Виктория Акилина
20.07.2025 20:34
Сон 5 ч 50 мин
Шаги 12419
Сегодня двоюродный брат возил нас на кладбище к папе. Пол ночи и утром был дождь. Из деревни приехали в город и 2 часа по духоте ездили в соседнюю область. Потом 2 часа назад.
Деревня папина заросла лесом. Один дом жилой, остальные разрушаются под давлением времени, обстоятельств, без должного ухода...
Надо завязывать с объедением :)
Иначе не успею выполнить план к сентябрю. Запрещенку не ем, но чувствую перебор. А какая здесь вкусная колбаска. Помню с прошлого года, но не вкушаю. :) Батончики и булки пахнут молочком. Масло объеденье. Всё мимо меня.
Взвешиваться негде. Может получится в среду у сестры. Даже страшно.
Шаги 12419
Сегодня двоюродный брат возил нас на кладбище к папе. Пол ночи и утром был дождь. Из деревни приехали в город и 2 часа по духоте ездили в соседнюю область. Потом 2 часа назад.
Деревня папина заросла лесом. Один дом жилой, остальные разрушаются под давлением времени, обстоятельств, без должного ухода...
Надо завязывать с объедением :)
Иначе не успею выполнить план к сентябрю. Запрещенку не ем, но чувствую перебор. А какая здесь вкусная колбаска. Помню с прошлого года, но не вкушаю. :) Батончики и булки пахнут молочком. Масло объеденье. Всё мимо меня.
Взвешиваться негде. Может получится в среду у сестры. Даже страшно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свинины |
120
|
264 | 18 | 21.4 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 580 | 363 | 22 | 25 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 310 | 255 | 20 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Итого | 219 | 197 | 20 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Биойогурт без сахара персик малина |
130
|
98.8 | 5.1 | 3.9 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 750 | 533 | 50 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
300
|
158.1 | 20.4 | 5.7 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 550 | 223 | 23 | 9 | 10 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2909 | 1573 | 137 | 69 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктория Акилина
19.07.2025 22:34
Сон 6 ч 31 мин
Шаги 20010
Сегодня поехали в бабушкину деревню, где я проводила лето в детстве каждый год. Жарили шашлык и остались ночевать в частном доме. Бабушек навестили по приезду, зашли на кладбище. Родня по маминой линии все похоронены в одном месте.
Обед плавно перешёл в ужин. Кабачок гриль на мангале, без маринада. Вкусно! Стол стоял во дворе, собрались большой компанией.
Хорошо в деревне летом :)
Шаги 20010
Сегодня поехали в бабушкину деревню, где я проводила лето в детстве каждый год. Жарили шашлык и остались ночевать в частном доме. Бабушек навестили по приезду, зашли на кладбище. Родня по маминой линии все похоронены в одном месте.
Обед плавно перешёл в ужин. Кабачок гриль на мангале, без маринада. Вкусно! Стол стоял во дворе, собрались большой компанией.
Хорошо в деревне летом :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 460 | 423 | 32 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Шашлык из свинины |
200
|
440 | 30 | 35.6 | 0.8 |
| Куриный |
200
|
240 | 42 | 6 | 0 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Итого | 900 | 765 | 75 | 42 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 450 | 96 | 4 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1810 | 1285 | 112 | 71 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Виктория Акилина
18.07.2025 20:17
Сон часов 5-6 в поезде с часа ночи до 5 утра. Потом завтрак, чай,
снова сон.
Шаги 21412
Сегодня был очень продуктивный день!
Наконец встретилась с родственниками.
С двоюродной сестрой в прошлом году одного 56 размера были. В этом году она 58, я 48. Вот моя судьба, если бы не начала худеть. Я тоже каждый год плюсовала размер.
Искусилась маленьким кусочком жареного батона с плавленным сыром. Понимаю что перебираю лишнего в гостях. Решила устроить себе прогулку, чтобы по-больше находить.
Браслет не записал количество сна.
Не комфортно не взвешивать еду и не контролировать точное количество.
Шаги 21412
Сегодня был очень продуктивный день!
Наконец встретилась с родственниками.
С двоюродной сестрой в прошлом году одного 56 размера были. В этом году она 58, я 48. Вот моя судьба, если бы не начала худеть. Я тоже каждый год плюсовала размер.
Искусилась маленьким кусочком жареного батона с плавленным сыром. Понимаю что перебираю лишнего в гостях. Решила устроить себе прогулку, чтобы по-больше находить.
Браслет не записал количество сна.
Не комфортно не взвешивать еду и не контролировать точное количество.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Леовит Detox Ягодный |
1
|
88 | 1.3 | 2 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 385 | 281 | 18 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
100
|
272 | 23.3 | 19.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Нектарин |
100
|
39 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Буженина |
15
|
47.3 | 3.3 | 3.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 828 | 636 | 37 | 33 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы злаковые вафельные, NEO botanica |
15
|
78 | 1.1 | 4.5 | 8.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 265 | 143 | 4 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Биойогурт без сахара персик малина |
130
|
98.8 | 5.1 | 3.9 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 391 | 47 | 13 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2608 | 1451 | 107 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Виктория Акилина
18.07.2025 00:03
Сон 6 ч 5 мин
Шаги 17517
Сегодня первый день, как я до 27.07 буду записывать примерное количество еды, без весов. Когда приеду, проверим результат по весу.
С понедельника похудела на 1.5 килограмма. Вес 78.2
Сейчас в Москве. Выехали в Беларусь.
Шаги 17517
Сегодня первый день, как я до 27.07 буду записывать примерное количество еды, без весов. Когда приеду, проверим результат по весу.
С понедельника похудела на 1.5 килограмма. Вес 78.2
Сейчас в Москве. Выехали в Беларусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
130
|
276.9 | 18.5 | 14.8 | 16.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 780 | 442 | 34 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Брауни Crispy |
1
|
190 | 11 | 9 | 11 |
| Итого | 55 | 190 | 11 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с индейки |
120
|
106.7 | 8.9 | 4.9 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Итого | 305 | 129 | 10 | 5 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Творог Мягкий с Изюмом |
120
|
134.4 | 7.2 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 320 | 442 | 28 | 27 | 18 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2160 | 1204 | 84 | 64 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Виктория Акилина
16.07.2025 22:37
Сон 6 ч 32 мин
Шаги 8905
Вчера вечером ещё поспала 2 часика, которые не записались браслетом, но тоже идут в копилку. Если всё вместе считать, то более 8 часов сна. Это чувствуется сильно. Встала отдохнувший, полной энергии и сил.
С понедельника похудела на 650 грамм. Очень радует, потому как за прошлую неделю всего 500 гр было. :)
Пол ночи собиралась.
Завтра уезжаю в отпуск на Родину. Мама вчера меня пытала сколько белорусских рублей в 1000 российских. Несколько раз переспрашивала, пока я не сказала не курс, а конкретную сумму. А потом "И на что мне этих рублей хватит"? :) :) :) Очень сожалеет что теперь рубли там, а не миллионы. С миллионами как-то приятнее было ;)
Сейчас из области мама с дочкой ко мне едут. Автобус опоздал на 3 часа. А там их всего 2 в сутки. 270 км до Твери. Хорошо хоть заранее выехали.
Нарушать в отпуске не планирую, хотя решила ничего не взвешивать. Надеюсь будет мобильный интернет и смогу вести дневник.
Шаги 8905
Вчера вечером ещё поспала 2 часика, которые не записались браслетом, но тоже идут в копилку. Если всё вместе считать, то более 8 часов сна. Это чувствуется сильно. Встала отдохнувший, полной энергии и сил.
С понедельника похудела на 650 грамм. Очень радует, потому как за прошлую неделю всего 500 гр было. :)
Пол ночи собиралась.
Завтра уезжаю в отпуск на Родину. Мама вчера меня пытала сколько белорусских рублей в 1000 российских. Несколько раз переспрашивала, пока я не сказала не курс, а конкретную сумму. А потом "И на что мне этих рублей хватит"? :) :) :) Очень сожалеет что теперь рубли там, а не миллионы. С миллионами как-то приятнее было ;)
Сейчас из области мама с дочкой ко мне едут. Автобус опоздал на 3 часа. А там их всего 2 в сутки. 270 км до Твери. Хорошо хоть заранее выехали.
Нарушать в отпуске не планирую, хотя решила ничего не взвешивать. Надеюсь будет мобильный интернет и смогу вести дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки копчено-вареное |
30
|
33.6 | 7.1 | 0.6 | 0 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
25
|
80 | 2.5 | 3 | 10.8 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
70
|
33.6 | 2.1 | 1.3 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Вафли протеиновые какао |
25
|
137.4 | 4.1 | 11.3 | 4.9 |
| Итого | 413 | 506 | 37 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы с индейки |
250
|
222.3 | 18.5 | 10.3 | 11.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 844 | 472 | 38 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
179
|
69.8 | 1.9 | 0.5 | 13.7 |
| Итого | 179 | 69 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Конфитюр Манго без Сахара |
60
|
15 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 308 | 42 | 10 | 10 |
| Итого за день | 1996 | 1356 | 119 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Виктория Акилина
15.07.2025 18:06
Сон 4 ч 16 мин
Шаги 9567
Сегодня моей доченьке исполнилось 15 лет. Совсем взрослая стала. С подружками в кафе отмечать пошла. Дома накрыли стол для гостей ( по большей части бабулиных), потом пришли пить чай с тортиком. Радует, что компания подобралась не пьющая :) Я в 14 уже была не против выпить чего-нибудь алкогольного.
Дитё выросла в не пьющей семье, не видела алкоголя. Бабуля никогда пить не умела. Дедушка завязал в 46 после операции на сердце (потом и курить). Дядька всегда прохладно к алкоголю относился. А как выгляжу я "под шафэ" она и не помнит.
Кафе провинциальное, но вполне уютное. Дети довольны, а это самое главное.
Обед разделила на 2 приема пищи.
Завтрак красочный получился.
Шаги 9567
Сегодня моей доченьке исполнилось 15 лет. Совсем взрослая стала. С подружками в кафе отмечать пошла. Дома накрыли стол для гостей ( по большей части бабулиных), потом пришли пить чай с тортиком. Радует, что компания подобралась не пьющая :) Я в 14 уже была не против выпить чего-нибудь алкогольного.
Дитё выросла в не пьющей семье, не видела алкоголя. Бабуля никогда пить не умела. Дедушка завязал в 46 после операции на сердце (потом и курить). Дядька всегда прохладно к алкоголю относился. А как выгляжу я "под шафэ" она и не помнит.
Кафе провинциальное, но вполне уютное. Дети довольны, а это самое главное.
Обед разделила на 2 приема пищи.
Завтрак красочный получился.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье bombbar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 319 | 111 | 10 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
26
|
83.2 | 2.6 | 3.1 | 11.2 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
60
|
28.8 | 1.8 | 1.1 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Скаморца сыр |
14
|
41.7 | 3.2 | 3.1 | 0.2 |
| Филе индейки копчено-вареное |
22
|
24.6 | 5.2 | 0.4 | 0 |
| Итого | 395 | 428 | 35 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
202
|
78.8 | 2.1 | 0.6 | 15.5 |
| Итого | 202 | 78 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
182
|
269.4 | 37.8 | 12 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
194
|
145.5 | 4.1 | 1.6 | 28.5 |
| Капуста белокочанная |
155
|
43.4 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко безлакт 1,8 |
50
|
24 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
45
|
32.9 | 4.5 | 0.9 | 1.8 |
| Dubai chocolat |
14
|
76.6 | 1.4 | 4.8 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1084 | 629 | 53 | 22 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 250 | 51 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2250 | 1299 | 103 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
14
Виктория Акилина
14.07.2025 23:16
Сон 8 ч 29 мин
Шаги 14948
Накупила сегодня летних вещей 48 размера и ветровки 46. Обратила внимание на то, что за неделю ушло всего 500 гр, но 2 см в талии.
Шаги 14948
Накупила сегодня летних вещей 48 размера и ветровки 46. Обратила внимание на то, что за неделю ушло всего 500 гр, но 2 см в талии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
25
|
80 | 2.5 | 3 | 10.8 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
70
|
33.6 | 2.1 | 1.3 | 3.3 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Скаморца сыр |
22
|
65.6 | 5.1 | 4.8 | 0.3 |
| Milky snaq fabriq шоколадка без сахара Milky snaq fabriq |
9
|
42.4 | 0.9 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 380 | 450 | 32 | 25 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Rich bitter Вкус гранат |
371
|
148.4 | 0 | 0 | 37.1 |
| Итого | 371 | 148 | 0 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
116
|
171.7 | 24.1 | 7.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
137
|
102.8 | 2.9 | 1.1 | 20.1 |
| Капуста белокочанная |
122
|
34.2 | 2.2 | 0.2 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
111
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ананасовый, CHOBANI |
85
|
79.9 | 6 | 1.5 | 9.8 |
| Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Молоко безлакт 1,8 |
50
|
24 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Итого | 718 | 453 | 38 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
151
|
219 | 31.7 | 7.6 | 4.5 |
| Конфитюр Манго без Сахара |
41
|
10.3 | 0 | 0 | 2.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 292 | 289 | 32 | 7 | 20 |
| Итого за день | 1761 | 1342 | 102 | 47 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Виктория Акилина
13.07.2025 21:29
Сон 5 ч 24 мин
Шаги 6426
Вот и отработана последняя смена перед отпуском. Ура, товарищи! Не отдыхала с июня прошлого года. И спать хочется уже в такое время. Раньше день прохожу как вяленная селедка, а вечером бодрячком и так пол ночи. Теперь режим появляется сна и отдыха человеческий.
Жду не дождусь поездки на Родину. Меня такие поездки заряжают энергией и сил придают.
Шаги 6426
Вот и отработана последняя смена перед отпуском. Ура, товарищи! Не отдыхала с июня прошлого года. И спать хочется уже в такое время. Раньше день прохожу как вяленная селедка, а вечером бодрячком и так пол ночи. Теперь режим появляется сна и отдыха человеческий.
Жду не дождусь поездки на Родину. Меня такие поездки заряжают энергией и сил придают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной край зерновой |
26
|
83.2 | 2.6 | 3.1 | 11.2 |
| Авокадо |
46
|
73.6 | 0.9 | 6.7 | 0.8 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 195 | 396 | 27 | 17 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Суп грибной со шпинатом и яйцом |
1
|
35 | 2.5 | 0.4 | 5.5 |
| Итого | 212 | 129 | 3 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Холодец Свинина-Говядина |
300
|
225 | 36.9 | 7.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 732 | 372 | 41 | 10 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
165
|
239.3 | 34.7 | 8.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфитюр Манго без Сахара |
50
|
12.5 | 0 | 0 | 3 |
| Манго |
106
|
63.6 | 0.9 | 0.4 | 14.2 |
| Скаморца сыр |
13
|
38.7 | 3 | 2.9 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
85
|
41.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Нектарин |
61
|
23.8 | 0.6 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 780 | 422 | 39 | 11 | 36 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3119 | 1320 | 112 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория Акилина
12.07.2025 21:30
Сон 6 ч 54 мин
Шаги 7721
Сегодня зашла речь о том, на сколько важно для человека прийти к месту захоронения своего близкого. Мои родственники все похоронены на территории Белоруссии. Друг мой сказал, что не хотел бы привязываться к месту захоронения любимых им людей. Что это некие ограничения для переезда в другую местность. Я ограничений не чувствую, возможно потому, что мои все ныне покоящиеся далеко.
Потом коснулись того, что хорошо бы знать представителей своего рода. Кем были эти люди, чем занимались, какой образ жизни вели. И снова я столкнулась с несогласием. Хорошо ли на столько абстрагироваться от родственников? Можно ли быть уверенным человеком вне семьи?
Шаги 7721
Сегодня зашла речь о том, на сколько важно для человека прийти к месту захоронения своего близкого. Мои родственники все похоронены на территории Белоруссии. Друг мой сказал, что не хотел бы привязываться к месту захоронения любимых им людей. Что это некие ограничения для переезда в другую местность. Я ограничений не чувствую, возможно потому, что мои все ныне покоящиеся далеко.
Потом коснулись того, что хорошо бы знать представителей своего рода. Кем были эти люди, чем занимались, какой образ жизни вели. И снова я столкнулась с несогласием. Хорошо ли на столько абстрагироваться от родственников? Можно ли быть уверенным человеком вне семьи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
47
|
107.2 | 7.8 | 8.5 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
34
|
38 | 8.1 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Скаморца сыр |
22
|
65.6 | 5.1 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 562 | 417 | 39 | 20 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 476 | 171 | 4 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кальмар |
68
|
68 | 12.2 | 1.5 | 1.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Смузи со злаками |
300
|
180 | 0 | 0 | 45 |
| Итого | 578 | 335 | 15 | 2 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Манго |
144
|
86.4 | 1.2 | 0.5 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кешью |
3
|
18 | 0.6 | 1.5 | 0.7 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 628 | 422 | 39 | 16 | 27 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3244 | 1346 | 97 | 43 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Виктория Акилина
11.07.2025 19:11
Сон 5 ч 23 мин
Шаги 16183
Сегодня сходила в государственную стоматологию. Не нашли у меня трех кариесов на одном зубе, как вчера в платной. Убедили что в лечении совсем нет необходимости. Зуб здоров. Что же это делается, граждане!?
Шаги 16183
Сегодня сходила в государственную стоматологию. Не нашли у меня трех кариесов на одном зубе, как вчера в платной. Убедили что в лечении совсем нет необходимости. Зуб здоров. Что же это делается, граждане!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр мягкий Фермерский завтрак |
28
|
63.8 | 4.6 | 5 | 0 |
| Филе индейки копчено-вареное |
42
|
47 | 10 | 0.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Collagen & vitamin c |
2
|
3.3 | 0.8 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Скаморца сыр |
29
|
86.4 | 6.7 | 6.4 | 0.4 |
| Корнерсы с киноа |
15
|
48 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 580 | 453 | 41 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Творожная |
150
|
252 | 26.4 | 6.3 | 21.3 |
| Rich bitter Вкус гранат |
361
|
144.4 | 0 | 0 | 36.1 |
| Итого | 511 | 396 | 26 | 6 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-Домашнему из Говядины |
197
|
141.8 | 22.1 | 5.5 | 1 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
141
|
105.8 | 2.8 | 0.6 | 22.3 |
| Манго |
123
|
73.8 | 1 | 0.5 | 16.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Скаморца сыр |
28
|
83.4 | 6.4 | 6.2 | 0.4 |
| Молоко безлакт 1,8 |
100
|
48 | 3 | 1.8 | 4.7 |
| Итого | 851 | 490 | 36 | 17 | 47 |
| Итого за день | 1942 | 1339 | 104 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
