17.05.2025 20:27

Дневник питания за 17.05.2025

Всем здравствуйте!!!! Перебор во сём не ругайтесь. Сегодня минус 100 гр.Просто ела сегодня до вечера взвешивала еду и записывала на листок,а в дневник сейчас записала и пипец.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Хлеб мой	33	62.5	2	0.9	11.1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Икра сельди слабосоленая	68	151	21.5	7	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	511	826	43	61	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир в шоколаде	34	136	0.7	3.7	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр плавленый мой	24	37	4.6	1.7	0.6
Итого	208	174	5	5	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	200	51.6	2.6	1.4	6.6
Гузки индейки отварные	230	164	25.1	6.2	0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Итого	480	391	34	9	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	47	59.2	8.3	2.9	0
Сыр плавленый мой	20	30.8	3.8	1.4	0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	80	52	2.6	2.9	3.8
Хлеб мой	33	62.5	2	0.9	11.1
Итого	280	259	17	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	345	165	12	9	6
Итого за день	2824	1817	114	94	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 17.05.2025 20:34

Так ничего же страшного не случилось

Надежда Бобровская 17.05.2025 20:57

Светлана.,ничего было весело и класно. спасибо за поддежку.

Татьяна Власова 17.05.2025 21:01

Даже клеточка зелёненькая будет в отчёте.

Надежда Бобровская 17.05.2025 21:04

Татьяна Власова (кето),спасибо

Юлия 18.05.2025 11:48

Надежда, а разве кто-то может ругаться?! Это Ваш рацион, Ваше право решать как питаться. Цели тоже Ваши. И когда можно позволить себе вольности решать только Вам. ))) Тем более, что Ваш рацион с дефицитом. Удачи! Хорошего настроения, желаемой стройности!

Виктория Акилина 18.05.2025 11:52

Такой борщ у Вас диетический! Здорово! В моём борще гораздо больше калорий. Как готовите?

Надежда Бобровская 18.05.2025 13:35

Виктория Акилина, Свекла, вареная 100 г
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром 300 г
Картофель (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 30 г
Вода водопроводная, городская 2000 г
Чеснок (Варка без слива) 50 г
Сок из помидоров мой 100 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 500 г всё в мультиварку и на 1ч 30 мин. и всё.

Надежда Бобровская 18.05.2025 13:35

Юлия,спасибо

Виктория Акилина 18.05.2025 13:45

Надежда Бобровская, большое спасибо!