Надежда Бобровская
22.08.2025 19:09
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Баланса нет. Мой рацион на
сегодня.Минуса нет плюса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
35
|
140.1 | 2.6 | 14.4 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Слива (садовая) |
30
|
14.7 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 431 | 476 | 21 | 32 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт наполеон мой |
100
|
260.4 | 5.6 | 13.1 | 30 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Арбуз |
220
|
59.4 | 1.5 | 0.2 | 12.8 |
| Итого | 480 | 464 | 20 | 23 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
130
|
193.7 | 7.8 | 2.2 | 34 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Гуляш из свинины |
200
|
200.2 | 23.6 | 6.2 | 12 |
| Итого | 430 | 422 | 33 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Рулет с печенью мой |
100
|
187.9 | 10.1 | 3.1 | 29.2 |
| Итого | 200 | 192 | 10 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
200
|
130.8 | 7.2 | 8.6 | 5.8 |
| Итого | 200 | 130 | 7 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2741 | 1686 | 92 | 76 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
21.08.2025 21:43
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланс зелёные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.8 | 5.8 | 1.1 | 28.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
30
|
120.1 | 2.2 | 12.3 | 0 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Икра кабачковая моя |
60
|
24.9 | 0.7 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 486 | 564 | 26 | 29 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Торт наполеон мой |
150
|
390.6 | 8.4 | 19.7 | 45 |
| Итого | 250 | 392 | 8 | 19 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь посол мой быстрый |
80
|
152.6 | 11.2 | 12 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 185 | 258 | 13 | 16 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Твердый сыр |
30
|
44.6 | 6.7 | 1.4 | 1 |
| Итого | 130 | 49 | 6 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
250
|
173.3 | 6.5 | 14.5 | 3.5 |
| Рулет с печенью мой |
100
|
187.9 | 10.1 | 3.1 | 29.2 |
| Итого | 350 | 361 | 16 | 17 | 32 |
| Итого за день | 2401 | 1625 | 71 | 84 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда Бобровская
20.08.2025 21:00
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланса нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
55.4 | 3.6 | 1.8 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 412 | 454 | 21 | 30 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
30
|
120.1 | 2.2 | 12.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Итого | 356 | 289 | 10 | 19 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Рулет с печенью мой |
100
|
187.9 | 10.1 | 3.1 | 29.2 |
| Итого | 400 | 395 | 17 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сельдь домашняя в собственном соку. |
30
|
65.9 | 4.9 | 5 | 0.2 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 380 | 255 | 27 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец свиной мой |
200
|
134.6 | 17.4 | 6.6 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 230 | 186 | 19 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2778 | 1582 | 95 | 86 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Надежда Бобровская
19.08.2025 15:37
Всем здравствуйте!!! С праздником!!! Сегодня у меня переборчик в
еде Первый раз в жизни сегодня ела запеченую скумбрию ничего есть
можно..Полосочек нет.Есть небольшой минус совсем маленький,но
приятно.Мой рацион на сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка из кефира. |
40
|
78.4 | 5.8 | 1.9 | 8.1 |
| свиная шкурка |
30
|
64.8 | 5.4 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
20
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
15
|
60 | 1.1 | 6.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 430 | 554 | 30 | 24 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
10
|
6.5 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 170 | 151 | 13 | 10 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
55.4 | 3.6 | 1.8 | 5.9 |
| Крабовая мазанка |
50
|
70.9 | 3.3 | 5.3 | 2.5 |
| Торт наполеон мой |
100
|
260.4 | 5.6 | 13.1 | 30 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
150
|
258.2 | 24.8 | 17.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 725 | 824 | 39 | 44 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабками мой без соли заправь сам |
100
|
55.4 | 3.6 | 1.8 | 5.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 110 | 118 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2585 | 1689 | 88 | 87 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
16
Надежда Бобровская
18.08.2025 14:35
Всем здравствуйте!! ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланса нет. Мой
рацион на сегодня.Минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| свиная шкурка |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.7 | 5 | 0.9 | 24.5 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 505 | 30 | 25 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
90
|
116.9 | 3.8 | 3.1 | 18.9 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 310 | 319 | 23 | 15 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Индейка, потроха |
160
|
198.4 | 29.1 | 8.1 | 0.1 |
| Капуста квашка моя |
100
|
28.7 | 1.7 | 0.2 | 5 |
| Итого | 410 | 450 | 39 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 170 | 92 | 2 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые с мясом |
300
|
207.9 | 7.8 | 17.4 | 4.2 |
| Итого | 300 | 207 | 7 | 17 | 4 |
| Итого за день | 2506 | 1576 | 104 | 75 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда Бобровская
17.08.2025 19:02
Заполнено дневников
Период
321 дней
Заполнено
321 дней
С профицитом
0
С дефицитом
321
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1509 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-19.21 кг
Факт
-28.1 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-432 ккал
По изменению веса*
-632.2 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1941 ккал
По изменению веса*
2142 ккал
Период
321 дней
Заполнено
321 дней
С профицитом
0
С дефицитом
321
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1509 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-19.21 кг
Факт
-28.1 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-432 ккал
По изменению веса*
-632.2 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1941 ккал
По изменению веса*
2142 ккал
10
6
Надежда Бобровская
17.08.2025 18:58
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.
Мой рацион на сегодня.Минус 550 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| свиная шкурка |
50
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Свекла, вареная |
70
|
30.8 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 345 | 455 | 28 | 27 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
150
|
194.9 | 6.3 | 5.1 | 31.5 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 320 | 352 | 21 | 15 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Рыбные котлеты мои |
150
|
192.3 | 23.9 | 10.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 481 | 306 | 27 | 11 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 315 | 247 | 24 | 13 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2761 | 1476 | 116 | 69 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда Бобровская
16.08.2025 13:33
Всем здравствуйте!! ЖК частично.Омеги в норме.Баланс зелёные.
Мой рацион на сегодня.Минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
130
|
168.9 | 5.5 | 4.4 | 27.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.4 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| свиная шкурка |
80
|
172.8 | 14.4 | 12.8 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 415 | 545 | 28 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калитки с грибами |
65
|
84.4 | 2.7 | 2.2 | 13.7 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 225 | 162 | 13 | 5 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Рыбные котлеты мои |
200
|
256.4 | 31.8 | 13.4 | 2.4 |
| Кабачок (Запекание) |
80
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 463 | 364 | 34 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лаваш с повидлом |
150
|
207 | 4.7 | 0.9 | 45.2 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 270 | 333 | 9 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2673 | 1519 | 101 | 62 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда Бобровская
15.08.2025 20:23
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в
норме.Баланса нет.Сегодня плюс залилась окрошкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Намазка из кефира. |
20
|
39.2 | 2.9 | 0.9 | 4.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| свиная шкурка |
120
|
259.2 | 21.6 | 19.2 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 466 | 565 | 33 | 31 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
400
|
163.6 | 8.4 | 6.8 | 16.4 |
| Итого | 400 | 163 | 8 | 6 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова карпа отварная |
200
|
121.2 | 17.4 | 5.6 | 0 |
| Капуста квашка моя |
150
|
43.1 | 2.6 | 0.3 | 7.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 385 | 234 | 22 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с повидлом |
100
|
138 | 3.1 | 0.6 | 30.1 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
30
|
62.1 | 0.8 | 6 | 1.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 340 | 415 | 26 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенный суп на индейке |
300
|
114.3 | 15.3 | 1.5 | 9 |
| Итого | 300 | 114 | 15 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2891 | 1492 | 106 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда Бобровская
14.08.2025 16:05
Всем здравствуйте!! ЖК зелёные .Баланс зелёные. Мой
рацион на сегодня.Минус 100 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Намазка из кефира. |
10
|
19.6 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| свиная шкурка |
100
|
216 | 18 | 16 | 0 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Горчичное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 467 | 526 | 28 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 220 | 94 | 2 | 0 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, жареная на огне |
200
|
518 | 51.2 | 33.2 | 0 |
| Окрошка моя |
400
|
163.6 | 8.4 | 6.8 | 16.4 |
| Итого | 600 | 681 | 59 | 40 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий на воде без сахара и молока |
100
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лаваш с повидлом |
100
|
138 | 3.1 | 0.6 | 30.1 |
| Итого | 210 | 208 | 4 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свеклой на мясном бульоне. |
300
|
84.9 | 11.7 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 300 | 84 | 11 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2797 | 1595 | 107 | 78 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
