| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая (Запекание) |
200
|
300.2 | 35 | 17.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 490 | 39 | 18 | 40 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
200
|
346 | 54.5 | 12.6 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 300 | 400 | 56 | 12 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки свиные |
250
|
805 | 25.3 | 79 | 4.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Масло растительное Слобода |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
75
|
214.5 | 15.4 | 16.5 | 0.3 |
| Батон молочный Смак |
34
|
98.6 | 2.9 | 1.4 | 18 |
| Итого | 529 | 1559 | 65 | 135 | 24 |
| Итого за день | 1444 | 2450 | 161 | 167 | 76 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина океаническая (Запекание) |
200
|
300.2 | 35 | 17.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 670 | 504 | 40 | 18 | 43 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
60
|
201 | 53 | 2 | 0 |
| Сок яблочный Добрый |
500
|
210 | 0 | 0 | 52.5 |
| Итого | 560 | 411 | 53 | 2 | 52 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло растительное Слобода |
21
|
188.8 | 0 | 21 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
297.5 | 22.4 | 22.6 | 0 |
| Батон Нарезной |
53
|
137.8 | 4 | 1.6 | 26.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 774 | 1087 | 60 | 74 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2354 | 2296 | 165 | 105 | 175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
16 |
Вес снаряда |
50 |
60 |
60 |
65 |
940 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Вес снаряда |
55 |
65 |
75 |
85 |
90 |
95 |
2325 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
35000 |
35000 |
Время |
150 |
150 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло растительное Слобода |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
250
|
396.8 | 32.1 | 29 | 1.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Батон Нарезной |
57
|
148.2 | 4.3 | 1.7 | 28.5 |
| Итого | 616 | 1084 | 53 | 77 | 40 |
| Итого за день | 616 | 1084 | 53 | 77 | 40 |