Марина ИМТ=24,1
19.10.2025 14:58
У нас дожди зарядили...
Скандинавская ходьба 4 км. по набережной.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Сегодня все зелененькое, ура!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Скандинавская ходьба 4 км. по набережной.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Сегодня все зелененькое, ура!
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПИРОГ-КИШ-кето с ШАМПИНЬОНАМИ в заливке ТЕСТО-основа НЕЖНОЕ ПЕСОЧНОЕ 187/7/16/5 1,0кг. 10,7% | Марина (копия) |
130
|
244.3 | 8.8 | 20.3 | 6.1 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ ЧУДО со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
100
|
212.1 | 11.5 | 17.3 | 2.5 |
| * ПОВИДЛО из ЯБЛОК ПП 181/7/13/9 0,5кг. 7,3% | Марина |
90
|
162.5 | 6.2 | 11.6 | 8.2 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
75
|
110.4 | 15.6 | 5.3 | 0 |
| Итого | 995 | 735 | 42 | 54 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
20
|
113 | 3.9 | 9.7 | 2.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 1155 | 725 | 31 | 53 | 25 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3328 | 1702 | 81 | 124 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина ИМТ=24,1
18.10.2025 14:30
ВЫХОДНОЙ!!!
У нас снова тепло, солнце светит и +16°С, так хорошо!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вчера выкопала МИРАБИЛИСЫ, подготовила к зимовке
У нас снова тепло, солнце светит и +16°С, так хорошо!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Вчера выкопала МИРАБИЛИСЫ, подготовила к зимовке
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 435 | 351 | 3 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1015 | 107 | 4 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
75
|
167.6 | 22.1 | 8 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
250
|
98 | 9.3 | 3.5 | 7.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
15
|
11 | 1.5 | 0.3 | 0.6 |
| * Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина |
1.5
|
224.7 | 12.3 | 17.1 | 5.8 |
| Итого | 1125 | 595 | 47 | 33 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
20
|
74.2 | 1.8 | 6.6 | 2.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 852 | 707 | 38 | 55 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3970 | 1824 | 97 | 107 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Марина ИМТ=24,1
17.10.2025 15:06
Собрала красные и бурелые ПОМИДОРЫ 35кг. Итого: 35+218=253кг. Еще
много зеленый на кустах.
ПЕРЕЦ, все лето думал, не плодоносил, одумался, набрала 2 больших ведра.
Вес 67,6кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
ПЕРЕЦ, все лето думал, не плодоносил, одумался, набрала 2 больших ведра.
Вес 67,6кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 78 | 3 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
120
|
105.8 | 2.3 | 5.9 | 10.7 |
| * ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%| Марина |
145
|
324.1 | 22.5 | 18.3 | 16.4 |
| * КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина |
100
|
223.4 | 29.4 | 10.7 | 0.3 |
| * Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина |
2
|
299.6 | 16.4 | 22.8 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Аллюлоза |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 962 | 70 | 57 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 840 | 730 | 37 | 58 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 2009 | 118 | 133 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Марина ИМТ=24,1
16.10.2025 14:24
Вкуснючие МИНИ-ЧИЗКЕЙКИ испекла по рецепту Янины, правда немного
изменила, захотелось не сладких. ЧУДО,съела 2 горяченьких
сразу!
А еще ПИРОГ ИЗ ЛАВАША, тоже объедение!
Вес 67,5кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Чистка огорода от растений.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
А еще ПИРОГ ИЗ ЛАВАША, тоже объедение!
Вес 67,5кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Чистка огорода от растений.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
300
|
138 | 2.4 | 1.5 | 24.9 |
| Итого | 300 | 138 | 2 | 1 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
85
|
180.3 | 9.8 | 14.7 | 2.1 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| * ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%| Марина |
145
|
324.1 | 22.5 | 18.3 | 16.4 |
| * Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина |
2
|
299.6 | 16.4 | 22.8 | 7.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1054 | 938 | 50 | 60 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
15
|
44.3 | 3.6 | 3 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
70
|
51.1 | 7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 861 | 601 | 36 | 44 | 13 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3128 | 1983 | 100 | 124 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Марина ИМТ=24,1
15.10.2025 20:40
Вес 67,9кг..
Работы в огороде по очистке от растений
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Работы в огороде по очистке от растений
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 565 | 77 | 3 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
100
|
212.1 | 11.5 | 17.3 | 2.5 |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
180
|
315.5 | 27.2 | 21.4 | 2.7 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
130
|
114.7 | 2.5 | 6.4 | 11.6 |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 495 | 699 | 41 | 45 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
40
|
118 | 9.5 | 7.9 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 778 | 45 | 59 | 15 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3173 | 1794 | 97 | 122 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина ИМТ=24,1
14.10.2025 15:19
Вчера наготовила на сегодня много вкусной еды. Обалденный, ОЧЕНЬ
НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ из куриной печени по рецепту Елены, а пользы то в нем
сколько, аж 27%.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Сходили в кинотеатр, посмотрели филь "Август". Под впечатлением!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Сходили в кинотеатр, посмотрели филь "Август". Под впечатлением!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
1
|
57 | 0.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 85 | 57 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| * ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина |
100
|
212.1 | 11.5 | 17.3 | 2.5 |
| * КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина |
120
|
210.4 | 18.1 | 14.3 | 1.8 |
| * МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина |
100
|
88.2 | 1.9 | 4.9 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА на молоке по диете Дюкан 216/11/11/17 273 грамма 12,1%| Марина (копия) |
25
|
53.9 | 2.6 | 2.7 | 4.3 |
| * БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%| Марина |
1
|
51.9 | 3 | 2.2 | 4.7 |
| Итого | 1303 | 758 | 50 | 46 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
10
|
22.4 | 1.7 | 1.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
1
|
2.8 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
20
|
59 | 4.8 | 4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Итого | 850 | 672 | 36 | 52 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 120мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески |
1
|
41 | 4.6 | 0 | 0 |
| Magnesium glycinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 41 | 4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3116 | 1726 | 95 | 115 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Марина ИМТ=24,1
13.10.2025 15:36
Вес 68,2кг., держится, прям думала что весы сломались.
Заправила 4 грядки и высадила немного лука.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Заправила 4 грядки и высадила немного лука.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| * ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша | Марина |
1
|
647.6 | 26.4 | 48.1 | 26.7 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1197 | 737 | 30 | 48 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
2
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 170 | 113 | 0 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Итого | 853 | 568 | 34 | 41 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3026 | 1704 | 70 | 108 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Марина ИМТ=24,1
12.10.2025 13:37
Утром скандинавская ходьба 3,6 км..
Высадила ЧЕСНОК 435 зубков. Да так быстро! Муж сделал приспособу, я в диком восторге - так все упростилось! 115 зубков, это одна грядка из 4-х за 20 минут - класс!
Грядки были заправлены, перекопаны, прошли дожди, самое то что надо - удачно, да и день посадочный хороший по луне.
Сняла 2 огурчика ОГ.
Отключили свет на весь день.
Всем УДАЧИ!
Высадила ЧЕСНОК 435 зубков. Да так быстро! Муж сделал приспособу, я в диком восторге - так все упростилось! 115 зубков, это одна грядка из 4-х за 20 минут - класс!
Грядки были заправлены, перекопаны, прошли дожди, самое то что надо - удачно, да и день посадочный хороший по луне.
Сняла 2 огурчика ОГ.
Отключили свет на весь день.
Всем УДАЧИ!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 200 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 300 | 72 | 3 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
300
|
117.6 | 11.1 | 4.2 | 9 |
| * БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%| Марина |
1
|
51.9 | 3 | 2.2 | 4.7 |
| * КОНФЕТКИ КОРОВКА на молоке по диете Дюкан 216/11/11/17 273 грамма 12,1%| Марина (копия) |
50
|
107.9 | 5.2 | 5.4 | 8.5 |
| Сосиски, молочные |
75
|
195.8 | 8.3 | 17.9 | 0.3 |
| ♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски 137 кал. | Марина |
100
|
136.7 | 6.5 | 10.6 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1333 | 861 | 55 | 57 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
20
|
44.8 | 3.5 | 3.4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 453 | 484 | 20 | 39 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2892 | 1702 | 84 | 114 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Марина ИМТ=24,1
11.10.2025 14:51
Вес 68,2 кг..
Сегодня подольше спала, поздний завтрак - ВЫХОДНОЙ!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
У нас зарядили дожди, так влажно, классно, гуляли под дождем!
Ела СВОЙ ШОКОЛАД!
Сегодня подольше спала, поздний завтрак - ВЫХОДНОЙ!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
У нас зарядили дожди, так влажно, классно, гуляли под дождем!
Ела СВОЙ ШОКОЛАД!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 435 | 351 | 3 | 17 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
75
|
110.4 | 15.6 | 5.3 | 0 |
| * СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина |
60
|
20.5 | 0.8 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%| Марина |
1
|
51.9 | 3 | 2.2 | 4.7 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 1518 | 528 | 42 | 23 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
18
|
101.7 | 3.5 | 8.8 | 2.2 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 603 | 830 | 44 | 65 | 16 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2827 | 1727 | 90 | 105 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
14
Марина ИМТ=24,1
10.10.2025 13:49
Вес 68,2
Подготовила чеснок к посадке.
У огурцов второе дыхание
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В парке высадили декоративную капусту в зиму.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Подготовила чеснок к посадке.
У огурцов второе дыхание
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В парке высадили декоративную капусту в зиму.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
80
|
165.6 | 2 | 16 | 3.2 |
| Итого | 335 | 175 | 2 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 265 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
400
|
156.8 | 14.8 | 5.6 | 12 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
120
|
176.6 | 25 | 8.4 | 0 |
| * СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина |
100
|
34.1 | 1.4 | 1.6 | 3.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 1170 | 614 | 48 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 625 | 98 | 2 | 8 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| МАцони |
50
|
30.5 | 1.6 | 2 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина |
25
|
92.7 | 2.3 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 608 | 772 | 44 | 59 | 14 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| * СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Итого | 5 | 13 | 0 | 0 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3274 | 1682 | 98 | 111 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Новые рецепты
