Блог Ярославцев

Ярославцев

31.05.2025 08:07

Дневник питания и тренировок за 31.05.2025

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

H2O 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	251	70.3	4.5	0.5	11.8
Помидор (томат)	199	35.8	1.8	0.4	5.4
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	14	123.8	0	14	0
Тыквенное масло	7	62.9	0	7	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Итого	489	318	7	22	21

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	266	74.5	4.8	0.5	12.5
Помидор (томат)	219	39.4	1.9	0.4	5.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Оливковое масло	6.5	58.4	0	6.5	0
Тыквенное масло	10.5	94.3	0	10.5	0
Рыбий жир FJØRD	7.4	66.1	0	7.3	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	520	351	7	25	21

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	250	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	273	80	0	0	20

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста	245	68.6	4.4	0.5	11.5
Помидор (томат)	197	35.5	1.7	0.4	5.3
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	2	5.9	0.2	0.1	0.8
Высокоолеиновое	10.6	93.7	0	10.6	0
Оливковое масло	3.2	28.7	0	3.2	0
Тыквенное масло	4.8	43.1	0	4.8	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	467	283	7	19	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	2	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	216	65	0	0	16

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	302	54.4	2.7	0.6	8.1
Капуста	191	53.5	3.4	0.4	9
Перец сладкий	93	25.1	1	0.1	5.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Сушёная Зелень	3	8	0.7	0.1	1
Пряности	1	3	0.1	0.1	0.4
Высокоолеиновое	10.5	92.8	0	10.5	0
Оливковое масло	9.5	85.3	0	9.5	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	625	380	8	26	26
Итого за день	3143	1641	31	93	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11200	11200

Результаты за день

Энергозатраты: 292 ккал

Количество шагов: 11200

5

1

Ярославцев

30.05.2025 10:23

Дневник питания за 30.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	2	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Итого	333	120	0	0	30

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	173	31.1	1.5	0.3	4.7
Огурец без кожуры	149	14.9	0.9	0.2	2.2
Перец сладкий	129	34.8	1.4	0.1	7.1
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Высокоолеиновое	10.2	90.2	0	10.2	0
Оливковое масло	9.3	83.5	0	9.3	0
Тыквенное масло	6.3	56.6	0	6.3	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	479	313	4	26	14

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Дайкон	80	14.4	0.5	0.1	2
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Перец сладкий	85	23	0.9	0.1	4.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	10.8	95.5	0	10.8	0
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Вода	50	0	0	0	0
Итого	564	377	7	22	36

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	217	39.1	1.9	0.4	5.8
Огурец без кожуры	88	8.8	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий	117	31.6	1.3	0.1	6.4
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Рыбий жир FJØRD	8.6	76.8	0	8.5	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	444	256	3	20	13

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	220	39.6	1.9	0.4	5.9
Капуста	220	61.6	4	0.4	10.3
Высокоолеиновое	20	176.8	0	20	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	461	278	5	20	16
Итого за день	2438	1346	21	89	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ярославцев

29.05.2025 10:26

Дневник питания за 29.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	330	119	0	0	29

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	330	119	0	0	29

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	427	119.6	7.7	0.9	20.1
Морковь	81	28.4	1.1	0.1	5.6
Чеснок	3.2	4.8	0.2	0	1
Сушёная Зелень	3	8.2	0.7	0.1	1.1
Высокоолеиновое	13.7	121.1	0	13.7	0
Оливковое масло	16.5	148.2	0	16.5	0
Тыквенное масло	5.4	48.5	0	5.4	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Итого	551	478	9	36	27

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	354	99.1	6.4	0.7	16.6
Морковь	106	37.1	1.4	0.1	7.3
Чеснок	3.8	5.7	0.2	0	1.1
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Тыквенное масло	0	0	0	0	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	489	349	8	23	25

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	200	254	41	8.8	0
Минтай	240	172.8	38.2	2.2	0
Рыбный бульон	83	0	0	0	0
Желток	65	230.1	10.5	20.3	2.3
Желток	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	222	40	2	0.4	6
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	811	696	91	31	8
Итого за день	2517	1764	109	92	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ярославцев

28.05.2025 12:33

Дневник питания и тренировок за 28.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	190	53.2	3.4	0.4	8.9
Огурец без кожуры	223	22.3	1.3	0.4	3.3
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	2.4	0	0	0	0
Итого	445	330	5	28	12

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Капуста	206	57.7	3.7	0.4	9.7
Огурец	160	16	1	0.3	2.4
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	459	281	6	20	17

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Морковь	52	18.2	0.7	0.1	3.6
Лук репчатый	103	42.2	1.4	0.2	8.4
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Дайкон	100	18	0.6	0.1	2.5
Вода	73	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Высокоолеиновое	16.7	147.6	0	16.7	0
Оливковое масло	10.4	93.4	0	10.4	0
Соль Валетек	1.7	0	0	0	0
Итого	459	347	5	27	18

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша филе	100	127	20.5	4.4	0
Минтай филе	0	0	0	0	0
Треска	100	69	16	0.6	0
Рыбный бульон	50	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Желток	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Итого	313	413	46	23	2
Итого за день	2328	1554	63	101	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7000	7000

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Количество шагов: 7000

4

Ярославцев

27.05.2025 17:34

Дневник питания и тренировок за 27.05.2025

*

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	260	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	280	79	0	0	20

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	215	59	0	0	15

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Гречка зелёная	70	252	9.1	1.8	47.6
Фасоль стручковая	70	16.1	1.8	0.2	2.1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Клетчатка	10	13	1.3	0.3	1.3
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	0.3	0	0	0	0
Высокоолеиновое	11	97.2	0	11	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Вода	307	0	0	0	0
Итого	551	498	13	23	56

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	104	42.6	1.5	0.2	8.5
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Дайкон	110	19.8	0.7	0.1	2.8
Вода	60	0	0	0	0
Сушёная Зелень	3	8.2	0.7	0.1	1.1
Специи	1.7	0	0	0	0
Высокоолеиновое	10	88.4	0	10	0
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	501	315	6	21	22
Итого за день	2483	1073	20	45	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10500	10500

Результаты за день

Энергозатраты: 275 ккал

Количество шагов: 10500

1

Ярославцев

26.05.2025 03:32

Дневник питания и тренировок за 26.05.2025

День Рыбы

БАД 💊

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	286	108.7	2.3	0.6	21.5
Грейпфрут	210	73.5	1.5	0.4	13.7
Треска	107	73.8	17.1	0.6	0
Желток	82	290.3	13.3	25.6	3
Вода	30	0	0	0	0
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Итого	715	546	34	27	38

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Мёд	14	44.8	0	0	11.2
Итого	214	44	0	0	11

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша филе	102	129.5	20.9	4.5	0
Треска	101	69.7	16.2	0.6	0
Вода	53	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Итого	259	204	37	5	0

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Мёд	21	67.2	0	0	16.8
Итого	221	67	0	0	16

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	203	221.3	49.5	1	0
Минтай филе	181	130.3	28.8	1.6	0
Вода	73	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Имбирь	14	11.2	0.3	0.1	2.2
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Паприка, перец сладкий молотый	1.1	3.1	0.2	0.1	0.2
Куркума, молотая	0.4	1.2	0	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Итого	500	382	79	3	5

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	0	0	0	0
Мёд	16	51.2	0	0	12.8
Итого	216	51	0	0	12

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Красный лук	100	44	0.9	0.1	7.7
Вода	50	0	0	0	0
Специи	3	0	0	0	0
Сушёная Зелень	4	11	0.9	0.2	1.4
Лук зеленый (перо)	21	4.2	0.3	0	0.7
Высокоолеиновое	9.2	81.3	0	9.2	0
Оливковое масло	8.9	79.9	0	8.9	0
Тыквенное масло	5.4	48.5	0	5.4	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Итого	503	403	7	24	36
Итого за день	2634	1700	159	60	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	12500	12500

Результаты за день

Энергозатраты: 332 ккал

Количество шагов: 12500

5

Ярославцев

25.05.2025 11:37

Дневник питания и тренировок за 25.05.2025

*

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мёд	21	67.2	0	0	16.8
Итого	221	67	0	0	16

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	430	77.4	3.8	0.9	11.6
Высокоолеиновое	16.5	145.9	0	16.5	0
Тыквенное масло	5.3	47.6	0	5.3	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	453	270	3	22	11

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мёд	12	38.4	0	0	9.6
Итого	212	38	0	0	9

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая	76	17.5	1.9	0.2	2.3
Перец сладкий	94	25.4	1	0.1	5.2
Лук репчатый	83	34	1.2	0.2	6.8
Картофель	67	51.6	1.3	0.3	10.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Приправа	2	0	0	0	0
Вода	95	0	0	0	0
Высокоолеиновое	9.6	84.9	0	9.6	0
Оливковое масло	10.3	92.5	0	10.3	0
Тыквенное масло	5.7	51.2	0	5.7	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Итого	530	389	6	26	31

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус синекорый	235	437.1	33.8	32.4	0
Вода	100	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Специи	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Желток	60	212.4	9.7	18.7	2.2
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	400	655	44	51	2

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	98	26.5	1.1	0.1	5.4
Фасоль стручковая	66	15.2	1.7	0.2	2
Красный лук	68	29.9	0.6	0.1	5.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Сушёная Зелень	3	8.2	0.7	0.1	1.1
Специи	3	0	0	0	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Вода	52	0	0	0	0
Сельдерей	58	7.5	0.5	0.1	1.2
Имбирь	14	11.2	0.3	0.1	2.2
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Высокоолеиновое	12	106.1	0	12	0
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Итого	490	332	6	21	26
Итого за день	2408	1753	61	122	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	8600	8600

Глубокие приседания с собственным весом

	Итог
Повторения

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Количество шагов: 8600

6

1

Ярославцев

24.05.2025 01:46

Дневник питания и тренировок за 24.05.2025

*

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	2.5	0	0	0
Мёд	18	57.6	0	0	14.4
Итого	268	60	0	0	14

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец желтоперый	230	250.7	56.1	1.1	0
Рыбный бульон	100	0	0	0	0
Рыбий жир FJØRD	5.3	47.3	0	5.2	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Желток	59	208.9	9.6	18.4	2.1
Соль Валетек	0.3	0	0	0	0
Итого	402	512	66	24	2

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Мёд	28	89.6	0	0	22.4
Итого	228	89	0	0	22

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Гречка зелёная	80	288	10.4	2	54.4
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сушёная Зелень	1	2.7	0.2	0	0.4
Приправа К	1	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Высокоолеиновое	9	79.6	0	9	0
Оливковое масло	12.4	111.4	0	12.4	0
Тыквенное масло	5.2	46.7	0	5.2	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	513	579	13	29	63

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Перец сладкий	80	21.6	0.9	0.1	4.4
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Вода	80	0	0	0	0
Приправа	2.5	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Высокоолеиновое	5	44.2	0	5	0
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО	0	0	0	0	0
Итого	515	354	6	21	32

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	2	0	0	0
Мёд	40	128	0	0	32
Итого	240	130	0	0	32

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Гречка зелёная	80	288	10.4	2	54.4
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Перец сладкий	80	21.6	0.9	0.1	4.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Приправа К	1	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Высокоолеиновое	10	88.4	0	10	0
Оливковое масло	8.5	76.3	0	8.5	0
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Итого	511	547	13	25	62
Итого за день	2777	2273	100	101	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10000	10000

Результаты за день

Энергозатраты: 255 ккал

Количество шагов: 10000

5

1

Ярославцев

23.05.2025 00:23

Дневник питания и тренировок за 23.05.2025

*

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Время 02:00	0	0	0	0	0
Халлабон	444	235.3	3.6	1.3	51.1
Итого	444	235	3	1	51

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Время 06:00	0	0	0	0	0
Треска	108	74.5	17.3	0.6	0
Рыбий жир FJØRD	6.2	55.4	0	6.1	0
Рыбный бульон	88	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Сушёная Зелень	4	11	0.9	0.2	1.4
Яичный желток куриный	64.5	228.3	10.4	20.1	2.3
Соль Валетек	0.4	0	0	0	0
Итого	274	370	28	27	3

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	2.5	0	0	0
Мёд	22	70.4	0	0	17.6
Итого	272	72	0	0	17

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ЭТО САЛАТ~	0	0	0	0	0
Помидор (томат)	456	82.1	4	0.9	12.3
Оливковое масло	5.4	48.5	0	5.4	0
Тыквенное масло	6.5	58.4	0	6.5	0
Высокоолеиновое	16.4	145	0	16.4	0
Соль Валетек	1.6	0	0	0	0
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Pentaflex	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Итого	491	333	4	29	12

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Вода	240	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Чеснок	3.6	5.4	0.2	0	1.1
Сушёная Зелень	2.9	8	0.7	0.1	1
Приправа Р	1.3	0	0	0	0
Приправа К	0.9	0	0	0	0
Оливковое масло	10.5	94.3	0	10.5	0
Тыквенное масло	8.7	78.1	0	8.7	0
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
~УХ ТЫ ! Как же ВКУСНО было! СПАСИБО	0	0	0	0	0
Итого	509	478	14	22	55

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	396	71.3	3.5	0.8	10.7
Высокоолеиновое	9.4	83.1	0	9.4	0
Сметана 15%	55	89.1	1.4	8.3	2
Соль Валетек	1.5	0	0	0	0
Итого	461	243	4	18	12
Итого за день	2552	1734	55	98	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	1600	1600

Результаты за день

Энергозатраты: 41 ккал

Количество шагов: 1600

4

Ярославцев

22.05.2025 11:44

Дневник питания и тренировок за 22.05.2025

*

Вода 💦

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

1-й приём пищи 😎

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	2.5	0	0	0
Мёд	30	96	0	0	24
Итого	280	98	0	0	24

2-й приём пищи 💕

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	137	24.7	1.2	0.3	3.7
Мандарин	335	127.3	2.7	0.7	25.1
Итого	472	152	3	0	28

3-й приём пищи 😇

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	200	0	0	0	0
Мёд	12	38.4	0	0	9.6
Итого	212	38	0	0	9

4-й приём пищи 🤗

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ГРЕЧКА+ОВОЩИ ~	0	0	0	0	0
Вода	186	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Тыквенное масло	10	89.8	0	10	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Соль Валетек	1	0	0	0	0
Итого	449	492	12	23	58

5-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pentaflex	1	0	0	0	0
Диовенгес 1000	1	0	0	0	0
Импловит A-Zn	1	0	0	0	0
Железо хелат	1	0	0	0	0
Кальций хелат	2	0	0	0	0
Магний хелат	1	0	0	0	0
Сушёная Зелень	2	5.5	0.5	0.1	0.7
Рыбный бульон	80	0	0	0	0
Палтус синекорый	148	275.3	21.3	20.4	0
Минтай филе	57	41	9.1	0.5	0
Итого	292	321	30	21	0

6-й приём пищи 🥰

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	250	2.5	0	0	0
Мёд	29	92.8	0	0	23.2
Итого	279	95	0	0	23

7-й приём пищи 😋

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
~ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ~	0	0	0	0	0
Перец сладкий	96	25.9	1.1	0.1	5.3
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Фасоль стручковая	80	18.4	2	0.2	2.4
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	19	168	0	19	0
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Соль Валетек	2	0	0	0	0
Вода	93	0	0	0	0
Итого	541	433	6	30	32

8-й приём пищи 😍

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нескафе́®	200	2	0	0	0
Мёд	19	60.8	0	0	15.2
Итого	219	62	0	0	15
Итого за день	2944	1694	54	75	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

*

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	7500	7500

Результаты за день

Энергозатраты: 193 ккал

Количество шагов: 7500

2