Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Натрий калий зелёные полоски,а жирные кислоты как светофор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
142
95.1 4 5.7 6
Перец сладкий красный
55
14.9 0.7 0.1 2.9
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Напиток из шиповника
300
21.9 0.3 0 4.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
150
243 42.7 6.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
350
121.8 14.7 1.1 13.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с овсяными отрубями
130
261.6 25.7 10.9 17.9
Яблоко (Варка без слива)
40
17.5 0.2 0.2 3.6
Сметана 30% жирности
20
58.6 0.5 6 0.6
Напиток из шиповника
300
21.9 0.3 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
120
134.4 24 4.2 0.1
Салат из пекинки
100
52.3 1.4 3.5 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.Жирные кислоты зелёные и натрий калий зелёные полоски.Я молодец. Сегодня у меня 140 кг ровно.Минус 9 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкие говяжьи тушеные
80
96 16.3 3 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Сало посол мой
14
112 0.4 12.2 0
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Напиток из шиповника
300
21.9 0.3 0 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
30
20.1 0.8 1.2 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
500
174 21 1.5 19
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Скумбрия в собственном соку моя
20
44 4.2 3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Варка без слива)
60
26.2 0.2 0.2 5.5
Тыквенные семечки, сушеные
16
89.4 4.8 7.8 0.8
Творог 5% жирности (Жарка)
100
136.3 19.7 4.7 2.9
Напиток из шиповника
200
14.6 0.2 0 3.2
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
200
116 4.8 9.4 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 18
Всем здравствуйте!! Мой рацион. Жирные кислоты все полоски зеленые. Натрий калий оранжевые.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Белый гриб, вареный, без соли
85
23.8 1.8 0.4 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Напиток из шиповника
300
21.9 0.3 0 4.8
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Яблоко (Варка без слива)
60
26.2 0.2 0.2 5.5
Желудки индейки, вареные на медленном огне
43
66.7 11.4 2 0
Печень говяжья (Варка)
18
20.1 2.9 0.5 1
Сало посол мой
17
136 0.5 14.9 0
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Легкие говяжьи тушеные
170
204 34.7 6.3 0
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
35
4.2 0.2 0.1 0.5
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
20
44 4.2 3 0.1
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Яблоко (Варка без слива)
60
26.2 0.2 0.2 5.5
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
250
145 6 11.8 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
1. Κoгдa чтo-тo пoтepялoсь дoмa – пoстaвьтe нa стoл пepeвepнутую ввepх днoм чaшку и скaжитe: «Скpaли – oбpeтaю». Нeскoлькo сeкунд пoдумaйтe – в гoлoву пpидет веpнaя мыcль, где еще пoиcкaть пpoпaжу.
2. Бpocьте зa oкнo гopcть кpoшек или кpупы для птиц и cкaжите: «Удaчa пpилетелa, в мoем дoме ocелa. Хлебушек (зеpнышки) клюйте, деньгaми (счaстьeм, здoрoвьeм, успeхoм, вeзeниeм) в кaрмaн кo мнe плюйтe».
3. Вoзьмитe в привычку, прoснувшись утрoм, встaвaя с пoстeли, гoвoрить: «Пoдaй мнe, Ангeл-Хрaнитeсь, мoй зoлoтoй плaщ». И мыcленно нaкиньте его нa cебя. Εcли утpом зaбыли, говоpите в любое вpемя дня, оcобенно пpи выходе из домa.
4. Когдa хотите помочь и окaзaть поддеpжку в чем-то вaжном cвоему мужу – целуя егo, гoвoритe: «Скoлькo раз я тeбя, милый, пoцeлую, cтoлькo уcпeха тeбe Бoг пoшлeт».
5. Пoливая и рыхля зeмлю в дoмашних цвeтах, нe забывайтe напeвать: «Βам раcти- мнe в бoгатcтвe цвecти».
6. Пеpед тpудным paзгoвopoм, кoгдa нужнo убедить в свoей пpaвoте, oбъяснить челoвеку нечтo вaжнoе, скaжите негpoмкo: «Слoвo Бoгa пеpвoе, мoе – втopoе, твoе – никaкoе». Осoбеннo хopoшo pабoтаeт с poдствeнниками и дeтьми.
7. Κoгда вы нe знаeтe, как pазpeшить слoжную пpoблeму, пoгладьтe свoeгo кoта и пpoшeпчитe eму на ушкo: «Μилый мoй (имя кoтика), пoмoги. Нe мoгу спpавитьcя caмa, очeнь нужнa помощь Свышe». Κошки миcтичecки близки к тонкому Μиpу и cпоcобны «пepeдaть» вaшу пpоcьбу в Нeбecную Κaнцeляpию. Этот cпоcоб чacтeнько иcпользуют вeдуны и мaги
 2 
 2 
Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
10
1.2 0.1 0 0.1
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
32
164.5 3.2 16.9 0
Белый гриб, вареный, без соли
75
21 1.6 0.4 2.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый
16
6.6 0.2 0 1.3
Напиток из шиповника
200
14.6 0.2 0 3.2
цикорий на воде без сахара и молока
300
13.5 0.6 0 2.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Картофель (На пару)
123
89.6 2.4 0.5 18.9
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
77
19.9 1 0.5 2.5
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка вареная
37
27.3 0.8 0.1 5.8
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
174 7.2 14.1 5.4
Сало посол мой
20
160 0.6 17.5 0
Яблоко (Варка без слива)
60
26.2 0.2 0.2 5.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
50
110 10.5 7.4 0.4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9
Напиток из шиповника
200
14.6 0.2 0 3.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Яблоко (Варка без слива)
60
26.2 0.2 0.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне
60
93 15.9 2.8 0
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
кетчуп Махеев томатный
20
17.2 0.3 0 4
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
50
6 0.3 0.2 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем здравствуйте!!!   Мой рацион на сегодня. Всем отличного дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
38
195.3 3.8 20 0
Яйцо куриное (Варка)
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Белый гриб, вареный, без соли
54
15.1 1.2 0.3 1.7
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Напиток из шиповника
200
14.6 0.2 0 3.2
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
113
29.2 1.5 0.8 3.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Напиток из шиповника
200
14.6 0.2 0 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (На пару)
150
109.3 2.9 0.6 23.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая
100
127 22.5 3.4 0
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
100
25.8 1.3 0.7 3.3
Печень говяжья (Варка)
50
55.8 8.1 1.4 2.7
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
50
6 0.3 0.2 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
40
88 8.4 5.9 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
250
145 6 11.8 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне
100
155 26.5 4.6 0
Перловка вареная
100
73.9 2.2 0.3 15.7
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
100
25.8 1.3 0.7 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Всем здравствуйте!!! Сегодня наготовила еды наелась.Всё вкусно и сытно не то ,что вчера голодная была целый день.Вроде ем и не ем. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
28
143.9 2.8 14.8 0
Хлебцы ржаные Dr.korner с кариандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9
Икра кабачковая. Консервы
108
128.5 2.1 9.6 8.3
Яйцо куриное (Варка)
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Белый гриб, вареный, без соли
20
5.6 0.4 0.1 0.6
Напиток из шиповника
200
14.6 0.2 0 3.2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
0
0 0 0 0
Колбаса, Ливерная, свинина
50
163 7.1 14.3 1.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, сырая
150
190.5 33.8 5.1 0
Картофель (На пару)
150
109.3 2.9 0.6 23.1
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
150
38.7 2 1.1 5
Печень говяжья (Варка)
50
55.8 8.1 1.4 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
20
44 4.2 3 0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки индейки, вареные на медленном огне
150
232.5 39.7 7 0
Перловка вареная
100
73.9 2.2 0.3 15.7
Салат с пекинской капустой перцем и сметаной
150
38.7 2 1.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Всем здравствуйте!!! Я сегодня целый день голодная.С утра решила подобрать все остатки еды и соединить во едино.Поела и уже через час была голодная.Кофе не пью с молоком и кажется пусто в желудке.Начала сегодня пить шиповник с вишней. Запариваю в термосе. Мой рацион бестолковый на сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Перец сладкий красный
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Сало посол мой
10
80 0.3 8.7 0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9
Икра кабачковая. Консервы
74
88.1 1.4 6.6 5.7
Колбаса, Ливерная, свинина
49
159.7 6.9 14 1.1
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Колбаса вареная, молочная
52
131 6.1 11.9 0.1
Гороховая каша моя
100
36.4 1.4 1.6 3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Напиток из шиповника
200
14.6 0.2 0 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.
300
174 7.2 14.1 5.4
Перловка вареная
104
76.9 2.3 0.3 16.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
ёрш вяленый мой
60
52.8 10.5 1.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
25
55 5.2 3.7 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 3.1 0.6 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
150
168 30 5.3 0.2
Гороховая каша моя
150
54.6 2.1 2.4 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Всем здравствуйте!! Погода у нас чудесная солнышко светит. Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
2
30 1.2 0.2 5.8
Сало посол мой
11
88 0.3 9.6 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
32
164.5 3.2 16.9 0
Икра кабачковая. Консервы
149
177.3 2.8 13.3 11.5
Колбаса вареная, молочная
38
95.8 4.4 8.7 0.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Груша (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)
140
68.6 1.1 0.4 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловка вареная
100
73.9 2.2 0.3 15.7
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Печень говяжья (Тушение)
120
145.4 20.8 4 6.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сок из помидоров мой
250
59 2.8 0.5 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в собственном соку моя
30
66 6.3 4.4 0.2
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
1
15 0.6 0.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
150
168 30 5.3 0.2
Перец сладкий красный
70
18.9 0.9 0.1 3.7
аспаркам
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы