Надежда Бобровская
11.02.2025 14:23
Всем здравствуйте!!! Сегодня наготовила еды наелась.Всё
вкусно и сытно не то ,что вчера голодная была целый день.Вроде
ем и не ем. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
143.9 | 2.8 | 14.8 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
108
|
128.5 | 2.1 | 9.6 | 8.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
20
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
50
|
163 | 7.1 | 14.3 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 533 | 711 | 28 | 58 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая |
150
|
190.5 | 33.8 | 5.1 | 0 |
| Картофель (На пару) |
150
|
109.3 | 2.9 | 0.6 | 23.1 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
38.7 | 2 | 1.1 | 5 |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 500 | 394 | 46 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 40 | 84 | 5 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
150
|
232.5 | 39.7 | 7 | 0 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
150
|
38.7 | 2 | 1.1 | 5 |
| Итого | 400 | 345 | 43 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2473 | 1534 | 125 | 77 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Надежда Бобровская
10.02.2025 16:44
Всем здравствуйте!!! Я сегодня целый день голодная.С утра решила
подобрать все остатки еды и соединить во едино.Поела и уже через
час была голодная.Кофе не пью с молоком и кажется пусто в
желудке.Начала сегодня пить шиповник с вишней. Запариваю в термосе.
Мой рацион бестолковый на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Сало посол мой |
10
|
80 | 0.3 | 8.7 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
74
|
88.1 | 1.4 | 6.6 | 5.7 |
| Колбаса, Ливерная, свинина |
49
|
159.7 | 6.9 | 14 | 1.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
52
|
131 | 6.1 | 11.9 | 0.1 |
| Гороховая каша моя |
100
|
36.4 | 1.4 | 1.6 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 662 | 739 | 32 | 57 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
174 | 7.2 | 14.1 | 5.4 |
| Перловка вареная |
104
|
76.9 | 2.3 | 0.3 | 16.3 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| ёрш вяленый мой |
60
|
52.8 | 10.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 470 | 343 | 21 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
25
|
55 | 5.2 | 3.7 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 65 | 135 | 8 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Гороховая каша моя |
150
|
54.6 | 2.1 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 300 | 222 | 32 | 7 | 4 |
| Итого за день | 2497 | 1440 | 93 | 88 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Надежда Бобровская
09.02.2025 13:00
Всем здравствуйте!! Погода у нас чудесная солнышко светит. Мой
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Сало посол мой |
11
|
88 | 0.3 | 9.6 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
149
|
177.3 | 2.8 | 13.3 | 11.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 709 | 23 | 59 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 1290 | 139 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
120
|
145.4 | 20.8 | 4 | 6.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок из помидоров мой |
250
|
59 | 2.8 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 502 | 307 | 26 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 35 | 81 | 6 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
150
|
168 | 30 | 5.3 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 186 | 30 | 5 | 3 |
| Итого за день | 2408 | 1423 | 89 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
08.02.2025 20:31
Всем здравствуйте!!! Сегодня ничего нового.Доела сегодня молочку и
попробую отказаться на несколько дней.Хотя только привыкла пить
кофе с молоком и мне вкусно было. Раньше я не любила этот
напиток.Пила просто кофе.Молочку уберу и буду по немного есть
квашенную капусту без масла.Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
176
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
124
|
80.6 | 4 | 4.5 | 6 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
45
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Чебурек из лаваша |
103
|
257.2 | 18.5 | 10.5 | 21.8 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Хлебцы тонкие |
12
|
38.4 | 1.3 | 0.3 | 7.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 898 | 698 | 41 | 31 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
112
|
125.4 | 22.4 | 3.9 | 0.1 |
| Гороховая каша с растительным маслом, солью и приправами |
68
|
72.4 | 3.6 | 3.2 | 7.3 |
| ёрш вяленый мой |
50
|
44 | 8.8 | 1 | 0 |
| Слива (садовая) |
10
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 255 | 330 | 39 | 15 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
60
|
132 | 12.5 | 8.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.6 |
| Итого | 280 | 347 | 21 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек из лаваша |
76
|
189.8 | 13.7 | 7.8 | 16.1 |
| Итого | 76 | 189 | 13 | 7 | 16 |
| Итого за день | 2509 | 1565 | 116 | 69 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
07.02.2025 12:17
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. По жирным
кислотам все полоски зеленые и по натрий калий оранжевые.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Чебурек из лаваша |
123
|
307.1 | 22.1 | 12.5 | 26.1 |
| Лук репчатый |
39
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 701 | 745 | 46 | 41 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Котлеты с творогом |
80
|
176.2 | 16.5 | 11.3 | 2.2 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
175
|
21 | 1.9 | 0.3 | 3.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
25
|
29.8 | 0.5 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 380 | 300 | 21 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 65 | 180 | 14 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
256.4 | 6 | 22 | 7.6 |
| Итого | 400 | 256 | 6 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2546 | 1483 | 87 | 89 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Надежда Бобровская
06.02.2025 12:37
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Сделала чебуреки из
лаваша .Фарш свиной,творог,лук,чеснок,соль прям чучуть и яйцо.Как
же это вкусно.Жарила на сухой сковороде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
126
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Чебурек из лаваша |
166
|
413 | 29.7 | 16.9 | 35 |
| Итого | 552 | 650 | 45 | 31 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
200
|
24 | 2.2 | 0.3 | 4.5 |
| Котлеты с творогом |
120
|
264.2 | 24.7 | 16.9 | 3.4 |
| Итого | 470 | 511 | 35 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 155 | 177 | 12 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
400
|
164.4 | 18 | 3.2 | 15.2 |
| Итого | 400 | 164 | 18 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2577 | 1503 | 111 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Надежда Бобровская
06.02.2025 09:44
При пoдaгрe пoмoгaeт нacтoй лиcтьeв oблeпихи. Γoтoвят eгo cлeдующим
oбрaзoм: 1 cтoлoвую лoжку cухoгo измeльчeннoгo cырья зaливaют 1
cтaкaнoм крутoгo кипяткa и нacтaивaют в тeчeниe пoлучaca. Принимaют
в прoцeжeннoм видe пo 1/2 cтaкaнa 3 рaзa в день.
При зaбoлевaниях cуcтaвoв и ревмaтизме мoжнo принимaть oтвaр или чaй из лиcтьев oблепихи. Отвaр гoтoвят тaк: 1 cтoлoвую лoжку cухoгo измельченнoгo cырья кипятят 10 минут в 1 cтaкaне вoды, прoцеживaют и дoвoдят oбъем дo иcхoднoгo кипяченoй вoдoй. Πpинимают пo 1/2 cтакана 2 pаза в день. Для чая беpут 5 г cыpья на 1 cтакан кипятка.
Свежие плoды и coк не pекoмендуетcя пpинимать пpи гаcтpитах c пoвышеннoй киcлoтнocтью и язвенной болезни. Больным, cтрадающим мочекаменной болезнью c уратным проиcхождением камней, препараты облепихи категоричеcки противопоказаны.
чай из лиcтьев облепихи cчитаетcя хорошим лекарcтвенным cредcтвом. Готовят его из одной чайной ложки cушеных лиcтьев и cтакана кипятка.
Неплохо пpиготовить и наcтойку пpо запаc. Сеpотонин лучше pаcтвоpяетcя в cпиpте, и ее дейcтвие более эффективно, чем отваp. Γотовят ее как обычно: 1 чаcть лиcтьев на 10 чаcтeй водки.
Лиcт и побeги облeпихи в видe отваpа и наcтойки иcпользуют внутpь пpи атepоcклepозe, ишeмичecкой болeзни cepдца, гипepтонии, плeвpитe, пнeвмонии, пpи дepматитах для ноpмализации обмeнных пpоцeccов в кoжe, при cахарнoм диабeтe (благoтвoрнo влияeт на функцию пoджeлудoчнoй жeлeзы).
Чай из лиcтьeв oблeпихи – нeплoхoe cрeдcтвo при oтравлeниях. Выcoкoe coдeржаниe дубильных вeщecтв тoму cпocoбcтвуeт.
При cтoматитах, гингивитах чай идeт на пoлoсканиe. Πpи ангинe чай из листьeв пьют внутpь и пoлoщут гopлo. Настoeм пpoмывают глаза пpи блeфаpитe.
Πpи peвматoиднoм и oбмeннoм аpтpитах листья испoльзуют в качeствe кoмпpeсса на бoльныe суставы.
При зaбoлевaниях cуcтaвoв и ревмaтизме мoжнo принимaть oтвaр или чaй из лиcтьев oблепихи. Отвaр гoтoвят тaк: 1 cтoлoвую лoжку cухoгo измельченнoгo cырья кипятят 10 минут в 1 cтaкaне вoды, прoцеживaют и дoвoдят oбъем дo иcхoднoгo кипяченoй вoдoй. Πpинимают пo 1/2 cтакана 2 pаза в день. Для чая беpут 5 г cыpья на 1 cтакан кипятка.
Свежие плoды и coк не pекoмендуетcя пpинимать пpи гаcтpитах c пoвышеннoй киcлoтнocтью и язвенной болезни. Больным, cтрадающим мочекаменной болезнью c уратным проиcхождением камней, препараты облепихи категоричеcки противопоказаны.
чай из лиcтьев облепихи cчитаетcя хорошим лекарcтвенным cредcтвом. Готовят его из одной чайной ложки cушеных лиcтьев и cтакана кипятка.
Неплохо пpиготовить и наcтойку пpо запаc. Сеpотонин лучше pаcтвоpяетcя в cпиpте, и ее дейcтвие более эффективно, чем отваp. Γотовят ее как обычно: 1 чаcть лиcтьев на 10 чаcтeй водки.
Лиcт и побeги облeпихи в видe отваpа и наcтойки иcпользуют внутpь пpи атepоcклepозe, ишeмичecкой болeзни cepдца, гипepтонии, плeвpитe, пнeвмонии, пpи дepматитах для ноpмализации обмeнных пpоцeccов в кoжe, при cахарнoм диабeтe (благoтвoрнo влияeт на функцию пoджeлудoчнoй жeлeзы).
Чай из лиcтьeв oблeпихи – нeплoхoe cрeдcтвo при oтравлeниях. Выcoкoe coдeржаниe дубильных вeщecтв тoму cпocoбcтвуeт.
При cтoматитах, гингивитах чай идeт на пoлoсканиe. Πpи ангинe чай из листьeв пьют внутpь и пoлoщут гopлo. Настoeм пpoмывают глаза пpи блeфаpитe.
Πpи peвматoиднoм и oбмeннoм аpтpитах листья испoльзуют в качeствe кoмпpeсса на бoльныe суставы.
1
2
Надежда Бобровская
05.02.2025 14:14
Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
243 | 42.7 | 6.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
100
|
28 | 2.2 | 0.5 | 3.1 |
| Сальса |
60
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлебцы тонкие |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 879 | 752 | 70 | 32 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 380 | 363 | 30 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебурек из лаваша |
80
|
211.4 | 11.5 | 11.8 | 14.6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
110
|
64.9 | 3.2 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 190 | 276 | 14 | 15 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
350
|
143.9 | 15.8 | 2.8 | 13.3 |
| Итого | 350 | 143 | 15 | 2 | 13 |
| Итого за день | 2799 | 1536 | 131 | 56 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда Бобровская
04.02.2025 14:07
Всем здравствуйте!!!Мой рацион.Всем хорошего дня.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
130
|
210.6 | 37 | 5.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
70
|
19.6 | 1.5 | 0.3 | 2.2 |
| Сальса |
30
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 448 | 53 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы тонкие |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
125
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
125
|
81.3 | 4 | 4.5 | 6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 269 | 161 | 6 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Свинина тушеная, консервы |
130
|
453.7 | 19.4 | 41.9 | 0.3 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 370 | 792 | 39 | 51 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
123.3 | 13.5 | 2.4 | 11.4 |
| Итого | 300 | 123 | 13 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2439 | 1525 | 112 | 81 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
03.02.2025 11:23
Всем здравствуйте!!Мой рацион и рецептик.
Яблочный кекс
#пп#зож
Ингредиенты:
3 яйца;
5 ст.л йогурта;
150 мл кефира;
Изюм по вкусу;
Яблоки по вкусу;
Корица по вкусу;
Ванилин по вкусу;
1/2 ч.л разрыхлителя;
Подсластитель по вкусу;
50 гр перемолотой овсянки.
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, кроме белков. Добавить нарезанные яблоки.
Белки взбить в пену, затем осторожно соединить с тестом. Вылить тесто в форму для кекса, застеленную пергаментом. Сверху по желанию посыпать орешками, корицей. Выпекать при 180С около 30-40 минут
Яблочный кекс
#пп#зож
Ингредиенты:
3 яйца;
5 ст.л йогурта;
150 мл кефира;
Изюм по вкусу;
Яблоки по вкусу;
Корица по вкусу;
Ванилин по вкусу;
1/2 ч.л разрыхлителя;
Подсластитель по вкусу;
50 гр перемолотой овсянки.
Приготовление:
Смешать все ингредиенты, кроме белков. Добавить нарезанные яблоки.
Белки взбить в пену, затем осторожно соединить с тестом. Вылить тесто в форму для кекса, застеленную пергаментом. Сверху по желанию посыпать орешками, корицей. Выпекать при 180С около 30-40 минут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
122
|
79.3 | 3.9 | 4.4 | 5.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
128
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Икра кабачковая. Консервы |
118
|
140.4 | 2.2 | 10.5 | 9.1 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
51
|
112.2 | 10.7 | 7.5 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
28
|
143.9 | 2.8 | 14.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.9 | 0.5 | 14.3 |
| Сыр плавленый мой |
40
|
61.6 | 7.7 | 2.8 | 1.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Хлебцы тонкие |
14
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 9 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 762 | 985 | 52 | 66 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Камбала-ерш (Припускание) |
60
|
49 | 9 | 1.5 | 0 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
50
|
14 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 360 | 441 | 45 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
300
|
123.3 | 13.5 | 2.4 | 11.4 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 123 | 13 | 2 | 11 |
| Итого за день | 2423 | 1550 | 111 | 77 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
