Блог
Войти
Надежда Бобровская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда Бобровская
14.11.2025 22:19
Дневник питания за 14.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Готовка на кухне рот нужно заклеивать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Сало посол мой
30
 240 0.9 26.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
120
 88.2 2.3 0.5 18.6
Рыба в томате моя
50
 53.5 6.1 2.7 1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
125
 81.3 4 4.5 6
Итого 530 591 23 43 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Салат свекла чеснок морковь и майонез
60
 46 1.1 2.1 5.9
Паштет мясной (говяжий), консервы
15
 41.3 2.4 3.5 0.1
Яйцо куриное (Варка)
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Итого 115 150 8 10 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты с капустой
180
 321.1 28.8 21.1 4.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли
5
 5.1 0.1 0 1.4
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Икра кабачковая моя
100
 54 1.2 1.7 8.5
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Итого 370 411 30 22 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
45
 123.8 9.5 8.7 1.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
41
 82.4 3.2 0.6 15.5
Слива (садовая) (Варка со сливом)
50
 18.3 0.4 0.1 3.4
Итого 286 231 13 9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на индейке
300
 114.3 15.3 1.5 9
Итого 300 114 15 1 9
Итого за день 2601 1498 91 87 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
13.11.2025 22:09
Дневник питания за 13.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.:{}:):):)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
120
 188.4 15.2 13.8 0.8
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
5
 10.1 0.3 0.1 2
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Кетчуп с пониженым содержанием соли
20
 20.2 0.2 0 5.4
Колбаса полукопченая, минская
50
 143.5 8.7 11.5 1.4
Салат из свеклы и моркови с майонезом или горчичным маслом
20
 11.1 0.3 0.4 1.4
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Рыба в томате моя
30
 32.1 3.7 1.6 0.7
Итого 465 697 33 48 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Слива (садовая) (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Тушение)
200
 176.9 33.5 4.8 0
Бульон рыбный
250
 42.5 5.7 2 0
Итого 450 219 39 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Апельсин
70
 30.1 0.6 0.1 5.7
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 137.5 10.6 9.7 1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
0
 0 0 0 0
Итого 290 295 16 20 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенный суп на индейке
300
 114.3 15.3 1.5 9
Итого 300 114 15 1 9
Итого за день 2505 1327 104 77 50
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Надежда Бобровская
12.11.2025 20:11
Дневник питания за 12.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня. ЖК зелёные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сало посол мой
10
 80 0.3 8.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.7 0.1 4
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Кетчуп с пониженым содержанием соли
20
 20.2 0.2 0 5.4
Колбаса полукопченая, минская
46
 132 8 10.6 1.2
Итого 476 502 24 31 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
Слива (садовая) (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
0
 0 0 0 0
Рулет с грибами и картошкой
120
 169.6 6 1.8 31.3
Итого 245 172 6 1 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы и моркови с майонезом или горчичным маслом
200
 110.6 2.8 4.4 13.8
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Сазан (Тушение)
200
 176.9 33.5 4.8 0
Итого 400 287 36 9 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
 110 8.5 7.8 1.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.8 0.1 3.8
Итого 82 297 14 19 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишелевый суп на индейке
500
 164.5 16 4 14.5
Итого 500 164 16 4 14
Итого за день 2703 1423 97 66 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда Бобровская
11.11.2025 18:48
Дневник питания за 11.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Болит сильно спина ела всё подряд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
80
 125.6 10.2 9.2 0.6
Сало посол мой
29
 232 0.8 25.3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.7 0.1 4
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
100
 65 3.2 3.6 4.8
Скумбрия в собственном соку моя
55
 121 11.5 8.1 0.4
Картофель (Варка в кожуре)
100
 73.5 1.9 0.4 15.5
Гузки индейки отварные
113
 80.6 12.3 3.1 0.3
Кетчуп с пониженым содержанием соли
40
 40.4 0.4 0 10.8
Итого 717 777 41 50 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
Слива (садовая) (Варка со сливом)
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
0
 0 0 0 0
Рулет с грибами и картошкой
120
 169.6 6 1.8 31.3
Итого 245 172 6 1 31

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свеклы и моркови с майонезом или горчичным маслом
200
 110.6 2.8 4.4 13.8
Филе индейки вареное без соли
200
 168 38.4 1.4 0
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Итого 400 278 41 5 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
150
 6.8 0.3 0 1.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Апельсин
0
 0 0 0 0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
 82.5 6.4 5.8 1.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
 20.1 0.8 0.1 3.8
Итого 212 220 9 13 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишелевый суп на индейке
300
 98.7 9.6 2.4 8.7
Итого 300 98 9 2 8
Итого за день 2874 1547 108 73 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Надежда Бобровская
10.11.2025 20:41
Дневник питания за 10.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Сегодня уже сварила супчик новый и салатик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
15
 120 0.4 13.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
килька в томатном соусе консервы
60
 66 9 9.6 0.3
Итого 375 476 27 38 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Бульон из Индейки
500
 135 19 4.5 4
Слива (садовая) (Варка со сливом)
50
 18.3 0.4 0.1 3.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Итого 570 193 20 4 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Салат из свеклы и моркови с майонезом или горчичным маслом
150
 83 2.1 3.3 10.4
Гузки индейки отварные
190
 135.5 20.7 5.1 0.6
Итого 540 222 23 8 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
0
 0 0 0 0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
50
 138 7.5 12 0
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
 82.5 6.4 5.8 1.1
Скумбрия в собственном соку моя
0
 0 0 0 0
Итого 390 342 16 24 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вермишелевый суп на индейке
400
 131.6 12.8 3.2 11.6
Итого 400 131 12 3 11
Итого за день 3275 1366 100 79 70
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Надежда Бобровская
09.11.2025 20:42
Дневник питания за 09.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Ела бульон из индейки не нашла в базе записала куриный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Сало посол мой
28
 224 0.8 24.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Скумбрия в собственном соку моя
40
 88 8.4 5.9 0.3
Итого 468 513 22 41 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Картофель (Варка в кожуре)
150
 110.2 2.9 0.6 23.3
Килька в томатном соусе [Красная цена]
100
 190 10 9.5 16
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
 82.5 6.4 5.8 1.1
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Итого 842 551 28 20 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
0
 0 0 0 0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
0
 0 0 0 0
Итого 315 146 4 8 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи со свининой
400
 219.2 9.6 14.4 12.4
Итого 400 219 9 14 12
Итого за день 3025 1429 64 84 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Надежда Бобровская
08.11.2025 18:32
Дневник питания за 08.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Пока как всегда после отъезда доедалка всего оставленного.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сало посол мой
27
 216 0.8 23.6 0
Каша с овсяными отрубями
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Салат (латук)
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 317 346 9 29 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Гузки индейки отварные
280
 199.6 30.5 7.6 0.8
Кетчуп с пониженым содержанием соли
40
 40.4 0.4 0 10.8
Горчичное масло
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Итого 652 358 34 9 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
15
 30.2 1 0.2 6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Скумбрия в собственном соку моя
30
 66 6.3 4.4 0.2
Апельсин
0
 0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
 74.3 5.7 5.2 1
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
50
 138 7.5 12 0
Итого 522 423 24 25 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с мясом
300
 180.9 6.6 14.7 4.5
Яйцо куриное (Варка)
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Итого 350 259 13 20 4
Итого за день 2841 1388 80 84 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
07.11.2025 22:31
Дневник питания за 07.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня.Сегодня расписала всё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
45
 66 5.5 4.8 0.3
Сало посол мой
25
 200 0.7 21.9 0
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Каша с овсяными отрубями
0
 0 0 0 0
Скумбрия в собственном соку моя
40
 88 8.4 5.9 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 320 470 19 36 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"
0
 0 0 0 0
Конфеты, карамель
12
 45.8 0.6 1 9.2
Итого 212 49 0 1 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
120
 178.8 7.2 2.1 31.4
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Гузки индейки отварные
250
 178.3 27.3 6.8 0.8
Кетчуп с пониженым содержанием соли
25
 25.3 0.3 0 6.8
Горчичное масло
0
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Итого 495 411 36 9 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
50
 138 7.5 12 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 340 220 9 12 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с мясом
300
 180.9 6.6 14.7 4.5
Итого 300 180 6 14 4
Итого за день 2667 1331 73 73 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда Бобровская
06.11.2025 20:18
Дневник питания за 06.11.2025
Всем здравствуйте!! Мой рацион на сегодня. Вкус соли по немного появляется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
90
 131.9 11 9.5 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Грецкий орех
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Яблоко
0
 0 0 0 0
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый
20
 4.8 0.2 0 0.8
Каша с овсяными отрубями
0
 0 0 0 0
Скумбрия в собственном соку моя
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"
0
 0 0 0 0
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Сыр с раст маслом
34
 90.1 12.2 3.5 1.8
Горчичное масло
0
 0 0 0 0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
50
 138 7.5 12 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
0
 0 0 0 0
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Щи с мясом
300
 180.9 6.6 14.7 4.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Гузки индейки отварные
200
 142.6 21.8 5.4 0.6
Кетчуп с пониженым содержанием соли
25
 25.3 0.3 0 6.8
Итого 2369 1285 77 69 83
Итого за день 2369 1285 77 69 83
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Надежда Бобровская
05.11.2025 20:40
Дневник питания за 05.11.2025
Всем привет!!! Мой рацион на сегодня.ЖК частично и баланс оранжевые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Сало посол мой
20
 160 0.6 17.5 0
Простокваша 3,2% жирности
100
 59 2.9 3.2 4.1
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Каша с овсяными отрубями
100
 60.3 3.6 2.5 8.7
Скумбрия в собственном соку моя
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.3 1.7 0.3 10
Сельдь тихоокеанская жирная
15
 28.7 2.1 2.3 0
Подсолнечное масло
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
0
 0 0 0 0
Холодец свиной мой
20
 13.5 1.7 0.7 0
конфета "Чернослив в глазури" "Финики в глазури" "Вишня в глазури"
38
 130.3 4.6 3.7 23.8
цикорий на воде без сахара и молока
200
 9 0.4 0 1.8
Конфеты, карамель
0
 0 0 0 0
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Сыр с раст маслом
0
 0 0 0 0
Горчичное масло
0
 0 0 0 0
Колбаса п/к Мозаичная Пинск
56
 154.6 8.4 13.4 0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
0
 0 0 0 0
Котлеты мои
113
 165.1 13.4 9.5 5.5
Огурец парниковый
0
 0 0 0 0
Капуста квашка моя
100
 28.7 1.7 0.2 5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
 223.5 9 2.6 39.3
Щи с мясом
300
 180.9 6.6 14.7 4.5
Итого 2602 1576 73 92 114
Итого за день 2602 1576 73 92 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Новые рецепты
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
4 1
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
8 6
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%