Виктория Акилина
07.07.2025 22:12
Сон 8 ч 49 мин
Шаги 5173
Вес 79.7 (было) 80.7 - 1.24% -1.0 кг за неделю. ИМТ 26.3
Весы показывают, что висцелярный жир пришел в норму, хотя по замерам мне ещё 6 см в талии для этого убрать надо.
Ещё 2 кг сбросить и общая потеря веса будет -30. Практически юбилей :) До здорового веса мне остается 4.7 кг.
Успею за июль, с учетом того, что будет отпуск!?
Шаги 5173
Вес 79.7 (было) 80.7 - 1.24% -1.0 кг за неделю. ИМТ 26.3
Весы показывают, что висцелярный жир пришел в норму, хотя по замерам мне ещё 6 см в талии для этого убрать надо.
Ещё 2 кг сбросить и общая потеря веса будет -30. Практически юбилей :) До здорового веса мне остается 4.7 кг.
Успею за июль, с учетом того, что будет отпуск!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
43
|
48.1 | 10.2 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Багет с чесноком ржаной |
34
|
102 | 2.2 | 4.8 | 15.3 |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
45
|
102.6 | 7.4 | 8.1 | 0 |
| Можитель |
156
|
74.9 | 1.1 | 0.1 | 17.6 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
28
|
58.8 | 2.4 | 4.8 | 1.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 763 | 474 | 26 | 21 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer by DUBAI |
0.5
|
115 | 3.8 | 8 | 3.5 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 215 | 204 | 4 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Домашнему из Говядины |
199
|
143.3 | 22.3 | 5.6 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
173
|
82.2 | 10.7 | 1.7 | 5.7 |
| Рагу овощное по 1-226 |
207
|
188.4 | 3.9 | 9.3 | 21.9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 818 | 455 | 40 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Milky Snaq шоколад |
11
|
52.5 | 1.1 | 3.9 | 1.4 |
| Итого | 261 | 55 | 1 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Можитель |
233
|
111.8 | 1.6 | 0.1 | 26.3 |
| Supptrue whey isolate oreo |
1.2
|
117.3 | 27 | 0.3 | 0.9 |
| Горбуша (Жарка) |
77
|
98.4 | 14.7 | 4.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 646 | 330 | 43 | 4 | 28 |
| Итого за день | 2703 | 1519 | 116 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Виктория Акилина
06.07.2025 21:50
Сон 6 ч 29 мин
Шаги 9458
Подскажите, пожалуйста, книгу про любовь. Такую, чтобы зачитаться и восторгаться обилием чувств.
*"50 оттенков серого читала все части" :) "Лолита" слишком для меня откровенно и/или криминально :) Можно даже без пошлятины. Даже просто плотонические отношения.
Шаги 9458
Подскажите, пожалуйста, книгу про любовь. Такую, чтобы зачитаться и восторгаться обилием чувств.
*"50 оттенков серого читала все части" :) "Лолита" слишком для меня откровенно и/или криминально :) Можно даже без пошлятины. Даже просто плотонические отношения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
43
|
48.1 | 10.2 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Багет с чесноком ржаной |
39
|
117 | 2.5 | 5.5 | 17.6 |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
38
|
86.6 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| Можитель |
180
|
86.4 | 1.3 | 0.1 | 20.3 |
| Рыба рубленая горбуша/скумбрия Европром |
15
|
31.5 | 1.3 | 2.6 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Арахис |
3
|
16.6 | 0.8 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 729 | 452 | 24 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
108
|
50.8 | 0.9 | 0.4 | 8.7 |
| Snaqer by DUBAI |
0.5
|
115 | 3.8 | 8 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Персик |
98
|
44.1 | 0.9 | 0.1 | 9.3 |
| Итого | 481 | 212 | 5 | 8 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Индейка, только мясо |
90
|
103.5 | 20.4 | 1.7 | 0.1 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
201
|
95.5 | 12.5 | 2 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 561 | 364 | 38 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Zuegg Черника без сахара |
45
|
24.8 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Supptrue whey isolate oreo |
1
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
116
|
168.2 | 24.4 | 5.8 | 3.5 |
| Можитель |
151
|
72.5 | 1.1 | 0.1 | 17.1 |
| Итого | 342 | 363 | 48 | 6 | 27 |
| Итого за день | 2113 | 1392 | 116 | 44 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Виктория Акилина
05.07.2025 22:10
Сон 6 ч 9 мин
Шаги 8810
За 2 рабочих дня я умудрилась посмотреть целых 3 фильма про зомби-апокалипсис "28 дней спестя", "28 недель спустя', "28 лет спустя". Я вообще не любитель ужастиков, убийств и зомби, но это фильмы очень понравились. Так что кто не смотрел, очень рекомендую! Последнюю часть сейчас в кинотеатрах показывают.
И как всегда в конце недели я переживаю что совсем не похудела. В понедельник посмотрим что будет. Завтра ещё до дорожки планирую добраться.
Шаги 8810
За 2 рабочих дня я умудрилась посмотреть целых 3 фильма про зомби-апокалипсис "28 дней спестя", "28 недель спустя', "28 лет спустя". Я вообще не любитель ужастиков, убийств и зомби, но это фильмы очень понравились. Так что кто не смотрел, очень рекомендую! Последнюю часть сейчас в кинотеатрах показывают.
И как всегда в конце недели я переживаю что совсем не похудела. В понедельник посмотрим что будет. Завтра ещё до дорожки планирую добраться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
50
|
56 | 11.9 | 1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
84.5 | 6.3 | 6.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Скаморца |
20
|
48 | 3.6 | 3.6 | 0 |
| Итого | 616 | 378 | 37 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Апельсин |
198
|
85.1 | 1.8 | 0.4 | 16 |
| Итого | 258 | 275 | 18 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
190
|
172.9 | 3.6 | 8.6 | 20.1 |
| Индейка, только мясо |
102
|
117.3 | 23.1 | 2 | 0.1 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
202
|
96 | 12.5 | 2 | 6.7 |
| Итого | 494 | 386 | 39 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Можитель |
200
|
96 | 1.4 | 0.1 | 22.6 |
| Supptrue whey isolate oreo |
1
|
97.8 | 22.5 | 0.3 | 0.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Zuegg Черника без сахара |
33
|
18.2 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 313 | 284 | 34 | 2 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 51 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1931 | 1375 | 133 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Виктория Акилина
04.07.2025 21:07
Сон 4 ч 33 мин
Шаги 7257
Вроде и дитё к бабушке уехала в мае, не надо подстраиваться под ее режим (не спать вечером, когда хочется и вставать в выходные, когда не хочется :) )а сон до сих пор не насладился. Всё же это длительный процесс.
Шаги 7257
Вроде и дитё к бабушке уехала в мае, не надо подстраиваться под ее режим (не спать вечером, когда хочется и вставать в выходные, когда не хочется :) )а сон до сих пор не насладился. Всё же это длительный процесс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
44
|
49.2 | 10.4 | 0.8 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
76.6 | 5.7 | 5.7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
60
|
28.8 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Скаморца |
19
|
45.6 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 532 | 471 | 39 | 30 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Итого | 320 | 312 | 18 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
130
|
118.3 | 2.5 | 5.9 | 13.8 |
| Индейка, только мясо |
102
|
117.3 | 23.1 | 2 | 0.1 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
214
|
101.7 | 13.3 | 2.1 | 7.1 |
| Итого | 446 | 337 | 38 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
230
|
62.1 | 1.6 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 230 | 62 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 475 | 173 | 11 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2003 | 1356 | 109 | 57 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория Акилина
03.07.2025 23:51
Сон 6 ч 32 мин
Шаги 4372
Шаги в Термах не были учтены, потому как в бани без браслета, а то перегревается.
Несмотря на сон не особо длинный, спать не хочется. А завтра на работу вставать в 5 утра...
Шаги 4372
Шаги в Термах не были учтены, потому как в бани без браслета, а то перегревается.
Несмотря на сон не особо длинный, спать не хочется. А завтра на работу вставать в 5 утра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
40
|
44.8 | 9.5 | 0.8 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
60
|
28.8 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Скаморца |
18
|
43.2 | 3.2 | 3.2 | 0 |
| Итого | 511 | 320 | 35 | 17 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tiramisu |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Итого | 40 | 157 | 6 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Отварная в Желе |
200
|
220 | 32 | 10 | 0 |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
286
|
135.9 | 17.7 | 2.9 | 9.4 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
20
|
14.6 | 2 | 0.4 | 0.8 |
| Dubai chocolat |
14
|
76.6 | 1.4 | 4.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 683 | 531 | 55 | 25 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад витаминизированный Bombbar |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
161
|
233.5 | 33.8 | 8.1 | 4.8 |
| Zuegg Черника без сахара |
61
|
33.6 | 0.2 | 0 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 270 | 34 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2556 | 1283 | 130 | 60 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Виктория Акилина
02.07.2025 22:55
Сон 9 ч 30 мин
Шаги 7218
На улице потеплело. Поют птички и высыхают лужи. В термах была тьма людей, наверное пришли погреться после затяжных холодных дождей.
Видела девочку лет 20. Полненькая, килограмм 130 при посте 165. Пока парение было, она широко улыбалась и будто бы открывалась жарким объятиям пара. Такая счастливая она была, сияла от радости. А я смотрела на нее и во мне тоже радость прибавилась. Наверное истинная красота всё же внури.
Шаги 7218
На улице потеплело. Поют птички и высыхают лужи. В термах была тьма людей, наверное пришли погреться после затяжных холодных дождей.
Видела девочку лет 20. Полненькая, килограмм 130 при посте 165. Пока парение было, она широко улыбалась и будто бы открывалась жарким объятиям пара. Такая счастливая она была, сияла от радости. А я смотрела на нее и во мне тоже радость прибавилась. Наверное истинная красота всё же внури.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
53
|
59.3 | 12.6 | 1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
66 | 5 | 5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Черешня |
79
|
41.1 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Котлеты куриные |
182
|
249 | 21.7 | 12.7 | 12.6 |
| Багет с чесноком ржаной |
29
|
87 | 1.9 | 4.1 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 725 | 519 | 43 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 269 | 159 | 13 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец говяжий |
300
|
204 | 27 | 9 | 2.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
74
|
53.7 | 1.4 | 0.3 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Итого | 532 | 277 | 29 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| OSHEE vitamin zero sugars “MAGNESIUM” [OSHEE] |
500
|
10 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
192
|
278.4 | 40.3 | 9.6 | 5.8 |
| Сироп Шоколад с Лесным Орехом |
45
|
24.3 | 1.3 | 1 | 2.5 |
| Черешня |
78
|
40.6 | 0.9 | 0.3 | 8.3 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 640 | 382 | 43 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2666 | 1348 | 129 | 49 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Виктория Акилина
01.07.2025 22:13
Сон 5 ч 58 мин
Шаги 7472
У нас на работе покупают конфеты, чай, кофе, молоко ( за вредность, конечно). Это всё стоит в открытом доступе на кухне. Сегодня коллега:
- Вика, там доставку привезли! Вкусняшки! Пошли на кухню!
- А что я с ними делать буду?- удивилась я.
-Ну как что? Посмотришь как я их распаковываю и ем!
Потом она быстро распоковала, долго рассказывала какие вкусные эти конфеты и с неменьшим наслаждением уплетала их и вафли, мокая в чай.
Я сидела рядом и удивлялась как в такую миниатюрную девушку помещается столько вкусняшек!? Причем абсолютно безнаказанно в плане фигуры. Ведьма, подумала я... :)
Шаги 7472
У нас на работе покупают конфеты, чай, кофе, молоко ( за вредность, конечно). Это всё стоит в открытом доступе на кухне. Сегодня коллега:
- Вика, там доставку привезли! Вкусняшки! Пошли на кухню!
- А что я с ними делать буду?- удивилась я.
-Ну как что? Посмотришь как я их распаковываю и ем!
Потом она быстро распоковала, долго рассказывала какие вкусные эти конфеты и с неменьшим наслаждением уплетала их и вафли, мокая в чай.
Я сидела рядом и удивлялась как в такую миниатюрную девушку помещается столько вкусняшек!? Причем абсолютно безнаказанно в плане фигуры. Ведьма, подумала я... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
38
|
42.5 | 9 | 0.7 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
30
|
90 | 2 | 4.2 | 13.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Черешня |
79
|
41.1 | 0.9 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 279 | 267 | 19 | 11 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Cookie By Dubai Pistachio & Kunafa |
1
|
153 | 7.4 | 8.7 | 6.3 |
| Итого | 252 | 250 | 8 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Котлеты куриные |
155
|
212 | 18.4 | 10.9 | 10.7 |
| Помидоры черри, томаты |
94
|
25.4 | 0.8 | 0.6 | 3.2 |
| Итого | 514 | 386 | 22 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Молоко сгущенное Zero |
41
|
14.7 | 0.8 | 0 | 2.8 |
| Черешня |
73
|
38 | 0.8 | 0.3 | 7.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 664 | 317 | 34 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1709 | 1221 | 84 | 47 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Виктория Акилина
30.06.2025 21:39
Сон 5 ч 32 мин
Шаги 7875
Вес 80.7 (было) 82.15 - 1.77% -1.5 кг за неделю
ИМТ 26.7
Шаги 7875
Вес 80.7 (было) 82.15 - 1.77% -1.5 кг за неделю
ИМТ 26.7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
33
|
36.9 | 7.8 | 0.6 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
29
|
87 | 1.9 | 4.1 | 13.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Черешня |
71
|
36.9 | 0.8 | 0.3 | 7.5 |
| Пирожное Royal Cake Брауни |
18
|
61.2 | 2 | 4.3 | 2.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 541 | 381 | 23 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Tiramisu |
1
|
157 | 6 | 10 | 10.4 |
| Итого | 237 | 249 | 6 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
153
|
139.2 | 2.9 | 6.9 | 16.2 |
| Котлеты куриные |
142
|
194.3 | 16.9 | 9.9 | 9.8 |
| Помидоры черри, томаты |
88
|
23.8 | 0.7 | 0.6 | 3 |
| Итого | 493 | 369 | 21 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
149
|
216.1 | 31.3 | 7.5 | 4.5 |
| Черешня |
114
|
59.3 | 1.3 | 0.5 | 12.1 |
| Молоко сгущенное Zero |
26
|
9.3 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 589 | 287 | 33 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1860 | 1288 | 84 | 55 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Виктория Акилина
29.06.2025 18:53
Сон 7 ч 49 мин
Шаги 4124
3 дня работы по 12 часов и недосып в этот период, дождь за окном сильно сказались на моей возможности фунициклировать сегодня в течении дня.
Снижение веса идет медленно, но верно.
Вчерашний утренний результат мне всё же больше нравился, чем сегодняшний.
Заказала протеиновые вкусняшки дубайской серии , которые давно ждала в продаже.
Выкинула протеиновые печенья Bombar, которые купила в 2023 году, ела тогда между вафлями,и конфетами, колбасами и, что само собой разумеется, забросила, не успев попробовать все вкусы. Заказала свежие. Вспоминаю как в комментариях к одному из протеиновых продуктов, был восторженный комментарий с фото. Товарищу всё понравилось. На фото приоткрытый комод, а в нем битком пп-батончиков, печенья, пирожных порционных без сахара. Закупка была на 12000 у человека в этот раз.... Это ж какими объемами поглощать нужно...
Завтра снова на работу.
1. Протеиновое печенье в шоколаде без сахара, 10шт х 45г Snaq Fabriq
https://www.wildberries.ru/catalog/357073149/detail.aspx
2. https://ozon.ru/t/nkZG3U6
Шаги 4124
3 дня работы по 12 часов и недосып в этот период, дождь за окном сильно сказались на моей возможности фунициклировать сегодня в течении дня.
Снижение веса идет медленно, но верно.
Вчерашний утренний результат мне всё же больше нравился, чем сегодняшний.
Заказала протеиновые вкусняшки дубайской серии , которые давно ждала в продаже.
Выкинула протеиновые печенья Bombar, которые купила в 2023 году, ела тогда между вафлями,и конфетами, колбасами и, что само собой разумеется, забросила, не успев попробовать все вкусы. Заказала свежие. Вспоминаю как в комментариях к одному из протеиновых продуктов, был восторженный комментарий с фото. Товарищу всё понравилось. На фото приоткрытый комод, а в нем битком пп-батончиков, печенья, пирожных порционных без сахара. Закупка была на 12000 у человека в этот раз.... Это ж какими объемами поглощать нужно...
Завтра снова на работу.
1. Протеиновое печенье в шоколаде без сахара, 10шт х 45г Snaq Fabriq
https://www.wildberries.ru/catalog/357073149/detail.aspx
2. https://ozon.ru/t/nkZG3U6
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Филе индейки копчено-вареное |
45
|
50.4 | 10.7 | 0.9 | 0 |
| Багет с чесноком ржаной |
27
|
81 | 1.8 | 3.8 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Royal Cake Брауни |
18
|
61.2 | 2 | 4.3 | 2.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
87.1 | 6.5 | 6.5 | 0.5 |
| Итого | 626 | 485 | 40 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Печенье без сахара SNAQER орех,карамель,изюм |
1
|
155 | 7.6 | 8.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 505 | 318 | 11 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| дрожжи пищевые бонжурика |
3
|
11.7 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Холодец говядина курица |
300
|
180 | 18 | 12 | 0.3 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Скаморца |
22
|
52.8 | 4 | 4 | 0 |
| Итого | 683 | 406 | 27 | 23 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 250 | 65 | 3 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 40 | 28 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2104 | 1304 | 82 | 66 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Виктория Акилина
28.06.2025 20:43
Сон 4 часа 53 минуты
Шаги 6304
Сегодня увидела в ленте сообщение о шуме в ушах при тугоухости. Уверена что кто-то сталкивался с подобными проблемами (шум, плохой слух) у знакомых, или близких людей.
Для меня это не посторонняя проблема.
У моего близкого человека двухсторонняя тугоухость 3 степени. Всего степеней 4, потом глухота. Не слышит шопот и не разбирает разговорную речь и ещё масса сложностей, всвязи с проблемой.
Болячка прогрессирующая.
Если вовремя не заняться решением проблемы, можно вовсе потярять остатки слуха.
В первую очередь при возникновении проблемы необходимо обращаться к врачу сурдологу. Он проверит как человек слышит, сделает аудиограмму.
Если нарушения слуха уже доставляют значительный дискомфорт, специалистом будет рекомендовано пройти процедуру слухопротезирования.
Слуховые аппараты это сложное техническое устройство. Всегда лучше покупать качественные, цифровые.
С настройкой тоже не все так просто. Кто пользуется, знает как сложно найти хорошего профессионала.
Если нужен хороший специалист в этом вопросе, могу посоветовать нашего +79516640846 Глазунова Юлия Михайловна, г. Санкт-Петербург. Нам есть с чем сравнивать.
Надеюсь эта информация сможет облегчить жизнь хотя бы одному человеку.
Шаги 6304
Сегодня увидела в ленте сообщение о шуме в ушах при тугоухости. Уверена что кто-то сталкивался с подобными проблемами (шум, плохой слух) у знакомых, или близких людей.
Для меня это не посторонняя проблема.
У моего близкого человека двухсторонняя тугоухость 3 степени. Всего степеней 4, потом глухота. Не слышит шопот и не разбирает разговорную речь и ещё масса сложностей, всвязи с проблемой.
Болячка прогрессирующая.
Если вовремя не заняться решением проблемы, можно вовсе потярять остатки слуха.
В первую очередь при возникновении проблемы необходимо обращаться к врачу сурдологу. Он проверит как человек слышит, сделает аудиограмму.
Если нарушения слуха уже доставляют значительный дискомфорт, специалистом будет рекомендовано пройти процедуру слухопротезирования.
Слуховые аппараты это сложное техническое устройство. Всегда лучше покупать качественные, цифровые.
С настройкой тоже не все так просто. Кто пользуется, знает как сложно найти хорошего профессионала.
Если нужен хороший специалист в этом вопросе, могу посоветовать нашего +79516640846 Глазунова Юлия Михайловна, г. Санкт-Петербург. Нам есть с чем сравнивать.
Надеюсь эта информация сможет облегчить жизнь хотя бы одному человеку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Хлебцы овсяные цельнозерновые |
26
|
109.2 | 4.7 | 1.8 | 18.2 |
| Горбуша Скумбрия с Ароматом Копчения |
33
|
66 | 2.8 | 5.3 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 311 | 306 | 16 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Яблоко |
238
|
111.9 | 1 | 1 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 598 | 304 | 18 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
133
|
183 | 27.1 | 7.8 | 1 |
| Брокколи |
95
|
29.5 | 2.4 | 0.3 | 3.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
68
|
51 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Суп грибной с яйцом |
1
|
45 | 3.5 | 1.5 | 4 |
| Итого | 308 | 308 | 34 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Молоко сгущенное Zero |
30
|
10.7 | 0.6 | 0 | 2 |
| Скаморца |
21
|
50.4 | 3.8 | 3.8 | 0 |
| Абрикосы |
104
|
45.8 | 0.9 | 0.1 | 9.4 |
| Итого | 306 | 325 | 37 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1523 | 1245 | 106 | 44 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
