Блог Надежда Бобровская

26.11.2024 12:19

Дневник питания за 26.11.2024

Всем здравствуйте!! У нас похолодало.Всем отвесов и здоровья. А кому то может и привесов. Ведь не все худеют.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури в лаваше	68	160.3	12.6	6.1	13.3
икра сельди соленая	50	111	15.8	5.2	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Кофе на молоке мой	250	74.8	3.5	3.5	7
Итого	485	614	45	35	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Газированная вода	500	0.5	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек из лаваша в духовке	150	357.6	23.4	17.3	27
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Пекинская капуста	20	3.2	0.2	0	0.4
Итого	390	527	33	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на мясном бульоне без мяса	200	63.6	6.6	1.4	5.8
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	100	169	23.7	6.9	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	279	30	8	17
Итого за день	2775	1421	109	72	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

46

Надежда Бобровская

25.11.2024 19:29

Всем привет!! Заполнено дневников Период 57 дней З...

Всем привет!!
Заполнено дневников
Период
57 дней
Заполнено
57 дней
С профицитом
0
С дефицитом
57
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1544 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-3.33 кг
Факт
-6.3 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-427 ккал
По изменению веса*
-810 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1971 ккал
По изменению веса*
2353 ккал

6

25

Надежда Бобровская

25.11.2024 13:44

Дневник питания за 25.11.2024

Всем здравствуйте!! У меня сегодня минус 200 гр.Кусочек колбасы кончился остальная в морозилке .Пусть пока полежит. Вчера открыла тушенку которую делала из индейки очень вкусная получилась.Ч то то я даже залюбила индейку,хотя предыдущая индейка мне отбила на прочь к ней любовь.И я ее не ела года 3 наверно думая ,что она вся такая сладкая. А эти которые купила 2 шт до чего же вкусное мяско в любом виде приготовления.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	15	120	0.4	13.1	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
икра сельди соленая	36	79.9	11.4	3.7	0
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе на молоке	250	145	1.8	2.5	28
Итого	435	615	33	37	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Индейка, только мясо, консервированное в бульоне	150	253.5	35.5	10.3	2.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
аджика с хреном моя	30	5.1	0.4	0	0.8
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Итого	450	438	40	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури в лаваше	150	353.7	27.8	13.4	29.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	330	357	27	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	94.5	6.9	4.2	6.6
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	340	138	10	7	7
Итого за день	2555	1549	112	75	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

59

Надежда Бобровская

24.11.2024 21:26

Дневник питания за 24.11.2024

Всем здравствуйте!!!Сегодня писать особо не про что. Погода то снег, то дождь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	27	216	0.8	23.6	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Тушенка Говяжья [Курганский Мясокомбинат]	10	21.3	1.5	1.7	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка)	10	6.1	0.3	0.3	0.5
Сельдь домашняя в собственном соку.	85	133.1	17.7	6.6	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	1	15	0.5	0.1	3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	210	133.8	6.6	7.4	9.9
Вафли Шоколад [Bite]	24	111.4	1.9	5.9	12.7
Итого	502	897	50	64	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми.	223	154.8	10.3	7.1	11.8
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	607	174	11	7	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми.	100	69.4	4.6	3.2	5.3
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Индейка	150	216	32.5	8.5	0.2
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	40	34.4	0.5	0	8.1
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	1	15	0.5	0.1	3
Итого	345	413	44	17	16
Итого за день	2454	1484	106	89	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

24.11.2024 10:47

Всем здравствуйте! Всех с праздником!

5

4

Надежда Бобровская

23.11.2024 13:42

Дневник питания за 23.11.2024

Всем здравствуйте! Сегодня минус 330 гр. Всем хочу сказать большое спасибо за объяснения и советы по вчерашнему вопросы про суд. Всё поняла всё приняла. Единственное , что хочу сказать это то,что я не могу быть на суде по причине физической. Суд находится на 3 этаже. Мне туда не подняться. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30	6.3	0.3	0.1	1
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Овощи тушеные с икрой кабачковой	50	16.7	0.7	0.6	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Запекание)	50	30.9	1.5	1.7	2.3
Сельдь домашняя в собственном соку.	120	187.9	25	9.4	0.8
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	250	159.3	7.8	8.8	11.8
Вафли Шоколад [Bite]	34	157.8	2.7	8.3	18
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	714	828	58	47	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми.	300	208.2	13.8	9.6	15.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	510	390	22	21	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с тушенкой говяжьей и макаронами цельнозерновыми.	350	242.9	16.1	11.2	18.6
Яичный белок куриный (Варка)	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Итого	380	257	19	11	18
Итого за день	2604	1476	100	79	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Надежда Бобровская

22.11.2024 19:19

Дневник питания за 22.11.2024

Всем здравствуйте.!! Ела сегодня все взвешивала но ничего не вносила в дневник. День у меня проблемный.Дала одной знакомой деньги в долг под расписку.И она их не отдает. Я подала на неё в мировой суд. Было 2 заседания и оба отложили по её причине.Меня на суде не было я написала рассмотреть без меня. И вот сегодня получаю письмо от неё где написано ,что она отдала деньги моему знакомому .И листок с его подписью за каждый раз. Я ему написала он тут же приехал и сказал ,что это не его подписи. Ивот мы теперь не знаем с ним ,что делать.А она его в это заседание пригласила свидетелем. Может есть юристы или судьи у нас здесь. Подскажите. Так вот записала всё в дневник доедать кроме ужина уже не буду.Как есть так и есть. Мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	39	8.1	0.4	0.1	1.3
Колбаса вареная, молочная	27	68	3.2	6.2	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Вафли Шоколад [Bite]	34	157.8	2.7	8.3	18
Гороховая каша (на базе горохового супа с грудинкой по-шведски)	60	105	7.2	0.6	16.8
Итого	490	852	32	59	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)	200	234.6	31	12.3	0
Хлебцы Ржаные с Кориандром [Круазетт]	2	30	1	0.2	6
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	485	487	44	28	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом	400	122	17.2	1.6	9.2
Итого	400	122	17	1	9
Итого за день	1875	1462	94	88	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

19

Надежда Бобровская

21.11.2024 16:44

Дневник питания за 21.11.2024

Всем здравствуйте!! Сегодня у нас на улице ветрище неимоверный и дождь. День сегодня сытный,но калории не набраны. Но есть больше не хочу.На обед сготовила такую вкусняшку.Если кому интересно посмотрите . Овощи тушеные с икрой кабачковой.Даже не думала,что так вкусно.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30	6.3	0.3	0.1	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
зефир в шоколаде	64	256	1.3	7	46.1
Хлебцы тонкие ржаные Щедрые ( 1 шт-6 гр)	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	516	951	32	62	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка)	200	180.3	36.7	3.8	0
Овощи тушеные с икрой кабачковой	200	66.6	2.6	2.4	8.2
гороховая каша	30	95.7	6.2	2.5	12.1
Итого	430	342	45	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом	400	122	17.2	1.6	9.2
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	450	200	23	7	9
Итого за день	2396	1494	102	78	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Надежда Бобровская

20.11.2024 21:04

Дневник питания за 20.11.2024

Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла так плюсануть. У меня сегодня вес 143,185кг .Все полосочки натрия и калия нормальные. Мой рацион .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Сало посол мой	25	200	0.7	21.9	0
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	35	7.3	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Колбаса вареная, молочная	22	55.4	2.6	5	0
Шаурма домашняя моя	158	262.3	9.8	10	32.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	220	140.1	6.9	7.8	10.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	665	933	37	63	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон говяжий	200	26	3.9	0.2	2.4
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	70	46.2	2	2.8	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Варка)	100	90.2	18.4	1.9	0
Картофель (На пару)	30	21.9	0.6	0.1	4.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	563	507	39	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом	300	91.5	12.9	1.2	6.9
Итого	300	91	12	1	6
Итого за день	2528	1532	89	79	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

140

Надежда Бобровская

19.11.2024 15:09

Всем привет!!! Нашла статейку может кому пригодитс...

Всем привет!!! Нашла статейку может кому пригодится.
Щитовидная железа — королева, которая управляет весом!

Щитовидная железа — второй мозг нашего организма. Она отвечает за сотни процессов. А рецепторы к ней есть в каждом органе.

В этом сложность и одновременно простота.

Когда страдает щитовидка — страдают все органы:

– начинают мерзнуть конечности, появляется постоянное ощущение зябкости;
– начинаются отеки, а вес растет даже на жесткой диете;
– подключаются головные боли, появляется туман, пропадает память;
– кожа сохнет, а пятки лопаются;
– пропадает энергия и настроение, постоянно тянет на сладкое.

Что делает 9 из 10 женщин?

– Ищут диету и едят себе мозг из-за лишнего веса;
– Наклеивают патчи под глаза и покупают крем пожирнее для сухой кожи;
– Пьют кофе с шоколадкой в надежде, что организм проснется в середине дня.

Но всё это только добивает щитовидку. Все эти симптомы — это крик SOS корчащейся в агонии железы.

Она увеличивается в размерах, чтобы дать организму необходимое.
Она не болит, поэтому врач обнаруживает уже измененный орган, который нужно оперировать.
Она завязывается в холодные и горячие узлы, но не сдается.

Вывод один: вы не похудеете, пока не наладите работу щитовидки.

Всё остальное бесполезно!

И пока остальные бегут к эндокринологу, сдают кровь на ТТГ и начинают пить L-тироксин, вы насчет этого узнаете секрет врача, кандидата медицинских наук.

Опасность гормонов в том, что они продолжают усыплять щитовидку. Вы съели таблетки утром. Организм получит гормон Т4, отправил его в ткани. А щитовидка при этом ушла на отдых. Ей не нужно вырабатывать гормоны, пока вы их получаете.

Поэтому важно поддерживать ее работоспособность. А делать это можно с помощью приятной и просто вещи — еды.

Многим кажется это нереальным: ешь и худеешь, еще и здоровье поправляешь. Именно врачи знают, как этого добиться без таблеток, чудо-чаев и уколов.

15