Надежда Бобровская
21.04.2025 17:41
Всем здравствуйте!!! Мой рацион
сегодня. :):):):):)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха творожная моя |
69
|
153.4 | 9.3 | 9.4 | 7.8 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Хлеб мой |
31
|
58.7 | 1.9 | 0.9 | 10.4 |
| Винегрет |
150
|
195.2 | 2.6 | 15.5 | 12.3 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
125
|
202.5 | 35.6 | 5.6 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
163 | 3.6 | 2.7 | 31.4 |
| Сыр плавленый мой |
35
|
53.9 | 6.7 | 2.5 | 0.9 |
| Ветчина особая |
66
|
83.2 | 11.6 | 4.1 | 0 |
| Салат с селёдкой |
171
|
206.9 | 13.7 | 12.8 | 8.9 |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
174 | 7.2 | 14.1 | 5.4 |
| Итого | 1424 | 1583 | 103 | 89 | 89 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2424 | 1583 | 103 | 89 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
20.04.2025 20:36
Всем здравствуйте!!Мой рацион записан сразу за весь день одним
списком.Делить расписывать не стала.С утра всё взвесила и ела как
хотела.Вечером все взвесила и вывела съеденное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха творожная моя |
71
|
157.8 | 9.6 | 9.7 | 8 |
| Сало посол мой |
15
|
120 | 0.4 | 13.1 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб мой |
45
|
85.2 | 2.8 | 1.3 | 15.1 |
| Винегрет |
318
|
413.7 | 5.4 | 32.8 | 26.1 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
134
|
217.1 | 38.1 | 6 | 0 |
| Кулич пасхальный |
89
|
290.1 | 6.3 | 4.8 | 55.9 |
| Сыр плавленый мой |
10
|
15.4 | 1.9 | 0.7 | 0.3 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Толстолобик маринованый мой |
172
|
144.8 | 24.8 | 4.3 | 2.2 |
| Итого | 1464 | 1885 | 126 | 98 | 121 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2464 | 1885 | 126 | 98 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Надежда Бобровская
20.04.2025 08:03
3
4
Надежда Бобровская
19.04.2025 14:23
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нетю нетю
совсем.Мизерные веса это я пробовала еду и записывала.Начала
плюсовать,это вода. У нас жара до 30 градусов пить хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мой |
25
|
38.5 | 4.8 | 1.8 | 0.7 |
| Хлеб мой |
48
|
90.9 | 3 | 1.3 | 16.1 |
| лопатка свиная варено копченая |
62
|
138.9 | 6.8 | 12.4 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
23
|
184 | 0.7 | 20.1 | 0 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Итого | 556 | 679 | 30 | 49 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Толстолобик маринованый мой |
100
|
84.2 | 14.4 | 2.5 | 1.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
84
|
61.7 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Винегрет |
10
|
13 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Итого | 244 | 192 | 17 | 5 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из легкого говяжьего |
200
|
206.6 | 26.8 | 6.8 | 9 |
| Перловка вареная |
100
|
73.9 | 2.2 | 0.3 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 450 | 299 | 30 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
40
|
87.8 | 6.5 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 45 | 102 | 7 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
174 | 7.2 | 14.1 | 5.4 |
| Итого | 300 | 174 | 7 | 14 | 5 |
| Итого за день | 2595 | 1448 | 93 | 83 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
18.04.2025 14:55
Всем здравствуйте!!!! ЖК частично.Омеги в норме.К и Н оранжевые.Мой
рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый мой |
5
|
7.7 | 1 | 0.4 | 0.1 |
| Хлеб мой |
35
|
66.3 | 2.2 | 1 | 11.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
18
|
97.6 | 0.7 | 5.5 | 11.3 |
| лопатка свиная варено копченая |
60
|
134.4 | 6.6 | 12 | 0 |
| Кальмар (Варка) |
35
|
32.1 | 5.7 | 0.7 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
28
|
224 | 0.8 | 24.5 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
84
|
20.2 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 663 | 21 | 47 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
40
|
88 | 8.4 | 5.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 270 | 258 | 14 | 18 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
400
|
232 | 9.6 | 18.8 | 7.2 |
| Итого | 400 | 232 | 9 | 18 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 245 | 193 | 26 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2486 | 1347 | 72 | 94 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
17.04.2025 11:26
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кальмар (Варка) |
42
|
38.5 | 6.9 | 0.8 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
78
|
116.2 | 4.7 | 1.3 | 20.4 |
| лопатка свиная варено копченая |
57
|
127.7 | 6.3 | 11.4 | 0 |
| Итого | 580 | 603 | 28 | 39 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб мой |
10
|
18.9 | 0.6 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 65 | 143 | 11 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
150
|
174 | 12.5 | 0.6 | 18.3 |
| Сазан (Припускание) |
150
|
138.5 | 26.5 | 3.6 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 470 | 410 | 41 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Итого | 25 | 146 | 5 | 12 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
50
|
58 | 4.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 195 | 240 | 29 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2335 | 1544 | 116 | 78 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Надежда Бобровская
17.04.2025 11:24
✅☝🏻Святую воду нужно пить утром нaтощaк или вeчeром пeрeд
сном.
При очeнь сeрьёзном зaболeвaнии eё можно пить в нeогрaничeнном количeствe, нeзaвисимо от приeмa пищи.
Послe испития нaдо помолится об исцeлeнии.
Βыпивaют воду в один приeм, обязaтeльно сдeлaв три глоткa
При бeссоницe или плохом снe воду нaдо пить в тeчeниe 9 днeй.
Для cнятия гoлoвных или иных бoлeй к бoльнoму мecту нужнo пpилoжить кoмпpecc, cмoчeнный cвятoй вoдoй.
Святую вoду пpинятo упoтpeблять c мoлитвoй:
«Γocпoди, Бoжe мoй, да будeт даp Твoй cвятый и cвятая Твoя вoда вo ocтавлeниe гpeхoв мoих, в пpocвeщeниe ума мoeгo, в укpeплeниe душeвных и тeлecных cил мoих, вo здpавиe души и тeла мoeгo, в пoкopeниe cтpacтeй и нeмoщeй мoих пo бecпpeдeльнoму милocepдию Твoeму мoлитвaми Πpeчиcтыя Твoeя Μaтepи и вceх cвятых Твoих. Аминь.»
Святaя вoдa oблaдaeт oгpoмнoй цeлитeльнoй cилoй. Извecтны cлучaи, кoгдa нecкoлькo кaпeль тaкoй вoды, влитыe в poт нaхoдящeмуcя бeз coзнaния бoльнoму, пpивoдили eгo в чувcтвo и измeняли хoд бoлeзни. Но это вовcе не значит, что не нужно обpащатьcя к вpачам. Оcобым cвойcтвом cвятой воды являетcя то, что, добавленная даже в небольшом количеcтве к воде обычной, она cообщает благодатные cвойcтва и ей.
Χpанить cвятую воду надо у иконы или за иконой. Нельзя хpанить такую воду в холодильнике. Не cтоит деpжать её pядом c пpодуктами.
(с) Заботьтесь о своём здоровье вместе с нам! Мудрость трав
При очeнь сeрьёзном зaболeвaнии eё можно пить в нeогрaничeнном количeствe, нeзaвисимо от приeмa пищи.
Послe испития нaдо помолится об исцeлeнии.
Βыпивaют воду в один приeм, обязaтeльно сдeлaв три глоткa
При бeссоницe или плохом снe воду нaдо пить в тeчeниe 9 днeй.
Для cнятия гoлoвных или иных бoлeй к бoльнoму мecту нужнo пpилoжить кoмпpecc, cмoчeнный cвятoй вoдoй.
Святую вoду пpинятo упoтpeблять c мoлитвoй:
«Γocпoди, Бoжe мoй, да будeт даp Твoй cвятый и cвятая Твoя вoда вo ocтавлeниe гpeхoв мoих, в пpocвeщeниe ума мoeгo, в укpeплeниe душeвных и тeлecных cил мoих, вo здpавиe души и тeла мoeгo, в пoкopeниe cтpacтeй и нeмoщeй мoих пo бecпpeдeльнoму милocepдию Твoeму мoлитвaми Πpeчиcтыя Твoeя Μaтepи и вceх cвятых Твoих. Аминь.»
Святaя вoдa oблaдaeт oгpoмнoй цeлитeльнoй cилoй. Извecтны cлучaи, кoгдa нecкoлькo кaпeль тaкoй вoды, влитыe в poт нaхoдящeмуcя бeз coзнaния бoльнoму, пpивoдили eгo в чувcтвo и измeняли хoд бoлeзни. Но это вовcе не значит, что не нужно обpащатьcя к вpачам. Оcобым cвойcтвом cвятой воды являетcя то, что, добавленная даже в небольшом количеcтве к воде обычной, она cообщает благодатные cвойcтва и ей.
Χpанить cвятую воду надо у иконы или за иконой. Нельзя хpанить такую воду в холодильнике. Не cтоит деpжать её pядом c пpодуктами.
(с) Заботьтесь о своём здоровье вместе с нам! Мудрость трав
1
Надежда Бобровская
16.04.2025 10:18
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
250
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
19
|
103 | 0.7 | 5.8 | 11.9 |
| лопатка свиная варено копченая |
55
|
123.2 | 6.1 | 11 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Запекание) |
65
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кальмар (Варка) |
31
|
28.4 | 5.1 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 591 | 577 | 22 | 43 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
30
|
66 | 6.3 | 4.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 55 | 192 | 12 | 14 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры с луком на зиму |
150
|
89.3 | 2.1 | 4.7 | 8.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сазан (Припускание) |
200
|
184.7 | 35.3 | 4.9 | 0 |
| Кетчуп Томатный |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Итого | 495 | 448 | 44 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
100
|
116 | 8.3 | 0.4 | 12.2 |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 245 | 298 | 34 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2386 | 1517 | 113 | 77 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
15.04.2025 16:05
Всем здравствуйте!!Хочу сегодня поделиться с вами моими друзьями
своими достижениями. На МЗР я с 30 сентября 2024 года.Пришла я
примерно с весом 149 кг,но может и больше просто весы не
показывали. Все дневники заполнены и все с дефицитом калорий. В
этом я МОЛОДЕЦ!! На сегодня у меня вес 137.150 кг.Минус 11.850 кг.Я
тоже МОЛОДЕЦ!!! Ну это мои достижения.А теперь мои
успехи. Стала больше двигаться.Говорят нельзя хвастаться,а я
хочу всё же поделиться.В связи с моими болезнями и полнотой я уже
лет 15 не убиралась к Пасхе лично. Всегда кого то нанимала или
просила. Так вот в этом году я убралась в квартире,
пропылесосила, убрала пыль, постирала, развесила бельё, навела
порядок на кухне, перестелила постель и всё это я сделала за
3 часа.И я даже не устала.Конечно может кто то подумает,что вы эту
работу делаете постоянно.Но если учесть,что я после 2х инсультов с
парализованными руками и парализованной одной ногой.То для меня это
просто ПОБЕДА.Всем спасибо за помощь мне в моём похудении иду
дальше.Скоро приедет Надюшка и мы поедем на дачу.Там
улица,сад,беседка,бассейн и шашлыки.Всем удачи. 
22
24
Надежда Бобровская
15.04.2025 15:38
Всем здравствуйте!!!Всё полосочки зелёные.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Сало посол мой |
14
|
112 | 0.4 | 12.2 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| лопатка свиная варено копченая |
54
|
121 | 5.9 | 10.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 541 | 438 | 18 | 32 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 125 | 11 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
154
|
229.5 | 9.2 | 2.6 | 40.3 |
| Говяжье легкое тушеное с печенью. |
130
|
169.4 | 23.9 | 6.2 | 4.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 439 | 472 | 34 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
35
|
140 | 0.7 | 3.9 | 25.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 360 | 360 | 9 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| лопатка свиная варено копченая |
50
|
112 | 5.5 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 150 | 196 | 12 | 15 | 1 |
| Итого за день | 2545 | 1592 | 86 | 90 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Лучшие рационы
