Блог Надежда Бобровская

18.02.2025 17:43

Привет всем!!! Хочу поделиться своими достижениями...

Привет всем!!! Хочу поделиться своими достижениями за весь период. С МЗР нога в ногу как в аптеке.
Заполнено дневников
Период
141 дней
Заполнено
141 дней
С профицитом
0
С дефицитом
141
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1524 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-8.53 кг
Факт
-9 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-438 ккал
По изменению веса*
-462.9 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1962 ккал
По изменению веса*
1986 ккал

14

31

Надежда Бобровская

18.02.2025 11:56

Дневник питания за 18.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий зелёные полоски.Жиры не совпали.Омеги в норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	12	96	0.3	10.5	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Икра кабачковая. Консервы	98	116.6	1.9	8.7	7.5
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Простокваша 3,2% жирности	152	89.7	4.4	4.9	6.2
Сыр плавленый мой	25	38.5	4.8	1.8	0.7
Итого	724	625	28	46	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	63.3	3.6	0.9	9.6
Килька каспийская	100	192	18.5	13.1	0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	2	30	1.2	0.2	5.8
Итого	410	285	23	14	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	100	43.7	0.4	0.4	9.1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	250	190	18	6	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	130	145.6	26	4.6	0.1
Салат из пекинки	150	78.5	2.1	5.3	5.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Итого	380	373	34	11	31
Итого за день	2764	1473	104	78	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

17.02.2025 16:15

Дневник питания за 17.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Калий и натрий зеленые полоски.Жирные кислоты не сошлись.Омеги нормально НЖК зеленые а остальное красное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	162	28.5	4.5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Сыр плавленый мой	34	52.4	6.5	2.4	0.9
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	841	837	64	38	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	63.3	3.6	0.9	9.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сырники с овсяными отрубями	130	261.6	25.7	10.9	17.9
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Итого	685	405	31	16	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	100	112	20	3.5	0.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Салат из пекинки	100	52.3	1.4	3.5	3.5
Итого	300	313	27	8	29
Итого за день	2826	1556	123	64	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Надежда Бобровская

16.02.2025 11:44

Дневник питания за 16.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Натрий калий зелёные полоски,а жирные кислоты как светофор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	142	95.1	4	5.7	6
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	243	42.7	6.7	0
Итого	892	727	66	28	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	350	121.8	14.7	1.1	13.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	367	223	18	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с овсяными отрубями	130	261.6	25.7	10.9	17.9
Яблоко (Варка без слива)	40	17.5	0.2	0.2	3.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Итого	490	359	26	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка тушёная	120	134.4	24	4.2	0.1
Салат из пекинки	100	52.3	1.4	3.5	3.5
Итого	220	186	25	7	3
Итого за день	2969	1497	137	63	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

15.02.2025 12:28

Дневник питания за 15.02.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Жирные кислоты зелёные и натрий калий зелёные полоски.Я молодец. Сегодня у меня 140 кг ровно.Минус 9 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Легкие говяжьи тушеные	80	96	16.3	3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Сало посол мой	14	112	0.4	12.2	0
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Итого	709	672	38	36	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Итого	30	20	0	1	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	500	174	21	1.5	19
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Скумбрия в собственном соку моя	20	44	4.2	3	0.1
Итого	615	302	31	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Творог 5% жирности (Жарка)	100	136.3	19.7	4.7	2.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	391	357	28	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	200	116	4.8	9.4	3.6
Итого	200	116	4	9	3
Итого за день	2945	1467	103	77	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

18

Надежда Бобровская

14.02.2025 17:00

Дневник питания за 14.02.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион. Жирные кислоты все полоски зеленые. Натрий калий оранжевые.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Белый гриб, вареный, без соли	85	23.8	1.8	0.4	2.6
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Напиток из шиповника	300	21.9	0.3	0	4.8
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Желудки индейки, вареные на медленном огне	43	66.7	11.4	2	0
Печень говяжья (Варка)	18	20.1	2.9	0.5	1
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Итого	677	658	36	39	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Легкие говяжьи тушеные	170	204	34.7	6.3	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	35	4.2	0.2	0.1	0.5
Икра кабачковая. Консервы	50	59.5	1	4.5	3.9
Итого	465	514	45	13	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	20	44	4.2	3	0.1
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	119	207	10	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	250	145	6	11.8	4.5
Итого	250	145	6	11	4
Итого за день	2511	1526	98	73	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда Бобровская

14.02.2025 16:40

1. Κoгдa чтo-тo пoтepялoсь дoмa – пoстaвьтe нa стo...

1. Κoгдa чтo-тo пoтepялoсь дoмa – пoстaвьтe нa стoл пepeвepнутую ввepх днoм чaшку и скaжитe: «Скpaли – oбpeтaю». Нeскoлькo сeкунд пoдумaйтe – в гoлoву пpидет веpнaя мыcль, где еще пoиcкaть пpoпaжу.
2. Бpocьте зa oкнo гopcть кpoшек или кpупы для птиц и cкaжите: «Удaчa пpилетелa, в мoем дoме ocелa. Хлебушек (зеpнышки) клюйте, деньгaми (счaстьeм, здoрoвьeм, успeхoм, вeзeниeм) в кaрмaн кo мнe плюйтe».
3. Вoзьмитe в привычку, прoснувшись утрoм, встaвaя с пoстeли, гoвoрить: «Пoдaй мнe, Ангeл-Хрaнитeсь, мoй зoлoтoй плaщ». И мыcленно нaкиньте его нa cебя. Εcли утpом зaбыли, говоpите в любое вpемя дня, оcобенно пpи выходе из домa.
4. Когдa хотите помочь и окaзaть поддеpжку в чем-то вaжном cвоему мужу – целуя егo, гoвoритe: «Скoлькo раз я тeбя, милый, пoцeлую, cтoлькo уcпeха тeбe Бoг пoшлeт».
5. Пoливая и рыхля зeмлю в дoмашних цвeтах, нe забывайтe напeвать: «Βам раcти- мнe в бoгатcтвe цвecти».
6. Пеpед тpудным paзгoвopoм, кoгдa нужнo убедить в свoей пpaвoте, oбъяснить челoвеку нечтo вaжнoе, скaжите негpoмкo: «Слoвo Бoгa пеpвoе, мoе – втopoе, твoе – никaкoе». Осoбеннo хopoшo pабoтаeт с poдствeнниками и дeтьми.
7. Κoгда вы нe знаeтe, как pазpeшить слoжную пpoблeму, пoгладьтe свoeгo кoта и пpoшeпчитe eму на ушкo: «Μилый мoй (имя кoтика), пoмoги. Нe мoгу спpавитьcя caмa, очeнь нужнa помощь Свышe». Κошки миcтичecки близки к тонкому Μиpу и cпоcобны «пepeдaть» вaшу пpоcьбу в Нeбecную Κaнцeляpию. Этот cпоcоб чacтeнько иcпользуют вeдуны и мaги

2

Надежда Бобровская

14.02.2025 10:56

2

Надежда Бобровская

13.02.2025 22:46

Дневник питания за 13.02.2025

Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	10	1.2	0.1	0	0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	32	164.5	3.2	16.9	0
Белый гриб, вареный, без соли	75	21	1.6	0.4	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
цикорий на воде без сахара и молока	300	13.5	0.6	0	2.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Картофель (На пару)	123	89.6	2.4	0.5	18.9
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	77	19.9	1	0.5	2.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фисташки, сырые	5	28	1	2.3	0.8
Итого	954	603	26	39	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка вареная	37	27.3	0.8	0.1	5.8
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	174	7.2	14.1	5.4
Сало посол мой	20	160	0.6	17.5	0
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Итого	441	454	11	32	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	50	110	10.5	7.4	0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	66.5	2.2	0.3	13.6
Яблоко (Варка без слива)	60	26.2	0.2	0.2	5.5
Итого	339	232	13	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	60	93	15.9	2.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
кетчуп Махеев томатный	20	17.2	0.3	0	4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	50	6	0.3	0.2	0.7
Итого	225	267	28	12	8
Итого за день	2959	1558	79	92	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда Бобровская

12.02.2025 10:58

Дневник питания за 12.02.2025

Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Всем отличного дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином	1	15	0.6	0.1	2.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	38	195.3	3.8	20	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Белый гриб, вареный, без соли	54	15.1	1.2	0.3	1.7
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	113	29.2	1.5	0.8	3.7
Итого	557	545	22	40	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Напиток из шиповника	200	14.6	0.2	0	3.2
Итого	1200	14	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (На пару)	150	109.3	2.9	0.6	23.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая	100	127	22.5	3.4	0
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	100	25.8	1.3	0.7	3.3
Печень говяжья (Варка)	50	55.8	8.1	1.4	2.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли	50	6	0.3	0.2	0.7
Итого	450	323	35	6	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя	40	88	8.4	5.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	250	145	6	11.8	4.5
Итого	325	364	19	25	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне	100	155	26.5	4.6	0
Перловка вареная	100	73.9	2.2	0.3	15.7
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной	100	25.8	1.3	0.7	3.3
Итого	300	254	30	5	19
Итого за день	2832	1502	107	78	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1