Андрей Андрей
15.07.2025 08:19
— Ты так сильно похудела! Я в шоке, что, диета какая-то новая?
— Да это всё из-за моркови, картошки, свёклы.
— Да ладно! И как ты всё это готовила? Жарила, варила?
— КОПАЛА!
 1 
Андрей Андрей
10.07.2025 04:53
Бороться с лишним весом бесполезно, пока в списке покупок есть загадочная строка «… и что-нибудь к чаю».
 3 
 20
Андрей Андрей
09.07.2025 20:47
Когда Наташа сидела на диете, то даже Барсик прятал свою миску. На всякий случай...
 1 
 3
Андрей Андрей
08.07.2025 08:52
— Ты за неделю так сильно похудела! В чём секрет?
— Да просто колбаса дверцу холодильника изнутри очень крепко держала!
 2 
 6
Андрей Андрей
08.07.2025 08:24
Доброго всем дня!
Выкладываю свой вчерашний рацион.
Как то мало углеводов вышло, прямо кетодикта какая-то.
Впрочем, начало положено, а рацион постепенно выправлять буду в сторону рационального питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина океаническая (Запекание)
200
300.2 35 17.8 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
200
346 54.5 12.6 0
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
250
805 25.3 79 4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Масло растительное Слобода
20
179.8 0 20 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
75
214.5 15.4 16.5 0.3
Батон молочный Смак
34
98.6 2.9 1.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей
06.07.2025 19:47
Старый медвежатник сидел на завалинке и пиликал на скрипке. Он очень любил музыку и старался сам научиться играть. Плохо у него выходило, но старик и тем был доволен, что у него своя музыка. Мимо проходил знакомый колхозник и говорит старику:

— Брось-ка ты свою скрипку-то, берись за ружьё. Из ружья у тебя лучше выходит. Я сейчас медведя видел в лесу.

Старик отложил скрипку, расспросил колхозника, где он видел медведя. Взял ружьё и пошёл в лес.

В лесу старик долго искал медведя, но не нашёл даже и следа его.

Устал старик и присел на пенёк отдохнуть.

Тихо-тихо было в лесу. Ни сучок нигде не треснет, ни птица голосу не подаст. Вдруг старик услыхал: «Дзенн!..» Красивый такой звук, как струна пропела.

Немного погодя опять: «Дзенн!..»

Старик удивился:

«Кто же это в лесу на струне играет?»

А из лесу опять: «Дзенн!..» — да так звонко, ласково.

Старик встал с пенька и осторожно пошёл туда, откуда слышался звук. Звук слышался с опушки.

Старик подкрался из-за ёлочки и видит: на опушке разбитое грозой дерево, из него торчат длинные щепки. А под деревом сидит медведь, схватил одну щепку лапой. Медведь потянул к себе щепку и отпустил её. Щепка выпрямилась, задрожала, и в воздухе раздалось: «Дзенн!..» — как струна запела.

Медведь наклонил голову и слушает.

Старик тоже слушает: хорошо поёт щепка.

Замолк звук, — медведь опять за своё: оттянул щепку и пустил.

Вечером знакомый колхозник ещё раз проходил мимо избы медвежатника. Старик опять сидел на завалинке со скрипкой. Он пальцем дёргал одну струну, и струна тихонечко пела: «Дзинн!..»

Колхозник спросил старика:

— Ну что, убил медведя?

— Нет, — ответил старик.

— Что ж так?

— Да как же в него стрелять, когда он такой же музыкант, как и я?

И старик рассказал колхознику, как медведь играл на расщеплённом грозой дереве.
 2 
 21
Андрей Андрей
05.07.2025 07:04
Пока не жарко надо пользоваться, велосипед и на природу
 1 
Андрей Андрей
05.07.2025 06:56
Хорошей всем субботы. Вчерашний рацион. Не записываю количество выпиваемой воды, но стоит начать это делать. Вчера было очень жарко, воды пил много и с утра весь отёкший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина океаническая (Запекание)
200
300.2 35 17.8 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
40
8 0.5 0 1.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
60
201 53 2 0
Сок яблочный Добрый
500
210 0 0 52.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло растительное Слобода
21
188.8 0 21 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
250
396.8 32.1 29 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
85
297.5 22.4 22.6 0
Батон Нарезной
53
137.8 4 1.6 26.5
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Андрей Андрей
24.06.2025 20:41
Лето даёт прекрасные возможности - позаниматься под открытым небом.
Особенно хорошо в жару.
Ну и хочешь не хочешь, а надо доехать - это же туда и обратно + - 35 км на велосипеде.

Тренировка №1 00:00 00:00

жим стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
4
4
4
4
16
Вес снаряда
50
60
60
65
940
Гиперэкстензия
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Жим вверх в тренажёре стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
5
30
Вес снаряда
55
65
75
85
90
95
2325
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
35000
35000
Время
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 1248 ккал
Повторения: 76 раз
Тоннаж: 3265 кг
Дистанция: 35000 м
Время: 150 мин
 3 
 1
Андрей Андрей
23.06.2025 05:22
Всем доброго утра!
Завтрак на скорую руку.
Быстро, вкусно, а если не наливать столько масла как у меня , то ещё и не очень вредно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло растительное Слобода
30
269.7 0 30 0
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
200
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
250
396.8 32.1 29 1.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
64
224 16.8 17 0
Батон Нарезной
57
148.2 4.3 1.7 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты