Надежда Бобровская
11.06.2025 22:10
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 100гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
30
|
240 | 0.9 | 26.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Огурцы малосольные мои |
60
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 346 | 604 | 22 | 45 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
66
|
126.6 | 12.9 | 4.8 | 8.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 266 | 135 | 13 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулька свиная отварная |
200
|
241.4 | 15.2 | 20.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 400 | 436 | 23 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 53 | 112 | 6 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на свинине мой |
300
|
138.3 | 5.7 | 7.2 | 12.3 |
| Итого | 300 | 138 | 5 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2365 | 1427 | 71 | 84 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
10.06.2025 15:14
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 200гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо утиное |
90
|
166.5 | 11.5 | 12.4 | 1.3 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
84
|
136.1 | 23.9 | 3.8 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с айсбергом мой |
157
|
43.6 | 3.9 | 0.3 | 6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.2 |
| Итого | 484 | 437 | 43 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта ржаная |
21
|
45.4 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Колбаса вареная, докторская |
57
|
146.5 | 7.3 | 12.7 | 0.9 |
| Итого | 172 | 416 | 18 | 32 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
147
|
149.4 | 21.6 | 6.9 | 0 |
| Простой винегрет мой картошки много. |
150
|
100.2 | 2.4 | 2.7 | 16.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 302 | 277 | 25 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Сырники с овсяными отрубями |
70
|
134.3 | 13.7 | 5.1 | 9.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 280 | 208 | 15 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2538 | 1435 | 110 | 81 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Надежда Бобровская
09.06.2025 11:15
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 300гр
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
66
|
82.5 | 15.7 | 2.1 | 0.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Чиабатта ржаная |
39
|
84.4 | 2.7 | 0.4 | 17.2 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Сырники с овсяными отрубями |
50
|
95.9 | 9.8 | 3.7 | 6.7 |
| Итого | 271 | 442 | 41 | 17 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта ржаная |
25
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 119 | 279 | 11 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
200
|
203.2 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Простой винегрет мой картошки много. |
150
|
100.2 | 2.4 | 2.7 | 16.1 |
| Итого | 350 | 303 | 31 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
120
|
230.2 | 23.4 | 8.8 | 16 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 430 | 371 | 28 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2470 | 1490 | 119 | 72 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
08.06.2025 14:37
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.Сегодня минус 100гр.Купили в пятёрочке
болгарский красный перец.Не задумываясь покрошила в салат и он
оказался горьким.Пипец салат горький жуть.Но я ем
его стойко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо утиное |
100
|
185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
84
|
136.1 | 23.9 | 3.8 | 0 |
| Чиабатта ржаная |
27
|
58.4 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 527 | 474 | 43 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чиабатта ржаная |
25
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Какао-порошок, неподслащенный |
4
|
9.1 | 0.8 | 0.5 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 119 | 279 | 11 | 19 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Припускание) |
200
|
203 | 22.8 | 12.5 | 0 |
| Салат с айсбергом мой |
200
|
55.6 | 5 | 0.4 | 7.6 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 500 | 332 | 29 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| Итого | 175 | 280 | 12 | 17 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2621 | 1460 | 103 | 75 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
07.06.2025 17:39
Всем здравствуйте!! Сегодня светофор. ЖК не т..Баланс
зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо утиное |
100
|
185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
44
|
71.3 | 12.5 | 2 | 0 |
| Чиабатта ржаная |
29
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 335 | 28 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой мой |
100
|
120.5 | 5.8 | 4 | 15 |
| Пирог с селёдкой мой |
100
|
214 | 12.4 | 10.2 | 17.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
344
|
219.1 | 10.8 | 12.1 | 16.2 |
| Итого | 544 | 553 | 29 | 26 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон рыбный |
150
|
25.5 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Минтай (Варка) |
150
|
98.3 | 21.7 | 1.2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Салат с айсбергом мой |
150
|
41.7 | 3.8 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 500 | 341 | 35 | 4 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Чиабатта ржаная |
29
|
62.7 | 2 | 0.3 | 12.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 271 | 295 | 9 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой мой |
300
|
94.5 | 6.9 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 300 | 94 | 6 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3001 | 1619 | 108 | 72 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда Бобровская
06.06.2025 09:44
Всем здравствуйте!! ЖК все зелёные.Баланс не
сошёлся.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
50
|
62.5 | 11.9 | 1.6 | 0.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чиабатта ржаная |
27
|
58.4 | 1.9 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 158 | 363 | 20 | 25 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой мой |
100
|
120.5 | 5.8 | 4 | 15 |
| Пирог с селёдкой мой |
100
|
214 | 12.4 | 10.2 | 17.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 400 | 343 | 18 | 14 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пятачки свиные |
100
|
194.4 | 22.3 | 11.3 | 0 |
| Свиной бульон |
100
|
22.8 | 3.6 | 0.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Огурцы малосольные мои |
100
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 398 | 33 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
24
|
30 | 5.7 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15
|
87.6 | 3.1 | 7.7 | 1.7 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Итого | 254 | 213 | 13 | 16 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп мой |
250
|
130.8 | 6.5 | 10 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 209 | 12 | 15 | 3 |
| Итого за день | 2462 | 1527 | 98 | 84 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда Бобровская
05.06.2025 15:32
Всем здравствуйте!! Сегодня перебор во всём.Так
получилось. ЖК все зелёные кроме ПНЖК.Баланс
зеленые.Сегодня минус 200гр. Мой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
21
|
168 | 0.6 | 18.4 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
66
|
82.5 | 15.7 | 2.1 | 0.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| зефир в шоколаде |
32
|
128 | 0.6 | 3.5 | 23 |
| Чиабатта ржаная |
47
|
101.7 | 3.3 | 0.5 | 20.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Итого | 496 | 707 | 36 | 40 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
250
|
179 | 11 | 7 | 17.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 280 | 200 | 14 | 7 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пятачки свиные |
200
|
388.8 | 44.6 | 22.6 | 0 |
| Капуста тушеная на горчичном масле |
150
|
68 | 3 | 2.1 | 9.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
| Черешня |
15
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 425 | 508 | 48 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп мой |
300
|
156.9 | 7.8 | 12 | 4.2 |
| Итого | 300 | 156 | 7 | 12 | 4 |
| Итого за день | 2511 | 1639 | 109 | 91 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда Бобровская
04.06.2025 12:40
Здравствуйте всем! Сегодня всё сошлось.ЖК зелёные. Баланс
зелёные.Я молодец.Минус 300 гр.Мой рацион на сегодня.Рейтинг тоже в
норме.Всем желаю удачи и здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
12
|
96 | 0.3 | 10.5 | 0 |
| Палочки ржаные |
23
|
44.8 | 1.3 | 0.3 | 9.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
55
|
68.8 | 13.1 | 1.8 | 0.1 |
| Яйцо утиное |
100
|
185 | 12.8 | 13.8 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 413 | 511 | 32 | 32 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
150
|
107.4 | 6.6 | 4.2 | 10.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 330 | 132 | 9 | 4 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная на горчичном масле |
250
|
113.3 | 5 | 3.5 | 15.5 |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 294 | 33 | 10 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
32
|
23.4 | 3.2 | 0.6 | 1.3 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
40
|
87.8 | 6.5 | 6.7 | 0.3 |
| Итого | 282 | 185 | 11 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп мой |
350
|
183.1 | 9.1 | 14 | 4.9 |
| Итого | 350 | 183 | 9 | 14 | 4 |
| Итого за день | 2830 | 1307 | 96 | 75 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда Бобровская
03.06.2025 19:59
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Полосочек нет.Омеги в
норме.Сегодня минус 100гр.Зато вчера и сегодня мне было вкусно,а
это главное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сало посол мой |
19
|
152 | 0.6 | 16.6 | 0 |
| Палочки ржаные |
36
|
70.1 | 2.1 | 0.4 | 14.5 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
200
|
9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Ветчина, рулька, постное мясо |
65
|
81.3 | 15.5 | 2.1 | 0.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 545 | 560 | 36 | 35 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
71.6 | 4.4 | 2.8 | 7.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 140 | 159 | 9 | 9 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
780
|
446.2 | 24.2 | 26.5 | 26.5 |
| Итого | 780 | 446 | 24 | 26 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
111
|
161 | 23.3 | 5.6 | 3.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
50
|
31.9 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
32
|
23.4 | 3.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 193 | 216 | 28 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с перловкой |
250
|
141.8 | 16.3 | 4.5 | 8.3 |
| Итого | 250 | 141 | 16 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2908 | 1523 | 113 | 83 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
02.06.2025 15:08
Мой отчёт за весь период на МЗР с 30.09.24г по сегодня.
Период
246 дней
Заполнено
246 дней
С профицитом
0
С дефицитом
246
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1515 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-14.95 кг
Факт
-24.4 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-440 ккал
По изменению веса*
-717.1 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1954 ккал
По изменению веса*
2232 ккал
Период
246 дней
Заполнено
246 дней
С профицитом
0
С дефицитом
246
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1515 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-14.95 кг
Факт
-24.4 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-440 ккал
По изменению веса*
-717.1 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1954 ккал
По изменению веса*
2232 ккал
12
11
