Блог Марина ИМТ=24,1

Марина ИМТ=24,1

28.09.2025 16:24

Дневник питания за 28.09.2025

ВЫходной!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% по витаминам и минералам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	100	115.8	8.2	5.6	7.8
* ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% \| Марина	100	46.7	1	1.5	7
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма \| Марина	200	175	28.4	3.8	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	100	37	1	0.3	7.4
* СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) \| Марина	30	131.6	1	13.9	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	1340	582	43	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	160	242.9	20.3	17.5	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	690	803	46	62	14

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3334	1657	94	107	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Марина ИМТ=24,1

27.09.2025 17:25

Дневник питания за 27.09.2025

ВЫХОДНОЙ!
Никаких дел вообще.
Только скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Вес 67,2 кг..
Вчера еду подготовила на сегодня...
Вчера сварила КАБАЧКОВУЮ ИКРУ (8 литров получилось), по Валиному рецепту - очень вкусна!
Она дает калия в рацион 272 мг..помидоры и рулька по 600мг..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	435	351	3	17	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	100	37	1	0.3	7.4
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	25	29	2.1	1.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) \| Марина	30	131.6	1	13.9	1.3
* ИКРА из КАБАЧКОВ по рецепту Валентины 47/1/2/7 6900 грамм 9,7% \| Марина	100	46.7	1	1.5	7
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма \| Марина	200	175	28.4	3.8	3.6
Итого	1080	481	37	25	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	33	97.4	7.8	6.5	1.8
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	933	951	53	70	24

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3217	1787	94	112	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Марина ИМТ=24,1

26.09.2025 17:01

Дневник питания за 26.09.2025

Вес 67,9кг..
Работы в огороде.
У нас похолодало, ночью до 9°С.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по макронутриентам, витаминам и минералам. ВАУ, все зелененькое!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	100	115.8	8.2	5.6	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) \| Марина	50	219.3	1.7	23.2	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Осетр каспийский и азово-черноморский (Жарка)	135	200.6	20.6	13.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Итого	935	692	35	56	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	100	37	1	0.3	7.4
Итого	980	912	49	65	30

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3019	1783	88	138	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Марина ИМТ=24,1

25.09.2025 13:58

Дневник питания за 25.09.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Работы в огороде - чистка огорода от растительности.
Вчера еще закрыла ОГУРЦЫ ПО ГРУЗИНСКИ 7 литров.
Поставили вино из Муската.
Добилась 100% по витаминам и минералам, углеводов многовато!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	75	34.5	0.6	0.4	6.2
Итого	75	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	100	37	1	0.3	7.4
студень говяжий О"КЕЙ	100	48	8.8	1.4	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	50	57.9	4.1	2.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ШУРПА с картошкой \| Марина	300	231.3	22.2	9.9	12.3
* СГУЩЕНКА - карамель кето на АЛЛЮЛОЗЕ (копия) \| Марина	30	131.6	1	13.9	1.3
Итого	1280	600	39	33	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	35	103.3	8.3	6.9	2
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	840	876	49	65	20

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	2799	1690	91	116	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Марина ИМТ=24,1

24.09.2025 16:01

Дневник питания за 24.09.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам...снижаю калорийность.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	700	48	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Груша сушеная	10	27	0.2	0.1	6.3
* ШУРПА с картошкой \| Марина	300	231.3	22.2	9.9	12.3
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1360	399	26	21	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	60	43.8	6	1.2	2.4
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	50	44.1	1	2.5	4.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
студень говяжий О"КЕЙ	100	48	8.8	1.4	0
Итого	1207	1028	63	76	20

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3871	1654	94	114	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Марина ИМТ=24,1

23.09.2025 11:40

Дневник питания за 23.09.2025

Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Работы в огороде - обрезка многолетников и сбор орехов, винограда.
Добилась 100% по витаминам и минералам.
С углеводами пока никак до идеала!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* ШУРПА с картошкой \| Марина	300	231.3	22.2	9.9	12.3
* ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.\| Марина (копия)	75	287.9	4.3	13.8	37.3
Итого	475	607	28	28	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
* ДЕСЕРТ ЛИМОН и МЕД 181/1/0/42 2,5% 420 грамм \| Марина	0	0	0	0	0
Итого	670	150	3	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	18	40.3	3.1	3.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	73.8	5.9	4.9	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	1163	771	43	55	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3612	1800	80	113	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Марина ИМТ=24,1

22.09.2025 14:22

Дневник питания за 22.09.2025

Вес 67,4 кг..
Работы в огороде - полив МАЛИНЫ.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Белка и углеводов многовато, постепенно снижаю.
Сделала ДЕСЕРТ ИЗ ЛИМОНА И МЕДА. И перекрученный лимон заморозила в формочках.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	200	92	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
студень говяжий О"КЕЙ	100	48	8.8	1.4	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	100	115.8	8.2	5.6	7.8
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма \| Марина	220	192.5	31.2	4.2	4
Итого	520	444	50	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
* ДЕСЕРТ ЛИМОН и МЕД 181/1/0/42 2,5% 420 грамм \| Марина	30	54.3	0.2	0	12.5
Итого	715	296	6	19	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	30	88.5	7.1	5.9	1.7
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	768	675	42	48	17

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3307	1686	103	101	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Марина ИМТ=24,1

21.09.2025 14:51

Дневник питания за 21.09.2025

Вес 67,3 кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
МАЛИНЫ МОРЕ ЕЩЕ!
Вчера готовила ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ, ХОЛОДЕЦ и СВИНУЮ РУЛЬКУ в афганском качане - чудо, как вкусна!
Испекла КОРОЛЕВСКУЮ ВАТРУШКУ с лимонной начинкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Итого	150	69	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
студень говяжий О"КЕЙ	100	48	8.8	1.4	0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм\| Марина	50	57.9	4.1	2.8	3.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
* РУЛЬКА свиная в пиве 88/14/2/2 6,9% 3205 грамма \| Марина	220	192.5	31.2	4.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
Итого	1160	585	50	25	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	25	73.8	5.9	4.9	1.4
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
* ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ с ЛИМОННОЙ НАЧИНКОЙ из СССР от Аллы 365кал.\| Марина (копия)	100	383.9	5.7	18.4	49.7
Итого	1122	921	42	52	68

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3036	1754	96	95	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Марина ИМТ=24,1

20.09.2025 14:54

Дневник питания за 20.09.2025

Вес 67,3 кг..
Отдых от работ в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Добилась 100% по витаминам и минералам.
Тыква забралась на забор.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	70	144.9	1.8	14	2.8
* Наливка из малины 176 кал. \| Марина без сахара	100	175.6	0.5	0.3	5.4
Итого	425	330	2	15	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	330	79.2	3.6	0.7	12.5
Итого	330	79	3	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	20	14.6	2	0.4	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Лещ (Жарка)	250	233.4	40.2	8.9	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Миндаль	0	0	0	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	1250	640	56	31	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	0	0	0	0	0
Итого	330	13	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	5	14.8	1.2	1	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	0	0	0	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90	65.7	9	1.7	3.5
Кунжут	18	101.7	3.5	8.8	2.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	0	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Яичный желток куриный (Жарка)	2	176.7	8.4	15.4	1.9
Итого	910	668	38	48	17

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3514	1735	101	95	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Марина ИМТ=24,1

19.09.2025 15:28

Дневник питания за 19.09.2025

Вчера сидели у костра вечером с дочкой и внуком, так хорошо...зарядилась позитивом. Загадывали и отгадывали загадки, пили чай, общались, смеялись и тд.. ХОРОШО!
Работы в огороде...помидоров еще море.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Добилась 100% по витаминам и минералам.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	265	3	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	80	165.6	2	16	3.2
Итого	335	175	2	16	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Итого	440	125	4	1	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ \| Марина	100	88.2	1.9	4.9	8.9
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм\| Марина	300	117.6	11.1	4.2	9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	25	18.3	2.5	0.5	1
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Лещ (Жарка)	180	168	28.9	6.4	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Груша сушеная	15	40.5	0.3	0.1	9.4
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	1220	691	50	39	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	25	56	4.4	4.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	5	14.8	1.2	1	0.3
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Кунжут	18	101.7	3.5	8.8	2.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Горная поляна вода лечебно- столовая	0	0	0	0	0
Уксус яблочный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	35	17.2	1.3	0.1	2.7
* МАРМЕЛАД из НЕКТАРИНА \| Марина	50	18.5	0.5	0.2	3.7
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1097	686	44	45	23

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3 500 МЕ масляный раствор	4	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0
Итого за день	3861	1682	101	103	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8