Блог Надежда Бобровская

26.07.2025 19:15

Дневник питания за 26.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Икра кабачковая моя	50	30.1	0.6	1.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	30	120.1	2.2	12.3	0
Итого	214	218	5	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	50	69	1.6	0.3	15.1
Ленивые голубцы мои	177	282.1	22.8	15.8	12.2
Итого	227	351	24	16	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	81	14.2	2.2	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Окрошка моя	400	207.6	10	15.2	6.8
Итого	580	369	26	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Пицца с крабками на лаваше.	150	270.6	12.6	3.8	46.1
Свинина, грудинка мякоть (Варка)	15	60	1.1	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Яичный белок куриный (Варка)	19	9.1	2.1	0	0.2
Итого	374	432	23	14	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перловкой с индейкой или со свининой.	300	126.6	12.9	3	11.4
Итого	300	126	12	3	11
Итого за день	2695	1498	92	65	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

25.07.2025 15:33

Дневник питания за 25.07.2025

Всем здравствуйте!!!.Что то я сегодня подумала и решила,что может весы сломались.Ну не может так быть грамм в грамм точно.Мой рацион на сегодня.Вчера пошла в бассейн зашла облокотилась и оса под рукой как ужалила.Жало вытащила сразу.Таблетку выпила,но руку раздуло.Мажу спиртом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	17	136	0.5	14.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Икра кабачковая моя	50	30.1	0.6	1.2	4.3
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	358	255	4	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	100	138	3.1	0.6	30.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Колбаса вареная, телячья	65	200.2	8.6	18.4	0.2
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Итого	395	449	21	24	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
свиные ребра вареные	250	114.8	6.5	9.8	0
Окрошка моя	300	155.7	7.5	11.4	5.1
Капуста квашка моя	150	43.1	2.6	0.3	7.5
Итого	800	387	18	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Твердый сыр	40	59.4	8.9	1.8	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Итого	260	212	18	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	91.5	9.3	2.7	6.6
Итого	300	91	9	2	6
Итого за день	3113	1396	72	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда Бобровская

25.07.2025 11:23

Дневник питания за 24.07.2025

Всем здравствуйте!!!! Мой рацион ела по частям одно и тоже поэтому записала так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	5	10.1	0.4	0.1	1.9
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Икра кабачковая моя	250	150.5	3	6	21.3
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Лаваш с повидлом	200	276	6.2	1.2	60.2
Мороженое пломбир в вафельном рожке	90	228.6	2.7	12.6	25.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Колбаса вареная, телячья	65	200.2	8.6	18.4	0.2
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	91.5	9.3	2.7	6.6
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Итого	2680	1531	71	74	142
Итого за день	2680	1531	71	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Надежда Бобровская

23.07.2025 20:10

Дневник питания за 23.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	75	90.8	8.5	6.3	0
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	276	322	23	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с повидлом	140	193.2	4.3	0.8	42.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Итого	270	239	11	2	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	150	59.4	1.7	3.8	4.5
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Сельдь посол мой быстрый	175	333.7	24.5	26.3	0
Итого	525	435	28	30	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
яблочное пюре без сахара	100	48.7	0.2	0.2	12.9
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Итого	220	177	3	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	300	91.5	9.3	2.7	6.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	335	161	12	3	19
Итого за день	2626	1336	78	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Надежда Бобровская

22.07.2025 17:49

Дневник питания за 22.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные .Омеги в норме.Баланс оранжевые.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	100	121	11.3	8.4	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	201	275	20	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Яблочно-овсяные оладьи запеченые	130	208.4	5.6	10.1	23.7
Итого	260	272	6	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречанники	150	276.3	22.4	15.6	11.6
Салат летний	250	99	2.8	6.3	7.5
Сыворотка подсырная	200	42	2	0.2	8
Итого	600	417	27	22	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
яблочное пюре без сахара	100	48.7	0.2	0.2	12.9
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	20	123.8	3.4	11.4	1.8
Итого	260	287	12	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свеклой на мясном бульоне.	400	122	12.4	3.6	8.8
Итого	400	122	12	3	8
Итого за день	2721	1374	78	75	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Надежда Бобровская

21.07.2025 13:59

Дневник питания за 21.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	100	121	11.3	8.4	0
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	206	282	20	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Окрошка моя	500	286	15.5	17	17
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Яблочно-овсяные оладьи запеченые	150	240.5	6.5	11.7	27.3
Итого	780	590	22	34	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречанники	150	276.3	22.4	15.6	11.6
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Горчичное масло	1	9	0	1	0
Итого	251	313	24	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
цикорий на воде без сахара и молока	100	4.5	0.2	0	0.9
Итого	140	114	8	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на индейке.	300	117.9	12	3	9.9
Итого	300	117	12	3	9
Итого за день	2677	1418	88	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Надежда Бобровская

20.07.2025 19:08

Дневник питания за 20.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Омеги в норме.Баланса нет .Сегодня минуса нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рулет из свиной шкуры	100	121	11.3	8.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	45	68.3	5.7	4.9	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Простокваша 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	10.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыворотка подсырная	60	12.6	0.6	0.1	2.4
Итого	621	455	29	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма с брынзой	130	285.9	20.4	13.9	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	330	289	20	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	200	134.6	17.4	6.6	0.2
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яблочный квас	250	13	0	0	2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Итого	676	246	20	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
яблочное пюре без сахара	50	24.4	0.1	0.1	6.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	110	256	12	18	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец свиной мой	200	134.6	17.4	6.6	0.2
Итого	200	134	17	6	0
Итого за день	2937	1382	100	69	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Надежда Бобровская

19.07.2025 14:35

Дневник питания за 19.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные кроме НЖК.Омеги в норме.Баланс оранжевые .Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
моченые яблоки	50	23.5	0.2	0.1	3.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	301	557	18	44	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма с брынзой	100	219.9	15.7	10.7	15
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	223	15	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	110	80.8	2.1	0.4	17.1
Сазан (Припускание)	230	212.4	40.6	5.6	0
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблочный квас	250	13	0	0	2.8
Итого	891	402	44	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
яблочное пюре без сахара	50	24.4	0.1	0.1	6.5
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Итого	310	143	13	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на индейке.	300	117.9	12	3	9.9
Итого	300	117	12	3	9
Итого за день	3102	1445	103	72	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Надежда Бобровская

18.07.2025 17:04

Дневник питания за 18.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланса нет .Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	30	240	0.9	26.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
цикорий на воде без сахара и молока	150	6.8	0.3	0	1.4
моченые яблоки	50	23.5	0.2	0.1	3.7
Итого	331	417	10	32	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аля ачма с брынзой	100	219.9	15.7	10.7	15
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Итого	130	325	18	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
килька в томатном соусе консервы	150	165	22.5	24	0.8
Итого	450	294	28	24	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	250	170	10	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник на индейке.	300	117.9	12	3	9.9
Итого	300	117	12	3	9
Итого за день	2461	1325	79	88	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Надежда Бобровская

17.07.2025 17:49

Дневник питания за 17.07.2025

Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Омеги в норме.Баланс зелёные.Продолжаю заливаться водой.Минуса нет плюса тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	15	120	0.4	13.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Амур в томате	100	87.5	13.9	2.4	2.2
Яйцо куриное (Варка)	90	141.3	11.4	10.4	0.6
аспаркам	1	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Итого	266	426	28	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лаваш с повидлом	80	92.2	2.4	0.4	19.3
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Свиная колбаса моя домашняя.	20	23.8	4.2	0.6	0.1
Итого	302	125	6	1	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочный квас	250	13	0	0	2.8
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	162	28.5	4.5	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	100	72.2	1.9	0.3	15.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Окрошка моя	500	286	15.5	17	17
Итого	980	542	46	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока	200	9	0.4	0	1.8
Твердый сыр	30	44.6	6.7	1.4	1
Скумбрия в собственном соку моя	30	66	6.3	4.4	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	280	236	17	16	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой мой	300	93.3	6.9	4.5	6
Итого	300	93	6	4	6
Итого за день	3128	1423	106	69	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1