Марина ИМТ=24,1
08.10.2025 14:32
Все тоже самое...
Работы в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы.
Работы в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия) |
100
|
210.6 | 15.4 | 12.8 | 7.1 |
| Итого | 435 | 386 | 18 | 29 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы 365кал.| Марина |
100
|
365.2 | 8 | 17.9 | 44 |
| Итого | 1440 | 777 | 34 | 39 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 11.9 | 9.9 | 2.8 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
35
|
40.5 | 2.9 | 2 | 2.7 |
| Итого | 588 | 690 | 43 | 50 | 15 |
| Итого за день | 3493 | 1862 | 95 | 119 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина ИМТ=24,1
07.10.2025 16:07
Вес 67,9кг..
Работы в огороде, все чищу блищу...
2 ОГУРЧИКА сорвала.
Цветут: ГОРТЕНЗИЯ, БАРХАТЦЫ, РОЗЫ - красота!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
Работы в огороде, все чищу блищу...
2 ОГУРЧИКА сорвала.
Цветут: ГОРТЕНЗИЯ, БАРХАТЦЫ, РОЗЫ - красота!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| * ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина |
300
|
111.6 | 10.2 | 3.6 | 9.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы 365кал.| Марина |
100
|
365.2 | 8 | 17.9 | 44 |
| Итого | 1320 | 748 | 32 | 38 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 11.9 | 9.9 | 2.8 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 593 | 713 | 45 | 53 | 12 |
| Итого за день | 2713 | 1732 | 82 | 110 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Марина ИМТ=24,1
06.10.2025 14:48
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Работы в огороде, у нас старое Бабье лето, до +23°С днем, так классно!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы, сегодня и макронутриенты все зеленые, ВАУ!
Вчера сделала творожный пп десерт
Работы в огороде, у нас старое Бабье лето, до +23°С днем, так классно!
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы, сегодня и макронутриенты все зеленые, ВАУ!
Вчера сделала творожный пп десерт
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 230/14/13/12 847 грамм 12%| Марина (копия) |
100
|
210.6 | 15.4 | 12.8 | 7.1 |
| Итого | 435 | 386 | 18 | 29 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
50
|
57.9 | 4.1 | 2.8 | 3.9 |
| Кабачковая запеканка сентябрь Валина | Марина |
50
|
40.1 | 1.5 | 1.6 | 5 |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
150
|
263 | 22.7 | 17.9 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * Суп из шампиньонов | Марина (копия) |
300
|
75.3 | 3.6 | 3 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 1385 | 622 | 35 | 38 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
35
|
78.4 | 6.1 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 563 | 614 | 38 | 46 | 11 |
| Итого за день | 3413 | 1632 | 92 | 114 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина ИМТ=24,1
05.10.2025 14:18
Вес 67,9кг..
Опять много готовила, пекла...
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
Опять много готовила, пекла...
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * Суп из шампиньонов | Марина (копия) |
300
|
75.3 | 3.6 | 3 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
200
|
350.6 | 30.2 | 23.8 | 3 |
| * ШАМПИНЬОНЫ гриль | Марина |
100
|
66.8 | 3.9 | 5.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы 365кал.| Марина |
50
|
182.6 | 4 | 9 | 22 |
| * КРЕМ шоколадный ЧУДО! кето ПП 435/9/33/28 200 грамм 11,8% | Марина (копия) |
25
|
108.8 | 2.2 | 8.2 | 6.9 |
| Итого | 1350 | 871 | 45 | 56 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Итого | 981 | 819 | 50 | 56 | 27 |
| Итого за день | 3196 | 1875 | 98 | 128 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Марина ИМТ=24,1
04.10.2025 15:37
Отдых от работы в огороде.
Сегодня кашеварю на кухне...
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
Но калорийность высоковата.
Сегодня кашеварю на кухне...
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы.
Но калорийность высоковата.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 435 | 351 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
15
|
17.4 | 1.2 | 0.8 | 1.2 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%| Марина |
40
|
116.6 | 4.1 | 7.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ЛАВАШ с фаршем пирожки аля чебуреки 254/18/14/13 951 грамм 11,6% | Марина |
145
|
371.2 | 26.2 | 20.4 | 19.3 |
| Итого | 1170 | 697 | 36 | 39 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
45
|
132.8 | 10.7 | 8.9 | 2.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| МАцони |
45
|
27.5 | 1.4 | 1.8 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Итого | 638 | 805 | 49 | 62 | 12 |
| Итого за день | 2773 | 1861 | 88 | 119 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина ИМТ=24,1
03.10.2025 16:26
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% по витамины и минералы.
У нас так потеплело, прям лето вернулось, до 20°С.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% по витамины и минералы.
У нас так потеплело, прям лето вернулось, до 20°С.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
200
|
350.6 | 30.2 | 23.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%| Марина |
40
|
116.6 | 4.1 | 7.8 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1210 | 659 | 39 | 42 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
50
|
147.5 | 11.9 | 9.9 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
55
|
63.7 | 4.5 | 3.1 | 4.3 |
| Кабачковая запеканка сентябрь Валина | Марина |
100
|
80.1 | 2.9 | 3.2 | 9.9 |
| Итого | 663 | 768 | 41 | 55 | 25 |
| Итого за день | 2888 | 1680 | 84 | 115 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Марина ИМТ=24,1
02.10.2025 16:11
Вес 67,5 кг..
Работы в огороде, чистка и пересадка ЛАВАНДЫ, которая укоренилась у меня с весны.
Сбор урожая ТЫКВЫ 12 штук мелкие, МАЛИНЫ 1,5 литра
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% по витаминам и минералам
Работы в огороде, чистка и пересадка ЛАВАНДЫ, которая укоренилась у меня с весны.
Сбор урожая ТЫКВЫ 12 штук мелкие, МАЛИНЫ 1,5 литра
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% по витаминам и минералам
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Итого | 250 | 115 | 2 | 1 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
100
|
115.8 | 8.2 | 5.6 | 7.8 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
350
|
137.2 | 13 | 4.9 | 10.5 |
| Кабачковая запеканка сентябрь Валина | Марина |
100
|
80.1 | 2.9 | 3.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%| Марина |
40
|
116.6 | 4.1 | 7.8 | 6.6 |
| Итого | 1190 | 455 | 28 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Итого | 848 | 722 | 31 | 54 | 24 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3157 | 1476 | 64 | 93 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Марина ИМТ=24,1
01.10.2025 14:46
Вес 67,6 кг..
Работы в огороде - чистка от растительности. Сняла последний огурец
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Работы в огороде - чистка от растительности. Сняла последний огурец
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
350
|
137.2 | 13 | 4.9 | 10.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| студень говяжий О"КЕЙ |
50
|
24 | 4.4 | 0.7 | 0 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%| Марина |
40
|
116.6 | 4.1 | 7.8 | 6.6 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
90
|
142.2 | 24.8 | 4 | 0 |
| Итого | 1145 | 437 | 47 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
330
|
79.2 | 3.6 | 0.7 | 12.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Итого | 995 | 979 | 49 | 73 | 27 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3509 | 1600 | 100 | 108 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Марина ИМТ=24,1
30.09.2025 17:03
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В огороде чистка и сбор урожая, ПОМИДОРЫ 25 кг., МАЛИНА 4 литра
Держу 100% по витаминам и минералам.
В огороде чистка и сбор урожая, ПОМИДОРЫ 25 кг., МАЛИНА 4 литра
Держу 100% по витаминам и минералам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% | Марина |
50
|
23.4 | 0.5 | 0.8 | 3.5 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
205.4 | 35.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 480 | 346 | 47 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА по диете Дюкан 292/10/19/17 272 грамма 12,9%| Марина |
45
|
131.2 | 4.6 | 8.7 | 7.5 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 1045 | 245 | 7 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 930 | 907 | 51 | 67 | 23 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3359 | 1815 | 111 | 105 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Марина ИМТ=24,1
29.09.2025 13:42
Вес 67,9кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
110
|
127.4 | 9 | 6.2 | 8.6 |
| * ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% | Марина |
100
|
46.7 | 1 | 1.5 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| * Творожный пирог с какао и малиной 248/9/10/29 1,6кг. 8,3% |
100
|
248.2 | 8.6 | 10.2 | 29.3 |
| Итого | 1240 | 567 | 32 | 22 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 775 | 903 | 52 | 69 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3384 | 1655 | 87 | 108 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
