Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
20.10.2025 20:16
Дневник питания за 20.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
67
 184.3 14.2 13 2.5
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Пирожки из ржаной муки
104
 176.7 5.8 4.7 27.7
Салат с крабками мой без соли заправь сам
150
 83.1 5.4 2.7 8.9
Майонез низкокалорийный
20
 52.6 0.2 3.8 4.8
Вермишелевый суп на индейке
400
 131.6 12.8 3.2 11.6
Айран домашний
200
 183.2 8.8 10.4 13
Ветчина особая
74
 93.2 13 4.6 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
20
 14.6 2 0.4 0.8
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
цикорий на воде без сахара и молока
250
 11.3 0.5 0 2.3
Итого 2462 1276 76 68 86
Итого за день 2462 1276 76 68 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
19.10.2025 21:52
Дневник питания за 19.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
 85.3 6.6 6 1.1
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Пирожки из ржаной муки
56
 95.1 3.1 2.5 14.9
Салат с крабками мой без соли заправь сам
200
 110.8 7.2 3.6 11.8
Майонез низкокалорийный
40
 105.2 0.4 7.6 9.6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
10
 33.4 0.4 1.9 3.7
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"
38
 130.3 4.6 3.7 23.8
Вермишелевый суп на индейке
500
 164.5 16 4 14.5
Айран домашний
200
 183.2 8.8 10.4 13
Итого 2375 1210 60 64 98
Итого за день 2375 1210 60 64 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
18.10.2025 16:55
Дневник питания за 18.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖКи Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
150
 235.5 19.1 17.3 1.1
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
125
 5.6 0.3 0 1.1
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
 88 6.8 6.2 1.2
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
 81.2 2 0.4 17.3
Пирожки из ржаной муки
150
 254.9 8.4 6.8 39.9
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
80
 96.8 13.5 2.8 4.2
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Лук репчатый (Жарка)
40
 12.2 0.5 0.1 2.3
Молоки рыб, все виды
30
 42.9 6.7 1.9 0.5
Сельдь посол мой быстрый
110
 209.8 15.4 16.5 0
Апельсин
50
 21.5 0.5 0.1 4.1
Капуста тушеная на горчичном масле
150
 68 3 2.1 9.3
Картофель (Варка со сливом)
50
 36.3 1 0.2 7.7
Итого 2143 1284 77 68 89
Итого за день 2143 1284 77 68 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда Бобровская
17.10.2025 19:46
Дневник питания за 17.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖКи Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
125
 5.6 0.3 0 1.1
Щи
500
 122.5 8.5 6.5 8.5
Мороженое пломбир
54
 125.3 2 8.1 11
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
31
 85.3 6.6 6 1.1
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сало посол мой
17
 136 0.5 14.9 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
 46.4 1.1 0.2 9.9
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
Пирожки из ржаной муки
100
 169.9 5.6 4.5 26.6
аспаркам
1
 0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
150
 181.5 25.2 5.3 8
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Лук репчатый (Жарка)
20
 6.1 0.3 0 1.1
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Молоки рыб, все виды
40
 57.2 8.9 2.6 0.6
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
 87.6 3.1 7.7 1.7
Итого 2529 1314 77 68 99
Итого за день 2529 1314 77 68 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
16.10.2025 21:07
Дневник питания за 16.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖКи Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
250
 11.3 0.5 0 2.3
Молоки рыб, все виды
25
 35.8 5.6 1.6 0.4
Щи
300
 73.5 5.1 3.9 5.1
Мороженое пломбир
49
 113.7 1.8 7.4 10
Аля ачма с яблоком
54
 80.5 6.6 1.7 9.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
 88 6.8 6.2 1.2
Фарш по флотски
150
 187.5 15.8 14 3.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
18
 104.8 3.5 9 2.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
 69.6 1.7 0.3 14.8
Картофель (Варка со сливом)
150
 108.8 2.9 0.6 23
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"
38
 130.3 4.6 3.7 23.8
Пирожки из ржаной муки
50
 85 2.8 2.3 13.3
аспаркам
1
 0 0 0 0
Итого 2437 1455 70 83 114
Итого за день 2437 1455 70 83 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
15.10.2025 18:01
Дневник питания за 15.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
цикорий на воде без сахара и молока
125
 5.6 0.3 0 1.1
Молоки рыб, все виды
80
 114.4 17.9 5.1 1.2
Щи
300
 73.5 5.1 3.9 5.1
Мороженое пломбир
49
 113.7 1.8 7.4 10
Аля ачма с яблоком
61
 91 7.5 2 10.4
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
32
 88 6.8 6.2 1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
200
 130 6.4 7.2 9.6
Фарш по флотски
80
 175.4 8.4 15.7 1.5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
 29.1 1 2.5 0.6
Итого 2432 1550 80 86 112
Итого за день 2432 1550 80 86 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
14.10.2025 20:32
Дневник питания за 14.10.2025
Всем здравствуйте!! С Покровом!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 3.1 0.6 15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
цикорий на воде без сахара и молока
300
 13.5 0.6 0 2.7
Молоки рыб, все виды
40
 57.2 8.9 2.6 0.6
Щи
300
 73.5 5.1 3.9 5.1
Салат с крабками мой без соли заправь сам
300
 166.2 10.8 5.4 17.7
Майонез низкокалорийный
30
 78.9 0.3 5.7 7.2
Щука (Жарка)
160
 107 23.8 1.2 0
Горчичное масло
2
 18 0 2 0
Ржаная мука, обдирная (Жарка)
10
 28.5 0.8 0.2 5.9
Мороженое пломбир
50
 116 1.9 7.5 10.2
Аля ачма с яблоком
51
 76 6.3 1.6 8.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
33
 90.8 7 6.4 1.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
 116.4 3.9 10 2.6
зефир в шоколаде
38
 152 0.8 4.2 27.4
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
400
 172 1.8 0 14.2
Итого 3024 1494 86 61 120
Итого за день 3024 1494 86 61 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Надежда Бобровская
13.10.2025 18:39
Дневник питания за 13.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.6 0.8 22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Сало посол мой
10
 80 0.3 8.7 0
цикорий на воде без сахара и молока
300
 13.5 0.6 0 2.7
Огурец грунтовый
10
 1.4 0.1 0 0.3
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Пирожки с говядиной
112
 225.5 13.9 11.6 16.4
Молоки рыб, все виды
50
 71.5 11.2 3.2 0.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
85
 126.7 5.1 1.5 22.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
 17.7 3.1 0.1 1.1
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Фарш по флотски
100
 219.2 10.5 19.6 1.9
Груша (Варка со сливом)
100
 34.1 0.4 0.3 7.2
Сок из помидоров мой
250
 59 2.8 0.5 9.3
Щи
300
 73.5 5.1 3.9 5.1
Итого 3067 1489 97 71 112
Итого за день 3067 1489 97 71 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
12.10.2025 22:46
Дневник питания за 12.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.6 0.8 22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
цикорий на воде без сахара и молока
300
 13.5 0.6 0 2.7
Ветчина особая
33
 41.6 5.8 2 0
Огурец грунтовый
30
 4.2 0.2 0 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом
300
 88.8 12.9 1.5 6
отварное мясо головы сазана
200
 242 36.8 10.6 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Пирожки с говядиной
104
 209.4 12.9 10.8 15.2
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Бульон рыбный
150
 25.5 3.4 1.2 0
Молоки рыб, все виды
20
 28.6 4.5 1.3 0.3
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Подсолнечное масло
1
 9 0 1 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
29
 79.8 6.1 5.6 1.1
Итого 2774 1325 105 65 78
Итого за день 2774 1325 105 65 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
11.10.2025 19:42
Дневник питания за 11.10.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня перебор .ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60
 120.6 4.6 0.8 22.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)
200
 127.4 6.3 7.1 9.4
цикорий на воде без сахара и молока
300
 13.5 0.6 0 2.7
Ветчина особая
43
 54.2 7.6 2.7 0
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Капуста квашка моя
150
 43.1 2.6 0.3 7.5
Суп пшенный на говяжьем бульоне с мясом
300
 88.8 12.9 1.5 6
отварное мясо головы сазана
269
 325.5 49.5 14.3 0
Картофель (Варка без слива)
150
 108.1 2.9 0.6 22.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Пирожки с говядиной
91
 183.2 11.3 9.5 13.3
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Итого 3135 1635 116 80 109
Итого за день 3135 1635 116 80 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 62
Новые рецепты
Творог на сковородке
Автор Мила Равно
182.2
21.5
8.8
3.4
7
5 4
Морковный кекс с орехами
Автор April
331.6
8.5
16.1
38.3
7
4 4
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
3 10