Виктория Акилина
28.10.2025 23:03
Сон 6 ч 52 мин
Шаги 6920
Экранное время 3 ч 55 мин
----
Решила выделить отдельной строкой экранное время, чтобы фиксировать успехи и в этом направлении.
День прошел относительно спокойно. Обратила внимание, что постоянно хватаюсь за телефон, чтобы проверить сообщения во всех видах мессенджеров.
Работа у меня сидячая, да и время есть полазить в телефоне. Но меня это сильно напрягает. Попахивает зависимостью.
Но сегодня на 4 часа меньше, чем вчера.
Какой ужас. У меня вчера 2/3 дня в телефоне прошло. Шокирующий факт.
Буду над этим работать.
Шаги 6920
Экранное время 3 ч 55 мин
----
Решила выделить отдельной строкой экранное время, чтобы фиксировать успехи и в этом направлении.
День прошел относительно спокойно. Обратила внимание, что постоянно хватаюсь за телефон, чтобы проверить сообщения во всех видах мессенджеров.
Работа у меня сидячая, да и время есть полазить в телефоне. Но меня это сильно напрягает. Попахивает зависимостью.
Но сегодня на 4 часа меньше, чем вчера.
Какой ужас. У меня вчера 2/3 дня в телефоне прошло. Шокирующий факт.
Буду над этим работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Форель, все виды |
41
|
60.7 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 235 | 394 | 24 | 25 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элицея® Эсциталопрам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fahrenheit Vitamin Water |
300
|
6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 360 | 196 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной Увелка |
321
|
179.1 | 9.6 | 3.5 | 27.3 |
| Пельмени в рисовой бумаге |
142
|
186.9 | 16 | 7.8 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| ФеррумЛек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
52
|
59.8 | 11.8 | 1 | 0.1 |
| Итого | 753 | 500 | 43 | 13 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
90
|
85.1 | 7.9 | 4 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 607 | 292 | 27 | 9 | 23 |
| Итого за день | 1955 | 1382 | 112 | 53 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Виктория Акилина
27.10.2025 19:48
Сон 8 ч 19 мин
Шаги 3693
8 месяц похудения, 34 неделя
Изменения за неделю:
Вес 68.9 (было) 70.1 -1.71%
-1.2 кг
Жир (%) 31.3
ИМТ 22.8
Начала вести дневник привычек.
Очень удобное приложение Сингулярити
Шаги 3693
8 месяц похудения, 34 неделя
Изменения за неделю:
Вес 68.9 (было) 70.1 -1.71%
-1.2 кг
Жир (%) 31.3
ИМТ 22.8
Начала вести дневник привычек.
Очень удобное приложение Сингулярити
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
32
|
63 | 2 | 0.4 | 12.8 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Форель, все виды |
41
|
60.7 | 8.5 | 2.7 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Зефир ванильный NAN0% |
41
|
86.1 | 0.4 | 0 | 32.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 276 | 480 | 24 | 25 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
121
|
75 | 3.5 | 4.2 | 5.7 |
| Элицея® Эсциталопрам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 78 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной Увелка |
321
|
179.1 | 9.6 | 3.5 | 27.3 |
| Пельмени в рисовой бумаге |
142
|
186.9 | 16 | 7.8 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| ФеррумЛек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо |
52
|
59.8 | 11.8 | 1 | 0.1 |
| Итого | 753 | 500 | 43 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы кукурузные виктория |
10
|
36.8 | 1.3 | 0.4 | 7.1 |
| Паста Milky Milk - Nut Butter Cashew & Wafer |
21
|
85.9 | 1.2 | 4.6 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 301 | 125 | 2 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
90
|
85.1 | 7.9 | 4 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 618 | 297 | 27 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2219 | 1481 | 101 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Виктория Акилина
26.10.2025 21:54
Сон 6 ч 10 мин
Шаги 22142
Сегодня лялька уехала к бабушке до 4.11
Я осталась на хозяйстве. Написала инструкцию что делать с крысами, хомяком и рыбками. :)
Я погуляла по городу в дождь. Посидели в кафе. Приятно встретиться со старым добрым другом.
Бывшая коллега узнала что я похудела, спросила фото. Сказала что больше мне худеть не надо, я и так стройная.
На улице уже по-настоящему осенняя погода. Ковер желтых опавших влажных листьев в ближайшее время покроет пушистое одеяло белого снега. Мы укутаемся в теплые шарфы и будем наблюдать за крупными парящими снежинками на фоне вечерних удичных фонарей. Чувствуете как приближается зима?
Шаги 22142
Сегодня лялька уехала к бабушке до 4.11
Я осталась на хозяйстве. Написала инструкцию что делать с крысами, хомяком и рыбками. :)
Я погуляла по городу в дождь. Посидели в кафе. Приятно встретиться со старым добрым другом.
Бывшая коллега узнала что я похудела, спросила фото. Сказала что больше мне худеть не надо, я и так стройная.
На улице уже по-настоящему осенняя погода. Ковер желтых опавших влажных листьев в ближайшее время покроет пушистое одеяло белого снега. Мы укутаемся в теплые шарфы и будем наблюдать за крупными парящими снежинками на фоне вечерних удичных фонарей. Чувствуете как приближается зима?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Авокадо |
26
|
41.6 | 0.5 | 3.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Форель, все виды |
28
|
41.4 | 5.8 | 1.9 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
67.5 | 4.3 | 5.5 | 0 |
| Зефир ванильный NAN0% |
41
|
86.1 | 0.4 | 0 | 32.8 |
| Итого | 247 | 389 | 18 | 16 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
112
|
128.8 | 25.4 | 2.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Элицея® Эсциталопрам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Марципан |
14
|
62.2 | 0.8 | 2.2 | 9.4 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 746 | 492 | 41 | 15 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
132.3 | 12.3 | 6.1 | 6.7 |
| Итого | 670 | 396 | 50 | 15 | 13 |
| Итого за день | 1663 | 1278 | 110 | 46 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Виктория Акилина
25.10.2025 22:15
Сон 6 ч 0 мин
Шаги 7785
Сегодня бегали в Глобус. Купила рыбу слабосоленую,и уже нарезаную на развес. Там вообще очень большой рыбный отдел: сырая, вяленая, копченая, соленая, даже жареная. Увидела жареного окуня, вспомнила Ирину Макс :) Низкий поклон!
Всегда очереди в этом отделе.
Авокадо тоже знаю где брать хороший. Завтра утром будет любимый бутер!
Так же на завтра запланировано пройти много шагов.
Худеть в нормально весе оказалось сложнее, чем я рассчитывала. Надо больше нагрузки подключать.
Шаги 7785
Сегодня бегали в Глобус. Купила рыбу слабосоленую,и уже нарезаную на развес. Там вообще очень большой рыбный отдел: сырая, вяленая, копченая, соленая, даже жареная. Увидела жареного окуня, вспомнила Ирину Макс :) Низкий поклон!
Всегда очереди в этом отделе.
Авокадо тоже знаю где брать хороший. Завтра утром будет любимый бутер!
Так же на завтра запланировано пройти много шагов.
Худеть в нормально весе оказалось сложнее, чем я рассчитывала. Надо больше нагрузки подключать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 315 | 14 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 670 | 430 | 54 | 15 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
112
|
128.8 | 25.4 | 2.2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Гречневая крупа ядрица |
32
|
98.6 | 4 | 1.1 | 18.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Элицея® Эсциталопрам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 715 | 301 | 36 | 4 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ФеррумЛек |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаски Глобус |
100
|
180 | 15.5 | 10 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 501 | 216 | 17 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2366 | 1263 | 123 | 49 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Виктория Акилина
24.10.2025 21:46
Сон 5 ч 59 мин
Шаги 7055
Смотрела на работе 5 серию 3 сезона ""Больших девочек". В выпуске проводили эксперимент, чтобы показать как сложно жить большим людям, потому что не всё адаптировано под большие размеры. Таксисты могут отказать везти троих полных людей. Работодатель может отказать в трудоустройстве. Не все виды медицинской помощи можно получить. У МРТ ограничение по весу 135 кг. Были девочки, которые даже плакали из-за такой дискриминации.
А если подумать, на сколько хорошо адаптировать всё под большие размеры? Кресла в кинотеатре уже давно гораздо больше, чем были 50 лет назад. Значит,и в целом, мы растём вширь? А если будет всё адаптировано, может у нас тогда и мыслей не будет появляться о том, что необходимо что-то изменить? Вы как считаете?
Шаги 7055
Смотрела на работе 5 серию 3 сезона ""Больших девочек". В выпуске проводили эксперимент, чтобы показать как сложно жить большим людям, потому что не всё адаптировано под большие размеры. Таксисты могут отказать везти троих полных людей. Работодатель может отказать в трудоустройстве. Не все виды медицинской помощи можно получить. У МРТ ограничение по весу 135 кг. Были девочки, которые даже плакали из-за такой дискриминации.
А если подумать, на сколько хорошо адаптировать всё под большие размеры? Кресла в кинотеатре уже давно гораздо больше, чем были 50 лет назад. Значит,и в целом, мы растём вширь? А если будет всё адаптировано, может у нас тогда и мыслей не будет появляться о том, что необходимо что-то изменить? Вы как считаете?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
22
|
43.3 | 1.3 | 0.3 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Рыба рубленная горбуша, скумбрия с ароматом копчения |
31
|
62 | 2.6 | 5 | 1.7 |
| Crunch |
1
|
190 | 17 | 6 | 8 |
| Итого | 456 | 403 | 28 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 184 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
122
|
91.5 | 2.6 | 1 | 17.9 |
| Индейка, только мясо |
112
|
128.8 | 25.4 | 2.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 866 | 319 | 37 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 670 | 366 | 51 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Глобус |
100
|
180 | 15.5 | 10 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 183 | 15 | 10 | 1 |
| Итого за день | 2576 | 1360 | 133 | 46 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Виктория Акилина
23.10.2025 19:45
Сон 7 ч 1 мин
Шаги 4804
Второй день мало хожу, потому что дома много дел. А по дому больше 2000 шагов не находить :)
Нарыла ещё вещей в закромах, новых с бирками. Как же быстро я набрала, что даже одеть не успела... Но зато теперь столько обновок :)
Решила часть вещей отдать в приют для женщин с детьми, попавших в трудные жищненные обстоятельства.
На авито сегодня барышня написала по-поводу пуховика.
Началось с того, что она попросила привезти к ней, потому как "В Южный (микрорайон) ехать не с кем". Потом спросила где конкретно я живу, выяснилось что она в 10 минутах ходьбы. Предложила принести- отказалась. Что это было, господа?
Вечером пришла семеная пара за роликами. Запыхались, пока поднимались по лестнице на 5 этаж. Я говорю "С тренировкой Вас!" :) А барышня мне "Вам хорошо, вы худенькая!" Ну я к таким комплиментам не привыкла, вместо "Спасибо " взяла и выдала "Я в марте 107 кг весила. -38." Она смеяться резко перестала, дар речи пропал и смотрит на меня пораженно.
В этот момент муж "А ты поживи на 5 этаже, тоже такая станешь!":)
Шаги 4804
Второй день мало хожу, потому что дома много дел. А по дому больше 2000 шагов не находить :)
Нарыла ещё вещей в закромах, новых с бирками. Как же быстро я набрала, что даже одеть не успела... Но зато теперь столько обновок :)
Решила часть вещей отдать в приют для женщин с детьми, попавших в трудные жищненные обстоятельства.
На авито сегодня барышня написала по-поводу пуховика.
Началось с того, что она попросила привезти к ней, потому как "В Южный (микрорайон) ехать не с кем". Потом спросила где конкретно я живу, выяснилось что она в 10 минутах ходьбы. Предложила принести- отказалась. Что это было, господа?
Вечером пришла семеная пара за роликами. Запыхались, пока поднимались по лестнице на 5 этаж. Я говорю "С тренировкой Вас!" :) А барышня мне "Вам хорошо, вы худенькая!" Ну я к таким комплиментам не привыкла, вместо "Спасибо " взяла и выдала "Я в марте 107 кг весила. -38." Она смеяться резко перестала, дар речи пропал и смотрит на меня пораженно.
В этот момент муж "А ты поживи на 5 этаже, тоже такая станешь!":)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
117 | 8.8 | 8.9 | 0 |
| Итого | 505 | 460 | 30 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марцепан |
17
|
73.1 | 1 | 2.4 | 11.6 |
| Итого | 17 | 73 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
123
|
275.5 | 21.4 | 21 | 0 |
| Пирожное протеиновое миндальный десерт |
1
|
173 | 5.2 | 12 | 10.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 535 | 608 | 32 | 37 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Индейка, только мясо |
70
|
80.5 | 15.8 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 430 | 264 | 41 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1487 | 1406 | 105 | 79 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
Виктория Акилина
22.10.2025 19:15
Сон 7 ч 28 мин
Шаги 2717
---
Подруга рассказывает про своего мужчину. Он очет похудеть, поэтому 2 половника диетического борща это много. Не доедает и ставит в холодильник со словами "Я наелся, потом съем".
После чего берет мороженное размером с 2 половника борща, вафли, шоколадки и уминает их со скоростью света.
Вчера булки домой притащил. Подруга худеет, но спокойно относится к тому что ее мужчина ест "запрещенку". Протеиновые батончики своей любимой тоже уминает так, что за ушами трещит. Говорит что думает, если есть меньше обычной еды, то и толстеть не будет.
Вспоминаю как на работе коллега была. 135 кг при росте 155 кг. Основной объем был на животе. Ножки при этом тоненькие, как у молодой лани.
Эта коллега никогда не приносила на работу обед. Как потом призналась, было стыдно есть на людях, ведь она такая толстая. Вместо обеда утром, перед работой, заходила в магазин и набирала гору чипсов, конфет, шоколада, орехов, печенья и т.д. И уплетала весь день.
Худела на 60 кг за год. То на голоде,то с пивом и шавармой.
А ведь многие люди действительно не отдают себе отчет в том, что они кушают и в каких количествах потребляют калории.
---
Нашла зефир без сахара с низким содержанием углеводов. На вкус от обычного мало чем отличается)) Или мне так кажется!?
Белорусский зефир без сахара для диабетиков низкокалорийный Красный пищевик
https://www.wildberries.ru/catalog/166825671/detail.aspx?size=277551323
Шаги 2717
---
Подруга рассказывает про своего мужчину. Он очет похудеть, поэтому 2 половника диетического борща это много. Не доедает и ставит в холодильник со словами "Я наелся, потом съем".
После чего берет мороженное размером с 2 половника борща, вафли, шоколадки и уминает их со скоростью света.
Вчера булки домой притащил. Подруга худеет, но спокойно относится к тому что ее мужчина ест "запрещенку". Протеиновые батончики своей любимой тоже уминает так, что за ушами трещит. Говорит что думает, если есть меньше обычной еды, то и толстеть не будет.
Вспоминаю как на работе коллега была. 135 кг при росте 155 кг. Основной объем был на животе. Ножки при этом тоненькие, как у молодой лани.
Эта коллега никогда не приносила на работу обед. Как потом призналась, было стыдно есть на людях, ведь она такая толстая. Вместо обеда утром, перед работой, заходила в магазин и набирала гору чипсов, конфет, шоколада, орехов, печенья и т.д. И уплетала весь день.
Худела на 60 кг за год. То на голоде,то с пивом и шавармой.
А ведь многие люди действительно не отдают себе отчет в том, что они кушают и в каких количествах потребляют калории.
---
Нашла зефир без сахара с низким содержанием углеводов. На вкус от обычного мало чем отличается)) Или мне так кажется!?
Белорусский зефир без сахара для диабетиков низкокалорийный Красный пищевик
https://www.wildberries.ru/catalog/166825671/detail.aspx?size=277551323
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99
|
150.3 | 12.6 | 10.8 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
113
|
53.1 | 0.9 | 0.5 | 9.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
151.4 | 11.4 | 11.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 583 | 432 | 26 | 27 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Марцепан |
13
|
55.9 | 0.8 | 1.8 | 8.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 233 | 102 | 2 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
111
|
83.3 | 2.2 | 0.4 | 17.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
53
|
134.6 | 13.7 | 8.9 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Тушение) |
44
|
14 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
52
|
38 | 5.2 | 1 | 2 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зефир без сахара |
40
|
84 | 0.4 | 0 | 32 |
| Итого | 923 | 431 | 26 | 10 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр Скаморца |
14
|
36.1 | 2.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 604 | 402 | 54 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2343 | 1368 | 110 | 56 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Виктория Акилина
22.10.2025 07:06
Сон 6 ч 24 мин
Шаги 7697
Сегодня встала с 5 будильника. На 50 минут позже, чем обычно. Собиралась очень быстро на работу. Еду записала на глаз, взвешивать было некогда.
Вечером съела конфету. Каюсь. Никогда не испытывала тяги к марципану. А тут его чуть глазами в магазине не съела.
Интересный фильм о вреде вейпинга
https://www.yandex.ru/video/preview/16530360941828355426
Оказывается многие родители считают вейпы безопасным и покупают их своим детям.
Существу приложения для отказа от курения и парения. Считают количество дней воздержания, показывают % восстановления органов и систем и сколько денег сэкономлено.
Шаги 7697
Сегодня встала с 5 будильника. На 50 минут позже, чем обычно. Собиралась очень быстро на работу. Еду записала на глаз, взвешивать было некогда.
Вечером съела конфету. Каюсь. Никогда не испытывала тяги к марципану. А тут его чуть глазами в магазине не съела.
Интересный фильм о вреде вейпинга
https://www.yandex.ru/video/preview/16530360941828355426
Оказывается многие родители считают вейпы безопасным и покупают их своим детям.
Существу приложения для отказа от курения и парения. Считают количество дней воздержания, показывают % восстановления органов и систем и сколько денег сэкономлено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 655 | 367 | 48 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Тушение) |
31
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 837 | 399 | 32 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
110
|
244.2 | 20 | 11.4 | 15.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 370 | 277 | 21 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Марцепан |
12
|
51.6 | 0.7 | 1.7 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 462 | 221 | 24 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2484 | 1340 | 127 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
21
Виктория Акилина
20.10.2025 21:10
Сон 5 ч 10 мин
Шаги 8192
За неделю - 300 гр. Не плохо.
Вечером вчера приходила подруга, которая проиграла мне марафон. Торжественно поздравила с победой, вручила приз :)
Салат сегодня разделила на 2 приема пищи. Посмотрим как пойдут дела. Не хватает одного обеда за 12-часовой рабочий день.
Девочки, с которыми я начинала худеть, вновь решили включаться в процесс. С одной марафон до 20 ноября. С другой до 10 января. Обе согласились на штраф, если по понедельникам не присылают отчет по взвешиванию. Первая то худеет на 2 кг, то снова набирает. Вторая сказала, что на длинные дистанции она не готова работать :) Первое время будет филонить, а потом голодать.
Вес первой 78 кг, вес второй 67 кг.
Я посередине. Хотя весила изначально больше первой на 25 кг. Не отпускает их идея сбросить вес. Но устраивают регулярные качели.
Шаги 8192
За неделю - 300 гр. Не плохо.
Вечером вчера приходила подруга, которая проиграла мне марафон. Торжественно поздравила с победой, вручила приз :)
Салат сегодня разделила на 2 приема пищи. Посмотрим как пойдут дела. Не хватает одного обеда за 12-часовой рабочий день.
Девочки, с которыми я начинала худеть, вновь решили включаться в процесс. С одной марафон до 20 ноября. С другой до 10 января. Обе согласились на штраф, если по понедельникам не присылают отчет по взвешиванию. Первая то худеет на 2 кг, то снова набирает. Вторая сказала, что на длинные дистанции она не готова работать :) Первое время будет филонить, а потом голодать.
Вес первой 78 кг, вес второй 67 кг.
Я посередине. Хотя весила изначально больше первой на 25 кг. Не отпускает их идея сбросить вес. Но устраивают регулярные качели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Семга соленая |
19
|
38.4 | 4.3 | 2.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Зефир абрикос манго |
47
|
150.4 | 0.5 | 0 | 37.6 |
| Итого | 483 | 366 | 12 | 13 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
62
|
157.5 | 16 | 10.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь (Тушение) |
31
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2.5
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
38
|
27.7 | 3.8 | 0.7 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| дрожжи неактивные 2025г |
4
|
14 | 1.8 | 0.2 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 838 | 341 | 26 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
102
|
226.4 | 18.6 | 10.6 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 472 | 305 | 22 | 14 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
102
|
147.9 | 21.4 | 5.1 | 3.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Арбуз |
460
|
124.2 | 3.2 | 0.5 | 26.7 |
| Дыня |
262
|
91.7 | 1.6 | 0.8 | 19.4 |
| Итого | 1194 | 417 | 33 | 7 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 270 | 49 | 2 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3657 | 1484 | 96 | 50 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Виктория Акилина
19.10.2025 20:59
Сон 7 ч 44 мин
Шаги 10611
Сегодня пошла в магазин за овощами. Конкретно за перцем, помидорами и огурцами.
На кассе оказалась с овощами, творогом, греческим йогуртом с медом и грецким орехом, яблоками. Всё это несу в руках, вываливаю на кассу. Кассир хихикает. Спрашивает:
- Почему без корзинки?
-Да я за огурцами пришла...
-Вот женщина на днях пришла. Так же еле до кассы донесла в руках... Говорит что за батоном пришла. Я спрашиваю взяла ли она батон. Так и не взяла...
------
Наелась ближе к вечеру арбуза и дыни.
Никогда не думала что буду с такой надеждой ждать окончания сезона. :)
Шаги 10611
Сегодня пошла в магазин за овощами. Конкретно за перцем, помидорами и огурцами.
На кассе оказалась с овощами, творогом, греческим йогуртом с медом и грецким орехом, яблоками. Всё это несу в руках, вываливаю на кассу. Кассир хихикает. Спрашивает:
- Почему без корзинки?
-Да я за огурцами пришла...
-Вот женщина на днях пришла. Так же еле до кассы донесла в руках... Говорит что за батоном пришла. Я спрашиваю взяла ли она батон. Так и не взяла...
------
Наелась ближе к вечеру арбуза и дыни.
Никогда не думала что буду с такой надеждой ждать окончания сезона. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| VITAMIN D3 5000 ME |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Skin, nails & hair |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Зефир абрикос манго |
44
|
140.8 | 0.4 | 0 | 35.2 |
| Итого | 495 | 476 | 19 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Индейка, темное мясо |
70
|
75.6 | 14.9 | 1.8 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Горбуша |
48
|
67.2 | 9.8 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
28
|
55.2 | 1.7 | 0.3 | 11.2 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 740 | 504 | 45 | 12 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
450
|
157.5 | 2.7 | 1.4 | 33.3 |
| Арбуз |
680
|
183.6 | 4.8 | 0.7 | 39.4 |
| Итого | 1130 | 341 | 7 | 2 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная |
75
|
113.6 | 12.5 | 5.3 | 4.1 |
| Итого | 75 | 113 | 12 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2440 | 1435 | 84 | 41 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
35
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
