Надежда Бобровская
19.02.2025 13:19
Всем здравствуйте!! У меня сегодня день рождения!! Мой рацион на
сегодня.Калий и натрий оранжевые, а жиры не сошлись.Омеги в
норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
155
|
91.5 | 4.5 | 5 | 6.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Сыр плавленый мой |
32
|
49.3 | 6.1 | 2.2 | 0.9 |
| Сало посол мой |
24
|
192 | 0.7 | 21 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Салат из пекинки |
100
|
52.3 | 1.4 | 3.5 | 3.5 |
| Килька каспийская |
118
|
226.6 | 21.8 | 15.5 | 0 |
| Итого | 729 | 797 | 47 | 57 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
35
|
154.4 | 1.8 | 5.3 | 25.1 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 235 | 169 | 2 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп с яйцом и сметаной. |
400
|
108.8 | 11.6 | 4 | 6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 500 | 155 | 12 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Итого | 200 | 156 | 17 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка на пару моя |
150
|
143.3 | 29.6 | 1.8 | 0.3 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Итого | 200 | 202 | 30 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2864 | 1481 | 109 | 77 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
27
Надежда Бобровская
18.02.2025 17:43
Привет всем!!! Хочу поделиться своими достижениями за весь период.
С МЗР нога в ногу как в аптеке.
Заполнено дневников
Период
141 дней
Заполнено
141 дней
С профицитом
0
С дефицитом
141
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1524 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-8.53 кг
Факт
-9 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-438 ккал
По изменению веса*
-462.9 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1962 ккал
По изменению веса*
1986 ккал
Заполнено дневников
Период
141 дней
Заполнено
141 дней
С профицитом
0
С дефицитом
141
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1524 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-8.53 кг
Факт
-9 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-438 ккал
По изменению веса*
-462.9 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1962 ккал
По изменению веса*
1986 ккал
14
31
Надежда Бобровская
18.02.2025 11:56
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Калий и натрий
зелёные полоски.Жиры не совпали.Омеги в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало посол мой |
12
|
96 | 0.3 | 10.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
98
|
116.6 | 1.9 | 8.7 | 7.5 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Простокваша 3,2% жирности |
152
|
89.7 | 4.4 | 4.9 | 6.2 |
| Сыр плавленый мой |
25
|
38.5 | 4.8 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 724 | 625 | 28 | 46 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
63.3 | 3.6 | 0.9 | 9.6 |
| Килька каспийская |
100
|
192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
2
|
30 | 1.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 410 | 285 | 23 | 14 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 250 | 190 | 18 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
130
|
145.6 | 26 | 4.6 | 0.1 |
| Салат из пекинки |
150
|
78.5 | 2.1 | 5.3 | 5.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Итого | 380 | 373 | 34 | 11 | 31 |
| Итого за день | 2764 | 1473 | 104 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда Бобровская
17.02.2025 16:15
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня.Калий и натрий
зеленые полоски.Жирные кислоты не сошлись.Омеги нормально НЖК
зеленые а остальное красное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Сыр плавленый мой |
34
|
52.4 | 6.5 | 2.4 | 0.9 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 841 | 837 | 64 | 38 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
63.3 | 3.6 | 0.9 | 9.6 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
261.6 | 25.7 | 10.9 | 17.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33.5 | 1.4 | 2 | 2.1 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Итого | 685 | 405 | 31 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
100
|
112 | 20 | 3.5 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Салат из пекинки |
100
|
52.3 | 1.4 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 300 | 313 | 27 | 8 | 29 |
| Итого за день | 2826 | 1556 | 123 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Надежда Бобровская
16.02.2025 11:44
Всем здравствуйте!!! Мой рацион на сегодня. Натрий калий зелёные
полоски,а жирные кислоты как светофор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
142
|
95.1 | 4 | 5.7 | 6 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
243 | 42.7 | 6.7 | 0 |
| Итого | 892 | 727 | 66 | 28 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
350
|
121.8 | 14.7 | 1.1 | 13.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 367 | 223 | 18 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяными отрубями |
130
|
261.6 | 25.7 | 10.9 | 17.9 |
| Яблоко (Варка без слива) |
40
|
17.5 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Сметана 30% жирности |
20
|
58.6 | 0.5 | 6 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого | 490 | 359 | 26 | 17 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка тушёная |
120
|
134.4 | 24 | 4.2 | 0.1 |
| Салат из пекинки |
100
|
52.3 | 1.4 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 220 | 186 | 25 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2969 | 1497 | 137 | 63 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
15.02.2025 12:28
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Жирные кислоты
зелёные и натрий калий зелёные полоски.Я молодец. Сегодня у меня
140 кг ровно.Минус 9 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Легкие говяжьи тушеные |
80
|
96 | 16.3 | 3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Сало посол мой |
14
|
112 | 0.4 | 12.2 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Итого | 709 | 672 | 38 | 36 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.8 | 1.2 | 1.3 |
| Итого | 30 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
500
|
174 | 21 | 1.5 | 19 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Итого | 615 | 302 | 31 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
16
|
89.4 | 4.8 | 7.8 | 0.8 |
| Творог 5% жирности (Жарка) |
100
|
136.3 | 19.7 | 4.7 | 2.9 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 391 | 357 | 28 | 20 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
200
|
116 | 4.8 | 9.4 | 3.6 |
| Итого | 200 | 116 | 4 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2945 | 1467 | 103 | 77 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
18
Надежда Бобровская
14.02.2025 17:00
Всем здравствуйте!! Мой рацион. Жирные кислоты все полоски зеленые.
Натрий калий оранжевые.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
85
|
23.8 | 1.8 | 0.4 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Напиток из шиповника |
300
|
21.9 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
43
|
66.7 | 11.4 | 2 | 0 |
| Печень говяжья (Варка) |
18
|
20.1 | 2.9 | 0.5 | 1 |
| Сало посол мой |
17
|
136 | 0.5 | 14.9 | 0 |
| Чеснок |
15
|
22.4 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 677 | 658 | 36 | 39 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Легкие говяжьи тушеные |
170
|
204 | 34.7 | 6.3 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Итого | 465 | 514 | 45 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
20
|
44 | 4.2 | 3 | 0.1 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 119 | 207 | 10 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
250
|
145 | 6 | 11.8 | 4.5 |
| Итого | 250 | 145 | 6 | 11 | 4 |
| Итого за день | 2511 | 1526 | 98 | 73 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
14.02.2025 16:40
1. Κoгдa чтo-тo пoтepялoсь дoмa – пoстaвьтe нa стoл пepeвepнутую
ввepх днoм чaшку и скaжитe: «Скpaли – oбpeтaю». Нeскoлькo сeкунд
пoдумaйтe – в гoлoву пpидет веpнaя мыcль, где еще пoиcкaть
пpoпaжу.
2. Бpocьте зa oкнo гopcть кpoшек или кpупы для птиц и cкaжите: «Удaчa пpилетелa, в мoем дoме ocелa. Хлебушек (зеpнышки) клюйте, деньгaми (счaстьeм, здoрoвьeм, успeхoм, вeзeниeм) в кaрмaн кo мнe плюйтe».
3. Вoзьмитe в привычку, прoснувшись утрoм, встaвaя с пoстeли, гoвoрить: «Пoдaй мнe, Ангeл-Хрaнитeсь, мoй зoлoтoй плaщ». И мыcленно нaкиньте его нa cебя. Εcли утpом зaбыли, говоpите в любое вpемя дня, оcобенно пpи выходе из домa.
4. Когдa хотите помочь и окaзaть поддеpжку в чем-то вaжном cвоему мужу – целуя егo, гoвoритe: «Скoлькo раз я тeбя, милый, пoцeлую, cтoлькo уcпeха тeбe Бoг пoшлeт».
5. Пoливая и рыхля зeмлю в дoмашних цвeтах, нe забывайтe напeвать: «Βам раcти- мнe в бoгатcтвe цвecти».
6. Пеpед тpудным paзгoвopoм, кoгдa нужнo убедить в свoей пpaвoте, oбъяснить челoвеку нечтo вaжнoе, скaжите негpoмкo: «Слoвo Бoгa пеpвoе, мoе – втopoе, твoе – никaкoе». Осoбеннo хopoшo pабoтаeт с poдствeнниками и дeтьми.
7. Κoгда вы нe знаeтe, как pазpeшить слoжную пpoблeму, пoгладьтe свoeгo кoта и пpoшeпчитe eму на ушкo: «Μилый мoй (имя кoтика), пoмoги. Нe мoгу спpавитьcя caмa, очeнь нужнa помощь Свышe». Κошки миcтичecки близки к тонкому Μиpу и cпоcобны «пepeдaть» вaшу пpоcьбу в Нeбecную Κaнцeляpию. Этот cпоcоб чacтeнько иcпользуют вeдуны и мaги
2. Бpocьте зa oкнo гopcть кpoшек или кpупы для птиц и cкaжите: «Удaчa пpилетелa, в мoем дoме ocелa. Хлебушек (зеpнышки) клюйте, деньгaми (счaстьeм, здoрoвьeм, успeхoм, вeзeниeм) в кaрмaн кo мнe плюйтe».
3. Вoзьмитe в привычку, прoснувшись утрoм, встaвaя с пoстeли, гoвoрить: «Пoдaй мнe, Ангeл-Хрaнитeсь, мoй зoлoтoй плaщ». И мыcленно нaкиньте его нa cебя. Εcли утpом зaбыли, говоpите в любое вpемя дня, оcобенно пpи выходе из домa.
4. Когдa хотите помочь и окaзaть поддеpжку в чем-то вaжном cвоему мужу – целуя егo, гoвoритe: «Скoлькo раз я тeбя, милый, пoцeлую, cтoлькo уcпeха тeбe Бoг пoшлeт».
5. Пoливая и рыхля зeмлю в дoмашних цвeтах, нe забывайтe напeвать: «Βам раcти- мнe в бoгатcтвe цвecти».
6. Пеpед тpудным paзгoвopoм, кoгдa нужнo убедить в свoей пpaвoте, oбъяснить челoвеку нечтo вaжнoе, скaжите негpoмкo: «Слoвo Бoгa пеpвoе, мoе – втopoе, твoе – никaкoе». Осoбеннo хopoшo pабoтаeт с poдствeнниками и дeтьми.
7. Κoгда вы нe знаeтe, как pазpeшить слoжную пpoблeму, пoгладьтe свoeгo кoта и пpoшeпчитe eму на ушкo: «Μилый мoй (имя кoтика), пoмoги. Нe мoгу спpавитьcя caмa, очeнь нужнa помощь Свышe». Κошки миcтичecки близки к тонкому Μиpу и cпоcобны «пepeдaть» вaшу пpоcьбу в Нeбecную Κaнцeляpию. Этот cпоcоб чacтeнько иcпользуют вeдуны и мaги
2
Надежда Бобровская
14.02.2025 10:56
2
Надежда Бобровская
13.02.2025 22:46
Всем здравствуйте!! У нас зима гололёд холодно.Мой рацион.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
32
|
164.5 | 3.2 | 16.9 | 0 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
75
|
21 | 1.6 | 0.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
300
|
13.5 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Картофель (На пару) |
123
|
89.6 | 2.4 | 0.5 | 18.9 |
| Салат с пекинской капустой перцем и сметаной |
77
|
19.9 | 1 | 0.5 | 2.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Итого | 954 | 603 | 26 | 39 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка вареная |
37
|
27.3 | 0.8 | 0.1 | 5.8 |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
174 | 7.2 | 14.1 | 5.4 |
| Сало посол мой |
20
|
160 | 0.6 | 17.5 | 0 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 441 | 454 | 11 | 32 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия в собственном соку моя |
50
|
110 | 10.5 | 7.4 | 0.4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Напиток из шиповника |
200
|
14.6 | 0.2 | 0 | 3.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Яблоко (Варка без слива) |
60
|
26.2 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 339 | 232 | 13 | 8 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
60
|
93 | 15.9 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| кетчуп Махеев томатный |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 4 |
| Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином |
1
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
50
|
6 | 0.3 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 225 | 267 | 28 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2959 | 1558 | 79 | 92 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
