Блог user

user

18.06.2025 06:24

Дневник питания и тренировок за 18.06.2025

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	301	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4	210	140.7	5.9	8.4	8.8
Вода	40	0	0	0	0
Линекс	1	0	0	0	0
Итого	250	140	5	8	8

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис нешлиф	50	181	3.8	1.4	36.4
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Вода	175	0	0	0	0
Итого	237	288	3	13	36

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Вода	250	0	0	0	0
Горчичное масло	12.8	114.9	0	12.8	0
Итого	312	268	6	14	28

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Вода	290	0	0	0	0
Тыквенное Gea	8.2	73.8	0	8.2	0
Итого	358	246	7	10	30
Итого за день	1459	945	22	46	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	10800	10800

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 266 ккал

Количество шагов: 10800

Повторения: 1 раз

user

16.06.2025 16:26

Дневник питания и тренировок за 16.06.2025

СГ24

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Еда	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	0	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 176 ккал

Количество шагов: 7000

user

15.06.2025 00:08

Дневник питания и тренировок за 15.06.2025

ОКиП д6

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	202	0	0	0	0
Вода	502	0	0	0	0
Вода	502	0	0	0	0
Вода	501	0	0	0	0
Итого	1707	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Рис нешлиф	50	181	3.8	1.4	36.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	320	270	3	11	36

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	3	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	0	0	0	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	5.7	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	205	0	0	0	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	0	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2435	270	3	11	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	3800	3800

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	1.333	1

Результаты за день

Энергозатраты: 107 ккал

Повторения: 1 раз

Количество шагов: 3800

Время: 1.333 мин

user

14.06.2025 00:57

Дневник питания за 14.06.2025

ОКиП д5

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	502	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	21.3	2.8	0.2	0	0.4
Капуста белокачан	293	82	5.3	0.6	13.8
Лук зелёный	9	1.8	0.1	0	0.3
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Высокоолеиновое	21	185.6	0	21	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	360	398	5	35	14

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	9	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Итого	249	0	0	0	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Касторка	56	498.4	0	55.4	0
Итого	86	508	0	55	1
Итого за день	1472	987	5	91	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

user

13.06.2025 02:42

Дневник питания и тренировок за 13.06.2025

ОКиП д4

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	0	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Итого	501	1	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	318	60	0	0	15

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат VeGUN	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	200	56	3.6	0.4	9.4
Перец сладкий К	215	58.1	2.8	0.2	11.4
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Лук зелёный	12	2.4	0.2	0	0.4
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	12.2	109.6	0	12.2	0
Высокоолеиновое	6.7	59.2	0	6.7	0
Горчичное масло	9.1	81.7	0	9.1	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	463	370	6	28	21

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	9	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	209	0	0	0	0

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	328	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	420	356	7	21	31

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	9	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	209	0	0	0	0

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Клетчатка	10	13	1.3	0.3	1.3
Высокоолеиновое	19	168	0	19	0
Итого	439	353	8	21	32

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	9	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	209	0	0	0	0

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Вода	100	0	0	0	0
Кинза сушёная	2	5.6	0.4	0.1	0.8
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Желток	69	244.3	11.2	21.5	2.5
Оливковое масло	6.9	62	0	6.9	0
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	379	513	48	33	3

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	268	60	0	0	15
Итого за день	3790	1779	70	105	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	9000	9000

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 227 ккал

Количество шагов: 9000

Повторения: 1 раз

user

12.06.2025 03:45

Дневник питания и тренировок за 12.06.2025

ОКиП д3

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	0	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	260	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	280	61	0	0	15

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	386	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кинза сушёная	3	8.4	0.7	0.1	1.3
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Перец чёрный	0.1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	9.8	88	0	9.8	0
Горчичное масло	11.8	106	0	11.8	0
Высокоолеиновое	6.6	58.3	0	6.6	0
Итого	558	547	12	31	53

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	280	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	4.2	1.4	0	0	0.2
Итого	304	81	0	0	20

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат VeGUN	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	123	34.4	2.2	0.2	5.8
Помидор (томат)	199	35.8	1.8	0.4	5.4
Огурец без кожуры	135	13.5	0.8	0.2	2
Перец сладкий красный	96	25.9	1.2	0.1	5.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Лук зелёный	19	3.8	0.2	0	0.6
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Оливковое масло	11.4	102.4	0	11.4	0
Высокоолеиновое	4.7	41.5	0	4.7	0
Горчичное масло	11.6	104.2	0	11.6	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	606	363	6	28	19

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	318	60	0	0	15

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша VeGUN	0	0	0	0	0
Вода	410	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Кинза сушёная	3	8.4	0.7	0.1	1.3
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Имбирь сушёный	0.2	0.7	0	0	0.1
Перец чёрный	0.1	0.3	0	0	0
Оливковое масло	10.7	96.1	0	10.7	0
Горчичное масло	12.6	113.1	0	12.6	0
Итого	577	504	12	26	53

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	318	60	0	0	15

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат VeGUN	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	121	33.9	2.2	0.2	5.7
Помидор (томат)	215	38.7	1.9	0.4	5.8
Огурец без кожуры	74	7.4	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Сок лимонный	10.4	3.4	0.1	0	0.4
Лук зелёный	9.7	1.9	0.1	0	0.3
Имбирь сушёный	0.3	1	0	0	0.2
Оливковое масло	13.2	118.5	0	13.2	0
Высокоолеиновое	7.6	67.2	0	7.6	0
Горчичное масло	10.2	91.6	0	10.2	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Итого	567	392	6	31	19

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	218	60	0	0	15
Итого за день	3852	2132	37	118	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	13100	13100

Приседания бёдра горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	25	20	45

Результаты за день

Энергозатраты: 353 ккал

Количество шагов: 13100

Повторения: 45 раз

user

11.06.2025 11:46

Дневник питания и тренировок за 11.06.2025

ОКиП д2

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	272	69	0	0	17

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~Салат VeGAN~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	235	65.8	4.2	0.5	11
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Помидор (томат)	188	33.8	1.7	0.4	5.1
Сок лимонный	5.3	1.7	0	0	0.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Зелень сушёная	3	8	0.7	0.1	1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	12.4	111.4	0	12.4	0
Высокоолеиновое	14.3	126.4	0	14.3	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	569	395	8	27	26

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	271	65	0	0	16

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~Салат VeGAN~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	132	37	2.4	0.3	6.2
Помидор (томат)	222	40	2	0.4	6
Сок лимонный	4.8	1.6	0	0	0.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Имбирь сушёный	0.5	1.7	0	0	0.3
Горчичное масло	22.6	202.9	0	22.6	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Итого	393	298	5	23	15

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	270	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	291	65	0	0	16

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Ламинария сушёная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Гречка ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Зелень сушёная	3	8	0.7	0.1	1
Оливковое масло	4.8	43.1	0	4.8	0
Горчичное масло	16.2	145.5	0	16.2	0
Итого	564	479	12	23	52

11-й прием пищи 👋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~Салат VeGAN~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	0	0	0	0	0
Огурец без кожуры	0	0	0	0	0
Перец сладкий	0	0	0	0	0
Сок лимонный	0	0	0	0	0
Лук зелёный	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Зелень сушёная	0	0	0	0	0
Имбирь сушёный	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Высокоолеиновое	0	0	0	0	0
Горчичное масло	0	0	0	0	0
Соль Валетек	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2666	1373	25	75	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания бёдра горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	10	20	30

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	5300	5300

Результаты за день

Энергозатраты: 149 ккал

Повторения: 30 раз

Количество шагов: 5300

user

10.06.2025 12:30

Дневник питания и тренировок за 10.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	259	72.5	4.7	0.5	12.2
Помидор (томат)	132	23.8	1.2	0.3	3.6
Перец сладкий	175	47.3	1.9	0.2	9.6
Сок лимонный	11	3.6	0.1	0	0.4
Лук зелёный	16	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок	10.6	15.8	0.7	0.1	3.2
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Оливковое масло	26.4	237.1	0	26.3	0
Рыбий жир FJØRD	4.8	42.9	0	4.8	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	636	447	8	32	29

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Желток	22.5	79.7	3.6	7	0.8
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Лук зелёный	6	1.2	0.1	0	0.2
Зелень сушёная	2	5.3	0.5	0.1	0.6
Имбирь сушёный	0.3	1	0	0	0.2
Сок лимонный	5.4	1.8	0	0	0.2
Итого	358	290	40	12	2

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	128	35.8	2.3	0.3	6
Морковь	51	17.9	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат)	139.5	25.1	1.2	0.3	3.8
Перец сладкий	128	34.6	1.4	0.1	7
Сок лимонный	11.3	3.7	0.1	0	0.4
Сельдерей	12.5	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	5.2	7.7	0.3	0	1.6
Зелень сушёная	3	8	0.7	0.1	1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Высокоолеиновое	7.7	68.1	0	7.7	0
Горчичное масло	7.2	64.7	0	7.2	0
Соль Валетек	1.1	0	0	0	0
Итого	506	369	6	26	24

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15

10-й прием пищи ☝️

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~Салат VeGAN~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	103	28.8	1.9	0.2	4.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидор (томат)	104	18.7	0.9	0.2	2.8
Перец сладкий	147	39.7	1.6	0.1	8.1
Сок лимонный	7.8	2.6	0	0	0.3
Лук зелёный	16.6	3.3	0.2	0	0.5
Чеснок	10.4	15.5	0.7	0.1	3.1
Имбирь сушёный	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Высокоолеиновое	6.9	61	0	6.9	0
Горчичное масло	9.4	84.4	0	9.4	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	471	400	6	31	23
Итого за день	3258	1754	62	102	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания бёдра горизонтально

	1	2	Итог
Повторения	20	20	40

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	17000	17000

Результаты за день

Энергозатраты: 446 ккал

Повторения: 40 раз

Количество шагов: 17000

user

09.06.2025 12:15

Дневник питания и тренировок за 09.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Итого	251	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	202	36.4	1.8	0.4	5.4
Огурец без кожуры	53	5.3	0.3	0.1	0.8
Перец сладкий	56	15.1	0.6	0.1	3.1
Капуста белокачан	92	25.8	1.7	0.2	4.3
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Лук зелёный	12	2.4	0.2	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	434	205	4	13	14

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	275	81	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	127	35.6	2.3	0.3	6
Помидор (томат)	190	34.2	1.7	0.4	5.1
Перец сладкий	75	20.3	0.8	0.1	4.1
Лук зелёный	16	3.2	0.2	0	0.5
Сок лимонный	11	3.6	0.1	0	0.4
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Высокоолеиновое	10	88.4	0	10	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	444	305	5	23	16

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	275	81	0	0	20

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	10	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	0	0	0	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Горбуша	100	127	20.5	4.4	0
Вода	95	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	5.3	47.3	0	5.2	0
Сок лимонный	7.4	2.4	0	0	0.3
Лук зелёный	19	3.8	0.2	0	0.6
Сушёная Зелень	2	5.3	0.5	0.1	0.6
Имбирь, корень сушеный молотый	0.1	0.3	0	0	0.1
Желток	68.4	242.1	11.1	21.3	2.5
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	397	500	48	32	4

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	15	0	0	0	0
Вода	85	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	189	34	1.7	0.4	5.1
Перец сладкий	103	27.8	1.1	0.1	5.7
Капуста белокачан	147	41.2	2.6	0.3	6.9
Сок лимонный	9.3	3.1	0.1	0	0.4
Лук зелёный	11	2.2	0.1	0	0.4
Чеснок	8.5	12.7	0.6	0	2.5
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Оливковое масло	23	206.5	0	23	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	492	329	6	23	21

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	270	61	0	0	15
Итого за день	3055	1565	64	93	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 4 км/ч

	1	Итог
Количество шагов	6300	6300

Приседания бёдра горизонтально

	1	Итог
Повторения	1	1

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Количество шагов: 6300

Повторения: 1 раз

user

08.06.2025 02:54

Дневник питания и тренировок за 08.06.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Кальций хелат	0	0	0	0	0
Магний хелат	0	0	0	0	0
Железо хелат	0	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	4	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода лимонная	101	0.3	0	0	0
Вода лимонная	501	1.5	0	0	0
Вода лимонная	251	0.8	0	0	0
Итого	853	2	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	117	32.8	2.1	0.2	5.5
Помидор (томат)	115	20.7	1	0.2	3.1
Перец сладкий	77	20.8	0.8	0.1	4.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Пряности	1	3	0.1	0	0.5
Высокоолеиновое	13.5	119.3	0	13.5	0
Оливковое масло	6.6	59.3	0	6.6	0
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	336	257	4	20	13

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полисорб®	3	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	0	0	0	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокачан	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Помидор (томат)	201	36.2	1.8	0.4	5.4
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Пряности	0	0	0	0	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Высокоолеиновое	10.7	94.6	0	10.7	0
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Соль Валетек	1.4	0	0	0	0
Итого	373	272	4	21	13

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солосорб	10	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	60	0	0	0	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Горбуша	43	54.6	8.8	1.9	0
Сок лимонный	3.6	1.2	0	0	0.1
Вода	70	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	3.1	27.7	0	3.1	0
Желток	58	205.3	9.4	18.1	2.1
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	278	360	34	24	2

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	146	33.6	3.7	0.4	4.4
Лук репчатый	55	22.6	0.8	0.1	4.5
Морковь	84	29.4	1.1	0.1	5.8
Дайкон	76	13.7	0.5	0.1	1.9
Вода	45	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.3	0.5	0.1	0.6
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Оливковое масло	14.2	127.5	0	14.2	0
Высокоолеиновое	5.4	47.7	0	5.4	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	430	283	6	20	17

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Вода	100	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	6.1	54.5	0	6	0
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Имбирь, корень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Желток	80	283.2	13	25	2.9
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	389	491	45	33	4

9-й прием пищи 👆

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокачан	257	72	4.6	0.5	12.1
Огурец	184	18.4	1.1	0.4	2.8
Высокоолеиновое	11.4	100.8	0	11.4	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сушёная Зелень	5	13.4	1.1	0.2	1.6
Имбирь, корень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль Валетек	1.8	0	0	0	0
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Итого	496	362	7	27	20
Итого за день	3427	2030	102	147	72