Надежда Бобровская
12.10.2024 17:55
Добрый вечер! Сегодня с фото у меня получился только завтрак
и обед.Но ничего я ела строго по дневнику.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка индейки вареная |
80
|
104 | 17 | 1.7 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 371 | 515 | 41 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан азовский (Жарка) |
170
|
182.9 | 29.4 | 7.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Салат из дайкона с морковью |
150
|
81.8 | 1.5 | 5.1 | 6.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
30
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 435 | 34 | 18 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлебцы Ржаные [Круазетт] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Апельсин, все сорта |
130
|
61.1 | 1.2 | 0.2 | 12.2 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Груша (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 407 | 295 | 10 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп со свининой |
350
|
198.8 | 6.7 | 11.9 | 13.3 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 490 | 310 | 9 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2813 | 1557 | 94 | 70 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
12.10.2024 11:07
Доброе утро!У меня печаль печальная. Сломались мои не правильные
весы.Сегодня и 150 и 146 и 148 и короче нет сегодня веса и не будет
до 16 числа заказала новые.Мой завтрак. индейка
.яйца.огурец.грецкий орех.яблоко.брынза.хлеб в яйце внутри.аджика
домашняя. 
6
39
Надежда Бобровская
11.10.2024 17:49
Добрый вечер!Сегодня ела индейку отварную соль и перец ,но как
лекарство зашла на ура.Раньше я ела её она была сладкой
противной,а эта нормальная.Фото без ужина. Пюре из цветной
капусты и картошки без масла и молока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша с овсяными отрубями |
136
|
102.3 | 6.4 | 3.8 | 16.5 |
| Котлеты мои |
64
|
109 | 10 | 7 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 449 | 481 | 30 | 29 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированная вода |
500
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
100
|
22.6 | 1.6 | 0.3 | 3.4 |
| Грудка индейки вареная |
190
|
247 | 40.5 | 4 | 10.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 510 | 448 | 45 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
110
|
324.1 | 10.7 | 18.2 | 29 |
| Цикорий растворимый |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 338 | 10 | 18 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
162 | 8.4 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 400 | 255 | 11 | 9 | 30 |
| Итого за день | 3074 | 1523 | 97 | 68 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Надежда Бобровская
11.10.2024 14:02
Всем здравствуйте!.У меня сегодня минус 200.Но я и этому очень
рада.Зарядка сделана хожу по возможности.Мой завтрак.Каша отрубяша
.яйца,огурец,грецкий орех,котлетка,яблоко. 
8
7
Надежда Бобровская
10.10.2024 17:48
Добрый вечер!Сегодня минус 600 гр.Выкладываю свой рацион и фото без
ужина там щи и хлеб.А ещё я вчера не смогла отослать дневник
что то наворочила встали картинки и не отсылается.Так я
сейчас выложу фото вчерашнего дневника.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| каша перловая на молоке |
100
|
84.9 | 3.8 | 1.3 | 14.4 |
| Свиная колбаса моя домашняя. |
77
|
91.1 | 16.2 | 2.3 | 0.2 |
| аджика с хреном моя |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 459 | 379 | 32 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, вареная, с солью |
200
|
46 | 3.7 | 0.9 | 3.6 |
| Мойва весенняя (Тушение) |
200
|
209.4 | 24.1 | 12.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Дыня |
50
|
17.5 | 0.3 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 510 | 393 | 32 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тертый пирог с творогом и грушей мой. |
150
|
441.9 | 14.6 | 24.8 | 39.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
200
|
127.4 | 6.3 | 7.1 | 9.4 |
| Итого | 350 | 569 | 20 | 31 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с говядиной |
300
|
162 | 8.4 | 9 | 12.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 330 | 222 | 10 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2949 | 1564 | 96 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
10.10.2024 13:20
Всем здравствуйте! У меня сегодня минус 600 гр.Вчера что то
наворочила с отправкой дневника и так и не смогла выставить.А какой
был красивый.Все полосочки были зеленые кроме углеводов.За одно мой
завтрак то же,что и вчера. 
6
21
Надежда Бобровская
09.10.2024 17:12
Добрый вечер. Что то я натворила и не могу отправить свой рацион.Я
сегодня вот ту первую запись случайно написала в дневнике и
он отправил все в ленту утром.А так как я еще не поела все я
удалила и потом сейчас написала ,а он не отправляет. Что делать
помогите.
Надежда Бобровская
09.10.2024 12:10
Здравствуйте всем!!! Ура у меня минус 300. За одно мой
завтрак. Перловка,2 яйца,домашняя колбаса,огурец,аджика с хреном
домашняя ,брынза ,яблоко,грецкий орех,кофе растворимый без
сахара.Не очень красиво ,но вкусно. 
6
14
Надежда Бобровская
08.10.2024 17:09
Здравствуйте всем!Сегодня нашагала 800 шагов пока ещё болят
ноги,но уже больше чем вчера.Выставляю свой рацион.Фото без ужина.
на ужин те же щи с говядиной,что и вчера.И ещё забыла сегодня -
600гр .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
57
|
146.5 | 7.3 | 12.7 | 0.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
48
|
125.8 | 10.6 | 9.2 | 0.2 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 345 | 519 | 33 | 33 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Газированная [Аква Минерале] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты мои |
200
|
340.6 | 31.2 | 21.8 | 2.8 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Итого | 750 | 512 | 39 | 25 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша перловая на молоке |
200
|
169.8 | 7.6 | 2.6 | 28.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Итого | 233 | 289 | 15 | 12 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говядиной |
300
|
120 | 5.4 | 2.1 | 20.3 |
| Итого | 300 | 120 | 5 | 2 | 20 |
| Итого за день | 2628 | 1441 | 93 | 73 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
12
Надежда Бобровская
08.10.2024 13:20
помогите создать рецепт. свиной фарш 84 на 16 500 гр
домашний из лопатки. ..чеснок 10 гр. ржаная мука 1 чайна ложка без
горки и соль щепотка. перец молотый черный чуток. на пару . ни чего
по базе не могу найти
Новые рецепты
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
