Блог
Войти
Марина ИМТ=24,1
Блог Кулинарная книга База продуктов
Марина ИМТ=24,1
17.10.2025 15:06
Дневник питания за 17.10.2025
Собрала красные и бурелые ПОМИДОРЫ 35кг. Итого: 35+218=253кг. Еще много зеленый на кустах.
ПЕРЕЦ, все лето думал, не плодоносил, одумался, набрала 2 больших ведра.
Вес 67,6кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 5 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 900 78 3 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина
120
 105.8 2.3 5.9 10.7
* ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%| Марина
145
 324.1 22.5 18.3 16.4
* КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина
100
 223.4 29.4 10.7 0.3
* Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина
2
 299.6 16.4 22.8 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Аллюлоза
10
 4 0 0 0
Итого 1089 962 70 57 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
 22.4 1.7 1.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Кунжут
13
 73.5 2.5 6.3 1.6
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
15
 44.3 3.6 3 0.8
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
30
 21.9 3 0.6 1.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 840 730 37 58 14

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
ВИТАМИН К2 120мг
1
 0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески
1
 41 4.6 0 0
Magnesium glycinate
1
 0 0 0 0
Итого 8 41 4 0 0
Итого за день 3707 2009 118 133 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Марина ИМТ=24,1
16.10.2025 14:24
Дневник питания за 16.10.2025
Вкуснючие МИНИ-ЧИЗКЕЙКИ испекла по рецепту Янины, правда немного изменила, захотелось не сладких. ЧУДО,съела 2 горяченьких сразу!
А еще ПИРОГ ИЗ ЛАВАША, тоже объедение!
Вес 67,5кг..
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Чистка огорода от растений.
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
300
 138 2.4 1.5 24.9
Итого 300 138 2 1 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина
85
 180.3 9.8 14.7 2.1
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина
100
 88.2 1.9 4.9 8.9
* ПИРОГ из ЛАВАША ленивый ЧУДО 218/15/12/11 0,7 кг 11,2%| Марина
145
 324.1 22.5 18.3 16.4
* Мини-чизкейки ЧУДО от Яниты 263/14/20/7 453 грамма 10,6% |Марина
2
 299.6 16.4 22.8 7.8
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 1054 938 50 60 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
 22.4 1.7 1.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Кунжут
13
 73.5 2.5 6.3 1.6
Арахис
13
 71.8 3.4 5.9 1.3
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
15
 44.3 3.6 3 0.8
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
70
 51.1 7 1.3 2.8
Итого 861 601 36 44 13

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
ВИТАМИН К2 120мг
1
 0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески
1
 41 4.6 0 0
Magnesium glycinate
1
 0 0 0 0
Итого 8 41 4 0 0
Итого за день 3128 1983 100 124 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Марина ИМТ=24,1
15.10.2025 20:40
Дневник питания за 15.10.2025
Вес 67,9кг..
Работы в огороде по очистке от растений
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 565 77 3 0 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина
100
 212.1 11.5 17.3 2.5
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина
180
 315.5 27.2 21.4 2.7
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина
130
 114.7 2.5 6.4 11.6
Хурма
1
 57 0.4 0.3 13
Итого 495 699 41 45 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 300 3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
 22.4 1.7 1.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
40
 118 9.5 7.9 2.2
Яйцо куриное (Варка)
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 36.5 5 1 2
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 900 778 45 59 15

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
ВИТАМИН К2 120мг
1
 0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески
1
 41 4.6 0 0
Magnesium glycinate
1
 0 0 0 0
Итого 8 41 4 0 0
Итого за день 3173 1794 97 122 65
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Марина ИМТ=24,1
14.10.2025 15:19
Дневник питания за 14.10.2025
Вчера наготовила на сегодня много вкусной еды. Обалденный, ОЧЕНЬ НЕЖНЫЙ ПАШТЕТ из куриной печени по рецепту Елены, а пользы то в нем сколько, аж 27%.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Сходили в кинотеатр, посмотрели филь "Август". Под впечатлением!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 5 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
1
 57 0.4 0.3 13
Итого 85 57 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина
300
 117.6 11.1 4.2 9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
 18.3 2.5 0.5 1
* ПАШТЕТ из ПЕЧЕНИ КУРИЦЫ со сливками от Елены Петровой 212/12/17/3 2,1кг.27% | Марина
100
 212.1 11.5 17.3 2.5
* КОТЛЕТЫ говядина+свинина 153 кал.| Марина
120
 210.4 18.1 14.3 1.8
* МОРКОВЬ ПО КОРЕЙСКИ | Марина
100
 88.2 1.9 4.9 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
* КОНФЕТКИ КОРОВКА на молоке по диете Дюкан 216/11/11/17 273 грамма 12,1%| Марина (копия)
25
 53.9 2.6 2.7 4.3
* БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%| Марина
1
 51.9 3 2.2 4.7
Итого 1303 758 50 46 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
10
 22.4 1.7 1.7 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Дрожжи пищевые неактивные
1
 2.8 0.5 0.1 0.3
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
20
 59 4.8 4 1.1
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 36.5 5 1 2
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Итого 850 672 36 52 14

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
ВИТАМИН К2 120мг
1
 0 0 0 0
РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески
1
 41 4.6 0 0
Magnesium glycinate
1
 0 0 0 0
Итого 8 41 4 0 0
Итого за день 3116 1726 95 115 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Марина ИМТ=24,1
13.10.2025 15:36
Дневник питания за 13.10.2025
Вес 68,2кг., держится, прям думала что весы сломались.
Заправила 4 грядки и высадила немного лука.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 200 92 1 1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
* ПИЦЦА ЛЕНИВАЯ из лаваша | Марина
1
 647.6 26.4 48.1 26.7
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 1197 737 30 48 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
2
 113.9 0.9 0.7 26
Итого 170 113 0 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
 44.8 3.5 3.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
100
 73 10 1.9 3.9
Итого 853 568 34 41 14

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 3026 1704 70 108 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 23
Марина ИМТ=24,1
12.10.2025 13:37
Дневник питания за 12.10.2025
Утром скандинавская ходьба 3,6 км..
Высадила ЧЕСНОК 435 зубков. Да так быстро! Муж сделал приспособу, я в диком восторге - так все упростилось! 115 зубков, это одна грядка из 4-х за 20 минут - класс!
Грядки были заправлены, перекопаны, прошли дожди, самое то что надо - удачно, да и день посадочный хороший по луне.
Сняла 2 огурчика ОГ.
Отключили свет на весь день.
Всем УДАЧИ!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
 92 1.6 1 16.6
Итого 200 92 1 1 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Итого 300 72 3 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
 18.3 2.5 0.5 1
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина
300
 117.6 11.1 4.2 9
* БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%| Марина
1
 51.9 3 2.2 4.7
* КОНФЕТКИ КОРОВКА на молоке по диете Дюкан 216/11/11/17 273 грамма 12,1%| Марина (копия)
50
 107.9 5.2 5.4 8.5
Сосиски, молочные
75
 195.8 8.3 17.9 0.3
♡♡♡ СТРЕЛКИ ЧЕСНОЧНЫЕ по-корейски 137 кал. | Марина
100
 136.7 6.5 10.6 4
Яйцо куриное (Жарка)
3
 227.7 19.1 16.4 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 1333 861 55 57 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
20
 44.8 3.5 3.4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
МАцони
50
 30.5 1.6 2 1.9
Миндаль
0
 0 0 0 0
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Итого 453 484 20 39 12

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2892 1702 84 114 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Марина ИМТ=24,1
11.10.2025 14:51
Дневник питания за 11.10.2025
Вес 68,2 кг..
Сегодня подольше спала, поздний завтрак - ВЫХОДНОЙ!
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
У нас зарядили дожди, так влажно, классно, гуляли под дождем!
Ела СВОЙ ШОКОЛАД!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
* Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара
100
 175.6 0.5 0.3 5.4
Итого 435 351 3 17 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
 18.3 2.5 0.5 1
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина
400
 156.8 14.8 5.6 12
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина
75
 110.4 15.6 5.3 0
* СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина
60
 20.5 0.8 1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
* БРАУНИ-БИСКВИТ из БАНАНА в СВЧ 157/9/7/14=263 грамма 18,1%| Марина
1
 51.9 3 2.2 4.7
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Итого 1518 528 42 23 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
 56 4.4 4.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Кунжут
18
 101.7 3.5 8.8 2.2
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Подсолнечник, семечки
15
 90.2 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
30
 88.5 7.1 5.9 1.7
МАцони
50
 30.5 1.6 2 1.9
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 603 830 44 65 16

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2827 1727 90 105 64
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Марина ИМТ=24,1
10.10.2025 13:49
Дневник питания за 10.10.2025
Вес 68,2
Подготовила чеснок к посадке.
У огурцов второе дыхание
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
В парке высадили декоративную капусту в зиму.
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
0
 0 0 0 0
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
25
 18.3 2.5 0.5 1
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина
400
 156.8 14.8 5.6 12
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина
120
 176.6 25 8.4 0
* СТРЕЛКИ ЛУКА в мультиварке (копия) | Марина
100
 34.1 1.4 1.6 3.4
Арбуз
300
 81 2.1 0.3 17.4
Итого 1170 614 48 26 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Итого 625 98 2 8 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
 56 4.4 4.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Арахис
25
 138 6.6 11.3 2.5
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
30
 88.5 7.1 5.9 1.7
МАцони
50
 30.5 1.6 2 1.9
Яйцо куриное (Варка)
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Миндаль
0
 0 0 0 0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина
0
 0 0 0 0
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Итого 608 772 44 59 14

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 3274 1682 98 111 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Марина ИМТ=24,1
09.10.2025 12:20
Дневник питания за 09.10.2025
Работы на участке: заправляла грядки для посадки ЧЕСНОКА, продолжаю чистить от растительности огород, что то устала быстро.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
Итого 335 175 2 16 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
300
 138 2.4 1.5 24.9
Итого 300 138 2 1 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
45
 32.9 4.5 0.9 1.8
* БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина
300
 117.6 11.1 4.2 9
* СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина
120
 176.6 25 8.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Итого 1430 604 47 32 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
25
 56 4.4 4.3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
30
 88.5 7.1 5.9 1.7
МАцони
50
 30.5 1.6 2 1.9
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Миндаль
0
 0 0 0 0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина
25
 29 2.1 1.4 2
* ШОКОЛАД ЧУДО! на аллюлозе кето ПП 371/9/33/10 200 грамм 11,8% | Марина
25
 92.7 2.3 8.2 2.6
Итого 563 651 36 49 15

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
* СМЕСЬ мед+соль на ночь для хорошего сна | Марина
5
 13.7 0 0 3.3
Итого 5 13 0 0 3

БАДЫ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2899 1586 88 100 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Марина ИМТ=24,1
08.10.2025 14:32
Дневник питания за 08.10.2025
Все тоже самое...
Работы в огороде.
Скандинавская ходьба по набережной 4 км..
Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
Держу 100% витамины и минералы.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Уксус яблочный
15
 3.2 0 0 0.1
Итого 265 3 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
5
 10 0.7 0.7 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
80
 165.6 2 16 3.2
* ПАСХА/2 из ТВОРОГА 5% без выпечки 211/15/13/7 692 грамма 12,6%| Марина (копия)
100
 210.6 15.4 12.8 7.1
Итого 435 386 18 29 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
250
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 265 5 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горная поляна вода лечебно- столовая
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
300
 72 3.3 0.6 11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина
300
 111.6 10.2 3.6 9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 79.4 6.4 5.8 0.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 36.5 5 1 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
* ВАТРУШКА КОРОЛЕВСКАЯ из СССР от Аллы 365кал.| Марина
100
 365.2 8 17.9 44
Итого 1440 777 34 39 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
 89.6 7 6.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Дрожжи пищевые неактивные
3
 8.4 1.4 0.2 0.8
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Подсолнечник, семечки
13
 78.1 2.7 6.9 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве
50
 147.5 11.9 9.9 2.8
МАцони
50
 30.5 1.6 2 1.9
Яйцо куриное (Варка)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Миндаль
0
 0 0 0 0
* ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ паштет 116/8/6/8 33% 2420 грамм| Марина
35
 40.5 2.9 2 2.7
Итого 588 690 43 50 15
Итого за день 3493 1862 95 119 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лучшие рационы
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 60
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58