Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
16.05.2025 18:20
Дневник питания за 16.05.2025
Всем здравствуйте!! ЖК зеленые баланс Н и К оранжевые чуть не хватило до зелёных полосок.Мой рацион на сегодня. Сегодня минус 200 гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
160
 104 5.1 5.8 7.7
Сало посол мой
24
 192 0.7 21 0
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Хлеб мой
60
 113.6 3.7 1.7 20.2
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
 75.9 2.7 6.7 1.5
Икра сельди слабосоленая
64
 142.1 20.2 6.6 0
Итого 571 831 47 57 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зефир в шоколаде
34
 136 0.7 3.7 24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 184 137 0 3 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карась (Жарка)
200
 136.8 28.7 2.4 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
10
 28.5 0.8 0.2 5.9
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
200
 51.6 2.6 1.4 6.6
Итого 412 234 32 6 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Ветчина особая
50
 63 8.8 3.1 0
Сыр плавленый мой
20
 30.8 3.8 1.4 0.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде
100
 55 0.9 0.6 11
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
20
 13 0.6 0.7 1
Итого 195 176 14 5 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
300
 94.5 6.9 4.2 6.6
Итого 300 94 6 4 6
Итого за день 2662 1475 101 76 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
15.05.2025 21:15
Дневник питания за 15.05.2025
Всем здравствуйте!!Встретила я свою Надюшку.Сказала,что я заметно похудела.Сегодня ЖК зелёные и баланс Н и К оранжевые.Мой рацион на сегодня.Сегодня минус 250гр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
81
 131.2 23.1 3.6 0
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Яйцо утиное
105
 194.3 13.5 14.5 1.5
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Итого 416 399 39 19 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
131
 93 2.5 0.5 19.6
Легкое говяжье (Тушение)
108
 105.7 15.6 4.8 0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
50
 10 0.6 0.1 1.8
Подсолнечник, семечки, сушеные
25
 146 5.2 12.9 2.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 324 410 26 23 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
40
 88 8.4 5.9 0.3
Лаваш-лепешка с брынзой моя
120
 260.4 21.8 9.8 20.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Итого 460 452 35 21 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свининой мой
400
 126 9.2 5.6 8.8
Итого 400 126 9 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 1 0 0 0 0
Итого за день 2601 1388 110 68 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Надежда Бобровская
14.05.2025 15:02
Дневник питания за 14.05.2025
Всем здравствуйте!!!! Полосочки зелёные ЖК и баланс.Я молодец!!!! Мой рацион на сегодня.Сегодня жду Надюшку свою уже выехала из Москвы.Северяночка моя греться едет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
146
 236.5 41.6 6.6 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
 136.6 11.4 9.8 0.6
Чеснок, зелень (Запекание)
15
 6.1 0.9 0 0.7
Огурец парниковый
119
 13.1 0.8 0.1 2.3
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
160
 104 5.1 5.8 7.7
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 686 518 60 22 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое говяжье (Тушение)
150
 146.8 21.7 6.7 0
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы
100
 20 1.1 0.1 3.5
Свиной жир, приготовленный
15
 93.9 1.1 9.9 0
Итого 365 331 25 17 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
40
 88 8.4 5.9 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
 58.4 2.1 5.1 1.1
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 250 387 17 21 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Варка)
150
 137.8 25.9 3.8 0
Хлеб мой
30
 56.8 1.9 0.8 10.1
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Итого 280 211 30 5 10
Итого за день 2581 1449 133 66 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
13.05.2025 19:52
Дневник питания за 13.05.2025
Всем здравствуйте!!!Я теперь с интернетом  наконец то.Ростелеком авария была  в городе нашем.5 дней все праздники.Вес у меня убавился за эти дни.Много работала физически мыла, убирала, стирала, купалась,перебирала некоторые шкафчики.Завтра приезжает Надюшка моя уже едет в поезде. ЖК все зеленые кроме НЖК.К и Н зеленые.Мой рацион на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
26
 208 0.8 22.7 0
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Лаваш с повидлом
62
 76.1 2.2 0.4 15.4
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
 15 0.6 0.1 2.9
Скумбрия в собственном соку моя
50
 110 10.5 7.4 0.4
Простокваша 3,2% жирности
50
 29.5 1.5 1.6 2.1
Салат с крабками мой без соли.
100
 92.3 4.6 4.2 8.7
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 639 705 30 47 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Сазан (Варка)
200
 183.7 34.6 5.1 0
Салат из огурцов на зиму
100
 32.1 1 1.5 3.7
Легкое говяжье (Тушение)
50
 48.9 7.2 2.2 0
Итого 450 335 44 9 18

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Халва без добавок
50
 234.5 6.2 10.8 28
Итого 95 305 12 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Итого 300 210 7 17 5
Итого за день 2484 1557 95 89 91
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Надежда Бобровская
13.05.2025 15:17
Заполнено дневников Период 226 дней Заполнено 226 ...
Заполнено дневников
Период
226 дней
Заполнено
226 дней
С профицитом
0
С дефицитом
226
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1518 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-13.72 кг
Факт
-16 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-439 ккал
По изменению веса*
-512 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1957 ккал
По изменению веса*
2030 ккал
 9 
 6
Надежда Бобровская
12.05.2025 09:31
Дневник питания за 12.05.2025
Всем здравствуйте. Я по прежнему пока без интернета. Купила пакет за 300 руб сегодня уже закончится. Мой рацион на сегодня. Вес 133.100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Лук репчатый
36
 14.8 0.5 0.1 3
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Хлеб мой
54
 102.3 3.3 1.5 18.1
Сельдь домашняя в собственном соку.
60
 131.7 9.8 10.1 0.4
Салат из огурцов на зиму
50
 16.1 0.5 0.8 1.9
Лаваш с повидлом
60
 73.6 2.2 0.4 14.9
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Гуляш из легкого говяжьего
200
 206.6 26.8 6.8 9
Картофель (Тушение)
100
 71 1.9 0.4 15
Салат из огурцов на зиму
100
 32.1 1 1.5 3.7
Холодец из индейки.
200
 72 10.8 2.8 0
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Итого 2576 1351 82 75 81
Итого за день 2576 1351 82 75 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Надежда Бобровская
11.05.2025 16:20
Дневник питания за 11.05.2025
Всем здравствуйте. Я по прежнему без интернета. Сегодня тоже вроде не перебрала особо. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
21
 168 0.6 18.4 0
Хлеб мой
60
 113.6 3.7 1.7 20.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Помидоры с луком на зиму
100
 59.5 1.4 3.1 5.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Чебурек из лаваша
50
 124.9 9 5.1 10.6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
 134.1 5.4 1.5 23.6
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
61
 176.3 16.3 12.2 0.4
Сельдь домашняя в собственном соку.
40
 87.8 6.5 6.7 0.3
Гороховая каша моя
60
 21.8 0.8 1 1.8
Салат из огурцов на зиму
150
 48.2 1.5 2.3 5.6
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Салат с крабками мой без соли.
60
 55.4 2.8 2.5 5.2
Холодец из индейки.
150
 54 8.1 2.1 0
Горчица столовая
5
 7.2 0.5 0.3 0.6
Итого 1522 1448 75 84 90
Итого за день 1522 1448 75 84 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
11.05.2025 14:54
Дневник питания за 10.05.2025
Всем здравствуйте. Сегодня тоже вроде нормально. Мой рацион. Забыла всех поздравить с праздником.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Хлеб мой
60
 113.6 3.7 1.7 20.2
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Чебурек из лаваша
60
 149.8 10.8 6.1 12.7
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Сельдь домашняя в собственном соку.
40
 87.8 6.5 6.7 0.3
Сазан (Жарка)
87
 76.5 14.9 1.9 0
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
1
 2.8 0.1 0 0.6
Салат дайкон с морковкой и маслом
90
 45.5 0.8 2.7 3.9
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
69
 199.4 18.4 13.8 0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Итого 1187 1497 82 89 86
Итого за день 1187 1497 82 89 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
11.05.2025 14:40
Дневник питания за 09.05.2025
Всем здравствуйте.сегодня вроде попала почти в норму. Пишу с телефона кругом одни ошибки. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
59
 6.5 0.4 0.1 1.1
Сало посол мой
22
 176 0.6 19.2 0
Чебурек из лаваша
57
 142.3 10.3 5.8 12.1
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Яйцо куриное (Варка)
45
 70.7 5.7 5.2 0.3
Простокваша 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6.2
Горбуша соленая
110
 185.9 24.3 9.9 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Салат дайкон с морковкой и маслом
150
 75.8 1.4 4.5 6.5
Сазан (Жарка)
250
 220 42.8 5.5 0
Горчичное масло
4
 35.9 0 4 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
9
 25.6 0.8 0.1 5.3
Хлеб мой
67
 126.9 4.2 1.9 22.5
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Итого 1527 1444 106 81 67
Итого за день 1527 1444 106 81 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
11.05.2025 14:27
Дневник питания за 08.05.2025
Всем здравствуйте. Сижу без интернета ем на абум только взвешиваю еду. Не теряйте меня скоро буду с интернетом в городе какая то авария ростелеком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Простокваша 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6.2
Горбуша соленая
90
 152.1 19.9 8.1 0
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
2
 30 1.2 0.2 5.8
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Чебурек из лаваша
60
 149.8 10.8 6.1 12.7
Груша (Варка со сливом)
100
 34.1 0.4 0.3 7.2
Слива (садовая) (Варка со сливом)
20
 7.3 0.2 0.1 1.3
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
20
 116.8 4.2 10.3 2.3
Салат из дайкона с морковью
150
 81.8 1.5 5.1 6.2
Сырники с овсяными отрубями
60
 107.4 11.7 5 4.9
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный
100
 289 26.7 20 0.6
Щи зеленые на свинине с пшеном. мои.
300
 210.3 7.8 17.1 5.7
Итого 1372 1754 108 106 87
Итого за день 1372 1754 108 106 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Интересные блоги
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 55
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
Автор Анна
25.4
1
0.8
3.7
24
1 2
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
Автор Ольга Анатольевна
161
22.4
7.9
0.2
17
4 1
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
Автор InnaLandina
49.4
4
2.9
1.7
0
1 0