Блог Надежда Бобровская

12.12.2024 21:10

Дневник питания за 12.12.2024

Всем привет!! На улице снова зима. Остальное всё по-прежнему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	240	4.8	0.2	0	0.8
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Амур в томате	35	34.7	4.8	1.3	0.8
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Сыр из творога мой	43	38.3	1.2	2.8	1.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	59	123.9	2.9	0.6	26.4
Апельсин	58	24.9	0.5	0.1	4.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Сёмга соленая мой посол	50	75.8	9.9	4	0
Капуста квашка моя	100	28.7	1.7	0.2	5
Итого	755	737	39	43	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	300	210.3	7.8	17.1	5.7
Сельдь домашняя в собственном соку.	93	145.6	19.3	7.3	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Итого	508	458	29	25	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник с черносливом мой	50	107	8.1	1.8	14.1
Итого	50	107	8	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	350	245.4	9.1	20	6.7
Итого	350	245	9	20	6
Итого за день	2663	1548	85	90	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Надежда Бобровская

11.12.2024 16:09

Дневник питания за 11.12.2024

Всем здравствуйте!! Утром встала был снег.Искупалась позавтракала снег исчез.Сейчас у меня рационы почти каждый день похожи.Нужно всё доесть,что есть.Плохо когда одна. Раньше с семьёй было только приготовишь поели и уже нет.Себе я готовила отдельно.Всё что не нравилось или не доела дети сметали за обе щеки.Они наверно думали всегда ,что у меня вкуснее. А теперь приготовил поел поставил в холодильник и таскай пока не кончится.Вроде бы и кастрюльку маленькую электро. купила и всё равно много.У меня кто то спрашивал,что я амур в томате часто ем это консервы.Нет это не консервы это тушеный амур в томате и прокрученный как паштет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	57	119.7	2.8	0.6	25.5
Сыр из творога мой	42	37.4	1.2	2.7	1.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Семга соленая	47	94.9	10.6	5.9	0
Амур в томате	45	44.6	6.2	1.7	1.1
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Апельсин	79	34	0.7	0.2	6.4
Итого	549	550	24	31	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Сельдь домашняя в собственном соку.	130	203.6	27	10.1	0.9
Итого	336	378	37	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник с черносливом мой	150	320.9	24.3	5.3	42.3
Итого	150	320	24	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	300	210.3	7.8	17.1	5.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	350	288	14	22	6
Итого за день	2885	1538	100	75	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21

Надежда Бобровская

10.12.2024 16:37

Дневник питания за 10.12.2024

Всем здравствуйте! Уже 3 дня болит голова с утра,а сегодня целый день. И аж заносит на повороте.Давление померила нормальное.Что происходит не пойму.Нашла очень жизненное стихотворение лирическое.Мой рацион на сегодня. Съела 2 конфеты думала может голова пройдет. Первую запила кофе и даже не почувствовала её,а вторя а бы что.
Две удивительные птицы сидели на столбе.
Две удивительные птицы запели о судьбе.
Две удивительные птицы друг в друга влюблены.
Две удивительные птицы любовь свою нашли.
Две удивительные птицы построили гнездо.
Две удивительные птицы сидят в гнезде давно.
Две удивительные птицы выводят там птенцов.
Две удивительные птицы свой охраняют кров.
Две удивительные птицы взрастили всех птенцов.
И взрослые птенцы покинули свой кров.
Две удивительные птицы осталися одни.
Две удивительные птицы как прежде влюблены.

Иванова С.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	27	216	0.8	23.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	54	113.4	2.6	0.5	24.2
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
Сыр из творога мой	51	45.4	1.5	3.3	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Семга соленая	51	103	11.5	6.4	0
Амур в томате	51	50.6	7	1.9	1.2
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Конфеты "35" TWEEL'S" со сливочной начинкой	15	79.4	1	4.7	8.4
Итого	588	813	39	54	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	50	36.4	1	0.2	7.7
Говяжьи ноги	150	238.5	37.5	9.9	0
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Конфеты с нугой и мягкой карамелью Super	12	53.3	0.2	1.9	8.8
Цедра Апельсина	15	44.3	0.7	0.1	10.2
Итого	557	430	45	12	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	250	175.3	6.5	14.3	4.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	280	238	8	14	18
Итого за день	2425	1481	92	81	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

09.12.2024 11:57

Дневник питания за 09.12.2024

Всем здравствуйте!! Мои замеры и мой рацион на сегодня.
9 декабря 2024, понедельник
Вес
........................................................................
142.2 кг
-0.3
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
41 см
-1
Грудь
........................................................................
147 см
-6
Талия
........................................................................
138 см
Живот
........................................................................
159 см
-4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	28	224	0.8	24.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	40	25.5	1.3	1.4	1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
аджика с хреном моя	46	7.8	0.6	0	1.3
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Сыр из творога мой	29	25.8	0.8	1.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	549	623	22	45	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи ноги	227	360.9	56.8	15	0
Картофель (На пару)	180	131.1	3.5	0.7	27.7
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
аджика с хреном моя	60	10.2	0.8	0	1.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	40	34.4	0.5	0	8.1
Итого	687	560	65	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Говяжьи ноги	186	295.7	46.5	12.3	0
Итого	246	384	48	12	19
Итого за день	2482	1568	135	73	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Надежда Бобровская

08.12.2024 16:24

Дневник питания за 08.12.2024

Всем здравствуйте!! Мой рацион. И небольшой рецептик.
СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ С АБРИКОСАМИ

на 100 гр - 111.07 ккал
Б/Ж/У - 13.48/2.54/8.26

Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 гр
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 50 гр
Абрикосы - 50 гр
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
Разомните творог вилкой, добавьте яйца, подсластитель, разотрите. Добавьте муку небольшими порциями каждый раз перемешивая ложкой. Абрикосы разделите пополам, удалите косточку, каждую половину разрежьте еще на 2 части. Выстелите противень пергаментом, немного смажьте растительным маслом, разложите половину массы на пергаменте ложкой, на каждый кружок положите по дольке абрикосов, сверху выложите оставшийся творог. Запекайте 20 минут в разогретой до 180°С духовке. За 5 минут до готовности переставьте противень с середины шкафа на верхнюю полку для образования корочки.

Приятного аппетита!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Аля ачма	127	246.5	18.5	9.1	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Тушеная капуста без масла	200	71.6	4	0.4	12.8
Итого	732	791	46	49	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи ноги	150	238.5	37.5	9.9	0
аджика с хреном моя	80	13.6	1.1	0	2.2
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Бульон говяжий	170	22.1	3.3	0.2	2
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Фисташки, сырые	4	22.4	0.8	1.8	0.7
Сыр из творога мой	10	8.9	0.3	0.7	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	15	31.5	0.7	0.2	6.7
Итого	621	469	47	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	300	210.3	7.8	17.1	5.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	350	288	14	22	6
Итого за день	2703	1550	108	87	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Надежда Бобровская

07.12.2024 16:32

Дневник питания за 07.12.2024

Всем здравствуйте! Сегодня ела не мыслимую еду.Это отварные спагетти из твёрдых сортов цельнозерновые с творогом. И знаете мне понравилось.Вкус как ленивые вареники.Кто ест сладкое можно что то добавить.Я ела не с чем без соли даже.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Амур в томате	43	42.7	5.9	1.6	1
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	28	74.2	3.7	1.2	10.1
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Мандарин	36	13.7	0.3	0.1	2.7
Итого	552	585	33	41	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Аля ачма	90	174.7	13.1	6.5	15.4
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	150	177	24.9	8.6	0
Итого	600	680	61	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.	400	280.4	10.4	22.8	7.6
Итого	400	280	10	22	7
Итого за день	2552	1546	104	86	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Надежда Бобровская

06.12.2024 14:33

Дневник питания за 06.12.2024

Всем привет!! Ну что могу теперь написать правду про вес. Я эти дни была вся на нервах.И за эти дни мне пришло 2 кг.Но я с ними успешно договорилась и сегодня на весах чистого минус 100 гр. Мелочь ,но приятно. Ну и конечно от тех двух кг я тоже пока избавилась.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сало посол мой	18	144	0.5	15.7	0
Амур в томате	46	45.6	6.3	1.7	1.1
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	44	116.6	5.9	1.9	15.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	60	38.2	1.9	2.1	2.8
Итого	543	699	41	46	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самые ленивые пельмени из лаваша.	180	331.7	18.5	11.7	37.4
Свиной бульон	180	41	6.5	1.4	0
Итого	360	372	25	13	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самые ленивые пельмени из лаваша.	170	313.3	17.5	11.1	35.4
Свиной бульон	100	22.8	3.6	0.8	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	325	422	28	18	35
Итого за день	2228	1495	94	77	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Надежда Бобровская

05.12.2024 13:36

Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...

Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вроде как пока никто не испортил. Хочу с вами подискутировать немного. А вопрос вот в чём . Буду писать сразу ВЫ потому что я это не ем практически. Вот ВЫ сейчас все пишете в девниках,что ВЫ едите траву(петрушку,сельдерей,укроп,руколу и т.д). Ну ВЫпоняли. А скажите ,что ели наши предки когда у них этого всего не было??? Но при этом они ели много хлеба .Который был испечен из натурального зерна перемолотого. Так может тогда вся клетчатка в зерне?Ведь по сути с древних времен ели мамонтов,по тому ,что человек-это хищник и питается животным белком.Ведь у нас даже организм так устроен,что он не усваивает клетчатку. Так объясните зачем тогда она в организме? Для наполняемости это я знаю.Но наполнить и чем то другим можно. Жду ваших отзывов по этой теме.

7

151

Надежда Бобровская

05.12.2024 13:20

Дневник питания за 05.12.2024

Всем здравствуйте! Мой рацион. На весах пока плюс ,но уже терпимый. Было больше. И всё же я сделала вывод. Когда питаюсь на полную катушку КБЖУ по МЗР,то и отвес есть. Аесли на минималке,то и ничего нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Амур в томате	50	49.6	6.9	1.9	1.2
Сало посол мой	16	128	0.5	14	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	549	689	41	43	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста без масла	100	35.8	2	0.2	6.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	255	346	30	4	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	250	240	25	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	300	97.8	6.3	5.7	4.8
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Итого	440	309	31	10	18
Итого за день	2494	1585	129	67	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Надежда Бобровская

04.12.2024 18:39

Дневник питания за 04.12.2024

Всем здравствуйте!!
К празднику Введения Богородицы
Дева дивится, как деревце,
веским небесным дарам.
Вводится царственно Девица
в Ерусалимский храм.
Вслед по ступеням зыблется
свет от высоких лампад.
Деве сквозь время видится
Вечности детский взгляд.
Вводится Дева по лестнице -
лествице без перил...
Вестник видится Вестнице -
будущий Гавриил.
По горней дороге вводится,
в горницу, в крылья дверей...
Будущую Богородицу
славит седой иерей.
Дева ведется вдоль линии
вечно горящих свечей.
Свет внутри будущей Скинии
светится - все горячей...
Михаил Кузмин

Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	18
Сало посол мой	33	264	1	28.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	80	51	2.5	2.8	3.8
Амур в томате	50	49.6	6.9	1.9	1.2
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Простокваша домашняя	250	175	7.4	10.6	12
Итого	733	848	38	58	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Тушеная капуста без масла	100	35.8	2	0.2	6.4
Итого	255	346	30	4	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые с мясом	300	97.8	6.3	5.7	4.8
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
Свиная колбаса моя домашняя.	100	118.3	21	3	0.3
Итого	440	309	31	10	18
Итого за день	2428	1504	100	73	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6