Елена Вареньевна
30.10.2014 21:43
Ну, слава богу сегодня вроде поесть удалось получше 
Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
2
7
Елена Вареньевна
29.10.2014 14:09
Вот только не знаю к сожалению как ввести упражнение с подъемом по
лестнице на 15 этаж и обратно с 20-ю кг и так два раза. Я так
старалась, а ничего похожего в дневнике тренировок не нашла
(((
Может Сергей Ядров нам поможет добавить такое упражнение? Мы были бы очень признательны Прикреплен дневник питания
Может Сергей Ядров нам поможет добавить такое упражнение? Мы были бы очень признательны
Прикреплен дневник питания
2
6
Елена Вареньевна
12.08.2014 11:16
вот попытка потренироваться была, после перерыва ...
PS Только тренировка была вчера вечером, но вносить дневники питания я после перерыва начала только сегодня, поэтому к сегодняшнему дневнику и приурочила
(ну как я
думаю мышечки то как раз сегодня расти начнут так что видно как раз
из чего они вырастут :oops Прикреплен дневник питания
PS Только тренировка была вчера вечером, но вносить дневники питания я после перерыва начала только сегодня, поэтому к сегодняшнему дневнику и приурочила
(ну как я
думаю мышечки то как раз сегодня расти начнут так что видно как раз
из чего они вырастут :oops Прикреплен дневник питания
1
18
Елена Вареньевна
03.07.2014 10:04
ввела Доппельгерц Омега-3 не знаю правильно или нет - с витамином Е
вроде все понятно, а вот омега-3 просто отнесла к жирам, правильно? Прикреплен дневник питания
2
25
Елена Вареньевна
24.06.2014 11:45
Animal Pak закончились, пока отдыхаю от них, заметно теперь
недоборы пошли по витаминам ))
И да выпады с гантелями станновато выглядят, может я и не правильно оформила в общем
гантельный ряд с 1 по 10кг и обратно. на каждую ногу по 20р. итого
ввела все в одну строчку. Прикреплен дневник питания
И да выпады с гантелями станновато выглядят, может я и не правильно оформила
в общем
гантельный ряд с 1 по 10кг и обратно. на каждую ногу по 20р. итого
ввела все в одну строчку. Прикреплен дневник питания
2
21
Елена Вареньевна
20.06.2014 09:00
Всем привет!
Подскажите пожалуйста, у меня в нутриентах вечно не хватает йода, иногда есть продукты с йодом, иногда нет. Но, в общем йод пляшет то туда то сюда в моих рационах. Я пользуюсь йодированной солью, а здесь в МЗР соль не йодированная. как ее ввести? как свой продукт?
Поковырялась в гугле на 1кг поваренной соли добавляют 20-40 мг йода. просто высчитать и добавить?
Подскажите пожалуйста, у меня в нутриентах вечно не хватает йода, иногда есть продукты с йодом, иногда нет. Но, в общем йод пляшет то туда то сюда в моих рационах. Я пользуюсь йодированной солью, а здесь в МЗР соль не йодированная. как ее ввести? как свой продукт?
Поковырялась в гугле на 1кг поваренной соли добавляют 20-40 мг йода. просто высчитать и добавить?
Елена Вареньевна
16.06.2014 10:23
Всем привет! Хотела уточнить по поводу мёда, с детства слышала что
мёд - это полезно итд итп... никогда его особо не любила. Вот
сегодня как раз ем мёд, на удивление вкусно ))) вношу в рацион,
заглядываю с любопытством в "подробнее" и обнаруживаю...., что там
почти пусто ((( а от куда столько разговоров на тему полезности
мёда?
1
9
Елена Вареньевна
11.06.2014 11:36
Калорийность - 312.4 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 15.1 г; углеводы - 31.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Сахар-песок | 170 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 209 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Тесто:
масло (я делаю на терке), в рецепте было написано растереть с сахаром (100гр)
какао-порошок+ мука, потом не дожидаясь когда масло растает миксером (не блендером) растираю тесто в мелкую крошку.
начинка:
Творог + оставшийся сахар + яйца + сметана + манная крупа.
на противень выстелить бумагу для выпекания - посыпать (не тромбовать) половиной крошки (тесто), вылить начинку, высыпать аккуратно и равномерно вторую половину крошки.
поставить в духовку 190гр. на 45 минут.
масло (я делаю на терке), в рецепте было написано растереть с сахаром (100гр)
какао-порошок+ мука, потом не дожидаясь когда масло растает миксером (не блендером) растираю тесто в мелкую крошку.
начинка:
Творог + оставшийся сахар + яйца + сметана + манная крупа.
на противень выстелить бумагу для выпекания - посыпать (не тромбовать) половиной крошки (тесто), вылить начинку, высыпать аккуратно и равномерно вторую половину крошки.
поставить в духовку 190гр. на 45 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 312.4 кКал | 18.55% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 15.1 г | 26.96% | |
| Углеводы | 31.3 г | 14.29% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 40 г | 1.76% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
13.4%
b-car
1.2%
В1
4.1%
B2
10.4%
Холин
14.8%
B5
8.4%
B6
7.2%
B9
5.8%
B12
18.1%
C
0.1%
D
5.7%
E
4.6%
H
12.6%
вит.К
~
PP
14.5%
Калий
6.2%
Ca
7.8%
Si
3.7%
Mg
7.2%
Na
3.1%
P
19%
Cl
3.1%
Fe
9.4%
I
2.6%
Co
34.7%
Mn
15.9%
Cu
22.5%
Mo
12.9%
Se
29.2%
F
0.9%
Cr
2.3%
Zn
6.3%
2
11
Елена Вареньевна
11.06.2014 07:14
Опять недобор по калориям Прикреплен дневник питания
Прикреплен дневник питания
4
29
Елена Вареньевна
07.06.2014 09:55
Вчера я проспала минус один прием пищи (( в результате недобор по
калориям Прикреплен дневник питания
3
19
