Блог ярославна шкуропат

06.03.2014 16:21

Рецепт салат из сельдерея с морковья и яйцами

Калорийность - 42.7 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Кефир 1%	50 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Этот салат отлично насыщает, при этом он очень полезный и вкусный. Худеть с такими блюдами - одно удовольствие!
Морковь 2 шт и яйца 2 шт отвариваем.Измельчаем стебли сельдерея 200гр, нарезаем тонкой соломкой морковь с яйцами и огурцом 1 шт .Соединив все компоненты, заправляем их кефиром 1% 50гр. и все хорошо перемешиваем.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.7 кКал	2.54%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

85.6%

b-car

87.4%

В1

2.5%

B2

7.6%

Холин

9.4%

B5

7.4%

B6

4.4%

B9

2.9%

B12

4%

C

12.3%

D

3.7%

E

2.6%

H

7.7%

вит.К

5.1%

PP

4.4%

Калий

9.9%

Ca

5.2%

Si

~

Mg

7.5%

Na

7.6%

P

10.3%

Cl

2.4%

Fe

6%

I

3.9%

Co

24.4%

Mn

4.3%

Cu

5.2%

Mo

9.4%

Se

10.2%

F

0.7%

Cr

5.2%

Zn

3%

1

ярославна шкуропат

05.03.2014 19:20

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

что то как то сегодня я прям объелась, вес скачит, но это от нервов Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

04.03.2014 22:32

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

вот такой вот сегодня вышел денек Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

03.03.2014 11:16

ура за 16 дней 2,7 кг, для меня это уже прогресс, так как уходит, уже не вода, а лишний вес.

4

ярославна шкуропат

03.03.2014 08:59

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

какой то не вкусный сегодня у меня день получился Прикреплен дневник питания

4

ярославна шкуропат

02.03.2014 18:07

Дневник питания и тренировок за 02.03.2014

ккакая у меня сегодня вкусная запеканочка получилась, пальчики оближишь, да и так день хороший Прикреплен дневник питания

ярославна шкуропат

02.03.2014 11:35

народ подскажите пожалуйста как , в каких пропорциях нужно замачивать сушеную морскую капусту?

ярославна шкуропат

01.03.2014 20:20

Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

рейтинг подрос, а это уже хорошо, только вот вес+ - 300грамм, уже хочется сдвинуться с мертвой точки Прикреплен дневник питания

1

ярославна шкуропат

01.03.2014 15:50

Рецепт творожная запеканка с яблоками в мультиварке

Калорийность - 183.5 кКал; белки - 12 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	450 г
Яйцо куриное (Запекание)	141 г
Яблоки (Жарка)	250 г
Крупа манная	30 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар-песок	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

вкусная и очень белковая получается запекана, и главное стоять над ней не нужно
яблоки натереть на крупной терке или мелко нарезать, смешать с творогом 500 гр.,добавить 3 яйца, 30гр. манки, 4 ст.л. сахара, соль по вкусу, смазать форму мультиварки сливочным маслом, полученную смесь хорошо перемешать, выложить в форму, выбрать программу выпечка, выпекать 65 минут. по оканчанию открыть крышку и остудить до теплого состояния, можно подавать к столу

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183.5 кКал	10.9%
	Белки	12 г	15.79%
	Жиры	6.6 г	11.79%
	Углеводы	18.3 г	8.36%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	59 г	2.6%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

8.4%

b-car

0.6%

В1

2.8%

B2

12.1%

Холин

13.6%

B5

7.9%

B6

5.7%

B9

5.4%

B12

21.1%

C

2%

D

5.3%

E

2.2%

H

12.6%

вит.К

0.6%

PP

14.8%

Калий

6.2%

Ca

9.8%

Si

0.7%

Mg

4%

Na

14.7%

P

18.9%

Cl

14.2%

Fe

7%

I

2.7%

Co

35.1%

Mn

2%

Cu

9.1%

Mo

11.2%

Se

39.7%

F

0.7%

Cr

3.9%

Zn

3.9%

4

10

ярославна шкуропат

28.02.2014 21:00

Дневник питания и тренировок за 28.02.2014

ну сегодня у меня полный аншлаг,посмотрим что завтра на всах будет Прикреплен дневник питания