Блог user

user

28.06.2025 15:25

Дневник питания за 28.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай	660	0	0	0	0
Глюкоза	50	200	0	0	50
Итого	810	200	0	0	50

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Красный лук	124	54.6	1.2	0.1	9.6
Морковь	122	42.7	1.6	0.1	8.4
Тыквенное Gea	5	45	0	5	0
Горчичное Сарепта	9.7	87.3	0	9.7	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	422	252	5	15	21

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток сырой	121	424.1	19.4	37.4	4.4
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Итого	121	424	19	37	4

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Перец сладкий кр	100	27	1.3	0.1	5.3
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Высокоолеиновое	5	44.2	0	5	0
Горчичное Сарепта	10	90	0	10	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	336	217	4	15	14
Итого за день	1690	1094	29	68	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

2

user

27.06.2025 15:00

Дневник питания за 27.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	13.6	44.6	0.1	0	10.9
Итого	216	45	0	0	11

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	12.3	40.3	0.1	0	9.9
Итого	215	41	0	0	10

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белокочанная	138	38.6	2.5	0.3	6.5
Помидор томат	251	35.1	1.5	0	9.5
Огурец без кожуры	90	9	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий кр	52	14	0.7	0.1	2.8
Чеснок	5.8	8.6	0.4	0	1.7
Сок лимонный	8.1	2.7	0	0	0.3
Тыквенное Gea	6.8	61.2	0	6.8	0
Соль Валетек	1.8	0	0	0	0
Горчичное Сарепта	15.6	140.4	0	15.6	0
Итого	569	309	5	22	22

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	17.6	57.7	0.1	0	14.1
Итого	220	58	0	0	14

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	57	0	0	0	0
Фасоль стручковая	102	23.5	2.6	0.3	3.1
Перец сладкий кр	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Лук репчатый	78	32	1.1	0.2	6.4
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Сметана 10%	92	109.5	2.5	9.2	3.6
Тыквенное Gea	4.7	42.3	0	4.7	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Горчичное Сарепта	9.1	81.9	0	9.1	0
Итого	562	357	9	23	26

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	255	176	40.8	1.5	0
Вода	150	0	0	0	0
Сок лимонный	9.5	3.1	0.1	0	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Горчичное Сарепта	7.2	64.8	0	7.2	0
Итого	426	251	41	8	1

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	299	41.9	1.8	0	11.4
Огурец без кожуры	62	6.2	0.4	0.1	0.9
Перец сладкий кр	60.1	16.2	0.8	0.1	3.2
Сметана 10%	106	126.1	2.9	10.6	4.1
Горчичное масло	13.3	119.4	0	13.3	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	542	309	5	24	19

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая	0	0	0	0	0
Перец сладкий кр	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Сметана 10%	0	0	0	0	0
Тыквенное Gea	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2758	1373	62	79	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

user

26.06.2025 14:11

Дневник питания за 26.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	102	0	0	0	0
Вода	102	0	0	0	0
Итого	204	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	225	16	0	0	4

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	75	0	0	0	0
Фасоль стручковая	120	27.6	3	0.4	3.6
Перец сладкий к	91	24.6	1.2	0.1	4.8
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Лук репчатый	79	32.4	1.1	0.2	6.5
Сок лимонный	5.2	1.7	0	0	0.2
Тыквенное Gea	5.3	47.7	0	5.3	0
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Высокоолеиновое	0	0	0	0	0
Соль Валетек	1.8	0	0	0	0
Итого	484	318	6	23	21

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фасоль стручковая	104	23.9	2.6	0.3	3.1
Перец сладкий к	57	15.4	0.7	0.1	3
Морковь	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Лук репчатый	125	51.3	1.8	0.3	10.3
Чеснок	9.2	13.7	0.6	0	2.8
Сок лимонный	6.2	2	0	0	0.2
Сметана 10%	87	103.5	2.3	8.7	3.4
Горчичное масло	10.7	96.1	0	10.7	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	598	340	9	20	29

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	34	111.5	0.3	0	27.3
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	257	112	0	0	27

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	276.4	38.7	1.7	0	10.5
Белокочанная	208	58.2	3.7	0.4	9.8
Соль Валетек	2.4	0	0	0	0
Сметана 10%	99	117.8	2.7	9.9	3.9
Горчичное масло	12.8	114.9	0	12.8	0
Итого	598	329	8	23	24

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	25.7	84.3	0.2	0	20.6
Итого	225	84	0	0	20

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон	100	0	0	0	0
Нерка	51	78	11.2	3.7	0
Треска	153	105.6	24.5	0.9	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Желток сырой	91	322.1	14.7	28.4	3.3
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	395	505	50	33	3
Итого за день	2994	1707	74	99	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

user

25.06.2025 22:37

Дневник питания за 25.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Диовенгес 1000	0	0	0	0	0
Pentaflex	0	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	302	0	0	0	0
Вода	202	0	0	0	0
Итого	504	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Тыквенное Gea	5	45	0	5	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	386	381	10	17	45

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	220	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Мед пчелиный	7.5	24.6	0.1	0	6
Итого	230	25	0	0	6

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Чеснок	4.3	6.4	0.3	0	1.3
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Горчичное масло	14	125.7	0	14	0
Тыквенное Gea	4.5	40.5	0	4.5	0
Итого	394	419	10	21	47

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Итого	251	101	0	0	24

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	262	39	0	0	9

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	6	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	206	0	0	0	0

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	80	0	0	0	0
Фасоль стручковая	120	27.6	3	0.4	3.6
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Лук репчатый	105	43.1	1.5	0.2	8.6
Сок лимонный	6	2	0	0	0.2
Тыквенное Gea	5.2	46.8	0	5.2	0
Горчичное масло	14.2	127.5	0	14.2	0
Соль Валетек	1.8	0	0	0	0
Итого	452	288	6	20	20

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	230	32	0	0	8

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	312	43.7	1.9	0	11.9
Капуста белокачан	93	26	1.7	0.2	4.4
Соль Валетек	2.4	0	0	0	0
Сметана 15%	130	210.6	3.4	19.5	4.7
Итого	537	280	6	19	20
Итого за день	3454	1568	33	78	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

user

24.06.2025 07:00

Дневник питания и тренировок за 24.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	102	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	126	29	3.2	0.4	3.8
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	110	45.1	1.5	0.2	9
Вода	100	0	0	0	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Высокоолеиновое	6	53	0	6	0
Тыквенное Gea	6	54	0	6	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	454	261	6	17	19

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	32	0	0	8

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	126	17.6	0.8	0	4.8
Огурец без кожуры	92	9.2	0.5	0.1	1.3
Капуста белокачан	79	22.1	1.4	0.2	3.7
Перец сладкий к	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Высокоолеиновое	12.3	108.7	0	12.3	0
Оливковое масло	13.2	118.5	0	13.2	0
Горчичное масло	5.9	53	0	5.9	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Сок лимонный	9.2	3	0.1	0	0.4
Имбирь сушёный	1.9	6.4	0.2	0.1	1.1
Перец белый	1.9	5.6	0.2	0	0.8
Итого	423	366	4	31	16

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	210	0	0	0	0
Мед пчелиный	21.7	71.2	0.2	0	17.4
Сок лимонный	7.3	2.4	0	0	0.3
Итого	239	73	0	0	17

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 овощей GR	400	305.2	18.8	1.6	45.6
Вода	50	0	0	0	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Сок лимонный	6.7	2.2	0	0	0.3
Чеснок	5.4	8	0.4	0	1.6
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Перец чёрный	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	11.4	100.8	0	11.4	0
Горчичное масло	12.9	115.8	0	12.9	0
Итого	492	547	20	26	49

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	220	0	0	0	0
Мед пчелиный	22.6	74.1	0.2	0	18.1
Сок лимонный	3.8	1.3	0	0	0.1
Итого	246	75	0	0	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток	84	297.4	13.6	26.2	3
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Сок лимонный	4.6	1.5	0	0	0.2
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	394	458	46	28	5

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
8 овощей GR	295	225.1	13.9	1.2	33.6
Лук репчатый	122	50	1.7	0.2	10
Вода	66	0	0	0	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Чеснок	8.4	12.5	0.5	0	2.5
Сок лимонный	9.2	3	0.1	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Горчичное масло	11.6	104.2	0	11.6	0
Итого	518	410	17	13	48

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	210	0	0	0	0
Мед пчелиный	41	134.5	0.3	0	32.9
Сок лимонный	3.8	1.3	0	0	0.1
Итого	254	135	0	0	33
Итого за день	3341	2359	94	117	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	8000	8000

Результаты за день

Энергозатраты: 197 ккал

Количество шагов: 8000

6

user

23.06.2025 14:05

Дневник питания за 23.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	251	0	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сок лимонный	6.6	2.2	0	0	0.3
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Итого	270	48	0	0	11

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	203	146.2	32.3	1.8	0
Вода	156	0	0	0	0
Сок лимонный	8.4	2.8	0.1	0	0.3
Рыбий жир FJØRD	3.4	30.4	0	3.4	0
Кинза сушёная	1.2	3.3	0.3	0.1	0.5
Петрушка сушеная	0.9	2.6	0.2	0	0.2
Базилик, сушеный	1.1	2.6	0.3	0	0.1
Имбирь сушёный	1.7	5.7	0.2	0.1	1
Перец белый	1.3	3.8	0.1	0	0.6
Перец чёрный	0.8	2	0.1	0	0.3
Желток	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	377	199	33	5	3

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	230	0	0	0	0
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
Итого	262	105	0	0	25

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка кур	132	149.2	31.2	2.5	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Соль Валетек	0.6	0	0	0	0
Тыквенное Gea	5.2	46.8	0	5.2	0
Лук зелёный	6.3	1.3	0.1	0	0.2
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Желток	99.8	353.3	16.2	31.1	3.6
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	347	559	47	38	5

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Огурец без кожуры	129	12.9	0.8	0.2	1.9
Помидор томат	263	36.8	1.6	0	10
Высокоолеиновое	12.3	108.7	0	12.3	0
Горчичное масло	8.6	77.2	0	8.6	0
Соль Валетек	1.4	0	0	0	0
Сок лимонный	9.2	3	0.1	0	0.4
Лук зелёный	12	2.4	0.2	0	0.4
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	554	287	5	21	19

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий к	150	40.5	2	0.2	8
Капуста белокачан	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Помидор томат	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	10	88.4	0	10	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Лук зелёный	10	2	0.1	0	0.3
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	356	268	5	20	15
Итого за день	2424	1467	92	86	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

user

22.06.2025 04:45

Дневник питания и тренировок за 22.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
GraceBioQ 25	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	252	0	0	0	0
Вода	351	0	0	0	0
Итого	603	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	260	0	0	0	0
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	286	73	0	0	17

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	274	38.4	1.6	0	10.4
Огурец без кожуры	126	12.6	0.7	0.2	1.8
Перец сладкий к	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Высокоолеиновое	8.5	75.1	0	8.5	0
Оливковое масло	10.9	97.9	0	10.9	0
Тыквенное Gea	5.1	45.9	0	5.1	0
Соль Валетек	1.2	0	0	0	0
Сок лимонный	6.7	2.2	0	0	0.3
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1.3	3	0.3	0.1	0.1
Имбирь сушёный	1.2	4	0.1	0.1	0.7
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	533	323	5	25	21

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Итого	272	72	0	0	17

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	109	30.5	2	0.2	5.1
Огурец без кожуры	106	10.6	0.6	0.2	1.5
Перец сладкий к	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Помидор томат	132	18.5	0.8	0	5
Высокоолеиновое	16.6	146.7	0	16.6	0
Оливковое масло	9.8	88	0	9.8	0
Соль Валетек	1.4	0	0	0	0
Сок лимонный	8.9	2.9	0.1	0	0.3
Чеснок	5.6	8.3	0.4	0	1.7
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь сушёный	1.1	3.7	0.1	0	0.6
Паприка	1.2	3.4	0.2	0.2	0.2
Перец белый	1.6	4.7	0.2	0	0.7
Итого	455	341	5	27	19

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	230	351.9	50.4	16.8	0
Вода	274	0	0	0	0
Сок лимонный	8.2	2.7	0	0	0.3
Лук зелёный	12.3	2.5	0.2	0	0.4
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Паприка	0.4	1.1	0.1	0.1	0.1
Перец белый	1.4	4.1	0.1	0	0.6
Итого	530	373	51	17	2

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	268	59	0	0	14

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	124	17.4	0.7	0	4.7
Огурец без кожуры	176	17.6	1	0.3	2.6
Перец сладкий к	100	27	1.3	0.1	5.3
Капуста белокачан	66	18.5	1.2	0.1	3.1
Высокоолеиновое	18.7	165.3	0	18.7	0
Горчичное масло	7.8	70	0	7.8	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Сок лимонный	8.6	2.8	0.1	0	0.3
Имбирь сушёный	1.3	4.4	0.1	0.1	0.7
Перец белый	2.1	6.2	0.2	0	0.9
Итого	506	329	4	27	17

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка кур	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Имбирь сушёный	0	0	0	0	0
Перец белый	0	0	0	0	0
Желток	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3459	1572	67	96	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	0.1	0

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	6000	6000

Результаты за день

Энергозатраты: 148 ккал

Повторения: 0.1 раз

Количество шагов: 6000

6

1

user

21.06.2025 05:02

Дневник питания и тренировок за 21.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	502	0	0	0	0
Вода	252	0	0	0	0
Итого	754	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Перец сладкий к	69	18.6	0.9	0.1	3.7
Огурец без кожуры	92	9.2	0.5	0.1	1.3
Помидор томат	101	14.1	0.6	0	3.8
Высокоолеиновое	8.3	73.4	0	8.3	0
Оливковое масло	11.7	105.1	0	11.7	0
Тыквенное Gea	5.1	45.9	0	5.1	0
Горчичное масло	4.2	37.7	0	4.2	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Сок лимонный	6.6	2.2	0	0	0.3
Чеснок	7.8	11.6	0.5	0	2.3
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Паприка	1.5	4.2	0.2	0.2	0.3
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	0.8	2.5	0.1	0	0.4
Итого	473	380	6	30	20

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	158	44.2	2.8	0.3	7.4
Перец сладкий к	77	20.8	1	0.1	4.1
Огурец без кожуры	47	4.7	0.3	0.1	0.7
Помидор томат	166	23.2	1	0	6.3
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	6.2	55.7	0	6.2	0
Горчичное масло	9	80.8	0	9	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Сок лимонный	6.3	2.1	0	0	0.2
Чеснок	8.7	13	0.6	0	2.6
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Паприка	1.6	4.5	0.2	0.2	0.3
Итого	496	357	6	27	23

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	160	244.8	35	11.7	0
Вода	140	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Паприка	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	312	266	36	12	2

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка кур	140	158.2	33	2.7	0.6
Вода	120	0	0	0	0
Соль Валетек	0.8	0	0	0	0
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Паприка	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Желток	88	311.5	14.3	27.5	3.2
Соль Валетек	0.5	0	0	0	0
Итого	352	478	47	30	4

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	2.5	0	0	0
Мёд Гречишный	24	76.8	0	0	19.2
Итого	274	79	0	0	19

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор томат	256	35.8	1.5	0	9.7
Огурец без кожуры	117	11.7	0.7	0.2	1.7
Перец сладкий к	53	14.3	0.7	0.1	2.8
Высокоолеиновое	8.4	74.3	0	8.4	0
Оливковое масло	12.7	114	0	12.7	0
Горчичное масло	8.8	79	0	8.8	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Сок лимонный	9.3	3.1	0.1	0	0.4
Чеснок	9.2	13.7	0.6	0	2.8
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Паприка	0.8	2.3	0.1	0.1	0.2
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	481	362	4	30	19

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	216	52	0	0	12
Итого за день	3364	1976	102	130	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	14000	14000

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Количество шагов: 14000

5

1

user

20.06.2025 04:20

Дневник питания и тренировок за 20.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	502	0	0	0	0
Вода	502	0	0	0	0
Вода	252	0	0	0	0
Итого	1256	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	119	33.3	2.1	0.2	5.6
Перец сладкий к	74	20	1	0.1	3.9
Огурец без кожуры	108	10.8	0.6	0.2	1.6
Помидор томат	121	16.9	0.7	0	4.6
Высокоолеиновое	9.3	82.2	0	9.3	0
Оливковое масло	7.1	63.8	0	7.1	0
Тыквенное Gea	4.9	44.1	0	4.9	0
Горчичное масло	4.5	40.4	0	4.5	0
Соль Валетек	1.3	0	0	0	0
Сок лимонный	5.5	1.8	0	0	0.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	0.5	1.7	0	0	0.3
Куркума, молотая	1.2	3.7	0.1	0	0.5
Перец белый	1	3	0.1	0	0.4
Итого	468	341	6	26	20

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	103	74.2	16.4	0.9	0
Горбуша	103	130.8	21.1	4.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	3.9	34.8	0	3.9	0
Сок лимонный	5.7	1.9	0	0	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Итого	323	264	38	9	2

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	105	29.4	1.9	0.2	4.9
Перец сладкий к	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Огурец без кожуры	75	7.5	0.4	0.1	1.1
Помидор томат	101	14.1	0.6	0	3.8
Высокоолеиновое	9.6	84.9	0	9.6	0
Оливковое масло	11.2	100.6	0	11.2	0
Горчичное масло	7.2	64.7	0	7.2	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	394	339	4	28	16

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка кур	223	252	52.6	4.2	0.9
Вода	78	0	0	0	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец чёрный	1	2.5	0.1	0	0.4
Желток	58	205.3	9.4	18.1	2.1
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	363	466	62	22	4
Итого за день	2809	1412	112	87	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	14600	14600

Результаты за день

Энергозатраты: 358 ккал

Количество шагов: 14600

5

user

19.06.2025 06:13

Дневник питания за 19.06.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pentaflex	2	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	501	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1001	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток	85	300.9	13.8	26.5	3.1
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	85	300	13	26	3

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	60	0	0	0	0
Фасоль стручковая	90	20.7	2.3	0.3	2.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Высокоолеиновое	9.8	86.6	0	9.8	0
Соль Валетек	0.9	0	0	0	0
Имбирь сушёный	0.1	0.3	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Итого	360	184	5	10	17

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желток	62	219.5	10	19.3	2.2
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Лук зелёный	11	2.2	0.1	0	0.4
Сок лимонный	11	3.6	0.1	0	0.4
Кинза сушёная	2	5.6	0.4	0.1	0.8
Рыбий жир FJØRD	5.6	50	0	5.5	0
Итого	392	479	47	30	3

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	50	0	0	0	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Высокоолеиновое	15	132.6	0	15	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Имбирь сушёный	0	0	0	0	0
Куркума, молотая	0	0	0	0	0
Итого	366	231	5	15	18

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец без кожуры	60	6	0.4	0.1	0.9
Высокоолеиновое	0	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Лук зелёный	10	2	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Кинза сушёная	1	2.8	0.2	0	0.4
Базилик, сушеный	1	2.3	0.2	0	0.1
Куркума, молотая	0	0	0	0	0
Имбирь сушёный	0	0	0	0	0
Перец белый	0	0	0	0	0
Итого	353	173	4	10	15
Итого за день	2561	1369	75	93	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1