим себе, причём каждый день.
Мы хотим знать о близких всё. Проверяем телефоны, наводим справки, строим догадки. Кто ищет, тот всегда найдет. Долго пыталась всё забыть. Излишние знания, которые всё только усложняли.
Прошли годы... И я...
Решила вернуться к психологии.
В этот раз не для лучшего понимания людей, а для лучшего понимания и совершенствования себя.

Сон 8 ч 08 мин
Шаги 5154
-----
Вчера была на приеме у врача психиатра-нарколога-психотерапевта.
В частных клиниках всегда так уютно: кожаные диванчики, кресла с пледами и подушками, журналы на стилизованных под старину столиках, чай, кофе, конфеты предлагают.
Вообще у меня нет опыта общения с психотерапевтами, но Людмила Олеговна это нечто особенное. Сразу расположила меня к себе, я прониклась доверием к врачу.
Одним из первых был вопрос об эмоциональном состоянии. Я бы определила его как "ровно-прохладное", нет скачков ни в аппатию, ни в безудержное веселье, либо в "забирающий" невроз.
Конечно все проблемы у нас из детства.
Если ребенок не научился чему-то в семье, на примере родителей, ему будет сложно без необходимых данных, выстраивать отношения в своей семье. Но всему можно и нужно учиться во взрослой жизни.
Показательную силу характера мы зачастую демонстрируем тогда, когда считаем, что по-другому в этом мире просто не выжить. Даже сильные люди иногда нуждаются в помощи.
Ломаемся под давлением обстоятельств.
В отношениях с людьми не стоит винить только себя, либо же только их. Проблемы нужно рассматривать комплексно.
Когда связь с человеком прерывается, стоит задуматься о том, на сколько комфортно было бы продолжение отношений. У нас в памяти сохраняются, хорошие моменты, которые нам хотелось бы вернуть. При этом мы стараемся не думать о том, что являлось той самой "ложкой дегтя", перечеркивающей всю эту бочку с мёдом.
Каждый, даже самый сильный человек, нуждается в надежной опоре. Не всегда этой опорой выступает другой человек, её можно взрастить внутри себя.
Как решить некоторые вопросы, подробно описано в книге " Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье" Джеффри Янг, Джанет Клоско. Хорошо что книга есть на Mybook.
Так же мне необходимо общаться с людьми вживую, заниматься больше тем, что приносит удовольствие. Такое занятие у меня есть, при чём ни одно.
Людмила Олеговна предложила совместить терапию с похудением медикаментозным путем, но я отказалась, в полной уверенность что у меня есть все механизмы, дабы делать это путём естественным, не прибегая к препаратам.
Выписала мне антидепрессант, который нужно принимать 6 мес, увеличила дозировку Атаракса и посоветовала посещать психолога. Порекомендовала двоих на выбор. Как я заметила, изучая их квалификацию, обе работают с утратами и переживаниями, связанными с разрывами отношений. В целом впечатления очень положительные. Думаю прислушаться ко всем ее рекомендациям.
За друга, который весит 165 кг и не может предпринять очередную попытку похудения, я тоже спросила. Она сказала поразительную мысль:" Тягу к перееданию можно купировать медикаментами, но станет ли ему от этого лучше?" Посоветовала двух психотерапевтов, сделав ссылку на то, что не все психотерапевты охотно берутся за зависимости. Другу эта идея симпатична, он и сам считает, что многим людям нужно худеть в сопровождении специалистов-психологов, или психотерапевтов.
Здорово, что за короткий промежуток времени, у меня пришло осознание различных проблемм и теперь есть силы на их решение. С поддержкой опытных, в своих областях, людей это делать значительно проще и процесс происходит быстрее.