Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
10.09.2025 19:19
Дневник питания за 10.09.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
 68.3 2.6 0.5 12.8
Пирожки из ржаной муки
56
 95.1 3.1 2.5 14.9
Борщ с говядиной мой
300
 69 7.2 0.6 9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
 87.3 2.9 7.5 1.9
Ветчина особая
51
 64.3 9 3.2 0
Мясо-рыбные котлеты мои запеченые
60
 137.3 11.7 9.6 1
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Пельмени рыбно-мясные мои
200
 412.2 24.6 20 33.6
Итого 2096 1329 74 80 76
Итого за день 2096 1329 74 80 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
09.09.2025 14:51
Дневник питания за 09.09.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
10
 2.4 0.1 0 0.4
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Скумбрия в собственном соку моя
15
 33 3.1 2.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
34
 68.3 2.6 0.5 12.8
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Пирожки из ржаной муки
125
 212.4 7 5.6 33.3
Борщ с говядиной мой
400
 92 9.6 0.8 12
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
 87.3 2.9 7.5 1.9
Ветчина особая
64
 80.6 11.3 4 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
165
 245.9 9.9 2.8 43.2
Мясо-рыбные котлеты мои запеченые
120
 274.7 23.4 19.2 2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Итого 2763 1528 87 75 120
Итого за день 2763 1528 87 75 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
08.09.2025 14:10
Дневник питания за 08.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Скумбрия в собственном соку моя
20
 44 4.2 3 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Сливовый квас
200
 14 0.2 0 2.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
50
 29.5 5.1 0.2 1.8
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Пирожки из ржаной муки
112
 190.3 6.3 5 29.8
Борщ с говядиной мой
400
 92 9.6 0.8 12
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
 87.3 2.9 7.5 1.9
Свинина, грудинка мякоть
20
 120.4 1.6 12.7 0
Ветчина особая
42
 52.9 7.4 2.6 0
Пельмени рыбно-мясные мои
235
 484.3 28.9 23.5 39.5
аспаркам
1
 0 0 0 0
Рыбные котлеты мои
20
 26.1 2.8 1.3 0.7
Итого 2790 1536 84 84 107
Итого за день 2790 1536 84 84 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
07.09.2025 18:58
Дневник питания за 07.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК зелёные.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Сливовый квас
200
 14 0.2 0 2.8
Аля ачма с брынзой и ветчиной
120
 202.3 16 6.6 19.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
 108.5 4.2 0.8 20.4
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
120
 194.4 34.2 5.4 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
15
 8.9 1.5 0.1 0.5
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Пирожки из ржаной муки
120
 203.9 6.7 5.4 31.9
Борщ с говядиной мой
400
 92 9.6 0.8 12
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Минтай (Варка)
130
 85.2 18.8 1.1 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
 116.4 3.9 10 2.6
Итого 2994 1647 123 64 135
Итого за день 2994 1647 123 64 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда Бобровская
06.09.2025 18:59
Дневник питания за 06.09.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.Дачный сезон закрыт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Салат с квашеными огурцами
60
 20.5 0.8 0.6 2.6
Свиной бульон
400
 91.2 14.4 3.2 0
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Сливовый квас
200
 14 0.2 0 2.8
Аля ачма с брынзой и ветчиной
150
 252.9 20 8.3 24.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2.3 0.4 11.3
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
200
 324 56.9 9 0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
50
 29.5 5.1 0.2 1.8
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
400
 172 1.8 0 14.2
Сыр плавленый мой
50
 77.1 9.6 3.5 1.4
Итого 3245 1519 134 58 78
Итого за день 3245 1519 134 58 78
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда Бобровская
05.09.2025 16:33
Дневник питания за 05.09.2025
Всем здравствуйте!!  Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланса нет.Сегодня минус 30 кг с 30 сентября 2024 года.Я очень рада.
Заполнено дневников
Период
341 дней
Заполнено
341 дней
С профицитом
0
С дефицитом
341
Не заполнено
0
Средняя калорийность рациона
1511 ккал
Изменение веса за период
Прогноз*
-20.16 кг
Факт
-30 кг
Средний дефицит/профицит энергии
По дневнику
-427 ккал
По изменению веса*
-635.3 ккал
Средний расход энергии в сутки
По настройкам
1939 ккал
По изменению веса*
2147 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
 108.5 4.2 0.8 20.4
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Чебуреки из мини лаваша
84
 162.2 11.7 7.5 11.8
Рассольник мой
300
 89.4 6.6 3 9.3
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Салат с квашеными огурцами
150
 51.2 2.1 1.5 6.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Свиной бульон
400
 91.2 14.4 3.2 0
Яблочный квас
200
 10.4 0 0 2.2
Сливовый квас
200
 14 0.2 0 2.8
Аля ачма с брынзой и ветчиной
150
 252.9 20 8.3 24.2
Сыр плавленый мой
40
 61.6 7.7 2.8 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
 108.5 4.2 0.8 20.4
Итого 3132 1430 94 66 107
Итого за день 3132 1430 94 66 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 13
Надежда Бобровская
04.09.2025 15:49
Дневник питания за 04.09.2025
Всем здравствуйте! Сегодня у меня получился зажорный день.Захотелось мне свиных ножек.Мой рацион.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
20
 39.2 2.9 0.9 4.1
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
54
 108.5 4.2 0.8 20.4
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Чебуреки из мини лаваша
68
 131.3 9.5 6.1 9.6
Котлеты
48
 90.1 5.8 7.2 0
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
2
 30 1.2 0.2 5.8
Рассольник мой
300
 89.4 6.6 3 9.3
Свиные ноги вареные (копыта) с убранным жиром
404
 565.6 88.6 20.2 0
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Салат с квашеными огурцами
100
 34.1 1.4 1 4.4
Итого 2584 1696 160 85 60
Итого за день 2584 1696 160 85 60
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Надежда Бобровская
03.09.2025 18:44
Дневник питания за 03.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
40
 64.8 11.4 1.8 0
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 55.4 3.6 1.8 5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кабачок (Запекание)
200
 40.1 1.1 0.5 7.5
Скумбрия в собственном соку моя
0
 0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
50
 36.1 1 0.2 7.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Карась (Жарка)
150
 102.6 21.5 1.8 0
Горчичное масло
1
 9 0 1 0
зефир в шоколаде
36
 144 0.7 4 25.9
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чебуреки из мини лаваша
71
 137.1 9.9 6.3 10
Котлеты
45
 84.5 5.4 6.8 0
яблочное пюре без сахара
20
 9.7 0 0 2.6
Хлебцы ржаные Dr.korner с картандром и тмином
2
 30 1.2 0.2 5.8
Рассольник мой
300
 89.4 6.6 3 9.3
Итого 2428 1471 102 73 97
Итого за день 2428 1471 102 73 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Надежда Бобровская
02.09.2025 16:42
Дневник питания за 02.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Борщ со свининой мой
300
 88.8 8.7 1.8 9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
54
 80.5 3.2 0.9 14.1
Мороженое пломбир
59
 136.9 2.2 8.9 12
яблочное пюре без сахара
40
 19.5 0.1 0.1 5.2
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Гуляш мясной или рыбный .
100
 67.5 8.5 1.1 6.2
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
 162 28.5 4.5 0
Салат с крабками мой без соли заправь сам
100
 55.4 3.6 1.8 5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Кабачок (Запекание)
100
 20 0.6 0.3 3.8
Простокваша 3,2% жирности
150
 88.5 4.4 4.8 6.2
Свиная колбаса моя домашняя.
100
 118.9 21.1 3 0.3
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)
60
 43.3 1.2 0.2 9.2
Итого 2540 1280 105 51 92
Итого за день 2540 1280 105 51 92
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
01.09.2025 18:00
Дневник питания за 01.09.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично.Баланс зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Намазка из кефира.
10
 19.6 1.5 0.5 2
цикорий на воде без сахара и молока
100
 4.5 0.2 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
 16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
24
 48.2 1.8 0.3 9
Пирожки с говядиной
122
 245.6 15.1 12.7 17.8
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Борщ со свининой мой
300
 88.8 8.7 1.8 9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Каша пшенка моя
150
 132 5.1 2.9 21.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мороженое пломбир
100
 232 3.7 15 20.4
яблочное пюре без сахара
40
 19.5 0.1 0.1 5.2
Минтай (Жарка котлеты)
200
 131.6 29.9 1.3 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 2566 1582 90 72 139
Итого за день 2566 1582 90 72 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
Автор Анастасия Тышко
113.5
5.4
2.4
17.6
0
5 1
Питим с говядиной и овощами
Автор Море Перемен
109.3
8.4
3.3
11.1
8
1 0
Мороженое манговое
Автор Галина
153.1
1.8
9.5
15.1
3
2 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Витамины и минералы: 95%
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Страна дождей
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
9 180
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80